Ways of perfection of the process of phusical upbringing of 2-9 year pupils based on the monitoring the data of pupils physical condition, Krasnodar

Известно, что за последние годы в России наблюдается устойчивая тенденция ухудшения здоровья и физического состояния учащихся в процессе обучения в школе [6]. Важнейшим фактором, негативно влияющим на формирование здоровья детей и рост заболеваемости, является низкая двигательная активность и неэффективное физическое воспитание детей [2].

Актуальность проблемы исследования заключается в том, что в практике общеобразовательных школ отсутствует система оздоровления детей с низким уровнем здоровья и физического развития средствами коррекционной и оздоровительной физической культуры; не отлажена система постоянного динамического наблюдения за состоянием здоровья и физической подготовленностью детей и учащейся молодежи. Существующее положение актуализирует разработку мониторинга физического состояния детей, подростков и молодежи и

необходимость практической реализации его не только на федеральном, но и на региональном уровне. В общем смысле мониторинг – процесс наблюдения за объектом, оценивание его состояния, осуществление контроля за характером происходящих событий, явлений, предупреждение негативных тенденций развития [1]. Физическая подготовленность является наиболее важным результатом мониторинга, включающая основные физические качества. Уровень физической подготовленности в наибольшей степени объективно отражает морфофункциональное состояние организма, определяющее потенциал здоровья [5]. Важно и то, что показатели физической подготовленности – это часть мониторинга, которая поддается коррекции и может осуществляться на занятиях физической культурой.

Анализ данных мониторинга показал, что из шести параметров физической подготовленности самым слабым её компонентом у краснодарских школьников традиционно является показатель общей выносливости. Это видно из того, что результаты бега на 1000 метров у школьников младшей возрастной группы оцениваются – на «слабом» и «низком» уровне, а у школьников средней и старшей возрастных групп – на «слабом» уровне.

Вторым слабым компонентом физической подготовленности учащихся являются сила и силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса. Результаты выполнения тестов в «сгибании и разгибании рук в висе на высокой перекладине» и «удержание в висе» у краснодарских школьников оцениваются на «слабом» и «низком» уровне.

Третьим слабым компонентом является гибкость (подвижность в тазобедренном суставе). Результаты выполнения теста «наклон вперед» у детей младших и средних классов оцениваются в диапазоне от «слабого» до «среднего» уровня, в старшей возрастной группе – на «слабом» и «низком» уровне.

К проблемным компонентам физической подготовленности относятся показатели силы и силовой выносливости мышц туловища. Результаты выполнения теста «подъем туловища в сед за 30 с» у детей младших классов оцениваются в диапазоне – от «низкого» до «хорошего» уровня, в средней и старшей возрастной группе – на «низком» и «среднем» уровне.

Достаточно стабильно у краснодарских школьников оцениваются показатели динамической силы мышц нижних конечностей. Оценка результатов «прыжка в длину с места» остается неизменной – на «среднем» и «хорошем» уровне.

Лучше всего у школьников характеризуются показатели скоростных способностей. Оценки выполнения теста «бег 30 м» у учащихся оцениваются в диапазоне – от «среднего» до «отличного» уровня [6].

Все изложенное выше послужило основанием для разработки методических и практических рекомендаций по развитию физических качеств у школьников с акцентом на слабые и низкие компоненты физической подготовленности, выявленные в ходе мониторинговых исследований.

Для развития общей выносливости у школьников целесообразно применение циклических упражнений продолжительностью не менее 15-20 минут, выполняемых в аэробном режиме. Нагрузочные требования должны соответствовать возможностям занимающихся с учетом пола, возраста и уровня общей физической подготовленности. Нагрузку необходимо повышать постепенно. Работа должна осуществляться на пульсе 140-150 уд/мин. Для школьников в возрасте 8-9 лет рекомендуемая продолжительность работы – 10-15 минут; в 10-12 лет – 15-20 минут; в 14-15 лет – 20-30 минут [8]. Для развития общей выносливости можно применять самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера: продолжительный бег и ходьба, бег по пересеченной местности (кросс), упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки, а также подвижные и спортивные игры, игровые упражнения, которые необходимо выполнять в зонах умеренной и большой мощности. У школьников младших классов уже возможно развитие компонентов общей выносливости. Основным средством являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, но надо учитывать, что игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. В средних классах основное внимание уделяется развитию скоростной выносливости, в старших классах – общей и силовой выносливости.

Для развития силы у школьников рекомендуется использовать упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на:

– упражнения с внешним сопротивлением (набивные мячи, гантели, амортизаторы, сопротивление партнера и т. д. );

– упражнения с преодолением веса собственного тела (например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа) [9].

Для развития силы также рекомендуется применять упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки, игры и игровые упражнения. Для учащихся младших и средних классов развитие силы проводится преимущественно с использованием непредельных отягощений, чаще с использованием веса собственного тела с предельным числом повторений. Не следует форсировать развитие собственно силовых способностей, т. к. основной задачей на этих этапах является содействие образованию прочного «мышечного корсета». Для старших школьников на одном занятии рекомендуются силовые упражнения для 4-х мышечных групп, время силового компонента – 13-15 минут. Увеличивается роль упражнений с внешним сопротивлением. В качестве отягощения применяют набивные мячи, гантели, амортизаторы, сопротивление партнера; юношам можно рекомендовать гири, штангу, гантели, специальные тренажеры. После силовых упражнений целесообразно выполнять упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Так, преимущественно направленными упражнениями на развитие силы мышц рук и плечевого пояса являются [7]:

• •    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, можно выполнять с использованием гимнастической скамейки (на скамейке могут находиться руки или ноги).

• •    Сгибание и разгибание рук в висе, различные виды подтягиваний в висе лежа с использованием подвесных перекладин.

• •    Лазанье по горизонтальной лестнице в висе, лазанье по канату на скорость, с помощью и без помощи ног.

• •    Броски набивных мячей разного веса, из разных положений, на различные расстояния.

• •    Упражнения с гантелями. Величина отягощения должна быть такова, чтобы учащийся мог выполнить упражнения не менее 4-х раз в одном подходе; ЧСС при этом – не более 170 уд/мин.

Основным средством развития гибкости являются упражнения на растягивание, которые подразделяются на 2 группы: активные и пассивные. Активные упражнения (выполняются с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий):

• 1)    однофазные и пружинистые (сдвоенные, строенные) наклоны (например, наклоны вперед, в сторону);

• 2)    маховые и фиксированные (например, махи ногой вперед и взмах ногой вперед до касания носком ладони вытянутой вперед руки);

• 3)    активные движения с постепенно увеличивающей амплитудой (например, наклон туловища до отказа);

• 4)    статические упражнения (сохранение неподвижного положения с максимальной амплитудой).

Пассивные упражнения, когда поза сохраняется за счет внешних сил (помощь партнера, тяжести). Наиболее эффективно комплексное применение упражнений на растягивание в следующем сочетании: 40% – упражнения активного характера; 40% – упражнения пассивного характера; 20% – статического (за счет стати- ческого напряжения в определенных звеньях и углах опорно-двигательного аппарата) [3]. Все эти упражнения обеспечивают прирост подвижности в суставах за счет улучшения растяжимости мышечно-связочного аппарата. Непременным методическим условием является разминка, которая готовит организм к предстоящей работе, «разогревает» мышцы, увеличивая их растяжимость. В младшем школьном возрасте рекомендуется использовать упражнения в активном динамическом режиме (махи, наклоны, круговые движения). Развитие гибкости должно чередоваться с выполнением упражнений, развивающих силу, в связи с большей гибкостью позвоночника и слабостью мышц. С увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения. В средних и старших классах возможно применение всех вариантов методики. Причем, если в младших и средних классах развивается гибкость (развивающий режим), то в старших классах необходимо сохранить достигнутый уровень ее развития (поддерживающий режим).

Разнообразить физическую нагрузку, развить способности учащихся позволяет «круговая тренировка», которая представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы [4]. Конкретная направленность круговой тренировки, комплекс включаемых в нее упражнений, дозирование нагрузки и другие черты методики зависят от возрастных особенностей учащихся и уровня их подготовленности. «Круговая тренировка» хорошо сочетается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Заключение. Таким образом, подбирая и составляя комплексы физических упражнений, следует помнить, что практически ни одно физическое качество не существует в «чистом» виде. Поэтому взаимосвязь между выносливостью, силой, быстротой, гибкостью и ловкостью на занятиях физической культурой и спортом очень велика. На основе результатов, полученных в ходе проведения мониторинга физической подготовленности, разработано и опубликовано методическое пособие «Развитие физических качеств у школьников» (методические и практические рекомендации). В пособии представлены комплексы упражнений, модели круговой тренировки, а также игры и игровые упражнения, способствующие развитию всех физических качеств с акцентом на слабые и низкие компоненты физической подготовленности учащихся. Данные методические и практические рекомендации внедрены и успешно реализуются в практике работы МОУ СОШ № 49 г. Краснодара. В ходе осуществления мониторинга физической подготовленности школьников г. Краснодара убедительно показано, что разработанные методические и практические рекомендации по совершенствованию процесса физического воспитания учащихся 2-9-х классов в общеобразовательном учреждении № 49 позволяют получить достоверные улучшения ряда показателей.