New in training system of athletes in bobsleigh, swimming, cycling and weightlifting (on materials of the foreign press)

В современных условиях глобализации информационного пространства в среде спорта появляются новые возможности для получения зарубежной научной информации. К примеру, на одном из крупных международных спортивных форумов – «Россия – спортивная держава», который состоялся в столице Чувашии, в Чебоксарах 9-11 октября 2014 года, в числе прочих поднимались и эти важнейшие для страны вопросы. Примечателен тот факт, что уже не впервые был отмечен высокий интерес руководства нашей страны к усилению роли международного сотрудничества и обмена опытом с зарубежными коллегами в условиях быстро развивающегося кластера спорта высших достижений. Однако при этом возникает проблема качественного перевода зарубежных источников и соответствующего анализа полученного материала. Ниже приводится краткий обзор доступных источников зарубежной печати по отдельным видам спорта.

Бобслей.

Анализ зарубежных публикаций по бобслею позволил выделить два первостепенных аспекта: биодинамические закономерности и проблемы тренировки.

Основные разделы диссертации Poirier L. [18] содержат целый ряд предложений по совершенствованию динамики скольжения. Одним из интересных направ- лений является попытка получения данных системы глобального позиционирования для движущегося по трассе боба. Данная система обладает легким весом и необходимым уровнем точности (до сантиметров) для выполнения измерений положения в трехмерном пространстве, скорости и ускорения саней во время их движения. Кроме того, в работе был проведен анализ трения между полозом боба и льдом с применением компьютерных моделей и результатов экспериментальных измерений. Данное исследование способствовало разработке нового инструментального средства, позволяющего спортсменам осуществлять анализ применяемых ими полозьев. По заказу Международной федерации бобслея и тобоггана были получены экспериментальные данные по динамике бобслейных саней. Эти результаты могут использоваться при проектировании санно-бобслейных трасс в будущем. Автором были получены дополнительные сведения, позволяющие оптимизировать применяемые в Канаде профили полозьев бобслейных саней.

В работе Braghin F. [4] описана модель пилота боба-двойки. Созданная модель пилота предназначена для решения двух задач: с ее помощью можно определить траекторию, позволяющую минимизировать время заезда, и затем следовать ей с максимально возможной точностью, управляя передней осью боба. Были выявлены две «оптимальные» траектории: одна из них позволяет свести до минимума применение поперечных контактных сил при движении на повороте путем уравновешивания центробежной силы и силы тяжести, спроецированных на касательную контактную плоскость, в то время как другая обеспечивает преодоление наиболее короткой дистанции. Для решения задачи максимально точного следования заданной траектории был разработан специальный контроллер, позволяющий имитировать стиль вождения реальных водителей, оценка которого производилась на основе экспериментальных данных, полученных на олимпийской трассе в Чезана Париол.

Интересная программа тренировок, описанная Thibaudeau C. [24], предусматривает применение 4 базовых силовых тренировок в неделю: по 2 тренировки на развитие мышц нижней и верхней части тела. В основе данной системы лежат болгарские комплексы упражнений, в которых используются несколько движений, одинаковых по своему характеру, но с разными типами нагрузок. Эти упражнения выполняются в рамках единого комплекса, с интервалами отдыха между упражнениями 90-120 секунд.

Плавание

Представляют интерес материалы [13] о внедрении метода определения параметров, характеризующих динамическую асимметрию движений верхних конечностей во время плавания брассом, и выявления взаимосвязи между данными параметрами и их соответствующими величинами для нижних конечностей. В частности, предлагаемый метод позволяет осуществлять диагностику динамической асимметрии движе- ний верхних конечностей во время плавания.

В работе Seifert L. с соав. [22] приводятся данные анализа надводной фазы старта с захватом, позволяющим тренерам определить наиболее предпочтительный для каждого пловца стиль на основе его способности к выполнению вертикального прыжка, способности к созданию наименьшего размера воронки при входе в воду (независимо от формы траектории движения в воздухе) и способности к минимизации снижения скорости во время фаз входа в воду и скольжения.

В статье Mason B. с соав. [15] описываются современные системы проведения биомеханического анализа эффективности действий пловцов элитного уровня и повышения результативности выполнения стартов и поворотов. При передаче эстафеты исходным пунктом проведения анализа служит касание стенки финиширующим на своем этапе спортсменом, а во всех остальных пунктах анализ передачи эстафеты будет соответствовать анализу старта.

Анализ работ, посвященных тактике заплывов [14], позволил сделать вывод, что оптимальными можно считать как тактику распределения скорости с ускорением на финише, так и стратегию, основанную на поддержании высокого и равномерного темпа без ускорения на финише. Выбор правильной тактики напрямую зависит от текущего физиологического и психологического состояния спортсмена.

Для прогнозирования результатов пловцов Heazlewood [11] разработал соответствующую модель. Согласно Pyne’a et al. [19], наиболее надежным подходом к прогнозированию победителей Олимпийских игр является мониторинг результатов, которые были зарегистрированы в течение последнего предолимпийского года или во время соревнований, проводимых национальными федерациями непосредственно перед началом Олимпийских игр.

Исследование результатов пловцов [23], применяющих метод высокогорной тренировки (ВТ), позволяет предположить, что некоторые спортсмены обладают дополнительным резервом индивидуальных способностей, развитию которых особенно способствуют такого рода тренировки. На основании данного предположения делается вывод, что тренерам следует сосредоточить усилия на выявлении подобной предрасположенности у спортсменов. С другой стороны, не рекомендуется включать ВТ в тренировочные планы детей и подростков, потенциальные способности которых можно стимулировать с применением других традиционных методов.

Основные выводы, сделанные в ходе проведения обзора работы Fernandes R. J., Vilas-Boas J. P. [8], заключаются в том, что пловцы обладают способностью поддерживать интенсивность физической нагрузки на уровне максимальной аэробной мощности в пределах времени, в зависимости от квалификации спортсмена. В качестве основных биоэнергетических и функциональных показателей были признаны экономичность плавания и медленная компонента потребления кис- лорода (прямая зависимость), а также vМПК, скорость на уровне анаэробного порога и Δ[Ла-] (обратная зависимость).

Велоспорт

Результаты исследования технического мастерства велосипедистов [6] продемонстрировали, что корреляция между параметрами, характеризующими технику педалирования, и эффективностью метаболизма при выполнении лабораторного теста с постепенным увеличением интенсивности физической нагрузки, во время которого учитывались межиндивидуальные физиологические различия, проявляет зависимость от уровня интенсивности нагрузки.

В исследовании позы [17] при всех изученных положениях рук на руле для велосипедистов было характерным более нейтральное положение грудного отдела позвоночника. Сгибание в поясничном отделе позвоночника и более сильный наклон переднего отдела таза в положении сидя на велосипеде не оказывали влияния на конфигурацию поясничного отдела в сагиттальной плоскости в положении стоя на полу.

В другой работе [7] было показано, что большинство опытных велосипедистов независимо от условий езды произвольно выбирают частоту педалирования, близкую к оптимальной, в целях минимизации периферической усталости при заданном уровне выходной мощности. Кроме того, было продемонстрировано, что при езде на подъеме целесообразно использовать более низкую частоту педалирования и принимать прямое положение тела.

Представляет интерес [16] сравнение скорости постнагрузочного восстановления у велосипедистов, специализирующихся на трековых и шоссейных гонках, путем определения восстановления их ЧСС (ВЧСС) через одну и две минуты после завершения теста с постепенным наращиванием нагрузки до максимального уровня. Велосипедисты-шоссейники продемонстрировали более быстрые темпы ВЧСС по сравнению с трековыми велосипедистами как через одну, так и через две минуты восстановления. Используя математическое моделирование для характеристики ВЧСС в течение первых 30 секунд восстановления, авторы пришли к заключению, что постнагрузочное восстановление может протекать по-разному у спортсменов, в подготовке которых преобладают либо силовые тренировки, либо аэробные тренировки на развитие выносливости. Heffernan et al. [12] высказал аналогичное предположение, что силовые нагрузки, очевидно, в большей степени повышают тонус блуждающего нерва, чем парасимпатическую модуляцию.

Из внетренировочных факторов представляют интерес факты о том, что эмоциональная реакция может служить важным психологическим регулятором стратегии распределения темпа во время гонки, при этом ее более высокие положительные и более низкие отрицательные показатели во время теста FAST могут объясняться более агрессивной стратегией, применяемой во время данного теста [21].

Другая работа [20] содержит убедительные доводы в пользу приёма велосипедистами кофеина в составе жевательной резины во время гонок по треку или по шоссе на завершающих этапах таких соревнований, как гонки на очки, критериум или шоссейные велогонки.

Дефицит энергии, наблюдаемый при проведении велосипедных гонок на сверхвыносливость, не соответствует потерям подкожной жировой ткани и мышечной массы [3]. Полученные данные позволяют предположить, что оценка расхода энергии путем определения индивидуальной зависимости между частотой сердечных сокращений и потреблением кислорода представляет собой более точный метод по сравнению с непрерывным мониторингом ЧСС на основе обобщенного алгоритма.

24-часовая велосипедная гонка на сверхвыносливость в формате командной эстафеты включает несколько этапов высокоинтенсивной физической нагрузки (75% МПК), перемежаемых ограниченными периодами на восстановление [2]. Полученные результаты свидетельствуют о том, что структура пищевых рационов, потребляемых спортсменами в течение нескольких дней до соревнования, играет не менее важную роль, чем стратегия питания, применяемая во время гонки.

Тяжелая атлетика

Представляют интерес исследования Harbili E. [10] относительно малых величин углов разгибания голеностопных и коленных суставов, наблюдаемые у женщин в первой фазе тяги и показывающие, что занимающиеся тяжёлой атлетикой женщины не могут разгибать суставы в той же степени, что и мужчины. За исключением более высоких у женщин величин относительного количества выполняемой во второй фазе тяги механической работы, остальные показатели – общая величина выполняемой работы и развиваемая мощность в первой и второй фазах тяги – оказались сходными у мужчин и женщин. Эти результаты показали, что в весовой категории до 69 кг женщины выполняли движения с меньшей эффективностью, чем мужчины в первой фазе тяги, которая ориентирована на силу, тогда как во второй фазе тяги, которая ориентирована больше на мощность, их движения были так же эффективны, как и у мужчин.

В другой работе [1] изученные траектории штанги в рывках самых тяжёлых весов, выполненных элитными штангистками, были схожими с траекториями рывков, выполненными мужчинами. Несмотря на то что магнитуды прямолинейной кинематики штанги, угловой кинематики нижних конечностей и другие энергетические характеристики неполностью совпадали с характеристиками, имеющимися в научной литературе, схемы выполнения рывков элитными штангистками были подобны схемам, по которым рывки выполнялись мужчинами-тяжелоатлетами.

Главная цель статьи, опубликованной на сайте Olympic Weightlifting Resource [5], – изложить основные положения болгарской методологии тренировки.

Первым отличием любой болгарской тренировочной программы являются интенсивность её выполнения, отсутствие разнообразия упражнений в программе тренировки, последовательность регулирования нагрузок в пределах недельных, месячных и годовых периодов тренировки. Ещё одно важное отличие болгарских тренировочных программ – это проведение нескольких тренировочных занятий в день почти ежедневно. Болгарские специалисты считают, что одно тренировочное занятие должно продолжаться примерно 30-60 минут. Согласно теории болгарских специалистов, уровень тестостерона является наивысшим во время тренировки и снижается примерно через час после её окончания. Поэтому они пришли к заключению, что повторяющиеся занятия с короткими перерывами для отдыха продолжительностью от 30 минут до 1 часа между занятиями будут способствовать поддержанию повышенного уровня тестостерона, обеспечат более быстрое восстановление и повышенную результативность.

Цель другого исследования [9] состояла в определении того, какая из двух стартовых позиций при выполнении становой тяги будет обеспечивать более эффективный двигательный паттерн: 1) применяемая в олимпийской тяжелой атлетике и при выполнении становой тяги традиционная стартовая позиция с расположением штанги над плюснефаланговым суставом и под акромиально-ключичным суставом или 2) экспериментальное выравнивание со штангой над ладьевидной костью и под самым нижним и медиальным отделами основания ости лопатки. Эта вторая стартовая позиция, разработанная как один из вариантов в процессе обучения, отличается от исторически сложившегося выравнивания по линии: пальцы ног – штанга – плечевой сустав и предлагается для уменьшения горизонтального смещения штанги, которое позволяет минимизировать количество работы, необходимой для выполнения движения. Была выдвинута гипотеза, что экспериментальное выравнивание обеспечивает более эффективное тяговое усилие по сравнению с традиционным стартовым выравниванием.

Выполненные переводы зарубежных публикаций можно рекомендовать для издания методических материалов, адресованных тренерам сборных команд и спортивным федерациям.

sports_body_training_performance_bodybuilding_ thibaudeau/bobsled_athlete_training_program_ using_perfect_rep_scheme.