Формирование психофизического здоровья личности на основе использования средств физической культуры

С.В. Шавырина езультаты исследований многих авторов свидетельствуют об ухудшении состояния здоровья студентов в процессе их обучения в вузе за счет влияние таких неблагоприятных факторов, как учебная нагрузка, режим занятий, совмещение работы с учебой, нарушение режима труда и отдыха, сокращение кратности питания, недостаточная материальная обеспеченность ( Веселова Е.В., 1992; Миннибаев Т.Ш., 1993; Рыжаков Д.И., Ляляев В.А., 1995,1999; Султанова О.А. С соавт,1999).

В свою очередь, создает предпосылки к развитию хронического утомления и, как следствие, снижению показателей успеваемости, физической подготовленности и ухудшению состояния здоровья студенческой молодежи.

Сомов Д.С (2007) отмечает, что здоровье студенческой молодежи является одним из важнейших условий эффективного его участия в образовании. Различные отклонения и ухудшения в здоровье, возникающие в процессе обучения, являются препятствиями в достижении успехов в образовательном процессе вуза. Для обеспечения достижения обучающимися уровня профессиональной подготовки не ниже соответствующего Государственному образовательному стандарту необходимо в учебно-воспитательном процессе уделять существенное внимание сохранению, а по возможности и укреплению их здоровья [2, С4].

Мы считаем, что частичное разрешение данной проблемы отражается в выдвинутой нами целью и гипотезой.

Целью настоящего исследования явилось: разработать, научно обосновать и экспериментально проверить технологию управления психофизическим здоровьем студенток педагогического вуза средствами и методами физической культуры.

Гипотеза: предполагалось, что реализация процессуально-содержательной модели физического воспитания, направленной на формирование психического здоровья студента, будет успешной и приобретет управляемый характер, если будет обеспечена целостность развития студента в единстве его общей, профессиональной и физической культуры на основе внедрения педагогических технологий, обеспечивающих сбалансированный характер педагогических воздействий и самовоздействий на физическую, психическую, мотивационную сферу личности.

Для реализации поставленной цели и подтверждения выдвинутой гипотезы решались следующие задачи исследования:

• 1.    Рассмотреть особенности физического воспитания в целях формирования психического здоровья студентов.

• 2.    Разработать модель личностно-ориентированного подхода формирования психофизического здоровья студентов с учетом свойств нервной системы.

• 3.    Выявить уровень и динамику психофизического здоровья студентов в процессе психолого-педагогического воздействия в образовательном пространстве физической культуры и раскрыть основные условия его формирования в процессе педагогических воздействий и самовоздействий.

Для проведения педагогического эксперимента были отобраны (по принципу случайной выборки) 48 человек, из которых были сформированы: контрольная группа – 24 человека, экспериментальная группа - 24 человека. При формировании групп мы стремились к максимальной однородности, поэтому из числа обследуемых были исключены спортсмены и студенты, по состоянию здоровья, отнесенные к специальной медицинской группе.

В процессе экспериментального исследования проверялась эффективность выбора средств физической культуры в поддержании индивидуального здоровья, изучалась динамика индивидуально-типологических проявлений студенток в процессе обучения двигательным действиям. Определялась общая концепция исследования и вероятные технологические подходы к решению проблемы, фиксировались исходные характеристики уровня двигательной подготовленности и уровня психофизического состояния обследуемых; осуществлялся подбор наиболее оптимальных режимов выполнения физической нагрузки.

Основной формой организации занятий являлись учебно-тренировочные занятия по аэробике (академические) 2 раза в неделю по 90 минут и одно дополнительное.

В основной части занятия использовались традиционные упражнения преимущественно скоростно-силовой направленности: повороты, наклоны, упражнения на гибкость, комбинации, состоящие из базовых шагов, элементы танцевальных движений, прыжки, подскоки, бег с различными движениями рук, силовые упражнения. В конце занятия применялись упражнения на «гибкость» - стретчинг, на расслабление, упражнения на осанку, дыхательные упражнения, выполняемые в положении лежа, сидя.

Отобранные эффективные средства физической культуры выполнялись в режиме смешанной энергетической направленности (40% от общего времени занятия) по методике В.С. Фомина. Применяя данную комплексную методику оценивали все показатели психического, нейродинамического, энергетического и двигательного компонентов функциональной подготовленности студенток.

Фомин В.С. рассматривал изучения здоровья с позиций системного подхода, реализованного в теории функциональных систем Анохина П.К. В соответствии с этой теорией уровень здоровья Фомин В.С. рассматривает как уровень развития слаженности взаимодействия темперамента, психического, нейродинамического, энергетического и двигательного компонентов деятельности (табл. 1) организуемого корой головного мозга и направленного на оптимальное жизнеобеспечение организма в конкретных социально-производственных условиях.

Такое определение по мнению автора, позволяет продуктивно решать ключевые проблемы измерения здоровья [6, С. 60].

Используемая методика позволила в процессе эксперимента объективно наблюдать положительную динамику всех показателей, т.к. за период экспериментальных занятий по этой программе результаты достоверно увеличились. Кроме основной методики использовалось дополнительное тестирование показателей здоровья с помощью психологических тестов, контрольных упражнений и педагогического наблюдения.

Таблица 1

Результаты исследования уровней здоровья исходного и конечного этапа экспериментальной и контрольной группы в процентах

Экспериментальная группа	Темперамент	Психический	Нейроди-намиче-ский	Энергетический	Двигательный
Исходный уровень	47	46	40	28	19
	58	46	42	31	23
Конечный уровень	55	49	57	49	43
	53	44	39	33	31

Примечание: – верхняя сточка – экспериментальная группа, нижняя – контрольная

Наиболее информативными критериями оценки отрицательных последствий гиподинамии у студентов, которые ухудшали их уровень развития психофизического состояния, стали показатели уровня здоровья, которые оценивались по результатам тестирования 20-ти наиболее профессионально значимых адаптационных качеств и свойств организма. Полученные результаты в ходе педагогического эксперимента позволили повысить в экспериментальной группе уровень психофизического состояния по сравнению с исходным.

Из таблицы видно, что показатели темперамента в экспериментальной группе на протяжении учебного года незначительно изменились, но имели положительную динамику. Показатели темперамента в экспериментальной группе в начале года в среднем составили 47%, а к концу педагогического эксперимента – 55%.

В контрольной группе практически не произошло положительных изменений, к концу года данные ухудшились, так как в начале года данные составили в среднем 58 %, а к концу педагогического эксперимента – 53 %. Мы полагаем, что результаты в экспериментальной группе были достигнуты с помощью применения специально разработанного режима энергообеспечения. Который позволяет выполнять упражнения по аэробике в зоне большой мощности (режим аэробно-анаэробной энергетической направленности) тем самым способствует увеличению результатов всех компонентов профиля здоровья. Также важно сочетать режим с использованием дифференцированного подхода на основе учета индивидуальнотипологических особенностей студентов. В режим энергообеспечения входили специальные упражнения (координационные, элементы йоги, релаксация), которые воздействуют на темперамент человека.

В контрольной группе данные средства не использовались.

Показатели психического компонента здоровья в экспериментальной группе характеризовались положительной динамикой – с 46% до 49%. В контрольной группе в начале года они составили в среднем 46%, а к концу года наблюдалась отрицательная динамика – 44%. Мы считаем, что использование специально подобранных упражнений в экспериментальной группе, как в основном комплексе для всех студентов так и в отведенное дополнительное время для монотипных групп. Позволили вызвать не только высокие положительные эмоции, но и создали благоприятные, щадящие условия для нервной системы. В контрольной группе отрицательная динамика, связана по нашему мнению с отсутствием интереса к занятием и желанием заниматься.

Показатели нейродинамического компонента здоровья в экспериментальной группе среднегрупповые результаты данного компонента находились на среднем уровне и составили – 40%. К концу года данные улучшились и составили 57%. В контрольной группе они снизились с 42% до 39%. Мы объясняем, что низкий показатель полученных данных связан с невысоким уровнем психического компонента здоровья. Так как два этих компонента взаимосвязаны и взаимозависимы.

Показатели энергетического компонента здоровья в экспериментальной группе статически достоверно увеличились с 28% до 49%. Мы полагаем, что полученный результат был достигнут благодаря использованию упражнений (связки из аэробных шагов, комбинации связок, скоростно-силовые) по аэробике с элементами спортивных игр, выполняемых в режиме смешанной энергетической направленности (40% от общего времени занятий), которые оказались наиболее эффективными.

В контрольной группе, по сравнению с экспериментальной группой, были получены низкие данные, улучшились с 31% до 33%. Занимались по традиционной программе.

Показатели двигательного компонента здоровья в экспериментальной группе статически достоверно увеличились с 20% до 46%. Мы полагаем, что полученный результат был достигнут при использовании упражнений (связки из аэробных шагов, комбинации связок, скоростно-силовые) по аэробике в сочетании с легкой атлетикой, подвижными играми, силовыми упражнениями, выполняемыми в режиме смешанной энергетической направленности (40% от общего времени занятий). Данная методика оказалась наиболее эффективной.

В контрольной группе были получены более низкие данные по сравнению с экспериментальной: 21% и 31%.

Результаты дополнительного тестирования формирования показателей психофизического состояния студентов с учетом их индивидуально-типологических особенностей представлены в таблице 2.

Таблица 2

Сравнительная характеристика показателей психофизического состояния экстравертов и интровертов экспериментальной группы на начальном и конечном этапе педагогического эксперимента

Психическое состояние	исходный этап	Конечный этап	t
Нервно-психическое    со стояние	51,1±1,46	54,07±1,83	1,67
	58,7±1,7	55,6±0,6	1,64
Тревожность	13,43±0,93	6,57±0,43	6,67
	16,5±0,7	11,3±0,9	4,2
Шкала сниженного настроения	49,7±0,8	47±0,73	2,4
	51,5±1,3	45,7±0,7	3,6
Память	7±0,06	8,14±0,15	7,10
	7,2±0,1	8,1±0,07	7,35
Подвижность нервных процессов	7,36±0,19	7,57±0,21	0,75
	5,9±0,19	7,7±0,9	6,85
«Пресс»	34,3±0,53	44,7±0,79	10,9
	33,1±0,8	43,5±0,76	9,25
Прыжок с места	161,6±1,28	174,7±0,8	8,6
	166,4±0,8	173,3±0,67	6,6
Гибкость	14,5±0,5	20,2±0,47	8,3
	14,6±0,53	21,3±0,53	8,9
Бег 30м	6,4±0,06	5,17±0,05	16,6
	6,5±0,1	5,1±0,05	10,7
Вис	7,5±0,32	13,21±0,32	12,6
	7,8±0,2	13,5±0,3	13,43
«Отжимание»	8±0,32	15,21±0,4	14,07
	8,5±0,43	14,4±0,31	11,15
ЧСС	75,9±1,35	64,8±1,58	5,32
	79,4±1,32	65,9±1,32	7,08
Давление систолическое	121±1,15	121±0,6	0,5
	122,7±0,63	119,5±0,76	3,25
Давление диастолическое	73,7±0,7	78,5±05	5
	76,2±0,8	76,5±0,71	0,27
Спирометрия	3064±10,42	3325,5±1,14	24
	3047,7±8,61	3327,2±0,86	32,3
Проба Штанге	38,6±0,9	51,2±0,6	11
	38±0,61	52,3±0,53	17,7

Примечание: верхняя сточка - данные экстравертов; нижняя строчка – данные интровертов

Изучение психофизического состояния у экстравертов показало, что многие показатели (см.таблицы 2-3) экстравертов практически находятся на одинаковом уровне с интровертами. Достоверные различия у экстравертов выявлены почти по всем показателям, кроме (НПС) (t 1,67 при р≥ 0,01), а у интровертов недостоверные различия составили (НПС) (t= 1,64 при р 0,01).

IV II

Необходимо отметить, что на исходном уровне и на конечном этапе по среднегрупповым показателям, у двух психологических типов (НПС) психическое состояние отмечается, как умеренное (от 51- 70 баллов). Умеренная степень выраженности состояния характеризуется повышенным чувством уверенности в себе, верой в успех, приподнятым настроением; присутствует ощущение эмоционального подъема, приятного удовлетворения своей работой. Наблюдается повышенное желание заниматься физической подготовкой, что связано с положительным усвоением двигательных действий и эмоциональной удовлетворенностью занятиями. Однако, на исходном уровне интровертов и экстравертов были единичные случаи с чрезмерной степенью выраженности состояния, которое выражалось резким обострением чувствительности, отвлекаемостью от решения учебных задач. Внимание фиксировалось на посторонних раздражителях, часто наблюдалось снижение настроения, подавленность, присутствует чувство страха, паники, отчаяния; снижалась умственная работоспособность, ухудшалось внимание. Состояние напряжения не прекращается в течение длительного времени с момента проблемной ситуации. Включение таких студентов в новую систему учебного процесса сопровождалось чувством апатии, несобранности, усталостью, рассеянностью, снижением психического тонуса. Физическую подготовку воспринимали крайне негативно. Мы полагаем, что это связано с ухудшением адаптации организма к условиям физических нагрузок. У этих студентов наблюдалось снижения двигательной активности (гиподинамия) на исходном уровне, которая на наш взгляд ухудшила нервно-психического состояния. Для этого необходимы специальные условия, которые способствовали к повышению двигательной подготовленности, могли улучшить адаптацию организма, приспособление его органов и систем к условиям предстоящей деятельности, повысить их активность. В нашем исследовании мы использовали дифференцированный подход, который способствует проявлению активности и резервных возможностей человека. Это и подтверждают полученные данные.

Необходимо отметить, что использования на занятиях дифференцированного подхода для монотипных групп, подбора для них набора специальных упражнений, выполняемых и в аэробном, так и в анаэробном режиме под музыкальное сопровождение вызывает положительные эмоции, щадящие условия для нервной системы, повышает физические качества, адаптивные возможности организма. Таким образом, все взаимосвязано в организме, если улучшается физическая подготовка, то это ведет повышению и укреплению свойств и индивидуально-типологических особенностей нервной системы.