The influence of hatkha-yoga exercises on the functional state of children of primary school age

Актуальность исследования.

Физическое и психическое состояние здоровья каждого ребенка в нашей стране является приоритетной задачей государства. Меры по охране здоровья детей предусматриваются федеральной целевой программой «Дети России» на 2007-2010 годы.

Младший школьный возраст – это важный период во взрослении ребенка. Именно в этот период развиваются мышление, память, появляется самосознание; происходит формирование внутренних органов, систем и опорно-двигательного аппарата ребенка. Ученики начальной школы подвергаются мощному стрессу, связанному с приходом в школу и необходимостью адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности. Адаптация детей к обучению в школе во многом зависит от функционального состояния и уровня адаптивных резервов сердечно-сосудистой системы. Психоэмоциональное напряжение развивается в случае замедления процессов адаптации ребенка, что ведет к разобщению в работе сердечно-сосудистой системы и снижению уровня как физической, так и умственной работоспособности первоклассников [4]. У 60 процентов детей в первый год обучения снижается общий уровень функционального состояния.

Занятия с элементами хатха-йоги с детьми младше- го школьного возраста помогают улучшить функциональное состояние, решая вопрос физиологичной двигательной активности, увеличения адаптивных резервов организма, снятия психоэмоционального напряжения и укрепления всего тела младшего школьника [3]. Игровые занятия йоги практически не имеют противопоказаний, что делает их доступными даже для детей с хроническими заболеваниями. Йога развивает силу, гибкость и выносливость, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренирует вестибулярный аппарат, она учит сосредоточивать внимание, тренирует память, помогает укреплять иммунитет, сокращая общее количество заболеваний, мешающих правильной адаптации ребенка к школе.

Методика занятий с элементами хатха-йоги со школьниками разработана нами и апробирована на практике. Авторская методика занятий опирается на общие принципы работы с детьми младшего школьного возраста с учетом их физиологических особенностей и задач, решаемых на данном этапе [5]. Адаптированная система занятий хатха-йогой для детей построена на основе традиционных динамических упражнений хатха-йоги с элементами суставной и дыхательной гимнастики, с игровыми вставками. На занятиях широко используются подвижные игры как незаменимое воспитательное средство развития морально-волевых и физических качеств младшего школьника.

Нами разработаны три основных комплекса, имеющих общеукрепляющую и релаксирующую направленность. Каждый комплекс практикуется на одном занятии. Комплексы чередуются в зависимости от физического состояния детей или целей, поставленных в занятии, – развитие гибкости, силы, выносливости, релаксация [2].

Методика работы с детьми младшего школьного возраста построена на принципах наглядности, доступ- ности, от простого к сложному. Упражнения даются с учетом физической подготовленности учеников. Нагрузка не должна быть чрезмерной. Занятия проводятся не более двух раз в неделю с учетом того, что дети два раза занимаются на уроках физкультуры.

Методика исследования. Опытно-экспериментальная работа по исследованию влияния хатха-йоги на функциональное состояние младших школьников проводилась на базе МОУ СОШ № 46 г. Челябинска. Были обследованы учащиеся 1-х классов в количестве 101 человека. Детям с наихудшими показателями адаптивных резервов предложено заниматься хатха-йогой. Экспериментальная группа состояла из 16 детей в возрасте 7-8 лет, которые занимались хатха-йогой по авторской методике два раза в неделю по одному академическому часу. В качестве контрольной группы обследовалось 18 детей того же возраста, не посещавших занятия йогой, но занимавшихся физической культурой на уроках в рамках школьной программы.

Дважды, в начале и в конце учебного года, проводились измерения показателей вариабельности сердечного ритма при помощи снятия кардиоритмограммы с помощью программы «ВНС-Микро». После статистической обработки результатов, проведения спектраль- ного анализа определялась динамика показателей в контрольной и экспериментальной группах и был проведен их сравнительный анализ.

Результаты и их обсуждение. Показатели изменения текущего функционального состояния в экспериментальной и контрольной группах приведены в таблицах 1 и 2.

При анализе динамики влияния различных отделов вегетативной нервной системы (ВНС) на вариабельность сердечного ритма (ВСР) выявлено преобладание высокочастотных колебаний (HF): прирост составил HF – 8,01%; LF – 11,09%. Анализ полученных данных позволяет сделать вывод, что наибольший вклад в регуляцию сердечного ритма вносит парасимпатический отдел ВНС. Данный вариант влияния отражает хорошее физическое состояние. Текущее функциональное состояние улучшилось на 49,81% (рис.), снизился показатель ЧСС на 10,6%.

При анализе динамики изменения показателей в контрольной группе выявлен положительный прирост текущего функционального состояния на 20,81% (рис.), незначительное снижение ЧСС на 0,63%. Процентное соотношение влияния различных отделов ВНС на ВСР осталось почти без изменений: LF – 1,83%; HF – 1,44%.

Таблица 1

Динамика текущего функционального состояния и преобладания влияния различных отделов вегетативной нервной системы в экспериментальной группе

Показатели	Этапы исследования		Разность	Темп прироста, %	Уровень достоверности, р
	начальный	конечный
ЧСС (уд/мин)	84 + 3,36	75,833 + 3	8,167	-10,6	<0,05
%LF	44,3 + 1,13	39,65 + 1,05	-4,65	-11,09	<0,05
%HF	55,7 + 1,61	60,35 + 1,85	4,65	8,01	<0,05
Текущее функциональное состояние (у. е.)	6,21 + 0,25	10,33 + 0,41	4,12	49,81	<0,01

Табличные значения:

– ЧСС – частота сердечных сокращений на момент обследования;

– текущее функциональное состояние – функциональное состояние систем организма на данный момент;

– %LF – процентная доля влияния симпатического отдела вегетативной нервной системы;

– %HF – процентная доля влияния парасимпатического отдела нервной системы.

Таблица 2

Динамика текущего функционального состояния и преобладания влияния различных отделов вегетативной нервной системы в контрольной группе

Показатели	Этапы исследования		Разность	Темп прироста, %	Уровень достоверности, р
	начальный	конечный
ЧСС (уд/мин)	89,44+2,59	88,88+2,22	-0,56	-0,63	<0.05
%LF	43,26 + 1,9	44,06 + 1,2	0,8	1,83	<0.05
%HF	56,75 + 1,63	55,94 + 1,7	-0,81	-1,44	<0.05
Текущее функциональное состояние (у. е.)	5,38+0,22	6,63+0,27	1,25	20,81	<0,01

Полученные данные отражают смешанный характер регуляции сердечного ритма. Данный вариант соотношения влияния отделов ВНС показывает удовлетворительное физическое состояние.

При сравнительном анализе динамики показателей в экспериментальной и контрольной группах выявлено:

– в экспериментальной группе отмечено достоверное снижение ЧСС в покое на 10,6%, улучшение физического и текущего функционального состояния на 49,81%.

– в контрольной группе отмечено, что ЧСС осталась почти на прежнем уровне – 0,63%, достоверный прирост текущего функционального состояния ниже среднего 20,81%, физическое состояние удовлетворительное.

Вывод. Основываясь на полученных результатах анализа вариабельности сердечного ритма, можно сделать вывод, что у детей экспериментальной группы значительно выше уровень функционального состояния (на 29,81%), чем у детей контрольной группы.

Методика занятий с элементами хатха-йоги с детьми младшего школьного возраста, разработанная авто- ром, может эффективно применяться в целях улучшения функционального состояния детей, увеличения их адаптивных резервов.

Адаптивные резервы в общем виде представляют собой возможности клеток, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности ребенка.