Динамика утомляемости студентов во время занятий физической культурой и спортом

Образовательный процесс в вузе предъявляет к студентам целый ряд требований для успешного освоения учебных программ. Cовершенствование системы образования в высших учебных заведениях нуждается в решении ряда проблем, одной из которых является утомляемость студентов во время учебной деятельности. Большой поток информации, который получают студенты во время лекционных, практических и самостоятельных занятий влияет на уровень умственной работоспособности. Для того чтобы поддерживать высокий уровень активности в течение всего времени, занятия по дисциплине « Физическая культура и спорт» в нашем вузе проходят во второй половине дня. В первую очередь это связано с чередованием режима умственной и физической нагрузки на студента, а во вторую - с восстановлением сил после учебного дня. Ни для кого не секрет, что физические упражнения положительно влияют на наш организм. Физические нагрузки вырабатывают у студента «иммунитет» к утомлению [3, 4].

Утомление – это нормальное физическое состояние, которое возникает как следствие физической или умственной работы при недостаточности восстановительных процессов [1]. Различают умственное и физическое утомление. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания и т.п. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц [2].

Цель исследования : определить уровень утомляемости на занятиях «Физической культурой и спортом».

Методы исследования: для определения уровня утомляемости проводился опрос в дистанционном формате с помощью платформы «Гугл Форма». Использовались методики «Опросник для оценки острого умственного утомления» и «Опросник для оценки острого физического утомления».

В исследование приняли участие 120 респондентов: из них девушек: 101 (84,2%) и 19 юношей. (15,8%), 99 студентов (82,5%) занимаются физической культурой от 1до 3 раз в неделю.

На рисунке 1 представлены отделения, на которых занимаются студенты: волейбол: 16 (16,2%);плавание: 12 (12,1%); йога и фитнес: 17 (17,2%); Общая физическая подготовка (ОФП): 23 (23,2%); аэробика и мягкий фитнес: 17 (17,2%); настольный теннис: 14 (14,1%).

Какое направление Физической культуры Вы посещаете?

99&пЬзр;ответов

Ф Волейбол ф Плавание

Ф Йога и фитнес ф Общая физическая подготовка ф Аэробика и мягкий фитнес ф Настольный теннис

Рис.1 Виды занятий по «Физической культуре»

На рисунке 2 представлены количество респондентов, принявших участие в опросе: большую часть, а именно 46,7% и 36,7% составляют студенты 2 и 1 курсов.

Рис.2 Количество студентов 1-4 курсов .

На рисунке 3 мы можем наблюдать следующее: общий показатель утомляемости как физической, так и умственной - минимальный. Исходя из этого, мы можем сделать вывод, что во время занятий «Физической культурой и спортом» студенты не страдают от истощения сил и умственной перегрузки.

Умственная утомляемость

Физическая утомляемость

Рис. 3. Динамика утомляемости студентов

Если рассмотреть отдельно каждое из направлений, то мы получим следующие результаты. На рисунке 4 мы можем заметить, что преобладает легкая утомляемость. Можно предположить, что это связано с тем, что студенты не загружены какой-либо умственной деятельностью, а также это направление дисциплины предоставляет возможность когнитивной разгрузки. На второй диаграмме мы можем наблюдать крайность показателей: легкая, сильная физическая утомляемость, а также ее отсутствие находятся примерно в одном и том же соотношении. Преобладание легкой физической утомляемости и ее отсутствие свидетельствует о том, что у студентов определенный набор физических упражнений не вызывает никаких затруднений в исполнении. Наличие показателя «сильная физическая утомляемость» указывает на то, что почти у четверти студентов возникают затруднения в исполнении. Можно предположить, что на физическую утомляемость на этом направлении влияют физическая подготовленность и подбор упражнений.

В процессе обработки результатов, связанных с умственной утомляемостью, было выявлено, что у большинства студентов проявляется умеренная утомляемость. Можно предположить, что это связанно с концентрацией своего внимания на выполнении упражнений, концентрации внимания на собственных ощущениях во время занятий и своем состоянии.

На второй диаграмме ситуация такая же, как и на диаграмме выше - состояние физической утомляемости зависит исключительно от развитости определенных физических навыков и подготовленности. Также стоит отметить, что данное направление является новым. Можно предположить, что студенты ранее не сталкивались с подбором упражнений, которые включены в это направление Физической культуры и спорта, поэтому и происходит такое практически четкое разделение.

Физическая/йога

10                 6

Рис. 5. Динамика утомляемости на занятиях «Йогой»

На рисунке 6 мы можем заметить преобладание легкого умственного утомления и его отсутствии вовсе. Можно предположить, что это связано с тем, что это довольно распространенное направление, которое многим встречалось на занятиях Физической культурой и на секциях. Следовательно, студенты не концентрируют свое внимание на запоминании правил. Они адаптированы к данному виду спорта.

На диаграмме, которая отображает уровень физической усталости, мы можем заметить, что основным показателем является умеренная утомляемость. Это может быть связано с тем, что это активный вид спорта. Задействована практически вся мышечная структура, приходится постоянно менять свое положение в пространстве. Интенсивность работы во время игры постоянно колеблется.

На рисунке 7 на первой диаграмме, связанной с показателями умственного утомления, можно заметить преобладание умеренного уровня утомления. Можно предположить, что это связано с тем, что во время занятий данным видом спорта задействованы некоторые когнитивные процессы: студенты сосредотачивают свое внимание, устанавливают равновесие, выстраивают логические цепочки дальнейших действий.

На диаграмме, связанной с показателями физического утомления, отслеживается преобладание легкой физической утомляемости. Соответственно, никаких затруднений во время занятий не возникает.

На рис.8 подавляющими показателями являются отсутствие умственной утомляемости и умеренная умственная утомляемость. По предположениям это связано с тем, что умственная деятельность не задействована в процессе выполнения, когнитивные процессы функционируют в меньшей степени. Также наблюдаются различные степени физической усталости: легкая, сильная и ее отсутствие. Можно предположить, что легкая утомляемость и ее отсутствие связана с хорошим уровнем физической подготовки, хорошими физическими навыками. Выносливостью. А сильная утомляемость свидетельствует нам об обратной картине.

На рисунке 9 видно, что студенты не утомляются умственно, так как в данном направлении нет необходимости обрабатывать какую-либо информацию - когнитивные процессы практически не задействованы. На диаграмме, которая сообщает об уровне физического утомления, мы можем заметить, что помимо легкой усталости и ее отсутствия появляется показатель сильной усталости. В этом случае повторяется ситуация с предыдущей диаграммой на занятиях ОФП: подавляющая часть студентов не устают по причине хорошей выносливости, развитых физических навыков. Появление сильной утомляемости свидетельствует о том, что подбор упражнений в данном виде спорта, практически у трети студентов, вызывает затруднения. Также немало важным фактором является выносливость. Можно предположить, что именно этот фактор является ведущим. Стоит отметить и тот факт, что бассейн находится далеко от университета, поэтому для того, чтобы до него добраться, студенты растрачивают немало энергии.

Умственная/плавание                _{Физическая/плавание}

Рис.9 Динамика утомляемости на занятиях «Плаванием»

На основе проведенного опроса можно сделать вывод, что подавляющее количество студентов посещают занятия по Физической культуре (82,5%). Показатель общей физической утомляемости не превышает общепринятых стандартов: в основном присутствует легкая физическая утомляемость или же отсутствует вовсе. «Сильная утомляемость» практически не фигурировала на диаграммах, а если ее можно было отследить, то это была минимальная часть студентов.

Умственное утомление не присутствовало фактически нигде, кроме отделения «Настольный теннис». Это может быть связано с тем, что на этом направлении «Физической культуры и спорта» активно задействованы когнитивные процессы: внимание, память. В связи с этим мы можем посоветовать проводить со студентами после занятия на каждом направлении ряд упражнений для мозговой разгрузки. Это могут быть следующие методики, носящие медитативный характер, например: «Глубокое дыхание», «Мышечная релаксация» и «Визуализация».