Формирование правильной осанки у студентов-экономистов

Введение. Современное общество предъявляет к высшим учебным заведениям требования в подготовке высококвалифицированных кадров с высоким уровнем здоровья и внутренней мотивации к физической активности [1]. Однако, увеличение учебной информации, уменьшение физической активности, введение в высших учебных заведениях современных образовательных технологий, способствуют психоэмоциональной перегрузке, снижению функциональных возможностей организма студентов: только 1.6% обучающихся имеют высокий уровень здоровья, средний уровень здоровья – 7,2%, низкий уровень –

19,5%, очень низкий – 71,7% молодежи [7]. По данным медицинских осмотров у более чем 50% студентов фиксируются патологии в работе опорно-двигательного аппарата (ОДА).

Будущая профессиональная деятельность студентов экономистов связана с интеллектуальной деятельностью, предполагает большие умственные перегрузки и малоподвижный, в основном в положении сидя за столом, режим рабочего дня, что ведет к перенапряжению позвоночника, искривлению таза. застойным явлениям в организме.

Сложившаяся ситуация диктует поиск новых подходов, методов и средств физической культуры для формирования правильной осанки и улучшения здоровья студентов.

Цель исследования – теоретически обосновать основные подходы, методы и средства физической культуры для формирования правильной осанки у студентов экономистов.

Организация и методы исследования. На первом этапе исследования в РЭУ им. Г.В. Плеханова было проведено анектирование среди студентов экономистов с нарушениями ОДА (n = 96). Признавая, что придерживаться здорового образа жизни необходимо, они интерпретируют данное понятие по разному: 37 студентов (38,5%) понимают «здоровый образ жизни» как отказ от вредных привычек, 18 человек (18, 8%) – как здоровое питание, правильный режим дня и занятия спортом; 41 (42,7%) – включают все составляющие.

При этом, на вопрос «Что Вам мешает заниматься самостоятельно или в дополнительных оздоровительных секциях для поддержания здоровья?» 29 студентов (30,2%) ответили – недостаток времени и материальные трудности, 21 (21, 9%) – отсутствие воли, 12 (12,5%) – травмы или плохое самочувствие, 34 (35,4%) указали все пункты.

Анализ анкетирования показал несформированность у студентов экономистов потребности к систематической двигательной деятельности: недостаточность специальных знаний о последствиях нарушения осанки для здоровья и активной жизнедеятельности, что обусловливает несерьезное отношение обучающихся к обязательным и дополнительным занятиям физической культурой, неготовность к самостоятельной физической активности в целях укрепления и восстановления правильной осанки, улучшения здоровья.

На втором этапе исследования был проведен анализ научной литературы и инновационных практик в физическом воспитании студентов с нарушениями в работе ОДА.

По мнению специалистов, нарушения осанки проявляются в увеличении или уменьшении физиологической кривизны позвоночника, связаны с функциональными

Электронное научное издание

«Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика»                                              Специальный выпуск (26), 2020

Труды IIВсероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и студенческого спорта» (23 января 2020 г., Государственный университет «Дубна», ФОК «Олимп») изменениями  опорно-двигательного  аппарата, неправильной рабочей позой, малой двигательной активностью; ведут к деформации позвоночника и развитию сколиоза, который часто сочетается с плоскостопием и искривлением таза; оказывая отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и деятельнсоть внутренних органов [3, 4, 5].

Искривление (перекос) таза проявляется в отклонении тазобедренной кости от нормального физиологического положения вперед, назад, вправо или влево; ведет к смещению бедренных костей, позвоночника и нарушению работы моче-половой системы. Данное патологическое состояние в основном связано с постоянным пребыванием в положении сидя (одни мышцы ослабляются, напрягая другие), с поднятием тяжелых предметов (занятия тяжелой атлетикой), с врожденным или приобретенным сколиозом [2].

Между тем, экспериментально доказано, что физические упражнения, оказывая общеукрепляющий эффект на весь организм, укрепляют мышечный корсет, позволяют остановить прогрессирование деформации позвоночника и искривления таза, устранить мышечную ассимитрию, сформировать правильную осанку, улучшить функцию внешнего дыхания, активизировать работу внутренних органов и повысить уровень здоровья [4, 5, 7].

В рамках проекта «Экосистема здоровья в РЭУ» в целях оздоровления учащейся молодежи в РЭУ им. Г.В. Плеханова функционируют 18 оздоровительных программ дополнительного образования (пилатес, йога, здоровая спина, ЛФК, фитнес и др.), однако не все студенты посещают данные занятия по ряду причин, указанных в анкетировании.

Сложившаяся ситуация предопределила применение комплексного подхода в физическом воспитании в ВУЗе, где комплексность подразумевает оъединение целей общей физической культуры и адаптивной физической культуры для коррекции и поддержания здоровья, альянс общепедагогических и специфических задач, единство организации и содержания, методов и форм воспитательного воздействия и взаимодействия [6].

Результаты и их обсуждение . В связи с выше указанным было разработано организационно-содержательное обеспечение учебных программ «Физическая культура» и «Элективные дисциплины по физической культуре» на основе комплексного подхода. В содержание обязательных занятий планируется введение элементов современных оздоровительных систем, заимствоваванных из содержания дополнительных программ.

Так в содержание занятий первого учебного модуля были включены разработанные комплексы дыхательной и релаксационной гимнастики, корригирующей гимнастики.

Овладение методиками дыхательной и релаксационной гимнастики обусловлено тем, что при нарушениях осанки затрудняется работа дыхательной системы, а учебные нагрузки вызывают большое напряжение ОДА [4]. Cтуденты могут применять дыхательные упражнения в режиме дня, а упражнения постизометрической релаксации могут использовать дома для восстановления правильного положения всех отделов позвоночника.

Комплексы корригирующей гимнастики направлены на укрепление мышечного корсета и формирование целесообразных условно-рефлекторных связей новой системы туловища: упражнения с дифференцированным воздействием на тонус определенных групп мышц в зависимости от степени нарушений осанки и искривления таза.

В содержание занятий второго учебного модуля входят разработанные упражнения: на развитие силовой выносливости мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса; на восстановление эластичности измененных связок; комплексы корригирующих поз и укладок.

Овладение студентами методикой упражнений для развития силовой выносливости основных мышечных групп, ответственных за формирование мышечного корсета, позволит использовать данные комплексы в самостоятельных занятиях. Использование упражнений на увеличение подвижности в суставах, растягивание связок и мышц позволят способствовать выравниванию у обучающихся нефиксированной кривизны позвоночника и таза, улучшению трофики растянутых мышц и растяжению укороченных мышц.

Исходя из того, что студенты находятся в режиме учебного дня в основном в положении сидя, им необходима правильная разгрузка позвоночника в положении лежа с учетом нарушений осанки [3], что обусловило разработку комплекса корригирующих поз и укладок для самостоятельного их применения в зависимости от самочувствия.

В содержание третьего учебного модуля включены комплексы упражнений на формирование навыка правильного держания тела; на вытяжение позвоночника; на развитие и совершенствование координации и равновесия; физкультминутки.

Для обучения навыка правильной осанки разработаны стато-динамические упражнения для воспитания мышечно-суставного чувства правильного держания тела

Электронное научное издание

«Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика»                                              Специальный выпуск (26), 2020

Труды IIВсероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и студенческого спорта» (23 января 2020 г., Государственный университет «Дубна», ФОК «Олимп») независимо от внешних неблагоприятных факторов учебного дня, что также необходимо студентам экономистам и в профессиональной деятельности. Одновременно, подключая упражнения на вытяжение позвоночника (волевое напряжение и расслабление мышц) возможно целенаправленно воздействовать на формирование у обучающихся умения выравнивать существующее положение тела в правильное держание корпуса.

При нарушениях осанки происходят изменения связочно-мышечного аппарата и функциональная ассиметрия мышц туловища, что ведет к нарушению функций равновесия и координации [2]. Поэтому были разработаны упражнения в стато-динамическом равновесии с различными движениями рук, в координации с изменением положения рук и ног.

Овладение методикой физкультминуток для снятия статической нагрузки позволит студентам использовать определенные упражнения в режиме учебного дня: упражнения для растягивания мышц, несущих основную нагрузку в процессе учебной деятельности; для ликвидации застойных явлений в тазовых органах; для улучшения вентиляции легких.

В содержание занятий четвертого учебного модуля входят комплексы упражнений для закрепления коррекционно-восстановительного эффекта костно-мышечной системы: общеразвивающие симметричные и сложно-координированные упражнения на улучшение функций всех систем организма; упражнения с отягощениями на укрепление глубоких и поверхностных мышц туловища; дыхательные упражнения на увеличение подвижности грудной клетки и вентиляции легких.

Выводы. Таким образом, разработанные комплексы упражнений, целенаправленно включаемые в содержание каждого обязательного занятия позволят студентам экономистам, которые не могут по ряду причин посещать дополнительные образовательные программы, познакомиться с методиками современных оздоровительных систем для формирования правильной осанки, выбрать привлекательную для себя оздоровительную систему физических упражнений для более глубокого изучения, как в ВУЗе, так и самостоятельно.