Кроссфит как альтернативный подход к предотвращению снижения производительности у профессиональных борцов в конце сезона

Цель: оценить эффективность кроссфит-тренировок, чтобы снизить потерю производительности элитных борцов во время тридцатидневного отдыха. Материалы и методы. В исследовании принимали участие 23 элитных спортсмена, выступавших на прошлом национальном чемпионате. Все участники были поделены на две группы - контрольная группа и группа, практиковавшая занятия по системе кроссфит. Кроссфит-группа последовательно выполняла 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний на протяжении 20 минут в течение 30 дней 6 раз в неделю (Кроссфит Синди). Контрольная группа не выполняла никаких упражнений в период отдыха. До и после тридцатидневного отдыха были измерены антропометрические показатели и максимальное потребление кислорода (аэробные возможности), а также проведены тестирования для упражнений «жим лежа» и «приседания» (максимальная динамическая сила), измерены сила ног и сила захвата (изометрическая сила), проведен тест на выполнение подтягиваний и отжиманий (силовая выносливость). Результаты. Через 30 дней в контрольной группе масса тела и процент содержания жира (BF %) значительно возросли, в то время как все показатели производительности значительно снизились. Максимальная динамическая сила и аэробные возможности значительно сократились в кроссфит-группе, при этом масса тела, процент содержания жира в организме, изометрическая сила и силовая выносливость остались неизменными. Более того, сокращение показателей максимального потребления кислорода и ухудшение результатов теста на выполнение упражнения «жим лёжа» были выше в контрольной группе. Заключение. Настоящее исследование показало, что двадцатиминутный комплекс кроссфит-упражнений эффективен для поддержания формы у элитных спортсменов во время тридцатидневного отдыха.