Формирование внимания с помощью тренинга в студенческой аудитории

Реформы, проводимые в Республике Узбекистан и затронули практически все сферы жизни, подчеркивают важность работы психологов. Это отразилось в принятии ряда нормативных документов, направленных повышение эффективности деятельности психологических служб в системе Высшего образования, в трудовой деятельности, системе физического воспитания и спорта, в семейных отношениях и в системе здравоохранения. Деятельность психологической службы в Узбекистане регулируется Законом Республики Узбекистан от 5 ноября 2024 года №ЗРУ-989 «Об оказании психологической помощи населению». Документ закрепляет основные принципы, задачи, виды и стандарты психологической помощи.

Психологические службы вузов проводят просветительскую работу, экстренную помощь и массовую диагностику учащихся.

Студенческий возраст охватывает период ранней взрослости — примерно от 17 до 23 лет — и характеризуется активным формированием личности, ценностных установок и профессионального самоопределения. В этот период происходят значительные изменения в когнитивной, эмоциональной и социальной сферах, что делает его особенно важным для изучения психических процессов, включая внимание.

Одной из особенностей студенческого возраста является возрастание объёма информации, с которой человек должен работать, а также необходимость принимать самостоятельные решения и планировать свою деятельность. Это требует высокой степени концентрации внимания, его устойчивости и способности к переключению между различными задачами (Выготский Л.С. 2005).

С точки зрения когнитивного развития, у студентов наблюдается активное развитие логического мышления, способности к абстрагированию и рефлексии. Однако, несмотря на это, внимание в данном возрасте остаётся чувствительным к внешним отвлекающим факторам, стрессу и эмоциональному выгоранию, что может снижать эффективность учебной и профессиональной деятельности (Батаршев, А.В. 2005). Психологические исследования показывают, что в этом возрасте внимание ещё не достигает своей полной зрелости, и его способность к устойчивости и переключению между задачами подвержена значительным колебаниям, особенно при перегрузках.

В условиях интенсивной учебной нагрузки, частых информационных перегрузок и необходимости многозадачности, особенно актуальными становятся методы тренировки внимания, направленные на развитие его свойств — концентрации, устойчивости, распределения и переключаемости (Баротов Ш.Р.2020)

Развитие навыков концентрации, устойчивости и переключаемости внимания позволяет повысить эффективность выполнения задач, уменьшить количество ошибок, а также снизить уровень когнитивной перегрузки. Особенно это важно в условиях учёбы и работы, где от внимания зависят результаты деятельности и взаимодействие с окружающей средой.

Целью данной работы является изучение особенностей внимания, тренировка и развитие внимания у студентов в рамках группового тренинга.

Работа выполнена на базе кафедры педагогики и психологии Каракалпакского государственного университета имени Бердаха. В исследовании приняли участие студенты 1-х курсов отделения «практической психологии из числа добровольцев в возрасте 17-19. Исследование внимания как когнитивного процесса у студентов проводилось с помощью теста Ландольта, а тренировки с помощью практического тренинга «Фокус внимания. Три потока».

Развитие и тренировка внимания — это не только важная часть психологического обучения, но и ключевой элемент повышения когнитивных способностей человека. Существуют различные подходы и методы тренировки внимания, которые учитывают, как возрастные особенности, так и индивидуальные различия в психической организации.

На сегодняшний день наибольшее внимание уделяется методам, направленным на развитие устойчивости внимания, его распределения и переключаемости.

Это методы тренировки внимания с использованием психотренинговых упражнений. Такой подход помогает студентам улучшить свою способность эффективно управлять вниманием в условиях информационной перегрузки.

Использование нейропсихологических методов, а это компьютерные тренажёры, которые могут эффективно развивать внимание у студентов, улучшая их способность к концентрации и многозадачности. Эти методики также помогают снизить уровень стресса, который может негативно влиять на внимание.

Современная психология предлагает широкий спектр подходов и методов, направленных на развитие различных аспектов внимания. Важно учитывать, что наиболее эффективными являются комплексные методики развития внимания у студентов.

Тренинг на тему «Три потока: фокус внимания» был проведён в группе из 20 студентов 1-го курса оотделения практическая психология факультета «Искусствоведения» Каракалпакского государственного университета. Все участники согласились на участие в исследовании, и перед началом тренинга они прошли тестирование с использованием методики «Кольцо Ландольта» для определения исходного уровня их внимания (Рис.1.).

Рис.1. Результаты тренинга на тему «Три потока: фокус внимания»

Тренинг состоял из 6 занятий каждый по 90 минут. В каждом занятии использовались различные упражнения, направленные на развитие концентрации внимания, устойчивости к отвлекающим факторам и способности к переключению внимания. В качестве основной методики для оценки эффективности тренировки был использован тест «Кольцо Ландольта», который был применён до и после тренинга для измерения изменений в уровнях концентрации и устойчивости внимания участников.

На первом занятии участники познакомились с теоретическими аспектами внимания, а также с тем, как тренировка внимания влияет на когнитивную деятельность.

На следующих занятиях внимание было переключено на устойчивость и переключаемость внимания. Упражнения включали задания, которые позволяли студентам тренировать способность не терять фокус, даже в условиях многозадачности или отвлекающих факторов.

Этот этап позволил участникам осознать своё отношение к вниманию и подготовил их к последующим заданиям.

Перед началом тренинга и после его завершения участники выполнили тест Ландольта для измерения их способности концентрироваться на заданиях, требующих точности и скорости реакции.

В ходе тренинга были получены следующие выводы:

• •    Внимание — это не только врождённая способность, но и навык, который можно развивать и улучшать.

• •    Многозадачность оказывает значительное влияние на концентрацию, и важно учиться управлять своей внимательностью.

• •    Внешние факторы, такие как зрительные, слуховые и тактильные раздражители, действительно имеют влияние на внимание, однако можно научиться минимизировать их воздействие.

Тренинг «Фокус внимания. Три потока» стал успешной практической реализацией теоретических знаний о внимании и способах его тренировки.

Особое внимание в работе уделено возможностям целенаправленного развития внимания. Современные исследования подтверждают, что внимание — это не только врождённая способность, но и когнитивный навык, поддающийся тренировке. Были рассмотрены методы и упражнения, направленные на повышение уровня концентрации, улучшение избирательности, устойчивости и переключаемости внимания.

Работа в малых группах, обсуждение кейсов и выполнение нейропсихологических упражнений позволили участникам не только лучше понять особенности собственного внимания, но и овладеть приёмами его саморегуляции.

Анализ проведённого тренинга, отзывы участников, а также результаты выполнения заданий показали положительную динамику и высокий уровень вовлеченности. Практические упражнения способствовали улучшению внимания и повышению осознанности его роли в повседневной и профессиональной деятельности. Таким образом, полученные данные подтвердили гипотезу о том, что целенаправленные тренинги внимания являются эффективным средством развития этой функции.