Формирование здорового образа жизни у младших школьников на занятиях лёгкой атлетикой

Современная система начального образования предъявляет высокие требования к физическому и психическому здоровью детей. Это приводит к повышенным нагрузкам на детский организм, к росту гиподинамии и функциональным отклонениям [1]. Встает вопрос поиска эффективных и доступных средств укрепления здоровья и формирования привычек здорового образа жизни (ЗОЖ). Одним из таких средств является лёгкая атлетика. Младший школьный возраст (7–10 лет) характеризуется интенсивным развитием костномышечной системы, однако позвоночник и суставы еще достаточно уязвимы. Легкоатлетические упражнения, в отличие от многих видов спорта с асимметричной нагрузкой, обеспечивают естественную и равномерную работу всех мышечных групп. Бег, прыжки, метания, выполняемые в правильной дозировке, укрепляют связочный аппарат, развивают мышечный корсет, формируют правильную осанку [2]. При этом сама циклическая и ациклическая структура легкоатлетических движений позволяет варьировать нагрузку, предотвращая статическое перенапряжение отдельных групп мышц, что часто случается при монотонной тренировке.

В процессе систематических занятий развиваются все основные физические качества. Быстрота формируется в беге на короткие дистанции и стартовых ускорениях. Выносливость развивается при равномерном беге средней и малой интенсивности, который воспринимается детьми не как изнурительная нагрузка, а как увлекательное преодоление себя [3]. Координационные способ- ности совершенствуются в прыжках и метаниях, где необходимо точно соизмерять усилие и направление. Силовые качества также находят своё развитие — прежде всего в прыжковых упражнениях и метаниях набивного мяча. Таким образом, лёгкая атлетика представляет собой комплексное средство, воздействующее на все компоненты физической подготовленности.

Эффективность физкультурно-оздоровительной работы во многом определяется учётом индивидуальных особенностей контингента учащихся. В любом классе присутствуют дети, различающиеся по уровню физической кондиции, состоянию соматического здоровья и динамическим свойствам нервной системы. Для школьников, имеющих избыточную массу тела или отставание в развитии координации, рационально предлагать нагрузки пониженной интенсивности, но пролонгированного характера —оздоровительную ходьбу, бег в аэробном режиме умеренной мощности, прыжковые упражнения в щадящем темпе. Гиперактивным детям, напротив, показаны строго регламентированные двигательные задания, требующие произвольной регуляции и концентрации внимания, что способствует тренировке механизмов самоконтроля [3]. Подобная дифференциация, с одной стороны, служит профилактике травматизма, с другой — создаёт для каждого ребёнка ситуацию успеха, предотвращая формирование отвращения к физическим упражнениям вследствие хронического переживания неудач.

Занятия лёгкой атлетикой способствуют развитию не только физических качеств, но и тонкой нервно-мышечной регуляции. Нервно-мышечная регуляция является фундаментальным для освоения сложных двигательных действий. Регулярные занятия лёгкой атлетикой укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную систему, снижают заболеваемость простудными инфекциями.

Систематические занятия лёгкой атлетикой формируют волевые качества, воспитывают дисциплинированность и ответственность [4]. У ребенка в процессе занятий формируется эмоциональный настрой, интерес к тренировкам, мотивация к спортивным достижениям.

Дети начинают осознано относиться к тренировочному процессу, у них появляется свой круг общения. Интерес подкрепляется участием во внутри-школьных соревнованиях и регулярные занятия становятся личным выбором.

Помимо занятий легкой атлетикой во внеурочной деятельности, нами были созданы условия, которые обеспечивали системность и результативность процесса. Педагогические условия составили базу для укрепления и сохранения здоровья младших школьников, а также являлись мотиваторами для дальнейшего продолжения занятиями легкой атлетикой, представлены в таблице 1.

Таблица 1

Педагогические условия формирования ЗОЖ у младших школьников средствами лёгкой атлетики

№	Педагогическое условие	Краткая характеристика
1	Учёт возрастных и индивидуальных особенностей детей 7-10 лет	Дозирование нагрузки; использование доступных по координации упражнений; учёт типа нервной системы и темперамента.
2	Систематическое использование легкоатлетических упражнений в урочной и внеурочной деятельности	Занятия на уроках физической культуры 3 раза в неделю. Секция лёгкой атлетики 3 раза в неделю; обеспечение непрерывности и преемственности физкультурно-оздоровительного процесса.
3	Обеспечение положительной мотивации через игровые и соревновательные методы	Включение эстафет, подвижных игр с бегом, прыжками и метаниями, элементов соревнования для поддержания интереса и эмоционального фона.
4	Организация просветительской работы с родителями	Родительские собрания по вопросам ЗОЖ, совместные физкультурные праздники («Папа, мама, я - спортивная семья»), памятки и рекомендации для домашних занятий.
5	Регулярный мониторинг уровня сформированности ЗОЖ и физической подготовленности	Тестирование физических качеств; анализ заболеваемости; отслеживание посещаемости секции; ведение дневников здоровья.

Таким образом, занятия легкой атлетикой. Эстафеты направлены как на развитие скорости, так и на воспитание чувства коллективизма. Применение игровой формы организации занятий способствует формированию устойчивой положительной мотивации к двигательной активности. Дети с интересом выполняет беговые и прыжковые упражнения, не идентифицируя их как обязательную и зачастую монотонную нагрузку.

Исследования свидетельствуют, что результативность учебно-тренировочного процесса определяется двумя группами факторов. Первая группа охватывает личность преподавателя: способность четко ставить задачи, демонстрировать упражнения и грамотно распределять роли участников в играх. Вторая группа связана с материально-техническим обеспечением: наличие безопасной, хорошо освещенной площадки и надежного инвентаря. Их соблюдение не только минимизирует риск травм, но и способствует укреплению дисциплины на занятиях.

Практическая реализация разработанных педагогических условий требует от преподавателя внимательного и тщательного подхода. Эффективность методики напрямую зависит от ее системности. В рамках нашего исследования процесс формирования здорового образа жизни был разделен на три этапа, представленные в таблице 2.

Таблица 2

Этапы формирования ЗОЖ у младших школьников

Этап и сроки	Задачи и содержание	Основные средства
Ориентировочный (сентябрь - октябрь)	Формирование первичных представлений о ЗОЖ; обучение простейшим легкоатлетическим упражнениям; освоение правил техники безопасности	Беседы, подвижные игры, игровые упражнения
Развивающий (ноябрь - февраль)	Систематическое развитие физических качеств; освоение техники бега, прыжков в длину, метаний набивного мяча, челночного бега	Эстафеты, круговые тренировки, элементы соревнований
Закрепляющий (март- май)	Закрепление сформированных навыков ЗОЖ; интеграция двигательной активности в повседневную жизнь; вовлечение родителей	Дни здоровья, семейные старты, конкурсы «Самый спортивный класс»

Во время занятий нами осуществлялся контроль над самочувствием детей и их заинтересованности в занятиях. Эксперимент мы проводила на базе лицея № 40 г. Орла, нами были отобраны две группы в количестве 52 учащихся. Контрольная группа занималась по традиционной программе В. И. Ляха. Экспериментальная группа занималась по предложенной нами программе.

Результаты эксперимента представлены на рисунке 1.

места мяча(1 кг)

• ■ КГ иЭГ

Рисунок 1. Показатели физической подготовленности младших школьников

В экспериментальной группе нами зафиксирован статистически достоверный прирост по всем показателям физической подготовленности. Наибольший прирост в тесте метания набивного мяча 1 кг-41,9% и 6-минутный бег-18,7%.

Снижение заболеваемости, также фиксировалось положительными результатами: в ЭГ среднее количество пропущенных учебных дней по болезни на одного ребёнка сократилось на 39,0%, тогда как в КГ на 4,8%, рисунок 2.

Рисунок 2. Динамика снижения заболеваемости среди учащихся младших классов

На рисунке 2 мы видим, что детей систематически посещающих секцию лёгкой атлетики в ЭГ стало больше. В КГ этот показатель вырос незначительно, рисунок 3. Это свидетельствует о сформированности устойчивой мотивации к здоровому образу жизни именно в экспериментальной группе.

Рисунок 3. Динамика посещаемости секции лёгкой атлетики

Таким образом, системное применение легкоатлетических упражнений в урочной и внеурочной деятельности, организованное в рамках выделенных педагогических условий, обеспечивает устойчивое формирование основ здорового образа жизни у младших школьников. Экспериментально подтверждено, что такая работа ведёт не только к развитию физических качеств и снижению заболеваемости, но и к появлению у детей внутренней мотивации к двигательной активности, что проявляется в росте посещаемости легкоатлетической секции. Значит, предложенные педагогические условия можно считать эффективным и доступным инструментом воспитания привычки к ЗОЖ у детей 7–10 лет.