Gymnasts’ double back flips training in the floor exercise with elements of programming

Введение . Спортивная гимнастика является одним из самых зрелищных и очень сложных видов спорта. Снижение возраста юных гимнастов и необходимость осваивать упражнения высокой сложности требует создания доступной методики. Решить данную проблему можно двумя способами. Это разработать совершенно новую методику или адаптировать для юных гимнастов из ранее известных и хорошо себя зарекомендовавших методик. Использование принципов программирования, базирующихся на научной основе и опыте подготовки взрослых гимнастов, позволяет юным спортсменам овладевать техникой двигательных действий в короткие сроки и на высоком качественном уровне.

Анализ научно-методической литературы показал наличие в практике подготовки проблемы, сдерживающей рост спортивного мастерства. Она связана с недостаточной научно-методической разработанностью вопросов обучения сложным акробатическим прыжкам в вольных упражнениях. Имеющиеся разработки в основном связаны с изучением достаточно простых сальтовых вращений и носят описательный характер [1, 2].

Сложность сальтовых вращений в спортивной гимнастике достигла предела двигательных возможностей спортсменов. Выполнение акробатических прыжков рекордной сложности требует проявления больших физических усилий и хорошей подготовленности [5, 6].

Выходом из подобной ситуации является разработка и адаптация к возможностям юных гимнастов методики программированного обучения двойному сальто назад, используя выделенные на основе биомеханического анализа ведущие компоненты упражнения [3, 4, 7, 8].

Методы исследования . С целью изучения техники двойного сальто назад с разбега в вольных упражнениях и определения ведущих компонентов проводился биомеханический анализ данного упражнения, выполненного олимпийской чемпионкой А. Мустафиной (рисунок 1). В ходе определения кинематических характеристик решалась главная задача – на основе определения стадий, фаз и временных параметров выделить ключевые компоненты. Раскадровка упражнения проведена с использованием программы Virtual Dub, а кинограмма подготовлена в программе Photoshop.

Результаты исследования и их обсуждение . В результате анализа техники исполнения двойного сальто назад были определены кинематические характеристики движений, выделены периоды (опорный, безопорный, приземление), стадии движения, каждая из которых включает определенные фазы, установлены граничные положения и ведущие двигательные действия гимнастки в каждой из фаз (рисунок 1, таблица 1).

Стадия аккумуляции включает в себя фазы разбега и выполнение разгонных акробатических элементов (рондата и фляка) и направлена на придание телу спортсменки начальной скорости движения. Фаза разбега содержит, как правило, 5 беговых шагов. Такие элементы акробатического прыжка, как рондат и фляк, направлены на придание телу ускорения для дальнейшего выполнения основных двигательных действий.

Рабочая стадия наиболее активная и состоит из фазы отталкивания-толчка, которая представляет собой отталкивание гимнастки от опоры. В этой фазе происходит разгибание в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Следующая стадия реализации имеет двухфазовую структуру и включает фазы взлета и снижения. В этой стадии осуществляется полет в положении группировка. В полете гимнастка группируется, подтянув согнутые ноги к туловищу. Разгруппирование начинается после выполнения основных формообразующих действий, т.е. после выполнения самого двойного сальто.

Стадия амортизации является финальной. Эта стадия включает в себя фазы стабилизации позы и фиксации позы.

В фазе стабилизации позы гимнастка выполняет приземление, направленное на сохранение равновесия, и завершается в положении полуприседа руки в стороны.

В фазе фиксации позы гимнастка перемещается вверх, заканчивая движение стойкой руки в стороны.

Проведенный анализ позволил выделить следующие ведущие действия: активный вход в рондат;

акцентированный курбет;

активное отталкивание с махом руками вверх;

• взятие и удержание группировки;

разгруппирование.

Это позволило разработать доступную методику программированного обучения двойному сальто назад.

Таблица 1

Структурно-фазовая модель и кинематические характеристики техники исполнения связки «рондат-фляк-двойное сальто назад»

Амортизация		Реализация		Рабочая	Аккумуляция			Стадии (с)
Фиксация	Стабилизация	Полет		Отталкивание толчок	Фляк	Рондат	Разбег	Фазы
		Снижение	Взлет
0,32 с	0,12 с	0,6 с	0,44 с	0,08 с	0,56 с	0,68 с	1,4 с	t (с)
Стойка руки в стороны	Полупри-сед с наклоном	Положение группировки	Положение группировки	Стойка руки вперед-вверх	Стойка на руках прогнувшись	Стойка на руках	Выпад правой, левая рука полусогнута, вперед, правая рука -назад	Граничные положения
Принятие конечного положения	Принятие полузакрытой осанки в горизонтальном положении	Завершение вращения. Разгруппирование	Выпрямление тела с последующим группированием	Активное отталкивание с махом руками вверх, принятие рационального рабочего положения	Продвижение назад с активным махом руками с последующей постановкой ног на опору	Активный вход в рон-дат и курбет	Бег с ускорением	Ведущие действия

Была подготовлена обучающая программа, в которой изложена методика освоения упражнения.

Освоение двойного сальто в группировке осуществлялось на основе метода программированного обучения в форме алгоритма линейно-разветвленного программирования учебного материала, который строится по системе смысловых кадров, порций или практических шагов обучения, за каждым из которых выдвигается несколько вариантов решения двигательной задачи. На рисунке 2 наглядно представлена схема алгоритма обучающей программы.

Рисунок 2. Схема алгоритма обучения двойному сальто назад в группировке

Примечание: Ц - цель обучения, ПЗ - педагогические задачи, П1-П4 - порции учебного материала, П1.1 - П4.1 - дополнительные порции учебного материала подготовительного и подводящего характера, К1-К4 - контроль, коррекция процесса обучения.

Учитывая сказанное ранее, была определена цель – обучить двойному сальто назад в группировке, и поставлены следующие педагогические задачи:

• 1.    Научить гимнастку сальто назад с ранним раскрыванием;

• 2.    Научить рациональному сальтовому вращению тела в группировке;

• 3.    Научить устойчивому приземлению.

В соответствии с поставленными задачами подобраны подводящие упражнения:

П1-П4 – порции учебного материала (подводящие упражнения):

П1 – Рондат – фляк – сальто назад на возвышение.

П2 – Рондат – фляк – сальто назад в перекрут на лопатки на горку матов с продолжением кувырка назад. Основная задача – выполнить сальто назад в перекрут, не касаясь мата и не теряя при этом вращательного движения.

П3 – Рондат фляк – двойное сальто назад в группировке с помощью тренера и в лонже. Основная задача – интенсифицировать входовые во вращения действия.

П4 – Рондат – фляк – двойное сальто назад самостоятельно. Главное – вход во вращение по сальто. Установка на быстрый вход во вращение при условии правильно выполненного отхода на сальто.

Параллельно с представленными выше порциями учебного материала необходимо было выполнять упражнения подготовительного и подводящего характера:

П1.1-П4.1 – дополнительные порции учебного материала:

П1.1. – скоростно-силовые упражнения.

П1.2 – упражнения взрывного характера.

П1.3 – упражнения на ориентацию тела в полете.

П1.4 – упражнения на приземление.

В процессе обучения двойному сальто назад в группировке на каждом из этапов выполнялись контрольные задания:

К1-К4 – контроль, коррекция процесса обучения.

К1 – рондат-фляк – сальто назад с ранним раскрыванием.

К2 – рондат-фляк – сальто назад в кувырок.

К3 – двойное сальто назад на батуте.

К4 – рондат-фляк – двойное сальто назад.

РО – результат обучения. Выполнить двойное сальто назад в группировке не ниже 9,0 балла.

При возникновении затруднений в обучении необходимо выполнять задания коррекционного характера, направленные на формирование двигательного навыка овладения сальтовыми вращениями.

Определено, что необходимыми условиями успешного выполнения двойного сальто назад являются:

• -    Выполнение технически обоснованных «входовых» движений базового сальто в группировке.

• -    Создание оптимальной скорости вращения зависит от правильности принятия динамической осанки и сохранения контроля за позой на всем протяжении полета.

• -    Определенная скорость вращения.

• -    Высота вылета и траектория полета базового прыжка.

Проверка на практике данной программы показала ее высокую эффективность (таблица 2).

Таблица 2

Результаты экспериментальной и контрольной групп после педагогического эксперимента (n 1 =n 2 =10)

№ п/п	Соревновательные упражнения	Экспериментальная группа	Контрольная группа	t	p
		M±m	M±m
1.	Двойное сальто назад на батуте	9,0±0,1	8,6±0,1	2,8	< 0,05
2.	Рондат-фляк-двойное сальто назад	8,9±0,1	8,5±0,1	2,8	< 0,05

Установлено, что в ходе проведения эксперимента показатели технической подготовленности экспериментальной группы значительно повысились, о чем свидетельствуют оценки за выполнение упражнений. Различия между средними арифметическими достоверны (р < 0,05).

Итоги эксперимента указывают на целесообразность применения разработанной программы обучения двойному сальто назад в подготовке гимнасток.

Выводы . На основе результатов проведенного исследования установлен двигательный состав двойного сальто назад в группировке. Представлена совокупность конкретных двигательных действий, из которых состоит упражнение. Выделены главные управляющие суставные движения, без которых невозможно исполнение упражнения. Согласно выявленным компонентам разработаны учебные задания по повышению физической и технической подготовленности гимнасток.

Экспериментальная проверка подтвердила целесообразность применения представленной программы обучения двойному сальто назад в подготовке гимнасток.