Situational assessment of an athlete’s psychic health: well-being, overall activity and mood before and during workout

Психологические исследования в области спортивной психологии многообразны и затрагивают многие теоретические и практические аспекты. По данным Американской психологической ассоциации, спортивная психология охватывает широкий круг вопросов, включая «мотивацию успеха и устойчивости (другими словами, выносливости), психологические аспекты спортивных травм и реабилитации, психологическое консультирование спортсменов, оценивание их таланта, развитие и соблюдение режима, самовосприятие, связанное с достижениями в спорте, усиление результативности и методы саморегулирования». Многие ошибочно полагают, что спортивная психология связана только с профессиональным спортом. Это направление включает в себя широкий спектр научных, клинических и прикладных вопросов, связанных с различными видами физической деятельности. Существует две основные области, представляющие интерес в спортивной психологии: 1) как психология может применяться для повышения мотивации и результативности в спорте; 2) как физкультура и спорт могут улучшить психическое здоровье и общее самочувствие человека.

Проблема формирования эмоционального компонента психической готовности спортсмена к соревнованиям, а также достижения максимальной надежности осуществления его деятельности является одной из наиболее актуальных задач спортивной психологии на данный момент. Основная проблема, препятствующая протеканию эффективной спортивной деятельности, – эмоциональная нестабильность соревнующихся.

Актуальность нашего исследования обусловлена тем, что спортивная деятельность отличается сложными психологическими условиями и тренировочный период является одним из самых трудных этапов. Его прохождение протекает на предельном уровне возможностей спортсмена. Помимо этого нельзя оставлять без внимания интенсивность и длительность физических и психических напряжений в соревновательное время. Все эти особенности связаны со спецификой предмета спорта, его состязательной направленностью, необходимостью постоянного совершенствования достижений.

Цель данной работы: сопоставительная характеристика типов нервных систем спортсменов и изменений их состояний в период интенсивной тренировочной деятельности. Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

• 1.    Рассмотреть проблемы влияния эмоционального стресса на состояния спортсменов в предтренировочных и тренировочных ситуациях на основе анализа отечественной и зарубежной литературы, создать необходимое теоретическое обоснование для предпринятого исследования.

• 2.    Подобрать и апробировать методики диагностики эмоционального состояния и особенностей нервной системы спортсмена.

• 3.    Провести экспериментальное исследование и проанализировать его результаты.

• 4.    Выявить динамику и качественную специфику эмоционального стресса спортсменов в ситуациях предтренировочной и интенсивной тренировочной деятельности в зависимости от особенностей нервной системы.

Основу гипотезы нашего исследования составляет тезис о том, что влияние эмоционального стресса на состояние спортсменов, имеющих идентичную спортивную квалификацию, зависит от типов их нервной системы.

Многие тренеры, занимаясь подготовкой спортсменов, прежде всего, акцентируют свое внимание на развитии функциональных и технических навыков (физический компонент психической готовности), а также на осмысливании тактики и реализации программы деятельности (рефлексивный компонент психической готовности), а об эмоциях, которые могут дезорганизовать деятельность спортсмена на ответственном соревновании, они забывают или вовсе не знают. Эмоциональный компонент психической готовности также нуждается в тренировке. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, по мнению многих психологов, стержнем, определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена [5; 6].

В нашей работе мы использовали различные методики выявления особенностей тренировочной деятельности спортсменов (как подготовительного этапа) не только в физическом, но и в эмоциональном плане («Определение силы нервной системы с помощью теппинг-теста» по Е.П. Ильину [2; 6] и др.). Одной из них стала методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН), разработанная В.А. Доскиным, Н.А. Лаврентьевой, В.Б. Шарай, М.П. Мирошниковым. Авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния - самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существует континуальная последовательность промежуточных значений. Типовая карта методики представлена ниже. Она позволила нам оценить некоторые параметры психического состояния в количественных показателях. С помощью этой же методики определяется и способность спортсмена к самооценке и саморегуляции эмоционального состояния под влиянием различных стрессорных воздействий на предсоревновательном этапе [6].

Тестирование было организовано следующим образом: испытуемым предлагалось описать состояние, которое они испытывали в настоящий момент, с помощью таблицы (рис. 1), состоящей из 30 полярных признаков.

Они должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики. После дальнейшего соотнесения признаков по каждому критерию можно выявить самочувствие спортсмена в предтренировочный и тренировочный период.

Для полного представления об эмоциональном состоянии спортсмена мы также определяли силу его нервной системы. В дальнейшем данные, полученные по обеим методикам, мы сопоставляли для более полного понимания психологической карты спортсмена. Нами была выбрана методика «Определение силы нервной системы с помощью теппинг-теста» (Е.П. Ильин) [2].

Для проведения данного исследования лист бумаги делится на 6 расположенных в 2 ряда квадратов. Испытуемый должен поставить в каждом квадрате как можно больше точек карандашом или шариковой ручкой за отведенное время (5 с). Переход из одного квадрата в другой (по часовой стрелке) производится по команде экспериментатора, следящего за секундомером, через каждые 5 с, при этом работа не прерывается. Все время спортсмен работает в максимальном для себя темпе. Для каждой руки проводится отдельное измерение, позже результаты сводятся в единую таблицу и анализируются. При обработке результатов подсчитывается количество точек в каждом квадрате и строится график работоспособности спортсмена.

Имя ___________________________Возраст______________Разряд: _______________

Дата_________________________________Время_______________________________

1	Самочувствие хорошее	3	2	1	0	1	2	3	Самочувствие плохое
2	Чувствую себя сильным	3	2	1	0	1	2	3	Чувствую себя слабым
3	Пассивный	3	2	1	0	1	2	3	Активный
4	Малоподвижный	3	2	1	0	1	2	3	Подвижный
5	Веселый	3	2	1	0	1	2	3	Грустный
6	Хорошее настроение	3	2	1	0	1	2	3	Плохое настроение
7	Работоспособный	3	2	1	0	1	2	3	Разбитый
8	Полный сил	3	2	1	0	1	2	3	Обессиленный
9	Медлительный	3	2	1	0	1	2	3	Быстрый
10	Бездеятельный	3	2	1	0	1	2	3	Деятельный
11	Счастливый	3	2	1	0	1	2	3	Несчастный
12	Жизнерадостный	3	2	1	0	1	2	3	Мрачный
13	Напряженный	3	2	1	0	1	2	3	Расслабленный
14	Здоровый	3	2	1	0	1	2	3	Больной
15	Безучастный	3	2	1	0	1	2	3	Увлеченный
16	Равнодушный	3	2	1	0	1	2	3	Взволнованный
17	Восторженный	3	2	1	0	1	2	3	Унылый
18	Радостный	3	2	1	0	1	2	3	Печальный
19	Отдохнувший	3	2	1	0	1	2	3	Усталый
20	Свежий	3	2	1	0	1	2	3	Изнуренный
21	Сонливый	3	2	1	0	1	2	3	Возбужденный
22	Желание отдохнуть	3	2	1	0	1	2	3	Желание работать
23	Спокойный	3	2	1	0	1	2	3	Озабоченный
24	Оптимистичный	3	2	1	0	1	2	3	Пессимистичный
25	Выносливый	3	2	1	0	1	2	3	Утомленный
26	Бодрый	3	2	1	0	1	2	3	Вялый
27	Соображать трудно	3	2	1	0	1	2	3	Соображать легко
28	Рассеянный	3	2	1	0	1	2	3	Внимательный
29	Полный надежд	3	2	1	0	1	2	3	Разочарованный
30	Довольный	3	2	1	0	1	2	3	Недовольный

Рис. 1. Типовая карта методики САН

В нашем исследовании участвовали спортсмены в возрасте от 12 до 15 лет. Спортивная квалификация всех спортсменов: кандидат в мастера спорта. Различия по гендерному признаку нами не учитывались.

Вид спорта: спортивная акробатика и художественная гимнастика.

Количество респондентов: 8 спортсменов, занимающихся спортивной акробатикой; 8 спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой.

Время проведения: предтренировочный период (16 часов) и учебнотренировочная деятельность (18-20 часов).

Рис. 2. Типы нервной системы представителей спортивной акробатики и художественной гимнастики

Для интерпретации своих результатов мы отобразили полученные данные на графиках и в диаграммах. Как видно из рисунка 2, слабый тип нервной системы соответствует 50% респондентов, 31,25% – средний тип нервной системы и только у 18,75% спортсменов наблюдается сильный тип НС.

При сравнении показателей методики «Самочувствие, активность, настроение» предтренировочной и интенсивно тренировочной деятельности спортсменов можно отметить, что как у акробатов, так и у гимнастов показатели имеют прогрессивную динамику изменений только у спортсменов с сильным типом нервной системы (рис. 3). У слабого типа нервной системы показатели тренировочной деятельности ухудшаются, однако подобное возможно исправить, если скорректировать совместную работу тренера и психолога.

На основании выведенной нами гипотезы можно сделать вывод, что проведенное исследование подтвердило сделанное нами предположение, что данные по методикам «Самочувствие, активность и настроение» и «Определение силы нервной системы с помощью теппинг-теста» дали общее представление о тренировочном процессе , в который включены спортсмены. Более стрессоустойчивыми и восприимчивыми к новым видам деятельности стали спортсмены, обладающие средним и сильным типами нервной системы. Они менее утомляемы, их активность зависит от настроения, но при всем этом их самочувствие не ниже нормы, а некоторые показывают и более высокие результаты.

■ До тренировочн. период

■ Интенсивная тренировка

Рис. 3. Сравнение показателей предтренировочной и интенсивно тренировочной деятельности у спортсменов с различными типами нервной системы

Особенно положительную окраску носит мотивационная направленность. В данной группе испытуемых подавляющее большинство, несмотря на спортивную квалификацию, имеют точную постановку целей и задач, тренируются с отдачей и желанием.

Рассмотрев ситуацию данной группы испытуемых, можно дать некоторые рекомендации тренеру и спортивному психологу. Во избежание возникновения у спортсмена стрессового состояния следует:

• 1.    Развивать волевые качества у спортсменов (уверенность, решительность, самообладание).

• 2.    Повышать у спортсменов устойчивость к стрессу с помощью психологических методик.

• 3.    Сбалансировать притязание спортсмена с его возможностями.

• 4.    Исключать чрезмерное внешнее стимулирование спортсменов перед соревнованиями.

• 5.    Исключать чрезвычайные внешние раздражители, внешние грубые воздействия, высокие физические и психические нагрузки перед стартом.