Физкультурно-оздоровительная реабилитация школьников

Общепризнанно, что рациональная физическая активность, приводя к увеличению мощности и стабильности механизма общей адаптации за счет совершенствования функций центральной нервной системы (ЦНС), восстановительных процессов, позволяет поддерживать состояние здоровья и трудоспособность человека на высоком уровне [1, с. 57].

Растущий организм ребенка требует огромного количества движений для своего развития. 50-60 % времени в режиме дня должно отводиться двигательной активности. Подкрепляется он и тем фактом, что до 80-90% структур головного мозга в той или иной степени связаны с функцией движения.

Особенно высокий уровень заболеваемости наблюдается у детей школьного возраста. Многие исследователи связывают это с повышенными учебными нагрузками, снижением двигательной активности учащихся, опережающим возрастные психофизиологические возможности детей уровнем образования, специфическими патогенными факторами, нездоровым образом жизни и т. д. [1, с. 101]. Неудивительно, что это ведет к перегрузкам у учащихся.

Недостаток движения – гипокинезия – вызывает целый комплекс изменений в функционировании организма, который принято обозначать как гиподинамию, что сказывается в онтогенезе очень рано. Так, в дошкольных учреждениях двигательный компонент в режиме ребенка не превышает 30 % времени бодрствования при нормируемой его продолжительности не менее 50 %. В школьных же возрастах у 50 % 6-8 летних, у 60 % 9-12 летних и у 80 % старшеклассников отмечается выраженная степень двигательной недостаточности [5, с. 48].

Гиподинамические последствия выражаются в том, что все функциональные системы жизнеобеспечения, активность которых определяется именно эти факто-ром (дыхание, кровообращение, состав крови, пищеварение, терморегуляция, эндокринные железы и др.) и которые работают на «движение», все в меньшей степени востребуются в своих максимальных возможностях.

Отсюда и те проблемы со здоровьем, которые связывают с гиподинамией. В этой связи возникает необходимость применения срочных мер социального, педагогического, медицинского, культурологического и других аспектов и поиска новых путей для снижения неблагоприятного влияния образовательной среды на организм ребенка с целью решения основной проблемы – формирования и сохранения здоровья подрастающего поколения [2, с. 6].

Школьное обучение ведет к дальнейшему падению уровня здоровья учащихся, что в конечном итоге приводит к тому, что стены общеобразовательной школы покидает контингент, практически не готовый к выполнению своих гражданских, социальных, профессиональных, бытовых и других функций.

Годы учебы ребенка в старших классах совпадают с двумя сложными крити- ческими периодами в его развитии – подростковым и ранним юношеским. Характерные для этих периодов изменения функционального состояния связаны, прежде всего, с половым созреванием, интенсивным ростом, изменением самосознания, которое происходит на фоне повышенной умственной нагрузки. Интенсификация умственной нагрузки, осуществляемая в одних случаях в результате расширения и углубления содержания образования, а в других за счет применения новых интенсивных технологий обучения, увеличивает риск дизадаптационных состояний у подростков [2, с. 26].

С этих позиций воспитание в школе сопровождается нарушениями гармоничности психических и вегетативно-соматических функций, которые могут и должны быть устранены отдыхом, упорядочением режима жизни, повышением двигательной активности – занятиями физкультурой и спортом [3, с. 65]. В этой связи предлагается система физкультурно-реабилитационных мероприятий, разработанных для учащихся общеобразовательной школы и способствующих профилактике и элиминации наиболее распространенных заболеваний детей 9-13 лет.

Структура системы физкультурно-реабилитационных мероприятий:

Дыхательная гимнастика (динамические дыхательные упражнения, выполняемые на задержке дыхания, отдельные упражнения йоговской пранаямы).

Упражнения для профилактики нарушений и коррекции начальных форм нарушений осанки (общеразвивающие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика, длительный бег малой интенсивности, лыжные прогулки, подвижные иг-ры).

Упражнения для профилактики нарушений и коррекции начальных форм нарушений в своде стопы (комплекс упражнений для сводов стоп).

Упражнения для снятия эмоциональной нагрузки (танцевальные упражнения, дыхательная гимнастика).

Упражнения для профилактики нарушений зрения .

Упражнения для улучшения функциональной подготовленности (развитие двигательной моторики).

Формы занятий физкультурно-реабилитационными мероприятиями выделены в три основных блока.

• 1.    Самостоятельные занятия в домашних условиях, включающие утреннюю гигиеническую гимнастику, закаливающие процедуры, прогулки на свежем воздухе и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

• 2.    Занятия в режиме учебного дня общеобразовательной школы:

• 3.    Занятия в условиях учреждения дополнительного образования:

Оздоровительные мероприятия с младшими школьниками в МОУ СОШ № 28 г. Липецка, кроме обычных уроков физической культуры, включали в себя три специально разработанных дополнительных комплексов, повышающих уровень двигательной активности ребенка: гимнастические упражнения до начала занятий, подвижные перемены и физкультминки во время уроков.

Занятия фитнес-аэробикой. Занятия танцевальными тренировками в НУДО «МИСС» ориентированы преимущественно в трех направлениях: формирование осанки, тренировка кардиореспираторной системы, упражнения для формирования навыков управления эмоциями.

Физическая тренировка в процессе аэробики оказывает мощное оздоровительное влияние на организм человека. Двигательная активность в музыкальном сопровождении помогает улучшать здоровье и психическое состояние детей, снизить риск многих заболеваний, регулировать работу ведущих систем организма, повысить «жизненный тонус», активность, работоспособность, улучшить настроение, повсед-невное самочувствие и т. п.) [5, с. 47].

Занятия фитнес-аэробикой способны повысить силу и выносливость мышц, улучшить гибкость и координацию движений; они помогают снизить избыточную массу тела и количество жира в организме, улучшить осанку, походку и т. д. [4, с. 36].

Предлагаемая нами специально разработанная программа занятий направлена на поддержание оптимального уровня развития физических качеств и внешнего вида, улучшение здоровья «здоровых», профилактику «болезней цивилизации». С этой целью используются организованные формы занятий; целенаправленно подбираются наиболее эффективные средства и методы воздействия на те системы и органы, от которых в первую очередь зависит здоровье человека; предполагается получение существенного тренировочного эффекта в отношении исполнительных и обеспечивающих двигательные действия систем организма.

Занятия такого типа имеют черты облегченного, массового спорта, с типичными для последнего средствами, методами и организацией тренировок. Ставится цель не максимального развития, а поддержания достаточного уровня развития двигательных способностей при строжайшем соблюдении требований травмобезопас-ности и минимизации риска перенапряжения.

Механизмы оздоравливающего и профилактического эффекта фитнес-аэробики связаны, в частности, с такими явлениями, как:

• -    срочное и долговременное повышение защитных реакций иммунной системы против антигенов (чужеродных факторов) и собственных «неполноценных» белков;

• -    ускорение синтеза в клетках ДНК – наследственной информации, от которой зависит здоровье клетки;

• -    ускорение обновления самих клеточных структур (мембран, органелл, ферментативных комплексов и т. п.), и тем самым снижение вероятностьи появления глубоких повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции болезни.

Описанные эффекты фитнеса – основа профилактики возникновения многих заболеваний, в том числе и опаснейших, например атеросклероза, а возможно, и рака.

Точно определить, где находится слабое звено, в котором в данный момент накопилась опасная концентрация генетических повреждений или токсинов. Невозможно, поэтому условия для ускорения синтетических процессов должны регулярно создаваться во всем организме, во всех системах и органах.

Параллельно решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в суставах. А это – основа нашего хоро-шего самочувствия, активности, высокой работоспособности и в конечном итоге отличного настроения и оптимистического настроя, что вместе с отсутствием заболеваний и не-домоганий создает ощущение здоровья и счастливой жизни.

Регулирующий эффект аэробных упражнений выражается прежде всего в экономизации деятельности организма (снижении основного обмена, т. е. энергозатрат). Это обеспечивается совершенствованием окислительных процессов, регуляцией обмена веществ на всех звеньях от поступления до утилизации и выведения продуктов питания, снижением реактивности тканей на действие гормонов и нейромедиаторов, снижением тонуса симпатической и увеличением тонуса парасимпатической нервной системы.

Кроме того, оздоровительная фитнес-аэробика имеет самостоятельное новое качество – высокую эмоциональность, групповую форму занятий в музыкальном сопровождении, которые ликвидируют монотонность занятий, создают положительный психический фон.

Результаты исследования позволяют проследить взаимосвязь уровня и пропусков занятий учащимися по болезни. Нами было установлено, что более 70% (20 дней и более) пропусков по болезни имеют учащиеся с низкой двигательной актив-ностью. Подростки, посещающие дополнительные занятия в режиме учебного дня общеобразовательной школы, болеют вдвое реже (35,3%), из них 68,5 % девочек и 31,5% мальчиков.

Наилучшие показатели здоровья выявлены у подростков, занимающихся по полной физкультурно-реабилитационной программе, включающей кроме дополнительных занятий физической культурой в школе самостоятельные занятия в домашних условиях, и, главное, посещающие занятия фитнес-аэробикой в НУДО «МИСС» три раза в неделю во внеурочное время в течение одного года. Среди этих детей значимое число пропусков по болезни (20 дней и более) имеют лишь 2,8 %.

Заключение . Проведенное исследование физкультурно-реабилитационных мероприятий школьников показало, что данная система должна строиться на основе комплексности. Если такая комплексность существует, это означает, что система сформировалась. Использование физкультурно-реабилитационных мероприятий позволяет решать многие проблемы, связанные с особенностями здоровья младших подростков. В итоге повышается уровень здоровья, функционального развития основных систем организма у отстающих в физическом развитии учащихся, эффективность усвоения учебного материала на общеобразовательных уроках и уроках физической культуры, формирование навыков здорового образа жизни и организации досуговой деятельности.