Атлетическая подготовка волейболисток
Автор: Алиев Е.Е., Котло С.А., Поветкина С.Р.
Журнал: Теория и практика современной науки @modern-j
Рубрика: Основной раздел
Статья в выпуске: 5 (71), 2021 года.
Бесплатный доступ
В статье рассматривается актуальность атлетической подготовки, которая является основополагающей при достижении успеха начального обучения навыкам игры в волейбол и неуклонного повышения уровня спортивного мастерства волейболисток на всем протяжении их многолетней практики.
Волейбол, атлетическая подготовка, двигательные способности, волейболистки, физическая подготовленность, силовые способности
Короткий адрес: https://sciup.org/140276132
IDR: 140276132
Текст научной статьи Атлетическая подготовка волейболисток
Современная игра в волейбол предъявляет большие требования к атлетической подготовке и двигательным способностям волейболисток, а также их функциональным возможностям. Высокий уровень физической подготовленности волейболисток является основным критерием, обеспечивающим преодоление тренировочных и соревновательных нагрузок [3].
В ходе многогранного осмысливания многочисленных профессиональных вопросов женского волейбола, прежде всего, возникает как актуальная проблема необходимости введения в волейболе возможно ранней атлетической подготовки женского организма (А.И. Яроцкий 2001).
При этом хотелось обратить внимание на выраженную нарастающую с каждым годом гиподинамию женского организма в современных условиях.
Приводя пример низкой силовой способности подавляющего числа выпускниц средних общеобразовательных школ страны, хотелось бы отметить результаты проведенных многочисленных исследований в этой области говорящие о том, что порядка 90% не в состоянии подтянуться из виса на перекладине [1].
Видно, что дефицит силового качества в цветущем возрасте у девушек требует развития способности владения весом собственного тела.
Также известно, что к неадекватным факторам уклада жизни современного человека следует отнести:
-
- гиподинамию (нарушение функций организма (опорно -двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц);
-
- гипокинезию (состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объёма движений);
-
- экологический кризис (особый тип экологической ситуации, когда среда обитания одного из видов или популяции изменяется так, что ставит под сомнение его дальнейшее существование);
-
- эмоциональный стресс (является вариантом психологического стресса, который развивается в неблагоприятных условиях жизнедеятельности человека на психологическом, физиологическом и поведенческом уровнях и находится в зависимости от вида агрессора и характера его влияния);
-
- информационный стресс (возникает у человека, который обладает слишком большим или слишком малым объемом информации).
Существенное значение в противостоянии человека неадекватной окружающей среде имеет уровень его физического развития и, в частности, степень его атлетической подготовленности. Следовательно, можно считать необходимость интенсификации атлетической подготовки (обеспечение высокой подготовленности) волейболисток всех возрастов достаточно мотивированной.
Важно также подчеркнуть, что волейбол относится к сложному координированному виду физических упражнений вследствие мгновенности соприкосновения волейболиста с мячом. Это еще более усиливает правомерность мотивации расширения атлетической подготовки в женском волейболе [2].
Говоря об атлетической подготовке юных волейболисток, следует отметить ряд систем, которые упорядочивают тренировочный процесс [5].
Предпочтительным на наш взгляд и большой практический опыт считается чередование силовых упражнений с различными перемещениями, что позволяет равномерно распределять между волейболистками тренировочную нагрузку.
Другим принципиальным правилом в нашей практической работе является сопряженность серии упражнений общей физической подготовки, которые включают в себя ряд специальных упражнений с волейбольным мячом [4].
Ниже приводится примерная схема моделирования средств атлетической подготовки волейболисток.
-
1. Легкий бег - 10 минут.
-
2. Индивидуальная (самостоятельная) разминка - 10 минут.
-
3. Игра в баскетбол (гандбол) - 20 минут.
-
4. Основная часть - силовые упражнения в сочетании с перемещениями:
-
- 10 наклонов вперед, назад, в лево, в право;
-
- 5 минуты бег с выносом голеней назад, с высоким подъемом бедра, приставными шагами в левую, в правую сторону, спиной назад;
-
- 10 приседаний;
-
- 10 отжиманий, выпрыгивание приставным шагом правым боком;
-
- 10 складываний, выпрыгивание приставным шагом левым боком;
-
- 10 прыжков из низкого приседа, подскоки со взмахом рук;
-
- 10 касаний локтями пола, широко расставив ноги, два приставным шагом выпрыгивания левым боком, то же - правым боком;
-
- 10 раз лежа на животе одновременно поднять руки и ноги;
-
- 10 раз наклон туловища вперед;
-
- 10 раз подъем ног за голову;
-
5. Заключительная часть – 5 минут. Подведение итогов тренировки, с обязательным поощрением лучших, разбор часто встречаемых ошибок. Домашнее задание.
Исходя из выше изложенного хотелось бы отметить, что атлетическая подготовка является основополагающей при достижении успеха начального обучения навыкам игры в волейбол и неуклонного повышения уровня спортивного мастерства волейболисток на всем протяжении их многолетней практики. Это объясняется тем, что основа технических и тактических действий, непосредственно обеспечивающих спортивный результат в волейболе заключается в согласованности силовой подготовки и двигательной деятельности волейболисток.
Список литературы Атлетическая подготовка волейболисток
- Беляев, А.В. Волейбол на уроке физической культуры / А.В. Беляев. - М.: Физкультура и спорт. Спорт. Академ. Пресс, 2013. - 144 с.
- Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 334 с.
- Кудря, А.Д., Тимошенко Л.И. Физическая культура и атлетическая гимнастика. Учебное пособие. - Ставрополь, 2016.
- Кудря, А.Д., Тимошенко Л.И. Физическая культура и методика развития физических качеств учебное пособие / Краснодарский университет МВД РФ. г. Ставрополь, 2016.
- Кудря, А.Д., Тимошенко Л.И. Физическая культура и основные силовые виды спорта. Учебное пособие. - Ставрополь, 2015.