Сочетанные физические и гипоксические тренировки - перспективный немедикаментозный метод повышения физической работоспособности
Автор: Заходякина Кристина Юрьевна, Кузьмин Арсений Владимирович, Ковалева Юлия Александровна
Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu
Рубрика: Спортивная тренировка
Статья в выпуске: 1 т.21, 2021 года.
Бесплатный доступ
Цель - повышение физической работоспособности человека посредством интенсивных мышечных тренировок в условиях нормобарической гипоксии. Материалы и методы. Программы тренировок включали 15 циклов 3-часового нахождения испытуемых в помещении нормобарического гипоксического комплекса, где они выполняли физические нагрузки на велотренажере и беговой дорожке. Задаваемая мощность физической работы - 70-100 Вт, продолжительность 120-140 мин с несколькими перерывами. Лица основной группы (14 мужчин в возрасте 19-23 лет) выполняли тренировки в условиях пониженной (до 16-17 %) концентрации кислорода в газовой среде. У добровольцев контрольной группы (10 человек аналогичного возраста) условия гипоксии имитировались. Физическая работоспособность в динамике наблюдения контролировалась с помощью пробы Руфье, велоэргометрической ступенчато возрастающей нагрузки с достижением анаэробного порога, проб с задержкой дыхания. Результаты. Установлено, что существенное повышение физической работоспособности имело место только у лиц основной группы, а положительные тенденции в динамике показателей всех используемых функциональных проб сохранились и в отдаленном периоде наблюдений. Заключение. Метод, основанный на рациональном сочетании физической и нормобарической гипоксической тренировок, может рассматриваться как эффективное и безопасное средство повышения физической работоспособности человека, занимающегося интенсивной мышечной деятельностью.
Физическая работоспособность, комбинированные физические и нормобарические гипоксические тренировки
Короткий адрес: https://sciup.org/147233662
IDR: 147233662 | DOI: 10.14529/hsm210116