Methods of physical training of high school students of Palestine by means of beach volleyball

Актуальность исследования. Палестина как государственное образование, находящееся уже длительное время в состоянии борьбы за свою независимость, несмотря на наличие некоторых свобод, определяющихся статусом автономии, не в состоянии в настоящее время эффективно развивать физическую культуру, спорт и систему образования [2].

Вместе с тем очевидно государственное регулирование процессов развития в Палестине физического воспитания и спорта, отражающееся в создании сети государственных структур, некоторых документов и законодательной базы регулирования спортивной и физкультурно-оздоровительной деятельности населения [1].

Учитывая опыт этой страны в использовании заимствования и копировании отдельных элементов из других систем образования, наличие широкого партнерства между Палестиной и Россией в различных направлениях деятельности, дает возможность палестинской стороне без сложностей воспользоваться опытом нашей страны в создании эффективной системы физического воспитания школьников.

Перспективным направлением обновления и модернизации процессов физической подготовки учащихся Палестины представляется признание им спортивно-ориентированной направленности, что связано с необходимостью разработки эффективных методик повышения физической подготовленности и укрепления здоровья учащейся молодежи [3, 6].

Одним из эффективных средств повышения двигательной активности учащихся являются спортивные игры (в частности пляжный волейбол) регулярные занятия которым укрепляют здоровье и повышают уровень физических кондиций тренирующихся, что позволяет рекомендовать его для занятий со старшеклассниками [5].

Цель исследования – теоретически обосновать и экспериментально проверить возможность использования в системе физического воспитания старшеклассников Палестины нормативно-программной составляющей ВФСК ГТО и средств пляжного волейбола в условиях спортивно ориентированной физической подготовки юношей 16-17 лет к выполнению требований соответствующей ступени.

Организация и методы исследования. Достижение намеченной цели обусловило применение таких методов исследования, как: анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, тестирование и эксперимент, математическая статистика.

Участники педагогического эксперимента (15 человек – контрольная группа, 15 человек – экспериментальная группа) выполняли контрольные испытания V ступени ВФСК ГТО: бег на 100 м, подтягивание из виса на высокой перекладине, бег на 3000 м, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке, метание спортивного снаряда весом 700 г, плавание на 50 м, стрельба из электронного оружия с опорой локтей о стойку [4].

Педагогический эксперимент проводился в 20182019) учебном году с участием 30 юношей 16-17 лет, учащихся 11-12-х классов средней школы для мальчиков имени Башир Баргути города Рамаллах.

Результаты и их обсуждение. Разработка методики спортивно-ориентированной физической подготовки старших школьников включает в себя обоснование модели этого процесса, форматирование комплекса из 20 тренировочных упражнений и двигательных действий, используемых в пляжном волейболе для улучшения физических кондиций занимающихся, разработку двенадцати недельного плана тренировочных занятий по этому виду спорта и алгоритма действий учителя физической культуры, проводящего занятия по физической подготовке с учениками. Важнейшей составной частью выявления качества разработанной методики спортивно-ориентированной физической подготовки старшеклассников Палестины средствами пляжного волейбола, стало экспериментальное определение ее эффективности.

Структура модели спортивно ориентированной физической подготовки старшеклассников, как теоретико-технологической основы таких занятий включала в себя четыре компонента (проективный, содержательный, процессуальный и контрольно-учетный), дающих возможность эффективного управления этим процессом.

Комплекс из 20 тренировочных упражнений, рекомендуемых для повышения уровня физической подготовленности юношей 16-17 лет при занятиях пляжным волейболом, включал в себя четыре блока по пять наименований, направленных на развитие скоростных способностей (таблица 1), силовых способностей, скоростно-силовых способностей, выносливости.

Следует учитывать, что для успешного выполнения норм комплекса ГТО, если необходимо улучшать результаты выполнения нескольких тестов, целесообразно за 2-2,5 месяца до официального выполнения испытаний (отрезок времени, необходимый для существенного улучшения результатов) использовать в процессе занятий пляжным волейболом большинство или даже все рекомендуемые упражнения.

Если необходимо улучшить результаты в одном-двух нормативах, то целесообразно применять отдельные рекомендуемые тренировочные упражнения.

Например, необходимо улучшить результат в беге

Таблица 1.

Тренировочные упражнения (блок развития скоростных способностей) рекомендуемые для повышения физической подготовленности юношей 16-17 лет при занятиях пляжным волейболом

№ п/п	Содержание упражнений	Условия выполнения (продолжительность, интенсивность, количество подходов, повторений, паузы отдыха)
Упражнения на развитие скоростных способностей
1.	Ускорение на 4-6 метров в пределах игровой площадки	Выполняются поочередно или группой по 4-6 человек, 6-8 повторений, отдых между повторениями 10-20 с, между сериями – 3-5 минут
2.	Выполнение упражнения «Конверт» (бег 8х5,66 м)	— * Vx----------------*-~ 1    / / \ •■■■■■■i■ш 1 ^.-wMien   ■ * «фммаШ'Ава Выполняется поочередно 2-3 раза. Отдых между выполнениями 2,5-3 минуты
3.	Пробегание отрезков 4-6 метров с максимальной частотой шагов	Выполняется группой 6-8 человек от боковой линии к середине площадки, 4-6 раз. Отдых между повторениями 20-30 с.
4.	Ускорение 4-6 м по сигналу из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа и т.д.)	Выполняются группой 6-8 человек, 3-4 раза, отдых между выполнениями 15-20 с.
5.	Выполнение блокирования, после приземления ускорение к лицевой линии	Выполняется группой 2-3 человека, 6-8 раз, отдых между выполнениями 15-20 с.
6.	Выполнение метаний медицинбола 1 кг сидя из-за головы	Выполняется в парах 8-12 раз. Один метает, другой возвращает медицинбол метающему, затем смена в парах
7.	Передвижения по площадке с партнером на плечах	Передвижение выполнять приставным шагом в течение 20-30 с, отдых 30-40 с, 4-6 повторений
8.	Захождение на скамейку из песка с высоким подниманием бедра, руки подняты вверх	Выполняется по 6-8 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами – 20-30 с.
9.	Серийные броски утяжеленных теннисных мячей в прыжке в наклонную отражающую сетку	Выполняется поочередно 3-4 серии по 12 повторений подряд. Отдых между сериями – 1 минута
10.	Выполнение нападающих ударов по линии, по диагонали	Выполняется 10-12 раз двумя группами по 3-4 человека, поочередно внутри групп. Отдых между сериями 2-3 минуты

на 100 м. С этой целью в тренировочном процессе по пляжному волейболу (особенно на занятиях по специальной физической подготовке, направленных на развитие скоростных способностей и скоростной выносливости) используются отрезки длиной от пяти до пятнадцати – двадцати метров, пробегаемые с максимальной скоростью.

Это способствует формированию правильной техники стартового разгона, поддержке максимальной длины и частоты шагов на дистанции, финишному ускорению. Пользу приносит не только пробегание отрезков в одну сторону, но и различные варианты челночного бега. Например, выполнение упражнений «Конверт» или «Двойной конверт» или пробегание вну-

Таблица 2.

Динамика выполнения контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО юношами 16-17 лет (n=15 чел.) (экспериментальная группа) – начальное (30-31.07.2017 г.) и итоговое (1-2.10.2017 г.) тестирования

Результаты Контрольные испытания Тестирования t3,4 P начальное (M±m) итоговое (M±m) Бег на 100 м (с) 14,3 ± 0,1 13,6 ± 0,2 2,02 >0,05 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 8,3 ± 0,4 12,5 ± 0,3 2,35 <0,05 Бег на 3000 м (мин. с) 14,4 ± 0,2 13,0 ± 0,2 2,69 <0,05 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) 5,7 ± 0,5 11,1 ± 0,6 2,03 >0,05 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 205,7 ± 2,5 219,9 ± 3,5 2,41 <0,05 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 35,6 ± 1,4 42,8 ± 1,5 2,73 <0,05 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27,3 ± 0,8 35,87 ± 60,9 2,46 <0,05 Плавание на 50 м (мин, с) 42,5 ± 0,5 40,9 ± 0,5 1,72 >0,05 Стрельба из электронного оружия с опорой локтей о стойку (очки) 17,5 ± 1,0 25,2 ± 1,3 2,04 >0,05 три площадки для пляжного волейбола отрезков 8-4-84-8 м слитно, челночным бегом.

Алгоритм действий учителя физической культуры или тренера, проводящего занятия по разработанной методике спортивно ориентированной физической подготовки, включал в себя семь последовательных действий от определения исходного уровня физической подготовленности занимающихся и выявления проблемных испытаний, до реализации разработанного плана занятий пляжным волейболом и выявления итогового уровня физической подготовленности старшеклассников.

Частота занятий пляжным волейболом старшеклассников составляла 4 раза в неделю по 90 минут каждое, то есть еженедельно 6 часов. Таким образом, общий объем занятий пляжным волейболом за 12 недель составил 72 часа.

Основу примерного плана занятий пляжным волейболом составили три системообразующих вида подготовки – общая и специальная физическая, а также игровая, на каждую из которых выделено по 18 часов, что составляет три четверти общего тренировочного времени.

Определение эффективности разработанной методики спортивно-ориентированной физической подготовки старшеклассников и выполнения ими контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО осуществлялось в условиях педагогического эксперимента (таблица 2).

Целенаправленные тренировки по пляжному волейболу в течение трехмесячного периода привели к заметному улучшению результатов выполнения контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО экспериментальной группой юношей 16-17 лет, а в пяти тестах из девяти положительные изменения статистически достоверны (t=2,30 – 4,30, Р<0,05-0,01), что более чем в 2 раза превышает улучшения, зафиксированные в контрольной группе.

Кроме того, совокупные положительные изменения привели к тому, что палестинские юноши 16-17 лет смогли после трехмесячного этапа специальной подготовки на основе занятий пляжным волейболом не только достоверно повысить свою физическую подготовленность, но и существенно улучшили результаты выполнения нормативов V ступени комплекса ГТО. Вклад лауреатов золотого знака ГТО в общую дисперсию выборки увеличился с 11,7 до 38,2%, то есть на 26,5%, серебряного знака – с 22,5 до 30,0%, доля старшеклассников, которые не смогли успешно сдать нормативы ГТО, сократилась с 39,2 до 9,2%, то есть более чем в 4 раза.

Заключение. Таким образом, приведенные результаты свидетельствуют о целесообразности моделирования процесса использования средств пляжного волейбола, с целью обоснования качественной методики трехмесячной спортивно-ориентированной физической подготовки юношей Палестины 16-17 лет, для повышения их физических кондиций и улучшения результатов выполнения контрольных испытаний V ступени Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).