Аэробика и шейпинг как форма оздоровительной физической культуры

В настоящий момент сохранение здоровья людей, в том числе и молодежи, остается наиболее острой проблемой во всем мире. Среди огромного количества научных работ термин здоровье определяется как один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности. Здоровый человек не только тот, у которого нет болезни, но и тот, который обладает нормальным функционированием всего организма, способен полноценно выполнять социальные функции, обладать целостным физическим, душевным и умственным благополучием и многими другими составляющими. Следовательно, важно формировать культуру здорового образа жизни, чему могут способствовать современные спортивно -оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.

В современном мире к таким системам относят ритмическую (аэробную) гимнастику, шейпинг, степ-аэробику, акваэробику и некоторые другие.

Аэробика - это ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца, выполняемая под музыку, а шейпинг - вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела, чаще всего выделяется проблемная зона, над которой и происходит упорная работа. Важно отметить, что целевой аудиторией аэробики и шейпинга являются женщины в возрасте 1550 лет [1].

Оба направления включают в себя несложные упражнения, которые в совокупности выполняются под музыку и направлены на развитие красоты движений, а так же на оздоровление всего организма в целом. Занятия аэробикой и шейпингом одинаково эффективно подходит и для новичков, и для профессиональных спортсменов. Такие тренировки не только оздоравливают тело, но и влияют на развитие выносливости, координацию движений, воздействуют на осанку, корректируют фигуру и, в качестве приятного бонуса, развивают чувство ритма.

Свое начало аэробика берет от Кеннета Купера, который является разработчиком данной системы. В основу он положил процесс поступления в организм большого количества кислорода, а главной задачей аэробики определил именно развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Основателем шейпинга, считается Илья Прохорцев, который провел немалочисленные испытания для выявления идеальных параметров красоты и здоровья. Изначально шейпингом занимались только модели, однако после полученных результатов женщины разного возраста и занимающиеся различной деятельностью подхватили эту культуру.

Аэробика подразумевает собой огромное количество разновидностей, но к ключевым можно отнести следующие направления:

• 1.    Гимнастическо-атлетическое, к которому относится классическая аэробика, степ-аэробика.

• 2.    Танцевальной направленности, это, например,  джаз-аэробика,

• 3.    Циклического характера (сайклинг).

• 4.    "Восток-запад": европейская и восточная культура в данной сфере.

• 5.    Аква-аэробика.

сальса-аэробика.

Все эти направления на сегодняшний день достаточно развиты, однако, поиск новых методик продолжается и на данный момент. Более того, развитие аэробики происходит за счет расширения научноисследовательских программ. Современная аэробика получила широкое распространение в сфере реабилитационных программ, особенно за счет того, что подбор упражнений и темпа их выполнения происходит индивидуально для каждого человека. Стоит отметить, что развитие аэробики осуществляется в единстве с общей концепцией здорового образа жизни, что весьма немаловажно.

Аэробный комплекс упражнений оказывает огромное влияние на работу сердца, в следствие этого снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит за счет ритмичной и экономной работы сердца, которое во время тренировок становится намного мощнее. Более того, за счет специальных нагрузок на выносливость все обменные процессы ускоряются, что приводит не только к скорому похудению, но и улучшению настроения.

В процессе разработки программы шейпинга проводились специальные исследования, результатами которых стало выявление параметров телосложения. После этого были определены 9 типов конституции женского тела, с каждым из них происходила отработка упражнений. В качестве результата на данный момент выступает описание объективных параметров шейпинг-модели.

Стоит отметить, что шейпинг не следует путать с фитнесом, потому как эти направления подразумевают собой использование различных средств. Что отличает шейпинг от других современных методов, так это то, что он направлен на коррекцию только проблемных зон, все остальное тело только лишь поддерживается в тонусе.

Исследуя аэробику и шейпинг в качестве современных форм оздоровительной физической культуры, нельзя не отметить, что эти формы базируются на ряде основных принципов: доступности, индивидуализации, половых различий, возрастных изменений, интеграции. Важную роль играет программно-целевой принцип, принцип биологической целесообразности, принцип красоты и эстетики, гармонизации и взаимодействия [2].

Все вышеперечисленное определяет выбор аэробики и шейпинга как наиболее распространённых форм физической культуры, выбираемые занимающимися, которые ставят перед собой задачи оздоровления и приобретения идеальных пропорций тела.[3]

Подводя итог, можно сказать, что физкультурно-оздоровительная технология является работающим способом осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурнооздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям, не только при шейпинге или аэробике, но и фитнесе, бодибилдинге и др. Но именно эти 2 направления считаются ключевыми ввиду огромного ряда преимуществ.