Характеристика понятий специальной выносливости как физического качества

Понятие «выносливость» неразрывно связана со способностью человека продолжать работу с разным уровнем эффективности наперекор наступившему утомлению [1].

Под утомлением понимают временное снижение уровня оперативной рабо- тоспособности, которое было вызвано какой-либо работой и деятельностью. С течением времени, с определенного момента, человек, совершающий любую продолжительную работу, начинает преодолевать усиливающиеся внутренние трудности и мобилизовать силу воли, с целью сохранения и удержанию уровня эффективности работоспособности (фаза компенсированного утомления). Однако, несмотря на все попытки, человека способен продолжить любую деятельность лишь при заметном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированного утомления). Если, организм будет продолжать в том же интенсивном темпе, человек не выдержит и прекратит работу из-за переутомления.

Чтобы эффективность работы не упала в течении продолжительного времени, преодолевая наступающее утомление, человек должен подключить внутренние свойства организма и личности. Выносливость является одним из компонентов внутренних резервов организма.

В обобщенном смысле, «выносливость» представляет собой комплекс свойств человека, с помощью которых организм противостоит утомлению в процессе деятельности.

Выносливость - это многофункциональное свойство организма человека, которое содержит в себе много разнообразных процессов, происходящие не только на клеточном уровне, но и в организме в целом.

В современных научных исследованиях многие считают, что факторы энергетического обмена участвуют в процессе проявления выносливости. Ученые из Каролинского института в Швеции выяснили, что длительные тренировки на выносливость в постоянном, интенсивном темпе вызывают эпигенетические изменения в мышечных клетках, увеличивают метилирования более 4000 генов, улучшают метаболизм углеводов, улучшают адаптацию мышц и устраняют воспаления [2].

Выносливость, проявляющаяся в разных сложных формах двигательной деятельности, является комплексной многофакторной способностью. По данным современным исследованиям, основу такой выносливости составляют определенные факторы:

• 1.    Личностно-психические - определяют силу мотивов и устойчивость внутренних установок на достижение результата деятельности. С помощью таких волевых качеств, как целеустремленность, настойчивость, выдержка, способностью терпеть, можно добиться больших результатов в соревновательной деятельности.

• 2.    Биоэнергетические. С их помощью определяется объем энергетических ресурсов организма и функциональные возможности его систем. В них возникает обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы.

• 3.    Факторы функциональной устойчивости. Они сохраняют активность функциональных систем организма на жизненном уровне при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде (нарастании кислородной долга, повышении концентрации молоч-ной кислоты в крови).

• 4.    Факторы функциональной экономичности (экономное расходование энергии на работу). Способствуют технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, рационально применяют энергию организма.

С помощью всех названных факторов, проявляется выносливость, которая задействует все части организма для свершения любой двигательной деятельности. Но, необходимо учитывать, что степень их участия и соотношение зависят от специфических особенностей и условий совершаемой деятельности. В связи с этим, выносливость стали разбивать на виды и типы. Принято различать общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляющей достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам.

В спортивной практике термин «аэробная работоспособность» близок к понятию «общая выносливость», а «анаэробная выносливость» имеет сходство с понятием «скоростная выносливость».

Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с утомлением, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени.

Необходимо понимать, что общая выносливость заложена генетически. Однако, специальную выносливость необходимо развивать, постоянно тренировать, особенно в период сенситивного развития. Толкование понятия «специальная выносливость» основано на признании необходимости учета качественной стороны специфической работы спортсмена в течение ограниченного времени [3].

М. Я. Набатникова определяет такое обозначение специальной выносливости, как способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации. Из определения вытекает, что во всех случаях неизменным остается непосредственно сам принцип измерения плодотворного выполнения определенной деятельности.

Термин «специальная выносливость спортсмена» означает «его способность противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижения поставленной цели в избранном виде спорта. Эту способность спортсмен проявляет как при выполнении специфических тренировочных упражнений (специальной тренировочной выносливостью), в соревнованиях по избранному виду спорта (специальная соревновательная выносливость)».

А. И. Силин и Б. В. Савин определяют специальную выносливость боксера, как специфическое двигательное качество, которое имеет условно-рефлекторный характер. Свою версию определения специальной выносливости дает М. И. Романенко, который оценивает ее по наибольшему времени работы, по интенсивности, качеству выполнения упражнения на протяжении специально разработанной комплексной тренировки. По мнению В. А. Петухова любая выносливость спортсмена определяется разницей плотности ударов в трех- и девятиминутных тестах. Показателем выносливости являлась разница в 3-х и 9-минутных тестах.

Однако необходимо различать такие два понятия, как «выносливость» и «работоспособность человека». Практически все авторы приходят к общему мнению, что работоспособность показывает собой максимум деятельности и объема работы, способные выполнить организм человека. Выносливость же непосредственно является неотъемлемой части работоспособности.

Специальные виды выносливости отличаются в том или ином виде от общей выносливости. Однако их нельзя разделять, т.к. во всех видах выносливости есть нечто общее, т. к. они являются комплексным свойством единого целостного организма. Но в разных видах деятельности каждый вид выносливости используется в разной степени, в своеобразном сочетании, в определенном соотношении и сла-жен-ности с другими двигательными качествами.

Под «скоростной выносливостью» понимают такой вид выносливости, которая проявляется в неординарной работе, требующая более высокие показатели к скоростным параметра движений (скорости, темпу), и происходит в режиме, выходящем за рамки аэробного обмена. Время выступает основным показателем данной выносливости, на протяжении которого поддерживается определенная скорость и темп движений. Часто скоростная выносливость тесно связана с силовой.

Термин «силовая выносливость» обозначает способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений. При такой выносливости мышечные усилия неоднократно повторяются и превышает, как минимум, треть их индивидуально максимальной величины. С помощью такой выносливости можно развить силовые способностей. Количество возможных повторений контрольного упражнения (до отказа) является внешним показателем силовой выносливости.

Координационно-двигательная выносливость выражается в двигательной деятельности и требует точной работы координационных способностей организма. Например, такой вид выносливости проявляется в многоактных состязаний по гимнастическому многоборью, при выполнении координационно сложных техникотактических действий в спортивных играх, цирках.

Все виды выносливости являются независимыми и мало зависят друг от друга. Например, у человека высокий уровень силовой выносливости, но низкий скоростной или координационной.

На основе всего вышеизложенного можно сделать вывод, что выносливость является комплексным качеством организма человека, которое проявляются в разных спортивных соревнованиях. В зависимости от спортивной дисциплины (бокс, плавание, самбо, гимнастика и т. д.) соотношение компонентов определяет специфику выносливости. Большинство из компонентов обладают достаточно строгими критериями и измеряются разными методами.