Формирование физической культуры среди девушек физиков - информатиков

Формирование здоровья молодежи, как будущего потенциала

России, является приоритетным направлением социального развития. Сейчас о пользе занятиями физкультурой и вреде малоподвижности говорится во всех источниках массовой информации. Подавляющее число 1

студенческой молодежи забывает о колоссальном влиянии физической культуры на состояние своего здоровья. В молодёжной среде просматривается недовольство физической культуры, как частью учебного процесса, что отражается на физической подготовленности и как следствие на состояние здоровья. Поэтому на сегодняшний день поиск новых путей повышения физического развития с помощью разработок эффективных форм занятий является актуальным. Наиболее оптимальным и результативным путем решения данной проблемы будет внедрение в процесс обучения занятия танцевальной направленности.

Физическая культура – составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепление его здоровья и совершенствования его двигательной деятельности.[1]

Мотивацией для занятий спортом среди девушек становятся модные тенденции. Среди молодежи сейчас пропагандируется здоровый образ жизни, красивая и стройная фигура, что чаще всего можно достичь при помощи занятий фитнесом. Наиболее популярным видом занятий физической культурой среди молодежи является фитнес. В качестве базового инструмента фитнес – культуры выступают физические упражнения, представляющие собой целенаправленно повторяемые двигательные действия. Они ориентированы, воздействовать на разные группы мышц, эффективность достигается за счет количества повторений. Владея и активно пользуясь разными физическими упражнениями, люди могут позволить себе улучшить свою физическую подготовку и самосовершенствоваться.      Занятия     спортом      способствуют функционированию организма, позволяют вести активную жизнь. Регулярная нагрузка способствует избежать гиподинамии, бороться с эмоциональными и психическими перегрузками,    развивать функциональные возможности, повышать самооценку. От того, какое место физкультура занимает в жизни студентов, зависит эффективность профессиональной подготовки, уровень здоровья, умственной и физической работоспособности.

Слово «фитнес» образовано от английского слова от глагола «to fit», что в переводе на русский язык означает « соответствовать», «быть в хорошей форме». [3] Фитнес позволяет человеку, держать себя в отличной физической форме. Фитнес подразделяется на общий и физический. Общий фитнес помогает достичь физической и духовной гармонии с самим собой. Физический фитнес представляет собой разнохарактерные упражнения для тренировки выносливости, силы, сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

В системе высшего профессионального образования фитнес представлен различными видами. Рассмотрим некоторые направления в фитнес программе:

Аэробные программы такие как: аэробика, степ-аэробика, фит-степ, классическая (базовая), танцевальная аэробика, шейпинг - тренировки с танцевальными движениями. Каждая из них направлена на формирование определенных телесных форм без наращивания мышечной массы. Способствуют снижению массы тела, улучшают сердечно - сосудистую и дыхательную деятельность, повышают уровень выносливости, эмоциональный фон, развивают координацию движений. Эти группы занятий дают возможность дозировать нагрузку по объему и интенсивности.

Силовые программы: сайклинг, атлетическая гимнастика, боди-памп, интервальная тренировка, слайд-аэробика супер-стронг, памп в этих тренировках чередуются силовые и кардионагрузки. С помощью этих упражнений прорабатываются мышцы спины, рук, груди и живота.

Методика способствует направленному формированию пропорций тела, развитию силовых способностей, коррекции нарушений осанки.

Танцевальные программы: хип-хоп, латина, сити-джем, зумба, восточные танцы. Такие движения под музыку, развивают координацию, гибкость, тонизирует тело, корректирует осанку, а также способствует похудению. В зависимости от направления, методика в разной степени укрепляет одновременно несколько групп мышц и формирует красивые контуры тела.

Оздоровительные программы такие как: калланетика, гимнастика для суставов, пилатес, стретчинг, йога направлены на оздоровление организма и укрепление опорно - двигательного аппарата, снятие мышечных спазмов и ноющей боли. Тренировки проходят при максимально щадящей нагрузке на позвоночник и суставы.

Фитнес является не просто способом занятиями физической культурой, это систематическая работа по поддержанию своего тела в идеальном состоянии. Он включает в себя не только физические нагрузки, но и правильное питание. При этом необходимо учитывать физиологические особенности организма девушек.

Следует отметить, занятия фитнесом в рамках учебной программы направлены на получение знаний о пользе активного образа жизни и физических возможностях организма. С помощью тренировок обеспечивается самореализация личности использованием врожденных качеств. Таким образом, фитнес в системе высших образовательных учреждений является не только частью учебного процесса, но и фактором воспитания и социализации студентов. Особенность фитнеса в том, что он постоянно развивается, включая в себя новые компоненты из восточных единоборств, танцев, но главное, фитнес - это явление социально значимое. Важно получение удовольствия и радости от тренировок.

Подводя итог к вышесказанному, актуальность изучения данной темы заключается в том, что настало время для активного внедрения в образовательную практику оздоровительных программ, которые поддерживали бы интерес к занятиям физической культурой среди студентов.