Адаптация юных хоккеистов к длительным физическим нагрузкам

Введение. Адаптация – это приспособительный процесс, возникающий в ходе индивидуальной жизни человека, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных условиях, или на новом уровне активности, то есть повышается устойчивость организма к действию факторов этих новых условий существования [3].

Организм человека представляет собой сложно организованную систему, состоящую из комплекса взаимно влияющих друг на друга функциональных систем. В процессе роста и развития адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды, в том числе к тренировочным и соревновательным нагрузкам, происходят изменения функциональных систем, а также структуры взаимосвязей как внутри, так и между ними [3; 5; 6]. Такие изменения направлены на поддержание гомеостаза, увеличение адаптационных возможностей организма спортсменов. Эффективность адаптации в организме человека является основой здоровья и высокопродуктивной деятельности. Знание закономерностей адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам – это основа эффективного использования физических упражнений для рациональной физической тренировки, направленной на сохранение и укрепление здоровья людей, повышение их работоспособности, реализации генетически запрограммированной программы долголетия [7].

Хоккей с шайбой – жесткая игра, которая сопровождается быстрой сменой игровых ситуаций, требует мужества и физической выносливости, развивает наблюдательность и быстроту реакции, а также технико-тактическое мастерство. Хоккей с шайбой – это молниеносный старт, повороты, неожиданные изменения направления, высокие скорости и внезапные остановки, связанные с борьбой за шайбу и силовой борьбой у борта. Характерным для игры является быстрый переход от оборонительных действий к наступательным, а также моментальное вступление в игру в связи с заменами при сохранении высокой концентрации внимания, эффективности и устойчивости техникотактических действий. Все эти качества можно развивать и формировать на базе хорошей функциональной подготовленности и высоких адаптационных возможностей организма занимающихся. В нашей стране хоккей с шайбой привлекает к себе большое количество детей. Как правило, начальная подготовка начинается в 6-7 лет. Высокое спортивное мастерство достигается примерно через 10 лет систематической тренировки. В этот период подготовки возрастают нагрузки, повышается их интенсивность, увеличивается объем соревновательной деятельности, растет психоэмоциональная и физи- ческая напряженность. Скоростно-силовой характер соревновательных нагрузок и скоростная выносливость в обеспечении высокой технико-тактической устойчивости и сохранении концентрации внимания предъявляют высокие требования к системе кровообращения, функциональным возможностям сердца и вегетативному обеспечению работоспособности.

Значение проблемы адаптации в спорте определяется, прежде всего, тем, что организм спортсмена должен приспособиться к физическим нагрузкам за относительно короткий промежуток времени. Именно скорость наступления адаптации и ее длительность во многом определяют физическое состояние и тренированность спортсмена. В этой связи значительный научный интерес представляет разработка системного обоснования адаптации организма в процессе достижения высшего спортивного мастерства. Вместе с тем общеизвестно, что морфофункциональные особенности организма человека, сформировавшиеся в течение длительного периода эволюции, не могут изменяться с такой же быстротой, с какой изменяются структура и характер тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте. Несоответствие во времени между этими процессами может приводить к возникновению функциональных расстройств, которые проявляются различными патологическими нарушениями [2; 4].

В последние годы насторожили сообщения о внезапной смерти в хоккее: 2002 г. – Александр Кревсун, 21 года; 2008 г. – Игорь Антосик, 21 год и Алексей Черепанов, 19 лет; 2010 г. – Игорь Мисько, 23 года; 2014 г. – Артем Соколов, 32 года. Причиной смерти практически всех игроков стала кардиомиопатия и сердечная недостаточность. Эти факторы послужили основанием для Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) принять решение о проведении развернутого медицинского обследования хоккеистов – участников КХЛ.

Актуальность темы исследования . Изучение возрастных особенностей адаптации сердечно-сосудистой системы юных хоккеистов на раннем периоде подготовки, разработка функционально-диагностических программ и выявление слабых звеньев и симптомов дезадаптации к нагрузкам являются актуальными задачами спортивной медицины для профилактики перенапряжения и сохранения здоровья занимающихся.

Целью нашей работы являлось выявление возрастных особенностей адаптации хоккеистов к физическим нагрузкам и общих закономерностей динамики изменений между основными показателями функциональных резервов, физического развития и физических качеств у юных хоккеистов в возрасте 9-12 лет и их корреляционные связи.

Задачи исследования

• 1.    Оценить эффективность трехгодичного макроцикла тренировочного процесса юных хоккеистов по динамике изменений показателей функциональных резервов.

• 2.    Выявить динамику показателей физического развития и физических качеств юных хоккеистов в процессе регулярных занятий спортом. 3. Провести корреляционный анализ данных физического развития, физических качеств и функциональных резервов в трехгодичном макроцикле тренировочного процесса и выявить корреляционное соотношение этих показателей. 4. Проанализировать адаптацию к физическим нагрузкам и резервные возможности организма.

Организация и методы исследования. В нашем исследовании на протяжении трех лет принимали участие 20 хоккеистов в возрасте 9-12 лет. В течение первого года тренировки проводились 4-5 раз в неделю. На втором году эксперимента проводились ежедневные занятия, 6 раз в неделю, продолжительностью 90 минут. Постепенно увеличивался объем специальной работы. В течение третьего года обучения проводились ежедневные двухразовые занятия, 5 раз в неделю, продолжительностью 60 минут, в субботу – игра, в воскресение – выходной. Тренировочные занятия имели комплексную направленность, то есть на одном занятии происходит одновременное развитие различ- ных качеств и способностей последовательно, либо параллельно. Эксперимент проводился в течение трехгодичного макроцикла тренировочного процесса. Дважды в год все спортсмены проходили диспансеризацию, где измерялись антропометрические данные и состояние органов и систем.

Методы исследования : 1) Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы проводилась по данным общей и индивидуальной физической работоспособности (PWC 150). 2) Способность к восстановлению после физических нагрузок оценивалась по результатам степ-теста. Степ-тест – высота ступеньки – 25-30 см (в зависимости от длины ног), время восхождения – 3 минуты, темп – 30 восхождений в минуту. ИГСТ = t × 100/(f1+ f2 + f3) × 2, где t-время восхождения, f1, f2, f3 – пульс за первые 30 секунд 2,3,4 мин. восстановительного периода. 3) Физическое развитие изучалось по данным антропометрии: вес, рост, окружность грудной клетки (размах), спирометрия (ЖЕЛ). 4) Состояние физических качеств оценивалось по результатам комплекса специфических тестов: бег на 60 м в максимальном темпе (сек); бег на коньках 36 м лицом вперед (сек); бег на коньках 36 м спиной вперед (сек); тест Дерябина (сек). Все полученные результаты обработаны методом математической статистики с использованием программы Statistika v. 10.0.

Результаты исследования

Таблица 1

Динамика общей и индивидуальной физической работоспособности юных хоккеистов по данным PWC 150

Физическая ра-ботоспособ-ность по PWC 150	9 лет	10 лет	11 лет	12 лет
	М±m	М±m	М±m	М ±m	P
Общая ФРС (кгм/мин)	385,67±11,3 8	427,73±12,1 0	494,68±11,46	551,64±13,0 9	≤0,05
Индивидуальная ФРС (кгм/мин/кг)	8,43±0,06	8,89±0,11	9,82±0,14	11,41±0,12	≤0,05

При сравнении показателей как общей, так и индивидуальной физической работоспособности установлена положительная и достоверная динамика на протяжении трехгодичного макроцикла тренировочного процесса юных хоккеистов (таблица 1). Так общая ФРС 9 летних хоккеистов составила 385,67±11,38 кгм/мин. Через 3 года тренировок (возраст 12 лет) она увеличилась до 551,64±13,09. Разница достоверна – р≤0,05. Индивидуальная работоспособность также достоверно (р≤0,05) возросла и составила 8,43±0,06 кгм/мин/кг массы тела у девятилетних до 11,41±0,12 кгм/мин/кг массы тела у двенадцатилетних.

Учитывая возраст юных хоккеистов, мы модифицировали степ-тест: время восхождения уменьшено до 3 минут, а высота ступеньки подбиралась в зависимости от длины ног испытуемых. По данным степ-теста установлена положительная и достоверная динамика восстановления после физических нагрузок у юных хоккеистов. Анализ результатов степ-теста позволяет судить о том, что ни у кого из участников эксперимента 9-ти и 10-ти лет не регистрируется отличная способность к восстановлению. В свою очередь, результат в 90 баллов и более отмечен в 11 и 12-летнем возрасте. При этом разница между ними достоверна, а показатели составляют 90,01±1,23 в 11 лет и 102,34±2,16 – в 12 лет. Стоит отметить, что ни у одного спортсменов в возрасте 11 и 12 лет не обнаружен плохой или ниже среднего результат (таблица 2).

В процессе трехгодичных регулярных тренировок отмечена положительная и достоверная динамика основных показателей физического развития у юных хоккеистов (рис. 1, 2). Так вес у подростков после первого года обучения увеличился с 37,68 до 41,53 кг (p≤0,05); рост увеличился с 144,53 до 149,03 см (p≤0,05); размах увеличился с 6,32 до 7,62 (p≤0,05); ЖЕЛ увеличилась с 2415,6 до 2637,5 мл (p≤0,05).

После второго года эксперимента произошли следующие изменения: рост у испытуемых увеличился с 149,03 до 154,65 см (p≤0,05); вес увеличился с 41,53 до 45,7 кг (p≤0,05); размах увеличился с 7,62 до 8,32 (p≤0,05); ЖЕЛ увеличилась с 2637,5 до 2731,25 мл (p≤0,05).

Таблица 2

Динамика способности к восстановлению юных хоккеистов по данным степ-теста

Способность к восстановлению в баллах	9 лет	10 лет		11 лет		12 лет
	М±m	М±m	P	М±m	P	М±m	P
Отличная (90 и более баллов)	-	-		90,01 ±1,23		102,34±2,1 6	≤0,05
Хорошая (80-89 баллов)	80,19±1,21	82,23±2,1 2	≤0,05	84,36± 1,06	≤0,05	88,73±1,97	≤0,05
Средняя (65-79 баллов)	65,30±1,14	68,81±1,2 1	≤0,05	76,43 ±,020	≤0,05	78,83±2,14	≤0,05
Ниже средней (55-64 баллов)	58,79±2,09	63,44±2,2 4	≤0,05	-		-
Плохая (менее 55 баллов)	-	-		-		-

После третьего года обучения рост у испытуемых увеличился с 154,65 до 162,43 см (p≤0,05); вес увеличился с 45,7 до 53,36 кг (p≤0,05); размах увеличился с 8,32 до 8,72 (p≤0,05); ЖЕЛ увеличилась с 2731,25 до 3209,37 мл (p≤0,05).

Рис. 1. Динамика показателей физического развития у юных хоккеистов в процессе трехгодичного макроцикла тренировочного процесса

Рост (см)

Вес (кг)

Рис. 2. Динамика показателей физического развития (размах, ЖЕЛ) у юных хоккеистов в процессе трехгодичного макроцикла тренировочного процесса

В процессе трехгодичных регулярных тренировок отмечена положительная и достоверная динамика основных показателей физических качеств у юных хоккеистов (рис. 3). Так, после одного года тренировок, результат в тесте Дерябина уменьшился с 11,55 до 10,61 сек (p≤0,05); бег на коньках 36 м спиной вперед – с 6,20 до 5,95 сек (p≤0,05), а бег на коньках 36 м лицом вперед с 5,39 до 5,18 сек (p≤0,05); в беге 60 м с 10,11 до 9,56 сек (p≤0,05).

После второго года обучения произошли следующие изменения: результат в тесте Дерябина уменьшился с 10,61 до 9,77 сек (p≤0,05); бег на коньках 36 м спиной вперед – с 5,95 до 5,49 сек (p≤0,05), а бег на коньках 36 м лицом вперед с 5,18 до 4,73 сек (p≤0,05); в беге 60 м с 9,56 до 9,55 сек (p≤0,05).

После третьего года эксперимента результат в тесте Дерябина уменьшился с 9,77 до 9,75 сек (p≤0,05); бег на коньках 36 м спиной вперед – с 5,49 до 5,20 сек (p≤0,05), а бег на коньках 36 м лицом вперед с 4,73 до 4,39 сек (p≤0,05) ; в беге 60 м с 9,55 до 9,48 сек (p≤0,05).

Рис. 3. Динамика показателей физических качеств у юных хоккеистов в процессе трехгодичного макроцикла тренировочного процесса

Обсуждение результатов. Корреляционный анализ показал, что у 9-летних спортсменов на начало исследования была установлена сильная корреляционная связь между весом и ростом r= 0,75 (p≤0,05), то есть чем выше ребенок, тем больше он весит. ОФР положительно коррелирует с весом r= 0,226 (p≤0,05); с ростом r= 0,387 (p≤0,05) и с ИФР r= 0,209 (p≤0,05). Тест Дерябина положительно коррелирует с тестом 36 м на коньках спиной вперед r= 0,58 (p≤0,05); с тестом 36 м на коньках лицом вперед r= 0,7 (p≤0,05) и бегом 60 м r= 0,34 (p≤0,05). Тест 36 м на коньках лицом вперед имеет среднюю положительную корреляционную связь с тестом 36 м на коньках спиной вперед r= 0,41 (p≤0,05) и тестом бег 60 м r= 0,6 (p≤0,05).

После первого года тренировок у 10-летних спортсменов вес имеет среднюю положительную корреляционную связь с ОФР r= 0,45 (p≤0,05); умеренную с ИФР r= 0,37 (p≤0,05) и с ЖЕЛ r= 0,34 (p≤0,05). Рост также как и вес положительно коррелирует с ОФР r= 0,24 (p≤0,05); с ИФР r= 0,21 (p≤0,05) и с ЖЕЛ r= 0,42 (p≤0,05). Тест Дерябина положительно коррелирует с 36 м на коньках лицом вперед r= 0,56 (p≤0,05); с бегом 60 м r= 0,44 (p≤0,05) и с 36 м на коньках спиной вперед r= 0,58 (p≤0,05). Тест 36 м на коньках спиной вперед имеет среднюю положительную корреляционную связь с тестом 36 м на коньках лицом вперед r= 0,414 (p≤0,05).

После второго года эксперимента у 11-летних хоккеистов была установлена средняя положительная связь между весом и ОФР r= 0,4 (p≤0,05); весом и ИФР r= 0,4 (p≤0,05). ИФР имеет среднюю положительную связь с размахом грудной клетки r= 0,49 (p≤0,05); с тестом Дерябина r= 0,47 (p≤0,05); с бегом на 60 м r= 0,49 (p≤0,05) и сильную положительную связь с тестом 36 м на коньках спиной вперед r= 0,61 (p≤0,05).

После третьего года тренировок у 12-летних хоккеистов установлена сильная положительная корреляционная связь между весом и ОФР r= 0,73 (p≤0,05); весом и ИФР r= 0,7 (p≤0,05). Рост имеет среднюю положительную связь с ОФР r= 0,41 (p≤0,05) и ИФР r= 0,57 (p≤0,05). Тест 36 м на коньках спиной вперед имеет среднюю положительную связь с ОФР r= 0,67 (p≤0,05). ОФР имеет умеренную положительную связь с тестом бег 60 м r= 0,41 (p≤0,05).

При этом, по мнению некоторых исследователей, повышение количества корреляционных взаимосвязей между показателями в процессе адаптации организма к новым условиям может указывать на напряжение деятельности регуляторных механизмов [4; 6; 10]. Увеличение коэффициента корреляции между показателями, сформированными в функциональной системе, которые сопровождаются избыточной «жесткостью» взаимосвязей, указывает на наличие напряжения адаптационных механизмов и снижение возможности отдельных элементов системы включаться в новые функциональные связи [1; 2; 4]. На наш взгляд, изучение межсистемного и внутрисистемного взаимодействия основных параметров ведущих функциональных систем позволит расширить теоретические представления об адаптационных процессах организма спортсменов при интенсивной мышечной деятельности в условиях многолетней спортивной подготовки.

Выводы

• 1.    Данные PWC 150 и степ-теста говорят о положительном влиянии тренировочного процесса на состояние адаптационных механизмов сердечно-сосудистой системы. Положительная динамика показателей функциональных проб в процессе регулярных тренировок позволяет с высокой степенью достоверности утверждать о совершенствовании адаптационных резервов сердечно-сосудистой системы.

• 2.    В процессе трехгодичного макроцикла тренировочного процесса установлено достоверное улучшение изучаемых показателей физического развития.

• 3.    Регулярные занятия хоккеем способствуют достоверному возрастанию физических качеств юных хоккеистов по данным специфических тестов с различной стандартной физической нагрузкой.

• 4.    В процессе исследования выявлена высокая корреляционная зависимость между некоторыми показателями физического развития (ЖЕЛ, рост, вес), показателями физических качеств, общей и индивидуальной физической работоспособностью.

• 5.    В тренировочный процесс важно включать тренировки на выносливость для поддержания кардио-респираторной системы в стабильном рабочем состоянии. К тренировкам спортсменов необходимо подходить взвешено и рационально, учитывая индивидуальные особенности спортсмена и вид спорта, ведь нарушения тренировочного процесса могут привести к серьезным изменениям в деятельности организма.

• 6.    Проведение тестов с дозированной физической нагрузкой позволяет объективно оценивать общую систему адаптации юных хоккеистов в ответ на интенсивные нагрузки и контролировать тренировочный процесс, делая его не только эффективным, но и безопасным.