Формирование быстроты и ловкости у курсантов и слушателей МВД России

Целью данной работы является подготовка рекомендаций для формирования быстроты и ловкости применяемых на занятиях по физической подготовки у обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России.

Задачи: провести анализ проблем «физической подготовки» в образовательных организациях МВД Росси и при подготовке обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России. Изучить имеющиеся методики проведения занятий по физической подготовке.

Проблема, на которую направлена данная работа является повышение качества формирования быстроты и ловкости у обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России.

На занятиях по физической подготовке формируются жизненно важные качества, без которых сотрудник полиции не сможет качественно выполнять свой долг. Быстрота и координационные способности - основополагающие качества сотрудника. Мы считаем, что в настоящее время данные качества превосходят по значимости даже силу и выносливость. Порой сотрудникам приходится действовать за минимальный промежуток времени и принимать важные решения в кратчайшие сроки.

Мы хотим осветить данную проблему и дать рекомендации к проведению занятий по физической подготовке, усовершенствуя формирование быстроты и ловкости у обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России.

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, быстроту, гибкость, координацию (ловкость это производное координационным способностям).

Следует отметить, что с целью привлечения обучающихся к активным занятиям физической культурой и спортом в образовательных организациях системы МВД России, уже проделана большая работа, в числе которых достаточно развитая сеть спортивно-массовых мероприятий.

Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения.

Физическая подготовка обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России - одна из составляющих их специальной подготовки, направленная на формирование профессионально-специализированных компетенций, определяемых образовательной организацией самостоятельно.

В совокупность компетенций специалиста включены: способность организовывать свою жизнь в соответствии с социально значимыми представлениями о здоровом образе жизни, применять методы физического воспитания для повышения адаптационных резервов организма и укрепления здоровья, поддержания должного уровня физической подготовленности, необходимого для обеспечения полноценной профессиональной деятельности

При исследовании деятельности правоохранительных органов нужно обратить внимание на то, что от того как профессионально будут применены сотрудником его физические навыки будет зависеть исход операции по пресечению преступных сопротивлений. Для этого нужно уверено использовать приёмы рукопашного боя, обладать специальными двигательными навыками и умениями, а не только уметь правильно применить огнестрельное оружие. Не менее важным является то, что при применении сотрудником физической силы он может не только защитить себя и окружающих граждан, но и продол-жить свою дальнейшую профессиональную деятельность. Зато при примене-нии огнестрельного оружия, процент продолжения профессиональной деятельности значительно уменьшается.

Координация достигается разными способами и закладывается в раннем возрасте. Следует помнить, что при развитии координации, необходимо учитывать различные факторы организма и строения тела человека. Одному – подойдет один комплекс упражнений, второму – другой комплекс упражнений, а третьему – подойдут оба комплекса [1].

Для улучшения координации у курсантов, особенно в контексте бега, можно использовать следующие упражнения:

• 1.    Бег с изменением темпа: Попросите курсантов бежать на короткие дистанции с изменением темпа. Например, начать с медленного темпа, затем увеличить скорость и снова замедлить. Это поможет улучшить координацию и реакцию.

• 2.    Бег по пересеченной местности: Бег по пересеченной местности, такой как лес или холмистая местность, требует от курсантов быстрой адаптации к изменяющимся условиям. Это упражнение поможет улучшить координацию и реакцию.

• 3.    Бег с препятствиями: Установите на трассе различные препятствия, такие как конусы, шины или небольшие барьеры. Курсанты должны будут бе-жать, избегая или преодолевая эти препятствия. Это упражнение поможет улучшить координацию и реакцию.

• 4.    Бег в паре: Попросите курсантов бежать в паре, держась за руки или за плечи. Это упражнение поможет улучшить координацию и синхронизацию движений.

• 5.    Бег с закрытыми глазами: Попросите курсантов закрыть глаза и бежать на короткие дистанции. Это упражнение поможет улучшить координацию и доверие к своим движениям.

• 6.    Бег по кругу: Попросите курсантов бежать по кругу, меняя направление движения. Это упражнение поможет улучшить координацию и реакцию.

• 7.    Бег с использованием различных техник: Попросите курсантов бежать, используя различные техники, такие как бег на носках, бег на пятках или бег с высоким подъемом колен. Это упражнение поможет улучшить координацию и технику бега.

• 8.    Бег с использованием предметов: Попросите курсантов бежать, держа в руках легкие предметы, такие как мячи или палки. Это упражнение поможет улучшить координацию и баланс.

• 9.    Бег вверх по лестнице: Попросите курсантов бежать вверх по лестнице. Это упражнение поможет улучшить координацию и силу ног.

• 10.    Бег с использованием резиновых лент: Попросите курсантов бежать, используя резиновые ленты, которые ограничивают движение ног. Это упражнение поможет улучшить координацию и силу ног [2].

Помните, что перед началом любых физических упражнений важно провести разминку, чтобы избежать травм. Также важно следить за тем, чтобы курсанты не переутомлялись и не испытывали боли во время выполнения упражнений.

Выбегание достигается тем, что после отталкивания ногами сзади стоящая нога, сильно согнутая в коленном суставе, быстро выносится вперед вверх, а другая нога в это время полностью разгибается. Выход со старта должен заканчиваться энергичным и быстрым отталкиванием от поверхности.

Следовательно, при формировании и совершенствования координации необходим индивидуальный подход к каждому обучающемуся. Поэтому нами предложены оптимальные специальные упражнения для формирования и воспитания координационных способностей (ловкости).

Возможно, включение статических упражнений, на удержание равновесия в определенном положении, для совершенствования упражнений, во время выполнения, можно их усложнять, с задержкой дыхания, удержание положения на одной ноге, без помощи рук и так далее.

Например, упражнение на координацию, когда обучающийся удерживает равновесии на одной ноге, прыжком в противоположную сторону и вперед, переносится на другую ногу при этом не теряя равновесия.

Координация развивается годами и с малых лет нужно заниматься прогрессированием координационных способностей, но многие не предают этому большое значение и тем самым уже в зрелом возрасте люди имеют слабую координацию, слабо физически развиты.

Данное утверждение относится и к некоторым сотрудникам ОВД. В свою очередь на занятиях по физической подготовке наша первоочередная задача развить те навыки и физические качества, которыми обладает обучающийся, и продолжать их совершенствовать во время всего периода обучения.