Сравнительный анализ планирования тренировочных нагрузок женских акробатических пар высокой квалификации в подготовительном периоде

Актуальность исследования. В подготовительном периоде, когда закладывается база будущих спортивных достижений, условия для управления тренировочной работой акробатов усложняются. Это определяется большой изменчивостью структуры процесса тренировки, связанного с решением разнообразных задач по видам акробатической подготовки. Возрастающая сложность и количество осваиваемых программных упражнений вынуждают тренера и спортсмена вести постоянный поиск эффективных форм, методов и контроля тренировки, обеспечивающих как повышение качества процесса обучения, так и сокращение его продолжительности.

Одним из значимых вопросов при планировании тренировочной нагрузки является выявление ее оптимальной величины для каждого конкретного спортсмена, что в конечном итоге определяет успех решения задачи подведения акробатов к соревнованиям в лучшей спортивной форме.

Объективное управление процессом подготовки невозможно осуществить без соответствующей оценки функционального состояния спортсмена. Знание физиологических закономерностей функционирования организма и умелое их использование при планировании тренировочной нагрузки являются главным резервом совершенствования процесса подготовки в целом [1].

Цель исследования: изучить внешние и внутренние параметры тренировочной нагрузки женских пар в подготовительном периоде.

Задачи исследования:

• 1.    Определить объем и интенсивность тренировочной нагрузки акробаток женских пар высокой квалификации в подготовительном периоде.

• 2.    Определить реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку.

Информативными показателями контроля тренировочной нагрузки в спортивной акробатике являются: количество элементов, соединений или частей композиций в целом. Они отражают не только внешнюю – физическую сторону нагрузки, но и ее связь с внутренней – физиологической.

Особенностью двигательной деятельности акробаток в подготовительном периоде является освоение новой соревновательной программы, обучение новым элементам и совершенствование техники исполнения ранее изученных. Следует отметить, что длительность каждой композиции 2,5 минуты, а количество элементов, выполняемых высококвалифицированными акробатками в каждой из композиций, в среднем составляет от 10 до 15.

Результаты исследования и их обсуждение. В исследовании принимали участие акробатки женских пар высокой квалификации. Исследование проводилось на базе ВГАФК. Производился итоговый подсчет общего количества элементов, подходов и композиций, определялась интенсивность занятия.

Педагогические наблюдения позволили определить показатели объема одного тренировочного занятия, микроцикла и мезоцикла.

В таблице 1 наглядно представлена структура тренировочных нагрузок у акробаток женских пар высокой квалификации.

Таблица 1

Структура тренировочных нагрузок у акробаток женских пар высокой квалификации в подготовительном периоде (г. Волгоград)

В ч У Н К м К в о с	в н В У S У Ч Л У 3 в о У В я ч я и	в н В У S У Ч Л У 3 в о к S У Н	о to я а :В о В а © 3 н в У S У ч 3 m н	У Ч Л У 3 В © ч § 2 Ч щ S s	С е и 3 в У S У Ч m	:В О В В У э 3 в о © в g У № S ч m и	в о ч о и ч о © в ч о в о с	в о а © в У а н в S У а “ в У S з t© s О в	в о в У S У Ч Л о У У М	В Н У О в в в У в У Н В в У В У Ч В S	к и 3 ч о в S У а в У У 3 в" to s О S	:В В а в м о В =0 в ® о У в
За мезоцикл	816	672	1488	720	1056	1224	768	3600	3264		912	96
За микроцикл	204	168	372	180	264	306	192	900	816	4,8	228	24
За одно занятие	34	28	62	30	44	51	32	150	136		38	4

Индекс интенсивности рассчитывался по формуле В.В. Воропаева [3]: ИИ= Кэ×Кв×10/То×Кп×3, где ИИ – индекс интенсивности;

Кэ – количество элементов;

Кв – количество элементов высшей группы трудности;

Кп – количество подходов;

То – общее время тренировки в минутах без учета времени разминки;

10/3 – коэффициент, необходимый для получения показателей, удобных в обращении.

Индекс интенсивности тренировочного занятия в подготовительном периоде женских пар составил 4,8. Данный показатель характерен для зоны средней интенсивности.

В результате проведенных исследований было установлено, что продолжительность тренировочного занятия в подготовительном периоде связана с общим количеством выполненных элементов и в среднем составляет 180 минут, а моторная плотность занятия равняется 80%.

Исследования параметров нагрузок женских акробатических пар, проведенные Н.В. Бачинской [2], легли в основу сравнительного анализа планирования тренировочных нагрузок. В таблице 2 наглядно представлены показатели тренировочной нагрузки женских пар высокой квалификации.

С целью определения оптимальной нагрузки для женских пар высокой квалификации был проведен педагогический эксперимент.

В эксперименте участвовали по 6 пар в каждой из экспериментальных групп. Акробатки тренировались 6 раз в неделю по 180 минут.

Экспериментальная группа № 1 (ЭГ № 1) тренировалась по общепринятой структуре тренировочных нагрузок (таблица 1), а экспериментальная группа № 2 (ЭГ № 2) – по структуре тренировочных нагрузок, представленной в таблице 2.

Таблица 2

Структура тренировочных нагрузок женских акробатических пар высокой квалификации

Я ч У Н Я м К о с	я н Я У S У Ч Л У 3 я о У Я я ч я и	я н Я У S У Ч Л У 3 я о к S У Н	:Я о Я а = £ я * у м S У Ч m	3 Я я 3 s я 2 ч Я S	С е и 3 Я У S У Ч m	« о Я Я У s s 2 я У S У Ч m	о о о м ч о о с	S е. s у О 3 О у И	Р О Н В У S У Ч Л о У У М	Я Н У О я я У я У Н Я я У У Ч Я S	:Я Я Я О ? В ч о ° ч о у
За мезоцикл	912	768	1675	1440	1008	1296	1224	4320	4128	3,8	96
За микроцикл	228	192	408	360	252	324	306	1080	1032		24
За одно занятие	38	32	70	60	42	54	41	160	172		3

Проверка технической подготовленности обеих групп осуществлялась до и после педагогического эксперимента.

Для определения эффективности влияния нагрузок на формирование навыков технической подготовки акробатки осваивали следующие контрольные упражнения:

• 1.    Верхняя – из упора углом стойка силой в прямых руках нижней.

• 2.    Верхняя – упор углом в «узкоручке» с переходом в горизонтальный упор на локте в ноге нижней.

• 3.    Верхняя – из стойки на руках броском нижней под спину 4/4 сальто вперед согнувшись в стойку на плечи нижней.

• 4.    Двойное сальто назад с согнутых рук нижней.

Уровень технической подготовленности акробаток определялся в начале и по окончанию педагогического эксперимента.

Техника выполнения контрольных упражнений оценивалась по десятибалльной шкале в соответствии с правилами соревнований. На основе протоколов составлялись сводные таблицы, позволявшие контролировать технику освоения упражнений. Результаты спортсменок фиксировались в протоколах и заверялись экспертной группой из трех человек, имеющих судейскую категорию не ниже первой.

Данные проверки однородности групп, принимавших участие в педагогическом эксперименте, показали, что при выполнении тестов различия между средними показателями их технической подготовленности статистически не достоверны при 5% уровне значимости.

После завершения педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование акробаток.

Одним из основных критериев эффективности применения тренировочных нагрузок являлось качество исполнения балансовых (№ 1 и № 2) и вольтижных (№ 3 и № 4) упражнений. Результаты исполнения упражнений экспериментальной группы № 1 представлены в таблице 3.

Таблица 3

Показатели технической подготовленности экспериментальной группы № 1 до и после педагогического эксперимента

Статистические параметры	Упражнения (баллы)
	I		II		III		IV
	до	после	до	после	До	после	до	после
М	8,6	8,6	8,6	8,7	8,6	8,7	8,5	8,6
± m	0,2	0,1	0,2	0,2	0,3	0,2	0,2	0,2
t	0		0,4		0,3		0,4
Р	> 0,05		> 0,05		> 0,05		> 0,05
Прирост, %	0		1,2		1,2		1,2

Из таблицы видно, что разница между средними оценками женских пар до и после эксперимента составляет от 0 до 0,1 балла. Степень прироста исполнительского мастерства в данной группе составила по трем упражнениям 1,2%. Различия между показателями статистически недостоверны (Р > 0,05), что указывает на незначительное повышение уровня технической подготовленности партнеров.

Проверка технической подготовленности экспериментальной группы № 2 (таблица 4) показала, что уровень мастерства после педагогического эксперимента увеличился от 0,4 до 0,7 балла. Различия статистически достоверны при 5% уровне значимости (Р < 0,05).

Таблица 4

Показатели технической подготовленности экспериментальной группы № 2 женских пар до и после педагогического эксперимента

Статистические параметры	Упражнения (баллы)
	I		II		III		IV
	до	после	до	после	до	после	до	после
М	8,6	9,0	8,8	9,4	8,7	9,2	8,6	9,3
± m	0,1	0,1	0,2	0,1	0,2	0,1	0,2	0,2
t	2,8		2,7		2,24		2,5
Р	< 0,05		< 0,05		< 0,05		< 0,05
Прирост, %	4,7		6,8		5,7		8,1

Прирост показателей технического мастерства женских пар в балансовых упражнениях составил от 4,7% до 6,8%, а в вольтижных упражнениях – от 5,7% до 8,1%.

Сравнительный анализ технической подготовленности партнеров женских пар обеих экспериментальных групп выявил значительный прирост показателей (Р < 0,010,05), о чем свидетельствуют данные, приведенные в таблице 5.

Из таблицы видно, что разница между средними оценками женских пар до и после эксперимента 0,4-0,7 балла. Разница между показателями технической подготовленности обеих групп составила от 4,7% до 8,1%. Наибольшие различия наблюдаются во втором балансовом и во втором вольтижном упражнениях.

Таблица 5

Показатели технической подготовленности испытуемых групп после педагогического эксперимента (n1=n2=6)

Наименование групп	Статистические параметры	Упражнения (баллы)
		1	2	3	4
ЭГ № 2	М	9,0	9,4	9,2	9,3
	± m	0,1	0,1	0,1	0,2
ЭГ № 1	М	8,6	8,7	8,7	8,6
	± m	0,1	0,2	0,2	0,2
Разница	%	4,7	8,0	5,7	8,1
Критерий Стьюдента	t	2,8	3,1	2,24	2,5
Достоверность различий	P	< 0,05	< 0,01	< 0,05	< 0,05

Таким образом, в ходе проведения педагогического эксперимента установлено, что показатели технической подготовленности экспериментальной группы № 2 значительно повысились, о чем свидетельствуют оценки за выполнение упражнений балансового и вольтижного характера. Различия между средними арифметическими статистически достоверны (Р < 0,01-0,05).

Следовательно, выполнение тренировочных нагрузок по структуре, представленной Н.В. Бачинской [2] для женских акробатических пар, в процессе обучения и тренировки акробаток позволяет повысить качество исполнения балансовых и воль-тижных упражнений и улучшить спортивные результаты.

Объективное управление процессом подготовки невозможно осуществить без соответствующей оценки функционального состояния спортсмена. Знание физиологических закономерностей функционирования организма и умелое их использование при планировании тренировочной нагрузки является главным резервом совершенствования процесса подготовки в целом.

В этой связи проводилась проверка адаптации регуляторных механизмов сердечно-сосудистой системы на нагрузку, которая осуществлялась с помощью ортостатической пробы. Ортостатическая проба дает важную информацию для акробатов, характерным для которых является изменение положения тела в пространстве. Измерение ортостатической пробы проводилось в начале и в конце педагогического эксперимента до и после выполнения тренировочной нагрузки у каждого из партнеров.

Полученные показатели испытуемых обеих групп до начала эксперимента свидетельствует об удовлетворительном состоянии симпатического отдела вегетативной нервной системы (таблица 6). Различия статистически недостоверны при 5% уровне значимости (P > 0,05).

Таблица 6

Показатели ортостатической пробы контрольной и экспериментальной групп до педагогического эксперимента (n1=n2=12)

Наименование групп	Статистические параметры	Ортостатическая проба до нагрузки	Ортостатическая проба после нагрузки
ЭГ 1	М	18,4	20,6
	± m	4,2	3,5
ЭГ 2	М	16,8	21,1
	± m	3,7	2,6
Критерий Стьюдента	t	0,3	0,1
Достоверн. различий	P	>0,05	> 0,05

По окончании педагогического эксперимента проводилось повторное измерение и оценка состояния симпатического отдела вегетативной нервной системы. Результаты ортостатической пробы представлены в таблице 7.

Таблица 7

Показатели ортостатической пробы контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента (n1=n2=12)

Наименование групп	Статистические параметры	Ортостатическая проба до нагрузки	Ортостатическая проба после нагрузки
ЭГ 1	М	27,4	42,8
	± m	4,6	2,3
ЭГ 2	М	9,7	10,7
	± m	3,2	2,9
Критерий Стьюдента	t	3,2	8,7
Достоверность различий	P	< 0,01	< 0,001

По данным Г.А. Макаровой [4], при нормальной возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы пульс увеличивается на 12-18 уд/мин, при повышенной возбудимости – более 18 уд/мин. Показатели экспериментальной группы № 2 свидетельствует о положительных изменениях сердечно-сосудистой системы в процессе адаптации на выполняемую тренировочную нагрузку. Данные изменения могут быть вызваны улучшением регуляции и повышением возможностей сердечнососудистой системы, а так же экономизацией мышечной деятельности. Это позволяет говорить об адекватности применения средств на тренировочном занятии.

Показатели экспериментальной группы № 1 говорят о неудовлетворительном состоянии симпатического отдела вегетативной нервной системы после выполнения тренировочной нагрузки [4]. Следовательно, необходимо обратить серьезное внимание на внешние параметры тренировочной нагрузки, а именно объем или интенсивность.

Выводы. Таким образом, экспериментальная проверка показала, что в процессе выполнения тренировочной нагрузки по структуре, предложенной Н.В. Бачинской [2], в процессе адаптации сердечно-сосудистой системы произошли положительные сдвиги в организме акробаток экспериментальной группы № 2, что позволило им повысить качество исполнения балансовых и вольтижных упражнений и улучшить спортивные результаты.

Следовательно, данную структуру тренировочных нагрузок можно успешно применять на практике в подготовительном периоде у высококвалифицированных акробаток женских пар.