The recreational opportunities of using Nordic walking in the health practice with women

Сегодня вряд ли встретишь улыбки на лицах людей, при виде занимающихся необычным видом спорта – «ходьбой с палками», потому что этому виду двигательной активности в настоящий момент отдают предпочтение не только люди зрелого возраста, но и молодежь.

Скандинавская ходьба с палками или Nordic Walking уже как вид спорта появилась сравнительно недавно – в 40-х годах прошлого века. Считается, что первыми «скандинавскими ходоками» были финские лыжники, которые догадались использовать такой метод для тренировок в период лыжного межсезонья, а уже в конце 90-х годов такой вид тренировок захватил практически весь мир, и теперь многие увлекаются этим занятием просто для поддержания здоровья.

Этот вид двигательной активности имеет много преимуществ по сравнению с обычной ходьбой или даже бегом. Так ученые медицинского университета Paracelsus в Австрии подтверждают, что при скандинавской ходьбе расходуется до 46 % больше калорий, чем при обычной ходьбе с той же скоростью, а профессор этого университета Prof. Dr. Josef Niebauer говорит, что при этой ходьбе участвует почти весь костный скелет и 90 % мускул. В результате чего:

– укрепляется мышечный корсет спины и грудной клетки,

– активно работают мышцы живота, рук, плеч,

– совершенствуются формы ног, ягодиц и бедер,

– нормализуется кровообращение,

• –    улучшается обмен веществ и работа сердечно-сосудистой системы.

Не случайно Nordic Walking переживает сегодня второе рождение, ведь этот вид двигательной активности для оздоровления и рекреации рекомендуют специалисты лечебной физической культуры.

Современные условия социума, где возросший уровень конкуренции на рынке труда предъявляет высокие требования к профессиональной компетенции работников, что в свою очередь заставляет их уделять много времени дополнительному профессиональному совершенствованию.

Необходимо отметить, что женщины сегодня практически наравне с мужчинами трудятся во всех производственных сферах, начиная от управления воздушными и морскими судами до управления государственными структурными подразделениями.

Однако нельзя сбрасывать со счетов, что на плечи женщин кроме 8 часового рабочего дня ложится «львиная доля» многих семейных забот примерно такого же часового эквивалента.

Кроме того, подавляющее большинство женщин стремится к профессиональному росту и развитию, экономической и социальной независимости и пытаются достичь гармонии и совершенства во многих областях жизнедеятельности. Все это, несомненно, откладывает весомый отпечаток на состояние различных компонентов их здоровья: физического, психического и особенностей образа жизни.

Исследуя проблему сохранения и укрепления здоровья женщин и, в частности, женщин-педагогов, мы столкнулись с проблемой гиподинамии – малоподвижным образом жизни.

Причин, приводящих к развитию гиподинамии, на сегодняшний день предостаточно. Это и чрезмерное количество производственной автоматизации и механизации, и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта, не совсем правильная организация отдыха, а для педагогических работников – длительное статическое положение (стоя, сидя) и высокая степень психологического напряжения.

Длительное статическое положение, а у учителя-предметника в день от 3 до 6 уроков, вызывает застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза, возникают проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, а психологический дискомфорт обусловлен объективно-субъективными причинами. Среди основных:

• –    высокая степень физической и психологической напряженности в течение долгого времени;

• –    оценка деятельности различными людьми;

• –    высокий уровень ответственности;

• –    часто возникающие конфликтные ситуации с учениками и агрессивное отношение со стороны родителей;

• –    авторитарный стиль управления в учреждении.

Сохранение и восстановление профессионального здоровья педагога – это социально важный аспект научных исследований, и его решение позволит на долгие годы сохранить здоровье представителям значимого культурного пласта.

В современных условиях выделяются основные направления в решении данной проблемы.

Первое направление в решении проблемы гармонизации и гуманизации личности – воспитание и поддержание мотивации на педагогическую деятельность, сотрудничество с ребёнком.

Второе – обеспечение социально-психологических условий повышения уровня психолого-педагогической компетентности, прежде всего, коммуникативной и конфликтной.

Третье – психологическое обеспечение повышения культуры эмоциональной жизни учителя.

Четвёртое направление – повышение профессионального самосознания учителя, осознание себя личностью, хозяином жизни, способным проектировать своё будущее.

И нельзя пропустить пятое направление – совершенствование форм положительного воздействия на физическое и психическое здоровье педагога.