Фитнес как фактор формирования здорового образа жизни

Актуальность. Согласно общепринятому определению, физическая культура – это часть общей культуры общества, которая представляет собой совокупность элементов, направленных на создание и использование их для всестороннего развития качеств личности, совершенствования ее здоровья, физических данных и стабилизации социальной среды путем формирования норм воспитания и подготовки.

Актуальность исследования обусловлена тем, что развитие физической культуры – одна из приоритетных задач государственной политики, ведь здоровое общество представляет собой воплощение высших ценностей, норм и позволяет создать человека, способного привнести изменения в существующие порядки. Физическая культура направлена на организацию и создание для каждой личности условий для формирования здорового образа жизни. Одним из популярных направлений физической культуры является фитнес, разнообразие его методик и технологий позволяет индивидуально подходить к возможностям и потребностям человека.

Цель настоящей работы – проанализировать научно-методическую литературу, посвященную изучению возможностей фитнеса в формировании здорового образа жизни.

Основные задачи можно свести к следующим:

• 1.    Рассмотреть понятия «фитнес» и «здоровье» с разных точек зрения;

• 2.    Выявить связь фитнеса с факторами формирования здорового образа жизни;

• 3.    Конкретизировать влияние занятий физическими упражнениями на состояние организма человека и его самочувствие.

Основные методы исследования: изучение специализированной литературы, поиск необходимых терминов, уточнение определений, сопоставление понятий, обобщение информации.

Ход исследования . Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» являются разноплановыми и связаны с различными дисциплинами: психологией, экономикой, социологией, медициной и пр. В современной литературе им соответствует несколько смысловых значений.

Еще в Древней Греции философы задумывались о состоянии организма, о возможностях, которые открываются перед человеком, если его тело достаточно натренировано. Вовсе не случайно именно эта страна стала родиной Олимпийских Игр.

Впервые теоретически обосновать свои мысли о здоровье и его составляющих смог древнегреческий философ, врач и учёный Алкмеон Кротонский. Он дает определение здоровью как «…гармонии противоположно направленных сил». Именно здоровье определяет природу человека и состояние его жизнедеятельности, при этом болезнь предполагает господство одной из сил.

Определение, которым принято оперировать в научных статьях и официальных документах мирового уровня, было предложено в 1948 году Организацией Объединенных Наций. Его формулировку поддержала Всемирная организация здравоохранения. Она звучит следующим образом: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что при рассмотрении понятия «здоровье» важно не только телесное состояние человека, но и его ментальное (психическое) спокойствие, от которого напрямую зависит состояние организма.

На укрепление здоровья и профилактику болезней направлен здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ включает следующие основные элементы: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни, психофизиологическую регуляцию, половую культуру, тренировки иммунитета (закаливание), отсутствие вредных привычек и здоровьесберегающее воспитание [3].

Подробнее хотелось бы затронуть оптимальный двигательный режим, под которым понимается активная нагрузка на организм человека с целью стимулирования физической работоспособности для обеспечения защиты от негативных факторов внешней среды. К компонентам оптимального двигательного режима мы можем отнести спорт, физические упражнения, фитнес.

Фитнес можно рассматривать с различных позиций:

• –    в более узком плане фитнес представляет собой вид оздоровительной физической культуры, которая решает воспитательные и образовательные задачи физического самосовершенствования, а также формирует интерес и потребность к регулярным занятиям в свободное время;

• –    в более широком плане фитнес можно рассматривать это процесс и результат совершенствования физического состояния человека, как совокупность материальных и духовных ценностей [5].

Впервые термин «фитнес» возник за рубежом. Он произошел от английского слова «fitness», что означает «to be fit» («быть в хорошей форме», «соответствовать») и первоначально использовался для оценки физической и функциональной подготовленности занимающихся. С появлением аэробики (основатель – Кеннет Купер) и других популярных программ, интерес общества к физической активности возрос в разы, а формирование самостоятельной идеологии (свобода выбора, доступность, эмоциональность) [7] повлекло за собой необходимость в обозначении данного явления, новым термином стал «фитнес». Со временем данная категория расширялась и помимо традиционных аэробных программ в нее входили силовые упражнения, затем – упражнения на развитие гибкости, что впоследствии способствовало появлению новых фитнес-программ.

Фитнес оказывает влияние на индивидуально-психологические особенности каждого человека, так как программы занятий строятся с учетом потребностей и возможностей отдельной личности:

• –    активная физическая деятельность прививает самостоятельность, а также ответственность за принятые решения;

• –    систематические занятия фитнесом формируют дисциплинированность, поскольку посещение тренировок подразумевает точное время, дни выполнения нагрузок и свободу от них.

Духовное развитие при систематических занятиях предполагает формирование таких качеств как целеустремленность, умение преодолевать сложности, а также развитие навыков саморегуляции. При этом психофизическая регуляция может быть отнесена к одному из элементов здорового образа жизни.

О.М. Бабич под «психофизической регуляцией» подразумевает «…совокупность приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций организм» [1]. В фитнесе существуют специальные программы, направленные не только на улучшение физического и функционального состояния человека, но и на развитие навыков саморегуляции физических и психологических состояний, к ним мы можем отнести пилатес, йогу, стретчинг, миофасциальный релиз и др. [9, 10].

Элементарные нагрузки, воздействующие на организм, придают личности уверенности в себе, помогают избавиться от стресса, стимулируют познавательную деятельность. Они позволяют человеку реализовать себя, раскрыть собственные физические возможности, пересмотреть свои взгляды на происходящие события и условия жизни.

Средства фитнеса подразумевают целенаправленное укрепление основных групп мышц, развитие таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Постоянные дозированные нагрузки на организм позволяют ему более успешно адаптироваться и бороться с внешними негативными воздействиями. Постепенное улучшение физической формы и физических качеств позволяет создать более комфортные условия жизнедеятельности.

Весте с тем необходимо отметить, что должный уровень физической активности нужно поддерживать наряду с рациональным режимом жизни. Рациональная организация жизнедеятельности предполагает систему жизни конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах социального, профессионального, семейного и культурного бытия [2]. Цель данного элемента – эффективное использование методов, приемов и средств для поддержания здоровья и реализации человеческого потенциала. Построение системы рационального режима жизни – это длительный процесс, от которого зависят индивидуальные успехи личности. Чем гармоничнее построена организация ритма и режима жизни, тем меньше здоровье подвергается опасностям.

Таким образом, фитнес представляет собой систему современных методик и технологий, направленных на поддержание, укрепление и сохранение здоровья (физического, социального, духовного), подразумевает свободный выбор человеком предпочитаемых средств и методов физического самосовершенствования с целью личной успешности и физического благополучия на фоне привлекательности занятий и получения удовольствия от них [6].

Привычка к организации двигательной активности закладывается в детстве. Именно этот период становится отправной точкой в жизни каждого человека. Данный возраст позволяет закладывать основы правильного физического развития и воспитания.

Фитнес-индустрия позволяет создавать условия для инновационного развития здоровьесберегающих технологий, направленных на привлечение к занятиям спортом как детей, так и взрослых. Элементы из сложной системы фитнеса применяются и в педагогике, одна из отраслей которой затрагивает физическое воспитание.

Здоровьесберегающая педагогика – готовность и способность образовательного учреждения обеспечить высокий уровень образовательной деятельности без ущерба для здоровья субъектов образовательного процесса. [4]. Этот термин принес в школы и университеты развитую систему физических упражнений для комфортных и интересных занятий.

Здоровьесберегающие технологии на практике реализуются на основе индивидуального подхода к каждому участнику образовательного процесса. Предлагаются различные ситуативные задания, направленные на развитие умения эффективного взаимодействия студентов и школьников друг с другом.

Фитнес-индустрия изменяется в соответствии с запросами общества, в связи с чем новые направления занятий появляются очень часто. Нацелены они не только на физическое самосовершенствоание, но воздействуют на человека комплексно, сохраняя при этом его здоровье, комфорт и благополучие [8,  9]. Разнообразные фитнес-технологии максимально широко применяются в занятиях физической культурой дошкольных, школьных, средних специальных и высших учебных заведениях. Кроме того, предлагается широкий выбор направлений для старших возрастных групп населения.

Подобная тенденция в воспитании и развитии, в общем процессе оздоровления позволяет сохранить индивидуальные черты каждого занимающегося, позволяют ему лучше узнать себя и свое тело. При этом необходимо учитывать, что забота о здоровье человека в процессе занятий фитнесом является главной, а фактор развлечения занимает второстепенные позиции.

Заключение. Таким образом, фитнес является целостной системой, включающей в себя не только рациональный режим нагрузок, но и ориентированной на поддержание физического и психического здоровья занимающихся.

Разнообразие средств и методов фитнес-технологий позволяет подобрать необходимую нагрузку в соответствии с возможностями и потребностями человека. При этом оказывается позитивное влияние не только на физическое здоровье (развитие физических качеств и функциональных возможностей), но и на общее самочувствие: происходит снижение степени выраженности стресса, улучшается эффективность познавательной деятельности, увеличивается круг знакомств. Все эти элементы могут быть отнесены к факторам формирования и укрепления здоровья.

Указанные доводы формируют справедливое мнение о том, что занятия фитнесом – это не только прекрасное времяпровождение вне рабочей и учебной деятельности, но и отличный способ сохранения и поддержания общего состояния организма, а также формирования здорового образа жизни.