Формирование адаптированных физических упражнений студенток в условиях вуза с учетом физиологических особенностей

Известно, что научно-технический прогресс, увеличивая роль инженерных кадров, одновременно повышает и требования к ним как к руководителям производства. Технические специальности отличаются ответственностью, напряженностью и сложностью по содержанию. В обязанности технолога входит выполнение различных функций, например, общее руководство коллективом, прогнозирование и планирование производства, разработка и совершенствование изделий, организация и охрана труда. В то же время механизация и автоматизация современного промышленного производства, внедрение сложных технологий приводят к необходимости использовать специалистов непосредственно на рабочих местах.

Актуальность исследования

Одним из важнейших направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению и формированию здорового стиля жизни студенческой молодежи является модернизация действующей системы физического воспитания на основе внедрения новых нетрадиционных видов физкультурно-оздоровительной деятельности.

Однако до настоящего времени недостаточно изучены многие вопросы методики проведения учебно-тренировочных занятий по физическому воспитанию со студентками высших учебных заведений, не учитываются особенности биоритмики женского организма. Указанные обстоятельства в определенной степени ограничивают двигательную активность среди лиц женского пола, что и является основной причиной гиподинамии, которая вызывает ряд негативных явлений, таких как плохое самочувствие, лишний вес и т.д.

Актуальность данного исследования заключается, прежде всего в разрешении задач по широкому внедрению физических упражнений оздоровительного характера в образовательный процесс физического воспитания студенток университета с учетом особенностей биоритмики женского организма.

Объект исследования ‒ процесс физического воспитания студенток Восточно-Сибр-ского государственного университета технологий и управления (ВСГУТУ).

Предмет исследования ‒ средства и методы физического воспитания оздоровительной направленности, необходимые для повышения двигательной подготовленности студенток, используемые при формировании их профессиональных качеств в трудовой деятельности с учетом биоритмики их организма.

Цель исследования – теоретически обосновать и экспериментально апробировать методику занятий по физическому воспитанию с оздоровительной направленностью со студентками ВСГУТУ на примере факультета пищевой промышленности на основе учета функционирования женского организма и особенностей их будущей профессии.

Гипотеза. Предполагается, что совершенствование процесса физической подготовки студенток университета может быть достигнуто путем использования на занятиях по физическому воспитанию специализированной методики физических упражнений с оздоровительной направленностью и физических упражнений из нетрадиционных видов спорта. При этом необходимо изучить и учесть особенности биоритмики и индивидуальные особенности изменений психофизиологических функций женского организма в различные фазы овариально-менструального цикла и при воздействии физических и эмоциональных нагрузок в будущей профессии занимающихся, которые позволят повысить уровень физического развития и физической подготовленности испытуемых.

Физическая культура и спорт являются важным фактором повышения экономической эффективности современного производства и социального развития трудовых коллективов. Поэтому современный специалист должен обладать определенной суммой знаний, навыков в области использования средств и методов физической культуры и спорта для решения производственных и социально-экономических задач, а также представлять все виды и формы производственной физической культуры, современные эффективные методы управления физической культуры и спорта в коллективе. Важно, чтобы специалист умел организовывать в коллективе физкультурные мероприятия в течение и после рабочего дня, добиваться рациональной организации труда и отдыха своих сотрудников, способствовать их реабилитации и восстановлению. Самое важное, что нужно учесть, ‒ это то, что физическая культура с профессионально-прикладной направленностью строится на базе общей физической культуры, поэтому необходимо сочетать соответствующие виды физической подготовки.

Среди различных направлений двигательной активности особо выделяется область оздоровительной физической культуры, которая включает в себя не только процесс систематических целенаправленных занятий физическими упражнениями с целью улучшения здоровья, но и решение тесно связанных с ними проблем (питание, психическая регуляция, режим и т.п.). Бурный рост оздоровительной физкультуры, рассматривающий здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности и образом жизни, требует нового подхода к анализу сущности оздоровительной тренировки.

В исследованиях показано различное влияние фаз овариально-менструального цикла (ОМЦ) на психомоторные качества и свойства нервной системы. Влияние на психомоторные качества во время предменструальной фазы характеризуется ухудшением психомоторных показателей. По сравнению с периодом между месячными мышечная сила и максимальная частота движений снижались гораздо чаще, чем увеличивались. Выносливость к статическому усилию изменилась в этот период весьма незначительно, причем в сторону увеличения.

Менструальная фаза характеризуется повышением у большинства мышечной силы (но только до уровня фона) и максимальной частоты движений (сверх фонового уровня).

Однако выносливость несколько снижалась. При этом обращает на себя внимание увеличение второго компонента выносливости (поддержание усилия на фоне наступившей усталости).

Послеменструальная фаза сопровождается разнонаправленными изменениями изученных показателей. Максимальная частота движений увеличивается еще больше, мышечная сила и выносливость значительно снижаются.

На основе этого была предложена методика системы физических упражнений, которая вошла в основу эксперимента и используется как основная методика физических упражнений для приобретения психофизической закалки с учетом ОМЦ девушек в условиях вуза. Методика состоит из трех комплексов физических упражнений. Первый комплекс направлен на развитие гибкости, второй ‒ на развитие силовых способности и третий комплекс упражнений направлен на развитие скоростной выносливости и координации. Разработанная методика предлагалась студенткам экспериментальной группы в основной части занятия, причем первый комплекс проводился на одном занятии, второй – на следующем и т.д. в течение всего эксперимента. Продолжительность каждого занятия 80 мин, два раза в неделю.

Упражнения на развитие гибкости проводились в помещении с использованием гимнастической скамейки и «шведской лестницы». Все упражнения выполняются от 15 с до 1 мин. Методические указания ко всем упражнениям – полное расслабление мышц, ноги в коленях стараться не сгибать.

В комплекс на развитие силовых способностей входят все силовые упражнения учебной программы, а также упражнения с внешним сопротивлением (предметы, тренажеры, сопротивление внешней среды). Основной задачей развития силы является ее всестороннее развитие с целью обеспечения проявления силовых возможностей студенток в различных видах трудовой деятельности. Предметы по весу должны подбираться в соответствии с физической подготовленностью занимающихся. В нашей системе физических упражнений мы старались чередовать упражнения с предметом и без предмета.

В комплекс на развитие скоростной выносливости и координации вошли все упражнения из раздела «Легкая атлетика», обеспечивающие выполнение тренировочных нагрузок в режиме, который соответствует работе умеренной мощности. Скоростная выносливость и координация развивались посредством разнообразных физических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела. На протяжении всего эксперимента использовались простые по технике выполнения упражнения. Все упражнения были освоены студентками.

До и после эксперимента была исследована динамика следующих показателей: а) физическое развитие: ЖЕЛ (л); масса тела (кг); физическая работоспособность – тест PWC 170 ; б) физическая подготовленность: скоростные способности – бег 30 м/с; общая выносливость – бег 1000 м (м/с); показатели силовой выносливости – сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз); показатели гибкости – наклон вперед стоя (см); показатели «взрывной силы» ‒ прыжок в длину с места (см) (табл.).

В ходе предварительного этапа педагогического эксперимента проводилось исследование функциональных показателей студенток, занимающихся физическими упражнениями, на развитие психофизических качеств на протяжении ОМЦ. С помощью педагогического тестирования были оценены уровень и динамика проявления физических качеств студентками в течение фаз специфического биологического цикла женщин.

При расчете коэффициента корреляции между самочувствием при занятиях ФК и предпочтением заниматься видами спорта не обнаружено достоверной статистической связи при (r=0,883 Р>0,05), что свидетельствует о печальном положении дел по физическому воспитанию у указанного контингента испытуемых.

Существенная модернизация учебного процесса, основанная на учете личных потребностей и мотивации к предпочтительному выбору самими студентками физических упражнений из различных видов спорта, в том числе и нетрадиционных, которые существенно улучшают двигательную деятельность человека, ‒ необходима.

Было выявлено, что дозирование тренировочных занятий c применением упражнений для психофизической закалки в результате оказывает положительное воздействие на течение ОМЦ студенток. У девушек, занимающихся оздоровительными физическими упражнениями, менее выражен предменструальный синдром, проявляющийся в виде головных болей и болей в области малого таза, повышенной утомляемости и раздражительности.

Таблица

Динамика некоторых показателей физического развития и физической подготовленности по результатам педагогического эксперимента (девушки)

Показатели	Экспериментальная группа (n=23)			Контрольная группа (n=23)
	до	после	tp	до	после	tp
	Эксперимента (M±m)			Эксперимента (M±m)
ЖЕЛ (л)	2,11 ±0,04	2,38 ±0,05	3,73 <0,001	2,03 ±0,11	2,20 ±0,04	1,22 >0,05
Масса тела (кг)	55,49 ±2,21	56,14 ±2,21	0,12 >0,05	53,64 ±2,21	54,01 ±2,21	0,15 >0,05
PWC 170	1077 ±23	1209 ±20	3,33 <0,01	1069 ±22	1151 ±18	2,24 <0,05
Скоростные способности: бег 30 м/с	6,13 ±0,06	5,76 ±0,08	3,41 <0,01	6,04 ±0,07	6,76 ±0,06	2,21 <0,05
Общая выносливость: бег 1000 м (м/с)	3,26 ±0,09	3,26 ±0,09	3,75 <0,001	3,26 ±0,09	3,26 ±0,09	1,04 >0,05
Силовая  выносли вость: сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки (кол-во раз)	13,81 ±1,78	23,76 ±1,99	3,81 <0,001	17,22 ±1,65	19,29 ±2,31	0,76 >0,05
Гибкость:   наклон вперед (см)	14,97 ±0,99	18,30 ±0,93	2,41 <0,05	15,22 ±1,07	18,29 ±1,12	2,24 <0,05
Взрывная сила: прыжок в длину с места (см)	158,12 ±2,43	169,82 ±3,51	2,69 <0,05	165,29 ±3,75	166,11 ±0,13	0,11 >0,05

Заключение

Результаты, полученные по итогам педагогического эксперимента, полностью подтвердили рабочую гипотезу исследования, доказали ее высокую эффективность в отношении достоверного прироста большинства параметров подготовленности испытуемых опытной группы. Это достигнуто путем использования в основной части урока элементов из различных видов спорта.