The need of marathon runners’ psychological training in the Far North

Растущий уровень спортивных результатов в легкой атлетике требует поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса (Полунин А.И., 1995; Верхошанский Ю.В., 2005). Многие российские мастера стайерского бега, не видя для себя большой перспективы на стайерских дистанциях, пробуют свои силы в марафоне (Куличенко В.Н., 1990). Марафонский бег заслуженно пользуется популярностью не только за рубежом, но и в России, в частности, - Республике Саха (Якутия). Именно поэтому в настоящее время большой интерес многих специалистов вызывает тренировочный процесс бегунов-марафонцев на разных этапах подготовки, так как от грамотного использования физической нагрузки зависит результат выступлений спортсменов в соревнованиях (Коновалов В.Н., 1991; Бондарчук А.П., 2005; Arselli E., 1990; Hirsch L., 1981). Характерной особенностью марафонского бега, в отличие от других видов спорта, является участие спортсмена всего в 2-3 марафонах в течение года, перед каждым стартом идет большая и трудоемкая работа. Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимы индивидуальные графики организации тренировочного процесса (Кулаков В.Н., 1995; Коновалов В.Н., 1999; Матвеев Л.П., 2005).

Ярко выраженным направлением современного спорта является интенсификация тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. По многочисленным наблюдениям за организацией тренировочного процесса спортсменов бегунов-марафонцев Республики Саха (Якутии), на этапах специальной подготовки, повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной работы очень часто осуществляется без психологического сопровождения.

На современном этапе развития марафонского бега ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в течение года. Спорт высших достижений характеризуется повышенными требованиями к организму спортсмена в связи с ростом субмаксимальных и максимальных физических и эмоциональных нагрузок.

Изучение адаптивных реакций организма у спортсменов, тренирующихся в Республике Саха (Якутия), имеет особую значимость, поскольку воздействие экстремальных климатогеографических факторов (холод, измененный фотопериодизм, геомагнитные воздействия и др.) может приводить к существенным отклонениям метаболических процессов, физиологических показателей, развитию морфофункциональных изменений в тканях и органах (Кривошапкин В.Г., 2001; Миронова Г.Е., 2003; Васильев П.Е., 2003; Степанова Г.К., 2005).

Адаптация в условиях Крайнего Севера у спортсменов характеризуется достоверным повышением содержания низкомолекулярных антиоксидантов в мембранах эритроцитов и снижением уровня ТБК-активных продуктов в мембранах эритроцитов у спортсменов с хорошей работоспособностью. Организм высококвалифицированных спортсменов сопровождается изменением антиоксидантного равновесия на разных этапах тренировочного цикла (Охлопкова Е. Д., 2011г).

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических резервов организма, в том числе и психических возможностей. В этих условиях возрастает зависимость эффективности деятельности человека от индивидуальных свойств нервной системы человека. Уровень развития спорта, а соответственно и уровень спортивных результатов, ставит перед тренерами ряд проблем, требующих отхода от устоявшихся представлений и стандартных решений. Одной из таких проблем, требующей переосмысления, является проблема психологической подготовки. К основным составляющим психологического обеспечения, подготовки спортсменов следует отнести анализ требований, предъявляемых видом спорта, в котором оно проводится, к психике спортсменов, планирование подготовки спортсменов с учетом психологических факторов, обучающие и развивающие программы, направленные на формирование необходимых спортсменам психотехнических навыков. Индивидуальные черты нервной деятельности имеют очень большое значение для протекания спортивной деятельности. Содружество и искусство тренера и спортсмена, должно заключаться в умении определить, что важнее для каждого спортсмена в отдельности, подобрать соответствующие средства и методические пути их применения [1].

Обобщение и анализ тренировочных программ бегунов-марафонцев Республики Саха (Якутия) позволили выявить особенности организации тренировочного процесса и оптимальный вариант планирования физических нагрузок при подготовке к основным соревнованиям года. Учет тренировочных нагрузок у бегунов-марафонцев осуществлялся ежедневно в личных дневниках спортсменов. При анализе спортивных дневников учитывались: общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки; состав применяемых средств и методов тренировки. Анализировалась динамика тренировочных нагрузок и результатов соревнований. Учет спортивных результатов производился на основе изучения протоколов соревнований различного ранга. Систематизированы полученные данные с целью установления эффективности и обоснования методики тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапах подготовки в условиях Крайнего Севера.

По анализу спортивных дневников можно заметить, что большую часть своей подготовки спортсмены-марафонцы проводили в среднегорье и высокогорье без личных тренеров, но применялся групповой метод тренировки, что позволяло выполнять большой объем беговой подготовки, создавало конкуренцию внутри группы и благоприятный психологический климат. Сравнив результаты выступлений ведущих бегунов-марафонцев Республики Саха (Якутия) за 1990, 1994, 2008, 2011 и 2015 годы на Чемпионатах страны, можно сделать вывод , что наилучшие результаты бегуны-марафонцы показывали, когда на соревнованиях присутствовал личные тренеры, это давало необходимую психологическую поддержку непосредственно перед стартом и во время соревнований. Пример тому, результат 2:18:14, показанный в 1990 году, ставший рекордом Республики Саха (Якутия).

Победитель же марафонского бега на VI Спортивных играх народов Республики Саха (Якутия) 2014 года всю подготовку к Играм провел на территории Республики Саха (Якутия) самостоятельно и индивидуально, без групповых занятий, также без тренера, бегуну-марафонцу во время беговых тренировок приходилось соревноваться со своим временем, что стало тяжелой психологической нагрузкой. Не создав конкуренцию и благоприятный психологический климат, бегун-марафонец показал невысокий результат - 2:42.

Основным критерием для успешной подготовки бегунов-марафонцев являются групповые тренировочные занятия, в условиях централизованной подготовки, что позволяет им выполнять высокие по объёму нагрузки без больших психических перенапряжений. В условиях Крайнего Севера следует учитывать климатогеографические условия, где на организм спортсмена влияют суровые климатические условия и соответствующие этнические особенности населения.

Таким образом, в системе подготовки спортсменов значительное место занимает психологическая подготовка, где первостепенное значение имеет организация воздействия на виды отношений, обеспечивающих эффективность тренировочного процесса и успешное выступление на соревнованиях. Основным фактором формирования лично- сти, воздействие на его сознание и поведение являются социальная среда, образ жизни человека, характер его спортивной деятельности.

В психологии спорта хорошо разработана проблема снятия стресса в спортивной деятельности. Но в тоже время, спортсмены оказываются иногда беспомощными даже при незначительных стрессовых ситуациях. От спортивного педагога требуется такой постановки работы, чтобы его воспитанники обладали не только хорошей физической, но и психологической подготовленности. Тренеру необходимо, чтобы тренировочные нагрузки были закреплены положительным опытом, целесообразно применять поощрения за реально достигаемые успехи, не допускать излишней монотонности работы. Спортсмен должен участвовать в составлении спортивного плана, важно перед тренировками и во время них сосредоточиться только на текущей работе и не отвлекаться на различные посторонние мысли. Важно определить значимые психологические ситуации, способствующие актуализации необходимого психологического состояния и выделить ключевые слова, которые имеют с данной ситуацией стойкие ассоциативные связи. Стратегия соревновательных действий должна охватывать весь период времени протекания соревнований, начиная с приезда на соревнования, главным является предупреждение излишних эмоциональных затрат. Необходимо учитывать возможность возникновения сложных, мало прогнозируемых ситуаций, которые могут повлиять на стратегию или тактику подготовки и выступлений. Повышение толерантности спортсмена к незапланированным ситуациям, оптимизирует актуальное психологическое состояние.