Extracurricular motor activity as a correction factor of the functional organism statement in students of a medical college

Состояние здоровья и двигательная подготовленность студенческой молодежи является одной

из важнейших проблем современного общества.

Многочисленные исследования выявляют значительное ухудшение уровня здоровья студентов: снижение функциональных возможностей организма, асте-низацию и отставание в физическом развитии, а также наличие хронических заболеваний [8, 14, 16].

Управление и коррекция состояния здоровья студентов – актуальная научно-практическая задача физического воспитания в образовательном процессе. Неотъемлемой частью эффективной организации физического воспитания является самостоятельная двигательная активность.

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о позитивном влиянии оптимальной двигательной активности на различные стороны физической подготовленности. Однако данные результаты говорят об улучшении физических кондиций при применении как аудиторных (урочных), так и внеаудиторных форм двигательной активности. Вышеизложенное определило цель настоящего исследования: изучение влияния самостоятельной физкультурной деятельности студен- тов колледжа на функциональное состояние организма.

Задачи исследования:

• 1.    Разработать методику и содержание самостоятельной физкультурной деятельности в процессе физического воспитания.

• 2.    Оценить влияние самостоятельной двигательной активности на функциональное состояние организма студентов.

Реализация методики самостоятельной двигательной активности предполагала выполнение студентами индивидуальной программы физического самовоспитания, занятия видами спорта по выбору, подготовку к выполнению контрольных нормативов и к участию в спортивно-массовых мероприятиях. На самостоятельных занятиях происходила выработка навыков вдумчивой, осознанной работы по физическому самовоспитанию. Вместе с тем в рамках такой работы решалась проблема индивидуализации занятий благодаря учету интересов и склонностей студентов, планированию нагрузок в зависимости от уровня двигательной подготовленности и динамики ее результатов.

Проанализировав средства, используемые в физическом воспитании студентов, мы определили физические упражнения, которые могут применяться в самостоятельной деятельности оздоровительной, тренировочной и корригирующей направленности. Критериями отбора являлись простота и доступность выполнения упражнений, направленность на повышение уровня физической подготовленности и функционального состояния организма, а также специфика условий трудовой деятельности будущих медицинских работников среднего звена. Частота самостоятельных занятий физическими упражнениями в экспериментальной группе (n=78) составляла не менее 2 раз в неделю, минимальная продолжительность занятий – 30-45 мин. Студенты, составляющие контрольную группу (n=80), за- нимались по традиционной программе только на учебных занятиях.

Самостоятельное выполнение комплексов физических упражнений входит в программу многих методик, содержание которых составляют:

– аэробные упражнения по системе Е. А. Пироговой и К. Купера, а также работа на беговых, гребных, эллиптических тренажерах, велотренажерах [3, 6, 7];

– общеразвивающие упражнения для укрепления мышц ног и спины, эстафетные упражнения, подвижные и спортивные игры (футбол и хоккей), упражнения на точность с предметами (теннисные мячи, клюшки, гимнастические палки, скакалки), упражнения на координацию движений и равновесие [2];

– упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна, спины; для снятия нервного напряжения, упражнения при малоподвижном образе жизни, дыхательная гимнастика; гимнастика японского врача Йосиро Цуцуми для рук и ладоней [7];

– упражнения с использованием технических средств обучения и тренажеров [9];

– упражнения, дающие прямой положительный перенос на тестовые упражнения по Госстандарту [12];

– упражнения различных видов спорта [1].

Известно, что гипокинезия оказывает неблагоприятное воздействие на состояние здоровья человека в целом и на основные системы обеспечения двигательной деятельности (сердечно-сосудистую и дыхательную) в частности. Деятельностью сердечно-сосудистой системы лимитируется работа мышечной системы, обеспечивается постоянство внутренней среды организма, определяется общая и мышечная работоспособность. Большое значение для определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы имеет оценка длительности и характер восстановительного периода после физической нагрузки.

Большой приспособляемостью при воздействии физических нагрузок на организм и высокой реактивностью отличается дыхательная система. Своевременное снабжение организма кислородом возможно при соответствующем функционировании дыхательной системы и приспособлении ее к повышенным требованиям при выполнении физических упражнений.

Для определения механизмов приспособления сердечно-сосудистой системы к нагрузке, длительности восстановительного периода нами использовалась одномоментная функциональная проба с физической нагрузкой. Выполнение пробы Розенталя, включающее пятикратное измерение ЖЕЛ с 15-секундными интервалами, оценивало изменения жизненной емкости легких в зависимости от нагрузки, в частности выносливость дыхательной мускулатуры. Одной из важных характеристик деятельности дыхательной, сердечнососудистой систем и опорно-двигательного аппарата являются результаты Гарвардского степ-теста, определяющие общую физическую работоспособность организма студентов.

Рекомендованными средствами самостоятельной работы студентов по физическому самовоспитанию являлись:

– аэробные упражнения для развития общей выносливости (оздоровительный бег, длительная ходьба, занятия на велотренажерах, аэробика);

– динамические упражнения с отягощениями и эспандерами для развития силы и силовой выносливости различных мышечных групп;

– статические и динамические упражнения для развития статической выносливости мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса;

– упражнения для развития гибкости [5, 15];

– упражнения для укрепления мышечной силы кисти (с использованием кистевого эспандера), развитие ловкости рук, пальцев рук (с использованием различных мячей), точной координации движений;

– спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон) и их элементы, комплексно развивающие ловкость, сенсомоторную координацию, тренирующие вестибулярный аппарат и способствующие развитию внимания, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости, подвижности нервных процессов и быстроты зрительного различения [11];

– корригирующие упражнения для профилактики нарушений осанки, для укрепления мышечного корсета, для коррекции зрения и снятия усталости глаз, для укрепления мышц стопы и снятия усталости ног [4, 10, 13];

– упражнения мышечной релаксации, аутогенной тренировки, дыхательная гимнастика [4].

Под влиянием рациональных, индивидуально подобранных, контролируемых программ самостоятельной двигательной активности была выявлена положительная динамика показателей одномоментной функциональной пробы с физической нагрузкой в экспериментальной группе. Это проявилось в увеличении числа студентов с нормотоническим типом реакции, уменьшении времени восстановления после нагрузки и, в конечном счете, снижении количества студентов с неудовлетворительной оценкой пробы. При этом результаты функционального состояния студентов контрольной группы, не менявших свой двигательный режим и в большинстве испытывающих дефицит двигательной активности, существенно не изменились (таблица 1).

Более выраженная положительная динамика в экспериментальной группе характерна и для результатов пробы Розенталя, характеризующих функциональные возможности системы внешнего дыхания (рис. ). При этом число студентов, имеющих неудовлетворительные оценки по данному тесту, в сравниваемых группах практически не изменилось.

Рационально организованная самостоятельная двигательная активность сопровождается изменениями в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в значительной степени отражающих функционирование организма в целом. Это проявилось в достоверном улучшении физической работоспособности студентов экспериментальной группы ( α <0,001),

Таблица 1

Одномоментная функциональная проба с физической нагрузкой
Типы реакций	до эксперимента		после эксперимента
	ЭГ: n=78	КГ: n=80	ЭГ: n=78	КГ: n=80
Нормотонический	84,62	83,75	92,31	81,25
Гипотонический	8,97	2,50	3,85	5,00
Гипертонический	1,28	6,25	1,28	6,25
Ступенчатый	5,13	7,50	2,56	7,50
Дистонический	-	-	-	-
Общая оценка пробы с учетом скорости восстановления, %
Хорошо	25,64	30,00	52,56	41,25
Удовлетворительно	55,13	52,50	39,74	40,00
Неудовлетворительно	19,23	17,50	7,69	18,75

Таблица 2

Показатели	До эксперимента				После эксперимента
	ЭГ: n=78	КГ: n=80	t	α	ЭГ: n=78	КГ: n=80	t	α
ИГСТ	63,98 ± 1,66	60,36 ± 1,75	1,50	>0,05	71,40 ± 1,80	60,76 ± 1,61	4,41	<0,001
Оценка среднего уровня	Ниже среднего	Ниже среднего			Выше среднего	Ниже среднего

оцениваемой с помощью Гарвардского степ-теста. Показатель индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) в этой группе повысился с 63,98 ± 1,66 до 71,40 ± 1,80 (таблица 2), что подтверждается и результатами качественной оценки.

Анализ результатов показал, что рационально организованная двигательная активность сопровождается закономерными изменениями в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в значительной степени отражающих функционирование организма в целом, и способствует наступлению оздоровительного эффекта. В процессе экспериментальной работы получены достоверные данные об улучшении адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, повышении выносливости дыхательной мускулатуры и физической работоспособности. Таким образом, можно рекомендовать указанные нами физические упражнения для самостоятельного выполнения во внеурочное время для улучшения функционального состояния организма, а также для приобщения студентов к физическому самосовершенствованию и здоровому стилю жизни.

хорошо удовлетворительно неудовлетворительно

Рис. Динамика оценки выносливости дыхательной мускулатуры (проба Розенталя)