Физическая культура как средство формирования основ здорового образа жизни в деятельности курсантов

Здоровый образ жизни обеспечивает развитие и совершенствование функциональных и двигательных возможностей человека, которые необходимы в профессиональной деятельности сотрудника полиции. Установка на здоровый образ жизни способствует повышению эффективности профессиональной деятельности и обеспечивает высокую результативность и работоспособность спе-циалиста.

Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физи- ческого и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития [1].

Здоровый образ жизни – это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний. При этом здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья [2].

Из малоподвижного образа жизни, присущего многим специалистам системы МВД – возникновение проблем практически во всех функциональных системах организма, что впоследствии приводит к снижению работоспособности сотрудника.

Имеются и наружные причины риска здоровья, приобретаемые на ком-либо этапе жизни, как до поступления в учебное заведение, но и в период обучения: курение, злоупотребление спиртным, наркоманией, токсикоманией, что нарушает режим учебы и отдыха. Данные вредные привычки приводят к снижению уровня ответственности курсантов за свое здоровье.

Здоровый образ жизни складывается из культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Здоровье, по определению Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести за какие-либо деньги, его нужно охранять и оберегать, совершенствовать и развивать, укреплять и улучшать [3].

Поэтому в учебных заведениях, курсантской среде необходимо активно внедрять методы формирования здорового образа жизни, вовлечению в занятие спортом, физической культурой и туризмом. Занятие физической культурой молодежи позволяет сохранять организм в отличной форме, позволяет выглядеть красивым, подтянутым.

Тренированный курсант значительно лучше переносит различные перегрузки во время учебы, заметна устойчивость к вирусным инфекциям.

К примеру, занятие ходьбой либо бегом поднимает эмоциональное состояние, делает лучше зрение, пропадают головные боли, сон становится наиболее крепким, спокойным. Одним из оздоровительных видом спорта считается езда на велосипеде, которая благотворно оказывает большое влияние на развитие мышц рук, ног, развивает силу, выносливость, ловкость. Занятие плаванием благотворно воздействует на сердечнососудистую систему человека, увеличивает ее мощность, экономичность, жизнедеятельность, улучшает газообмен организма человека, является прекрасной профилактикой вирусных и респираторных заболеваний. В последнее время распространение получили различные виды гимнастики, такие как атлетическая гимнастика, аэробика и т. д. Утренняя зарядка тоже один из элементов физической культуры. При грамотном применении утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, желез внутренних секреций. Позволяет быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма, подготовить его к восприятию физических и психических напряжений, которые свойственны процессу обучения в учебных заведениях. Результат занятия физической культурой огромен, а недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме курсанта нервнорефлекторных связей, заложенных природой, следствием чего же считается расстройство работы сердечнососудистой системы, несоблюдение обмена веществ и развитие разных болезней. Закаливание также является одним из элементов физической культуры, которое играет существенную роль в профилактике простудных заболеваний, многих инфекционных заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или прием душа, обливание, купание с последующим растиранием, воздушные и солнечные ванны. В процессе закаливания, в первую очередь, укрепляется нервная система. Основными принципами закаливания являются постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей каждого курсанта, комплексное использование солнца, воздуха и воды.

Основными качествами, которые вырабатываются в процессе формирования здорового образа жизни средствами физической культуры человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость, и совершенствование. Все эти качества способствует укреплению здоровья. Но следует учитывать, что физические упражнения могут оказать положительное воздействие в том случае, если будет соблюдаться правильность выполнения упражнений.

Таким образом, формирование здорового образа жизни средствами физической культуры весьма полезно для общего укрепления здоровья человека. Привив курсанту навыки здорового образа жизни, потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом, можно укрепить не только его физическое состояние, но и воспитать в нем волю и уверенность в себе. [4] Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.