Использование оздоровительных технологий в процессе адаптации студентов-первокурсников к обучению в вузе

Введение. Процесс адаптации студентов-первокурсников является многоаспектным и требующим постоянного контроля со стороны преподавателей. Особое внимание необходимо уделять вопросам здоровья и профилактики заболеваний [5]. Это обусловлено особенностями интенсивной учебной деятельности в учебных заведениях высшей школы. Повышенная эмоциональная нагрузка и проявления тревожных состояний, которые являются последствиями изменений привычных для первокурсников условий обучения, повышенных требований к уровню ответственности, самоконтроля и самостоятельности, работы со значительным объемом информации, снижает способность к осуществлению учебно-познавательных операций и способствует развитию дезадаптационного синдрома. Это впоследствии может привести к ухудшению морфофункциональных характеристик организма обучающихся, а при неблагоприятном воздействии внешней среды может стать причиной развития серьёзной патологии [1, 2, 3].

Специалисты в области психологии утверждают, что тревога и склонность к переживанию тревоги - это эмоциональное состояние. Его основными симптомами можно определить следующие: беспокойство, не имеющее объективных причин, тревожность, повышенное внутреннее напряжение, мрачные предчувствия. Результаты проведенных физиологических исследований позволяют определить, что в процессе его проявления активизируется вегетативная нервная система организма. Проявление тревожных состояний является естественной эмоциональной реакцией организма на возникновение стрессовых ситуаций и может иметь различные характеристики патологического состояния психики человека. Необходимо четко понимать: в отличие от тревоги как эмоционального состояния тревожность является стабильным свойством личности и чертой характера [4, 6].

В то же время тревожность является одним из основных компонентов гармоничного всестороннего развития личности. Наиболее сложным аспектом исследования студентов-первокурсников является отсутствие возможности достоверного определения причин проявления тревожных состояний. Это может привести к проблемам всестороннего развития личности обучающихся, нарушениям психосоматики, неблагоприятным изменениям личности [1, 3, 6]. Таким образом, исследование тревожности как комплексной проблемы, изучаемой социологами, психологами, медиками, педагогами, и в настоящее время не теряет своей актуальности.

Цель исследования: определить влияние занятий по физической культуре с включением методик оздоровительно-реабилитационной направленности на период адаптации к учебной деятельности в вузе и психоэмоциональное состояние студентов-первокурсников.

Методика и методы исследования. Нами была проведена диагностика психоэмоционального состояния студентов-медиков в адаптационном процессе образовательной деятельности первого курса. Сроки проведения: сентябрь 2020 года.

В проведенном анкетировании приняли участие 579 студентов-первокурсников лечебного (42,1%), стоматологического (24,3%), педиатрического (21,8%), медико-биологического (11,8%) факультетов. В опросе приняли участие 473 девушки и 106 юношей.

Исследование проводилось в процессе занятий по физической культуре на 2-3-й неделях обучения на первом курсе. Нами был использован опросник Дж. Тейлора (Manifest Anxiety Scale, MAS) для определения уровня тревожности, который может использоваться как один из показателей степени адаптированности к профессиональным требованиям. Предлагаемый тест состоит из 60 вопросов и является достаточно объективным инструментом для определения самостоятельной оценки студентом существующего уровня тревожности. Анкетирование позволяет распределить респондентов по пяти уровням личностной и ситуативной тревожности с учетом набранных баллов (б.):

• 1.    Очень высокий уровень тревоги (40–50 б.). Состояние человека характеризуется острым чувством дискомфорта и беспричинного беспокойства, постоянного ожидания чего-то плохого и непоправимого, проявлением агрессии. Это может привести к нарушениям в межличностном общении, успеваемости и продуктивности. На физическом уровне отмечаются: повышенная потливость, учащенное дыхание и сердцебиение, метеоризм, слабость, покраснение кожи. Рекомендовано обращение за помощью к специалисту.

• 2.    Высокий уровень тревоги (25–40 б.). Человек обладает низкой самооценкой, восприимчив к критике, не стремится к выражению чувств и высказыванию своего мнения, очень эмоционален, нуждается в общественном признании, в стрессовых ситуациях работает не достаточно эффективно. Возможны физические проявления тревожности. Индивиду рекомендовано учиться справляться с напряженной ситуацией, сохранять выдержку для того, чтобы предотвратить развитие заболеваний психосоматики.

• 3.    С редний, с тенденцией к высокому уровню тревоги (15–25 б.). Представителей данной группы исследуемых отличает достаточная общительность, открытость к коллегиальной работе и сотрудничеству, умеренная самооценка. Но тем не менее в процессе жизнедеятельности могут наступать тревожные состояния без объективной на то причины.

• 4.    Средний, с тенденцией к низкому уровню тревоги (5–15 б). Для человека характерна высокая самооценка, типична независимость взглядов. У личности отмечается умение высказывать и отстаивать своё мнение, спокойно относиться к критике. Человек испытывает переживание только в тех ситуациях, когда для этого есть реальный повод. Могут быть зафиксированы приступы лени.

• 5.    Низкий уровень тревоги (0-5 б). Человек может казаться в глазах окружающих бесчувственным, ленивым и безответственным. Однако ему не чуждо ощущение напряжения и страха в моменты, когда ситуация становится потенциально опасной.

Данная классификация позволяет констатировать, что личности с различным уровнем тревоги по-разному справляются со стрессовой ситуацией. Индивидуум с высокой степенью беспокойства находится в напряжении задолго до возникновения опасности, с низкой степенью - умеет расслабиться, чтобы потом мобилизоваться в конкретный момент.

Результаты исследования и их обсуждение. В результате проведенного исследования было определено, что у 44,24% девушек-первокурсниц выявлен средний, с тенденцией к высокому, уровень тревожности. У 38,19% респонденток был определен высокий уровень тревоги, 13,3% опрошенных студенток получили в качестве результата средний, с тенденцией к низкому, уровень тревоги. Наиболее редко встречались показатели очень высокого и очень низкого уровней тревожного состояния (3,52% и 0,75% соответственно).

По результатам опроса юношей-первокурсников у 41,43% студентов были выявлены признаки наличия среднего, с тенденцией к низкому, уровня тревоги. 39,16% респондентов продемонстрировали характеристики среднего, с тенденцией к высокому, уровня тревоги, высокий уровень тревоги был определен у 16,34%. Наиболее редким результатом оказался низкий уровень тревоги (3,07%). Очень высокий уровень тревоги в группе юношей, в отличие от девушек, выявлен не был.

Полученные в результате исследования данные гендерного аспекта об уровнях тревожности студентов 1-го курса ВолгГМУ позволили определить, что у девушек в сравнении с юношами отмечается более высокий уровень тревожности. Причина заключается в большей уязвимости женщин в целом к восприятию стрессов и их негативным последствиям.

Результаты проведенного сравнительного анализа уровня тревоги студентов-первокурсников различных факультетов позволили определить, что наиболее оптимальные реакции на возникновение тревожных состояний отмечаются у студентов обоих полов лечебного и стоматологического факультетов. Высокий уровень тревожности выявлен у девушек-студенток медико-биологического (42,70%) и педиатрического (38,1%) факультетов. Средний, с тенденцией к высокому, уровень тревожности был определен у девушек (45,24%) и юношей (39,14%) лечебного и стоматологического (47,60% и 41,50% соответственно) факультетов.

Для оптимизации периода адаптации и уменьшения негативных последствий высокого уровня тревожности у студентов-первокурсников была разработана методика физического воспитания, включающая в себя использование на занятиях по физической культуре упражнений из арсенала оздоровительных двигательных систем реабилитационной направленности (Бодифлекс, Спиральная гимнастика, элементы Хатха-йоги, стретчинг, дыхательные практики, точечный массаж, Пальчиковая гимнастика, медитация). По нашему мнению, такой подход к организации занятий по физической культуре будет способствовать повышению уровня нервно-психической устойчивости у обучающихся и снижению восприимчивости к стрессовой ситуации.

Для оценки эффективности применения на занятиях по физической культуре в вузе оздоровительных технологий с целью регулирования психоэмоционального состояния был проведён педагогический эксперимент, в котором приняли участие 60 студентов (40 девушек и 20 юношей) основного учебного отделения в возрасте 17–18 лет. Студенты контрольной группы занимались в соответствии с рабочей программой по «Прикладной физической культуре», преимущественно лёгкой атлетикой и общей физической подготовкой, экспериментальной группы - по разработанной авторской методике с использованием средств физического воспитания оздоровительнореабилитационной направленности.

В подготовительной части полуторачасового занятия по экспериментальной методике обучающимся предлагалось выполнять дыхательные упражнения по методике Бодифлекс и Спиральной гимнастики, в основной части урока применялись силовые упражнения в статико-динамическом режиме с использованием собственного веса тела, а также с гантелями и с резиновыми амортизаторами, элементы Хатха-йоги, стретчинг. В заключительную часть занятия были включены дыхательные упражнения, упражнения на баланс, а также тонизирующее воздействие на точку Ся-си, располагающейся в промежутке между IV и V пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов, способствующее снижению тревожности, озабоченности и страха перед трудностями, расслабление в позе Шавасана. В качестве домашнего задания предлагалось ежедневно после учебного процесса в течение 10 минут выполнять Пальчиковую гимнастику.

В рамках исследований учебно-практические занятия со студентами контрольной и экспериментальной групп осуществлялись на протяжении шести недель. Субъективная оценка психоэмоционального состояния по методике САН (самочувствие, активность, настроение) была проведена в начале и по окончании эксперимента.

Анализ показателей, характеризующих психоэмоциональное состояние, подтвердил, что у юношей контрольной группы в начале исследований средний балл по самочувствию составил 4,5 балла, активности - 4,8 балла, настроению - 5,1 балла. По окончании исследований показатель самочувствия улучшился на 0,1 балла, активности -на 0,1 балла, настроения – на 0,2 балла (рисунок 1). Что свидетельствовало о положительном влиянии занятий по физической культуре на психоэмоциональное состояние занимающихся.

До занятия

После занятия

Рисунок 1. Динамика психоэмоционального состояния юношей-первокурсников, занимавшихся в соответствии с рабочей программой по «Прикладной физической культуре»

В экспериментальной группе у юношей среднее значение показателя самочувствия при исходном тестировании составило 4,4 балла, активности - 4,9 балла, настроения - 5,0 балла. В результате применения традиционных и вспомогательных средств физического воспитания оздоровительно-реабилитационной направленности на занятиях по физической культуре у студентов экспериментальной группы показатель самочувствия повысился на 0,7 балла, активности - на 0,7 балла, настроения - на 0,9 балла (рисунок 2).

Рисунок 2. Динамика психоэмоционального состояния юношей-первокурсников на занятиях по физической культуре с использованием оздоровительных технологий

До занятия

После занятия

У девушек контрольной группы в начале исследований средний балл показателя самочувствия составил 4,4, активности - 4,6, настроения - 5,0. В конце исследований показатель самочувствия улучшился на 0,2 балла, активности - на 0,1 балла, настроения - 0,3 балла (рисунок 3).

Рисунок 3. Динамика психоэмоционального состояния девушек-первокурсниц, занимавшихся в соответствии с рабочей программой по «Прикладной физической культуре»

В экспериментальной группе девушек среднее значение показателя самочувствия при исходном тестировании составило 4,4 балла, активности - 4,9 балла, настроения - 5,0 балла. При завершающем обследовании произошло улучшение показателей самочувствия на 0,9 балла, активности - на 0,8 балла, настроения - на 1,1 балл (рисунок 4).

До занятия

После занятия

Рисунок 4. Динамика психоэмоционального состояния девушек-первокурсниц на занятиях по физической культуре с использованием оздоровительных технологий

Выводы. Полученные результаты исследования уровня тревожности в процессе адаптации студентов первого курса ВолгГМУ позволили сделать вывод, что 53,06% студентов-первокурсников имели высокий уровень тревожности. Ранжирование полученных результатов по гендерному признаку позволило определить, что, в отличие от юношей, девушки значительно чаще испытывали тревожные состояния. Наиболее высокие показатели тревожности были зафиксированы у девушек-студенток медикобиологического факультета. Результаты исследования могут послужить предпосылкой для адресной коррекции содержания практических занятий данного контингента обучающихся, включения в учебный процесс по физической культуре методик оздоровительно-реабилитационной направленности.

Анализ полученных эмпирических данных позволил сделать заключение, что в период адаптации студентов-первокурсников к новым условиям обучения в вузе занятия по физической культуре оказывают благоприятное влияние на психоэмоциональное состояние занимающихся как экспериментальной, так и контрольной групп. Однако более выраженные изменения произошли у представителей экспериментальной группы, занимавшихся по предложенной методике.

Таким образом, использование в практике учебных занятий по физической культуре средств физического воспитания из арсенала оздоровительных двигательных систем реабилитационной направленности (Бодифлекс, Спиральная гимнастика, элементы Хатха-йоги, стретчинг, дыхательные упражнения, точечный массаж, Пальчиковая гимнастика, медитация) способствует улучшению психоэмоционального состояния, снижению восприимчивости к стрессовой ситуации и сохранению психического здоровья студентов.