Адаптация организма спортсменов к условиям среднегорья и смене часового пояса

Уже многие десятилетия непрерывно ведется изучение вопросов, связанных с акклиматизацией (адаптацией) человека к условиям горного климата. За это время учеными разных стран [2, 5, 6] выполнено большое число работ, особенно медико-биологического профиля. Это позволило установить основные механизмы акклиматизации к горному климату и адаптации к факторам гипоксии. Отрицательное действие высокогорья на человека, обусловленное низким давлением кислорода (гипоксия), было обнаружено Бертом в конце 1800 г.

Основной вывод всех работ заключается в том, что горная акклиматизация связана с повышением способности организма работать в условиях кислородной недостаточности. В результате адаптации происходит структурная перестройка деятельности органов дыхания и кровообращения, изменение состояния нервной и эндокринной систем, мышечного аппарата и т.д. Эти перестройки охватывают практически все системы организма.

Специалисты установили параллель между приспособлением организма к горным условиям и мышечной работой определенной мощности, при которой важнейшим лимитирующим фактором является недостаток кислорода. Если же действуют одновременно оба фактора (когда, находясь в горах, человек совершает напряженную мышечную работу), то физиологическое воздействие тренировки становится больше, чем на уровне моря [6].

После окончания тренировки в горных условиях организм спортсмена оказывается в состоянии более высокой работоспособности, чем до подъема в горы. Это, как правило, связывают с тем, что явления кислородной недостаточности, которые сопровождают мышечную работу в видах спорта, требующих преимущественного проявления выносливости, переносятся значительно легче. Нехватка кислорода в этих условиях стимулирует выделение эритропоэтина – гормона, способствующего образованию эритроцитов. Концентрация эритропоэтина повыша- ется уже через 3 часа после прибытия на высокогорье, а максимальные концентрации достигаются через 24-48 часов [5] .

Многие виды напряженной спортивной деятельности приводят к развитию гипоксических состояний организма, называемых «гипоксией нагрузки», а некоторые из них неизбежно протекают на фоне кислородной задолженности организма, которая погашается лишь в восстановительном периоде. Согласно мнению некоторых исследователей, существует значительная общность физиологических механизмов адаптации к гипоксическим условиям и мышечной работе значительной интенсивности.

Это сходство иллюстрирует адаптивные изменения в мышечной системе при хроническом воздействии различных стресс-факторов: сниженного содержания кислорода во вдыхаемом воздухе, холода, тренировки на развитие выносливости и силы.

Исследования Ф.3. Меерсона и М.Г. Пшен-никовой (1988) показывают, что адаптация к физическим нагрузкам, высотной гипоксии и холоду, наряду с определенными различиями, характеризуется и общностью, выраженной в одних и тех же сдвигах – дефиците макроэргов и увеличении потенциала фосфорилирования. Этот первичный сдвиг является сигналом, активизирующим аппарат клеток, в результате чего повышается выработка АТФ митохондриями. Таким образом, первичной основой использования тренировки в условиях среднегорья является энергетический аспект адаптации человека к основным факторам среды.

Работами Ф.П. Суслова и Е.Б. Гипперейтера установлено, что пребывание хорошо подготовленных спортсменов на высотах 1700-2000 м., не выполнявших специальных тренировочных нагрузок, не сопровождается сколько-нибудь существенными последовательными вегетативными сдвигами, которые можно было бы рассматривать как показатель адаптации организма к среде среднегорья.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что главным и решающим фактором, от которого зависит эффективность тренировки в среднегорье, является оптимальный уровень тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых на горном этапе, а также перед его началом и после спуска. Только при этих условиях возможно проявление суммарного эффекта, выраженного в повышении достижений спортсменов. Это основная педагогическая предпосылка к обоснованию методики подготовки спортсменов в горных условиях.

Тренерами сборных команд различного уровня накоплен богатый опыт использования условий среднегорья для подготовки к соревнованиям. Ими разработана годичная схема использования среднегорья, а также даны некоторые рекомендации и выделены негативные факторы в системе подготовки спортсменов высокой квалификации, тренирующихся в среднегорье.

Целью наших исследований являлось изучение адаптивных реакций организма бегунов на средние и длинные дистанции в условиях среднегорья и смены часового пояса. Под наблюдением находилось 12 легкоатлетов, проводящих учебно-тренировочный сбор в Кисловодске (1100 м над уровнем моря). Контроль над процессом адаптации спортсменов к новым условиям определялся по динамике показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД). Для изучения динамики ЧСС при постоянной мощности нагрузки за основу был принят тест, разработанный для определения соревновательной скорости и скоростей, характеризующих различную интенсивность [7]. Процедура теста заключается в следующем: после разминки спортсмен пробегает два раза три круга по беговой дорожке стадиона (1200 м), при этом первый раз спортсмен бежит с интенсивностью 70% от соревновательной нагрузки, второй раз – 90% .

На каждом из отрезков регистрируется время пробегания, скорость и ЧСС среднедистанционная. Полученная индивидуальная зависимость «ЧСС–скорость» наносится на график.

Фоновые показатели фиксировались до сбора (в г. Улан-Удэ), а затем после перелета в Кисловодск ежедневно в течение семи дней. Проведенные исследования позволили установить динамику адаптационных процессов организма спортсменов к новым условиям.

В первые дни тренировок в условиях среднегорья ЧСС после пробегания 1200 м составляло в среднем 156 уд/мин, что на 4,3% выше, чем в условиях постоянного места жительства. К восьмому дню этот показатель не имел достоверных различий по отношению к показателям домашних тренировок, что является признаком завершившегося процесса адаптации к новым условиям среды.

По нашим наблюдениям, в первые дни тренировок у спортсменов наблюдалась сонливость, плохой аппетит, расстройство пищеварения, апатия. Если переехавшие не переходят сразу на новый режим дня и тренировок, то процесс адаптации затягивается на длительное время.

Динамика ЧСС в ответ на стандартную скорость бега адекватно реагирует на изменение тренированности спортсмена и может использоваться в качестве доступного и информативного показателя текущего и этапного уровней функциональной подготовленности. Причем при отклонении ЧСС более чем на 2% можно сулить об улучшении или ухудшении уровня работоспособности.

Результаты исследования динамики ЧСС на стандартную нагрузку в процессе адаптации спортсменов к новым условиям позволяют сделать вывод, что наиболее благоприятными днями для участия в соревнованиях при переезде в другой часовой пояс являются:

• а)    следующий день после переезда;

• б)    четвертый день после переезда;

• в)    выступление в соревнованиях после двенадцатого дня.

Адаптивная реакция организма спортсменов на стандартную физическую нагрузку в эти дни менее выражена. Этим необходимо руководствоваться при планировании участия спортсменов в соревнованиях в других регионах и часовых поясах.