Физическая культура как составляющее предотвращения и лечения гастрита

Целью научной работы является анализ эффективности применения лечебной физической культуры для лечения и предотвращения гастрита.

Общими задачами лечебной физкультуры являются1:

• -    тонизирование и нормализация центральной нервной системы;

• -    восстановление нормальных кортико-висцеральных связей;

• -    улучшение деятельности сердечнососудистой и трахеобронхиальной системы;

• -    нормализация секреторной и моторной функций желудочно-кишечного тракта;

• -    нормализация обмена веществ;

• -    обеспечение адаптации сердечнососудистой и трахеобронхиальной систем к возрастающей физической нагрузке.

Также люди, благодаря занятиям физкультурой меёньше подвержены психическим дисбалансам и депрессиям. Их тело находится всегда в тонусе и они более жизнерадостны 2.

Занятия физкультурой для больных гастритом должны быть умеренны и направлены на укрепление мышц брюшного пресса.

Для предупреждения возникновения и прогрессирования гастрита необходимо осуществлять такие меры как:

• -    соблюдение правильного режима питания;

• -    борьба с курением и алкоголем;

• -    выявление и лечение других болезней органов пищеварения;

• -    занятия физкультурой.

В таблице 1 рассмотрим схему выполнения упражнений для предотвращения и лечения гастрита.

Таблица 1

Лечебная физкультура в общей сумма занимает от 37 до 60 минут в день и оказывает огромную пользу для вашего организма.

Ведущие специалисты в области лечебно-физической культуры разработали следующие упражнения для лечения и предотвращения гастрита, которые можно выполнять, не выходя из дома:

• №1. Отставляя правую ногу назад, необходимо поднять руки вверх (на вдох) и вернуться в исходное положение (выдох). Далее необходимо сделать все тоже самое для левой ноги. Упражнения делаются в медленном темпе. Повторение 3-4 раза³.

№2. Повороты туловища. Руки в стороны на вдох, поворот вправо на 90 градусов на выдох, возвращение в исходное положение на вдох. Также поворачиваемся влево. Темп медленный. Повторение 3-4 раза.

№3. Наклоны с стороны. Наклониться вправо на выдохе и выпрямиться на вдохе. Далее наклониться влево (выдох) и выпрямиться (вдох). Темп также медленный. Выполнить 3-4 раза4.

№4. Наклоны «дровосек». Наклоняться вперед на выдохе и вернуться в первоначальное положение на вдохе. Упражнения выполнять в быстром темпе 3-4 раза.

№5. Из положения сидя, где ноги прямые, а руки в упоре сзади прогнуться на вдохе и вернуться в исходное положение на выдохе. Упражнения необходимо выполнять 4-6 раз в медленном темпе.

Кроме ЛФК специалисты советуют заниматься плаванием, волейболом, теннисом, туризмом, ходьбой на лыжах, а также катанием на коньках. В комплексе такие занятия оказывают наибольший положительный эффект на организм человека. Поэтому студентам и школьникам необходимо посещать занятия по физкультуре.

В заключении хочется отметить, что значение физкультуры как составляющей в лечении гастрита и в постоянной его профилактике очень велико. Необходимо опираться на специальный комплекс упражнений, разработанный специалистами, который повышает эффективность комплексной терапии больных гастритом. При этом следует учитывать состояние здоровья, физические возможности и реакцию организма на выполняемые упражнения.

Очень важно соблюдать определенную последовательность в увеличении нагрузки и ее индивидуализации. Методика лечебной физкультуры также зависит и от формы заболевания, поэтому при составлении комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.