Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа жизни курсантов

Чтобы адаптироваться к окружающей среде, человек должен двигаться очень активно, потому что движение играет важную роль в социобиологическом процессе. Образование человека происходило в условиях высокой двигательной активности, что было необходимым условием его существования, биологическим и социальным процессом.

Самая тонкая гармония всех систем организма была сформирована в процессе эволюции в нижней части активной двигательной активности. Неадекватные движения в современном обществе - это социальное явление, а не биологическое [1]. Спорт способствует формированию расширения наиболее устойчивых к экономическому воздействию цивилизации: сидячий образ жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выживали только эти популяции, в которых генетическая устойчивость к физической нагрузке была больше. В этом случае обычные рекомендации по рационализации сводятся к использованию низкоинтенсивных форм двигательной активности. Его полезность не вызывает сомнений, но сила эффекта домино в основных системах жизни и в основном в сердечно-сосудистой системе недостаточна. Физическое бремя, оказывающее сильное косвенное воздействие на все системы жизнеобеспечения, является самым важным фактором в эволюции человека на нынешнем этапе развития. Они способствуют формированию популяции, степень ее стойкости к агрессивным факторам окружающей среды.

С приходом разумного человека на Землю была разработана новая форма адаптации к факторам окружающей среды. Его главным отличием от адаптации в животном мире было сознательное управление его содержанием, используя достижения универсальной человеческой культуры.

Средства физической культуры - физические упражнения, переменная интенсивность, природные силы природы, гигиенические факторы - стали важным средством повышения сопротивляемости человека, улучшения его биологических и социальных аспектов [2]. Действие основного фактора эволюции - естественного отбора - с самого начала появления человеческого сознания, а вместе с ним и его материальных результатов резко сократилось, и нынешний уровень развития человека почти исчерпан. Та же эволюция человека прогрессировала на пути улучшения механизмов выживания за счет прогрессивного развития мозга, осознанного отражения реальности и поиска эффективных форм адаптации. Снижение исключительной роли естественного отбора в обратно пропорциональной зависимости способствовало высокой скорости так называемого социального наследования. Его материализация начинается там, где созданы условия для накопления культурных ценностей, созданных человеком, и передаются следующим поколениям. Изолированный от общества людей в раннем детстве, человек не проявляет активность, необходимость подлинно человеческое знание о мире вокруг него. Наоборот, чем больше мотивирован он для специального учебного руководства, легче и быстрее соединяет универсальные ценности человеческой культуры. В связи с этим, активное участие детей в области теоретических основ спорта, физиологических, тактических и технических знаний необходимо не только для роста спортивного, но и для социализации человека, формирование его личности. Конечно, социальное исследование не меняет основ биологической наследственности человека: кроманьонец и наш современник оба имеют врожденные гены закодированы в 46 хромосомах. И в обозримом будущем и в отдаленном будущем, геном человека будет оставаться постоянным. Однако, в контексте программы строгого наследия, деятельность отдельных частей генома может изменяться под воздействием агрессивных факторов внешней среды. Это подтверждается экспериментальными данными и повседневным опытом. Научнотехническая революция ведет к уменьшению доли тяжелой работы, физических усилий и производства, так и в повседневной жизни, и, следовательно, к уменьшению доли активной двигательной активности.

Каковы причины неблагоприятных последствий недостаточной двигательной активности (гипокинезия)? Снижение двигательной активности приводит к нарушению координации системы мышц и внутренних органов в связи с уменьшением интенсивности импульсов скелетных мышц к центральному контроллеру. С точки зрения внутриклеточного метаболизма, гипокинезия приводит к уменьшению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Иммунологическая устойчивость, активность. Кроме того, устойчивость организма к перегреванию, охлаждению и отсутствие кислорода уменьшается. А после 7-8 дней отдыха у людей наблюдаются функциональные расстройства; есть апатия, забывчивость, неспособность сосредоточиться на серьезных мероприятиях, сон расстроен, мышечная сила резко падает, координация не только сложна, но и в простых движениях; сократимость скелетных мышц усугубляется, физикохимические свойства мышц изменения белков; в костной ткани, содержание кальция уменьшается. У молодых спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но из-за гиподинамии, координация движений нарушается, появляются вегетативные дисфункции. Особенно вредно для физического бездействия детей. При недостаточной двигательной активности, дети не только остались в развитии своих сверстников, но и страдают чаще имеют нарушения в опорно-двигательной функции. В последние полтора миллиона лет, человек эволюционирует без изменения его генетической программы. В то же время, условия, в которых жили наши предки и условия, в которых мы живем отличаются на первых по требованиям степени движений. Мы тратим несравнимо меньше физическую силу, чтобы обеспечить наше собственное существование. На протяжении тысячелетий, нормальное функционирование сердечно -сосудистой, дыхательной, гормональной и других систем организма разработаны в условиях активной двигательной активности; Неожиданно, за последние 50-100 лет эволюции, условия жизни предлагают организму очень необычный способ воплотить в жизнь образ жизни его органов и систем. Природа человека не прощает: есть болезни гипокинезии.

Во время мышечной работы, а не только в исполнительном аппарате (нервно-мышечный), но и механизм двигателя-висцеральных рефлексы

(т.е. рефлексы мышц внутренних органов), нервная и гуморальная регуляция активации [3]. Таким образом, снижение двигательной активности ухудшает состояние организма в целом. Система нервномышечной и функции внутренних органов также страдают. В отличие от механической системы, которая ведет к работе, активность живого организма сопровождается не только функциональными приростными изменениями, но и морфологическими изменениями. Увеличение процессов адаптации и резервов привело к экономии функционирования скелетных мышц и внутренних органов - меньше энергии потребляется на единицу работы, тем быстрее происходят процессы восстановления.

Здоровье - это полное физическое и психическое благополучие. Однако человек постоянно находится в контакте с внешней средой, с ее различными влияниями. В этом смысле ваше тело реагирует на различные изменения в окружающей среде. Если человек живет постоянно в условиях, сильно отличающихся от обычных, экстремальных вызовов, имеет значительные и постоянные изменения в теле. Поэтому для жителей крайнего севера содержание сахара в крови уменьшается вдвое и увеличивается количество промежуточных продуктов метаболизма жиров. Высотные жители характеризуются постоянным увеличением количества эритроцитов - компенсаторным ответом на снижение содержания кислорода в воздухе. Среди полярных исследователей почечный барьер для витаминов B и C снижается, что означает наличие хронического дефицита витаминов в организме. Между тем, во всех этих случаях человек находится в полном здравии. Крайние факторы постоянно вносят поправки в гомеостаз, расширяя пределы адаптивных изменений. Поэтому тело - это вся эта система, саморегулируемая и самоконтролируемая на биологическом уровне. Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей среды создают благоприятные условия для активации скрытой инфекции. У людей, которые ведут активный и здоровый мобильный образ жизни, этот секретный враг остается мирным сосуществованием и в самых критических ситуациях у людей, ослабленных иррациональными формами работы и отдыхом, ведущими сидячую жизнь в таких ситуациях. условия болезни торжествуют. Конечно, повышение общей культуры, которая, несомненно, включает в себя физическую культуру, по-прежнему далеки от тех запасов здоровья, которые мы использовали. В ряде способов улучшить положение детей и подростков рациональная роль принадлежит питанию и рациональному ужесточению двигательной активности.

Закалка - это система процедур, которая помогает повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды [4]. Приобретение активной двигательной активности должно начаться в раннем возрасте. По мере того, как великие способности детей осваивать новые движения теряются постепенно или одновременно с процессом роста. С наступлением зрелости и окончанием структурной дифференциации нервной системы освоение новых движений требует большего времени, умственных и физических издержек. Ребенок не только обладает большой пластичностью мозга, но и большим соблюдением (чувствительностью) к конкретным средствам стимулирования их развития. Несколько средств для стимулирования двигательной активности физиологически обоснованы. Физические упражнения, выполняемые с использованием тренажеров и других технических устройств, являются очень эффективными средствами обучения. Неоспоримая роль играет высокая чувствительность человеческого мозга к упражнениям с объектами. Самыми важными свойствами человека являются их способность работать. Эта способность также основана на адаптации к новым формам двигательной активности, характеристикам спорта. Совершенство человека (и человечества) посредством физической культуры, спорта является важнейшим условием прогрессивного развития их умственных и физических способностей, а также выживания человечества в целом. Основной социальной функцией спорта является улучшение физической и психической природы человека; в определенной степени это служит для позитивного изменения демографической структуры общества. Физическая культура не только добавляет годы к жизни, но и жизнь к годам:

Активная творческая жизнь возрастает, общество получает дополнительный запас адекватного населения.

Уже в ближайшем будущем человек значительно увеличит резервы адаптации к факторам окружающей среды за счет интенсивного использования различных средств самосовершенствования. В некоторых из этих форм спорт будет играть все более важную роль.

Физическая культура в повседневной жизни. Основными способами использования физической культуры в повседневной жизни являются:

• 1.    Базово расширение физической подготовки. Основная цель этой формы - расширить (расширить) общую базу физической подготовки, которая была создана в процессе физического воспитания в рамках государственных программ учебного периода. Длительная базовая физическая подготовка используется практически здоровыми людьми, у которых нет серьезных отклонений в их физическом состоянии и здоровье. Основными формами физических упражнений являются разделы общей физической подготовки и самообучения.

• 2.    Физическая, гигиеническая и рекреационная культура. Главная цель этого направления - быстро оптимизировать организм человека в повседневной жизни и длительный досуг.

• 3.    Физический отдых и реабилитация. Область реабилитации и реабилитации представлена следующими основными формами: 1) группы упражнений в больницах, медицинских и спортивных клиниках, поликлиниках и т.д.; 2) группы здоровья в физическом фитнес-оборудовании, спортивных и спортивных базах и т.д.; 3) самообучение в соответствии с программой и методологией, предписанной врачами (методистами лечебной физкультуры). Группы здоровья проходят обучение с учетом состояния здоровья, возраста, пола и уровня физического состояния.

• 4.    Основной вид спорта. Наиболее эффективным способом повышения общего и специального потенциала работы, диверсифицированного фактора развития, укрепления здоровья является спорт. Курсы в различных видах спорта организуются группами физической подготовки, которые работают в крупных компаниях и учреждениях. В возрасте 20-30 лет, когда организм находится в фазе развивающегося развития, во многих видах спорта можно добиться хороших результатов. В конце 30-40-х годов результаты спортивной и спортивной деятельности были сокращены. Спорт постепенно заменяется базовой физической культурой, тем самым расширяя гигиеническую и рекреационную физическую культуру.

Гигиеническая функция в этом аспекте выполняется через утренние упражнения; рекреационные, связанные с восстановлением способности функционировать после рабочего дня - курсы по различным видам спорта, такие как походы, водный туризм, катание на лыжах, плавание и плавание, процедуры защиты и т. д.

Защита здоровья - это прямая ответственность всех, и он не имеет права передавать его другим. В конце концов, часто бывает, что человек с неправильным образом жизни, вредные привычки, гиподинамический, переедание в возрасте 20-30 лет приводит к катастрофическому состоянию, а затем просто помнит медицину. Независимо от того, насколько совершенна лекарство, она не может спасти всех от всех болезней. Человек - создатель собственного здоровья, поэтому он должен сражаться. С раннего возраста необходимо вести активную жизнь, умеренно, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, одним словом, разумно достигать истинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется прежде всего в взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил тела увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого выражения в разных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек постоянно сохраняет молодость, продолжая творческую деятельность. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: успешная работа, рациональный способ работы и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный моторный режим, личная гигиена, упрочнение, рациональное питание и т.д.