Usage of apparatus means of reco vering in precompetitive mesocycle in training girls - athletes in synchonized swimming

листов, за последние 10 лет объемы и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок возросли до околопредельных величин. Спортсмены и специалисты реально ощутили необходимость новых идей и возможностей повышения адаптивных перестроек организма, в том числе за счет ускорения процессов постнагрузочного восстановления.

Учитывая это, основной целью работы явилось исследование эффективности применения аппаратных восстановительных средств у спортсменок-синхронисток в пред-соревновательном мезоцикле подготовки.

Методы и организация исследований. Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с 2009

Таблица 1

Схема-график использования аппаратных средств восстановления в недельном микроцикле предсоревновательного мезоцикла

Примечание: ВМ – вибромассажный матрас, МК – массажная кровать, С – саунарий, ЛДА – лимфодренажный аппарат, СК – сенсорная комната.

Таблица 2

Средние значения показателя PWC-170 у участниц экспериментальной и контрольной групп

Примечание: Р1 – достоверность различий внутри КГ до и после; Р2 – достоверность внутри ЭГ до и после; Р3 – достоверность различий между КГ и ЭГ после эксперимента.

по 2011 г. на базе дополнительного образовательного учреждения МАОУ ДОД ДЮСШ «Дельфин» г. Набережные Челны. В ней приняли участие две (контрольная и экспериментальная) группы спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. Экспериментальная группа применяла в тренировочном процессе разработанную нами методику восстановления с использованием вибромассажного матраса (ВМ), массажной кровати (МК) «ДЮЗОН-700», лимфодренажного аппарата (ЛДА) DoctorLifeDL 2002D, сенсорной комнаты (СК) «СНУЛИ-ЗИН» и саунария Home-Sweater. Смена релаксационных средств осуществлялась 5-6 раз (табл. 1).

Продолжительность мезоцикла составила 6 недель.

Результаты исследований. Как показали результаты анкетирования спортсменок, из всего арсенала применяемых средств можно выделить ряд комплексов, которые являются наиболее результативными и субъективно «приятными». Речь идет о следующих сочетаниях и последовательности восстановительных средств: лимфодренажный массаж → саунарий → ви-бромассажный матрас → массажная кровать.

Эффективность разработанной методики применения аппаратных восстановительных средств оценивалась по суммарному объему и интенсивности тренировочных нагрузок, которые могли выполнить участницы экспериментальной и контрольной групп.

В качестве основных тестов, позволяющих оценить целесообразность использования разработанной методики, были взяты бросок мяча, прыжок в длину с места, угол в висе, выкруты, складка, скакалка, подтягивание, шпагат (продольный, поперечный), 100 м вольный стиль, 400 м интервальное плавание и показатель общей физической работоспособности (PWC170).

Как показали полученные данные, в экспериментальной группе синхронисток наблюдалось (по сравнению с контрольной группой) достоверное улучшение изучаемых параметров. Не было отмечено существенных различий только в результатах теста «Скакалка».

Наиболее показательными явились данные, касающиеся динамики общей физической работоспособности. Как видно из таблицы 2, прирост результатов в экспериментальной группе был достоверно выше, чем в контрольной.

Выводы. Таким образом, согласно результатам проведенного эксперимента, содержание предсорев-новательного мезоцикла у спортсменок-синхронисток целесообразно планировать в сочетании с использованием современных аппаратных средств восстановления, что позволяет повысить адаптационные возможности организма и, как следствие, достичь значимого повышения физических кондиций.