Физиолого-методические подходы к обучению спортсменов-пауэрлифтеров различного возраста

Такой подход к тренировкам может привести как к перетренированности, так и к недостаточной тренированности спортсменов, что может сопровождаться морфологическими и функциональными изменениями [9, 10].

Таким образом, целесообразно активнее и шире вводить физиолого-методические подходы оценки подбираемых методик, применительно к разным по возрасту и уровню подготовленности группам спортсменов.

Целью работы является изучение физиологических параметров функционального состояния спортсменов-пауэрлифтеров различных возрастных групп при адаптации их к физическим нагрузкам.

В связи с этим были сформулированы следующие задачи :

• 1 . Исследовать состояние тренированности сердечно-сосудистой системы спортсменов на разных этапах тренировочного цикла.

• 2 . Оценить функциональное состояние центральной нервной системы и нервномышечного аппарата в начале и в конце исследования.

• 3 .Определить уровень здоровья пауэрлифтеров в начале и в конце исследования.

• 4 .Установить потенциальную физическую работоспособность спортсменов и их силовой показатель.

Объем и методы исследования. В исследовании приняли участие 20 спортсменов-пауэрлифтеров двух возрастных категорий: юниоры и взрослые. Были сформированы две группы: контрольная, которая тренировалась по общепринятой методике, и экспериментальная, которая тренировалась по специально разработанной методике с учетом возрастных особенностей спортсменов. В каждой группе - по 10 человек, из них 50 % юниоров и 50 % взрослых спортсменов. Тренировки проходили 3 раза в неделю по 2 часа. Исследование проводилось в период с 13 июня 2011 года по 13 марта 2012 года на базе тренажерного зала спортивно-оздоровительного комплекса "Заря".

Для решения поставленных задач были выбраны следующие методы исследования и обучения:

• 1.    Авторский метод подготовки спортсменов. Предложенная методика дифференцирована по возрастным категориям и способствует укреплению здоровья и улучшению функциональных систем организма. Суть ее состоит в следующем. Взрослым атлетам для развития силы необходимо использовать программу общепринятой методики, но проходочные тренировки делать реже (1 раз в два месяца) и методы больших непредельных отягощений чередовать с методами средних непредельных отягощений. У юниоров тренировки должны быть такими же, как и у взрослых спортсменов, только метод статических усилий на данном этапе нужно полностью исключить и проходочные тренировки применять еще реже (1 раз в три месяца).

• 2.    Метод регистрации и оценки АД и ЧСС [6, 8].

• 3.    Оценка функционального состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата с помощью пробы Ромберга [2, 7].

• 4.    Экспресс-оценка уровня физического здоровья спортсменов по Апанасенко Г.Л. [5].

• 5.    Метод определения потенциальной физической работоспособности с помощью расчетного индекса Пинье [5].

Результаты и их обсуждение. В контрольной группе, которая тренировалась по общепринятой методике, показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы в процессе исследования снизились, а в экспериментальной группе, наоборот, повысились (рис. 1).

И ко и ролы и, ipyn ia

Рис.1. Нормотонический тип реакции сердечно-сосудистой системы у спортсменов контрольной и экспериментальной групп в начале, в середине и в конце исследования.

Такая реакция сердечно-сосудистой системы испытуемых в контрольной группе обуславливается замедлением процессов восстановления организма и низкой адаптацией к физическим нагрузкам. В экспериментальной группе тренированность сердечно-сосудистой системы спортсменов повысилась благодаря оптимальному дозированию тренировочных нагрузок.

В результате работы было установлено, что оценки функционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата спортсменов одинаковы. В конце исследования в экспериментальной группе оценки данных систем улучшились, а в контрольной - ухудшились (табл. 1).

Таблица 1

Оценка функционального состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата у спортсменов контрольной и экспериментальной групп

Группа	Начало исследования
	Очень хорошо (%)	Удовлетворительно (%)	Плохо (%)
Контрольная группа	40	50	10
Экспериментальная группа	40	50	10
Группа	Конец исследования
	Очень хорошо (%)	Удовлетворительно (%)	Плохо (%)
Контрольная группа	20	50	30
Экспериментальная группа	90	10	0

В результате проведения экспресс-оценки уровня здоровья были получены следующие результаты (табл.2).

В начале исследования у контрольной группы преобладал средний показатель здоровья – 60 %, на все другие уровни здоровья приходилось по 10 %. В экспериментальной группе также преобладал средний показатель здоровья – 50 %. Низкий уровень здоровья имели 20 % спортсменов, остальные – по 10 % (табл. 2).

Таблица 2

Экспресс-оценка физического здоровья

Начало исследования
	Высокий (%)	Выше среднего (%)	Средний (%)	Ниже среднего (%)	Низкий (%)
Контрольная группа	10	10	60	10	10
Экспериментальная группа	10	10	50	10	20
Конец исследования
Контрольная группа	10	10	60	10	10
Экспериментальная группа	30	30	40	0	0

В конце исследования показатели уровня здоровья в контрольной группе не изменились. В экспериментальной группе спортсменов со средним уровнем здоровья стало 40 %, выше среднего – 30 %, высоким – 30 %. Пауэрлифтеров с низким и ниже среднего уровнем здоровья не обнаружено.

Такие показатели здоровья в экспериментальной группе свидетельствуют об оптимальном балансе работы функциональных систем и, соответственно, о более выраженной вос прии мчивости к мероприятиям, направленным на повышение качества здоровья.

При определении уровня потенциальной физической работоспособности с помощью индекса Пинье были получены следующие данные (табл. 3.)

Таблица 3

Оценка потенциальной физической работоспособности спортсменов контрольной и экспериментальной групп

Индекс Пинье	Конец исследования
	Отлично (%)	Очень хорошо (%)	Хорошо (%)	Нормально (%)	Плохо (%)
Контрольная группа	10	20	30	40	0
Экспериментальная группа	50	50	0	0	0

В конце исследования оценку «отлично» в контрольной группе имели 10 % спортсменов, «очень хорошо» - 20 %, «хорошо» - 30 %, «удовлетворительно» - 40 %. В экспериментальной группе 50 % спортсменов показали оценку «отлично» и 50 % – «очень хорошо». Показатели потенциальной физической работоспособности в экспериментальной группе выше, чем в контрольной группе.

При сравнении среднего прироста силы в обеих группах с помощью метода максимального подъема в становой тяге обнаружено, что в контрольной группе он составил 27,3 %, в экспериментальной группе – 12,3 %. Средний прирост силы в контрольной группе оказался выше, чем в экспериментальной группе (рис.2.).

Рис.2. Показатели уровня развития силы в контрольной и экспериментальной группе в начале и в конце исследования

Но для сохранения здоровья и спортивного долголетия важен постепенный и стабильный прирост спортивных результатов, сопряженный с повышением тренированности всех функциональных систем организма.

Выводы

• 1.    Исследование состояния тренированности сердечно-сосудистой системы спортсменов на разных этапах тренировочного цикла показало, что в контрольной группе в начале исследования нормотонический тип реакции ССС на нагрузку наблюдался у 80 %

• 2.    При оценке функционального состояния центральной нервной системы и нервномышечного аппарата были получены следующие данные. В начале исследования в контрольной группе спортсменов с очень хорошей оценкой было 40 % человек, с удовлетворительной – 50 %, а с плохой – 10 %.

• 3.    Определение уровня здоровья пауэрлифтеров выявило, что в экспериментальной группе показатели к концу исследования оказались выше, чем в контрольной группе. В начале исследования в контрольной группе спортсменов с высоким уровнем здоровья было 10 %, выше среднего – 10 %, средним – 60 %, ниже среднего – 10 %, низким – 10 %. К концу исследования эти показатели не изменились. В экспериментальной группе в начале исследования у 50 % спортсменов преобладал средний уровень здоровья, 20 % было с низким уровнем, на все остальные приходилось по 10 %. А к концу исследования высокий уровень здоровья имели 30 %, выше среднего – 30 % и средний – 40 %.

• 4.    Потенциальная физическая работоспособность спортсменов в экспериментальной группе выше, чем в контрольной группе. Пауэрлифтеров с отличной и очень хорошей физической работоспособностью по 50 % соответственно. В контрольной группе на долю отличной оценки приходится 10 %, очень хорошей – 20 %, хорошей – 30 % и нормальной – 40 %.

спортсменов, в середине исследования – у 70 %, в конце исследования – у 60 %.

В экспериментальной группе в начале – у 50 %, в середине – у 80 %, в конце – у 90 % пауэрлифтеров. Таким образом, на протяжении исследования в экспериментальной группе показатель тренированности сердечно-сосудистой системы повысился, в контрольной группе снизился.

В экспериментальной группе наблюдались такие же показатели. Но в конце исследования в контрольной группе оценку «очень хорошо» имели только 20 %, «удовлетворительно» - 50 %, «плохо» - 30 %. В экспериментальной группе у 90 % спортсменов функциональное состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата было «очень хорошее» и у 10 % - «удовлетворительное». Показатели этих систем в экспериментальной группе выше.

Также был выявлен уровень развития силы в обеих группах. В среднем в экспериментальной группе ее показатель вырос на 12, 3 %, в контрольной группе – на 27,3 %.