Использование различных видов оздоровительной гимнастики на занятиях со студентками педагогического вуза

Введение. В настоящее время проблема совершенствования физического воспитания студенческой молодежи стоит очень остро, что связано, прежде всего, с ухудшением состояния здоровья. Из года в год в вузах увеличивается число студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе и освобожденных от занятий физической культуры по рекомендациям врачебной комиссии. При этом следует отметить, что уровень заболеваемости у девушек-студенток значительно выше, чем у юношей. Данный факт можно объяснить большей усидчивостью при подготовке к учебным занятиям.

Организация исследования. Проведенный сравнительный анализ данных медицинских осмотров в Таганрогском институте имени А.П. Чехова на факультете педагогики и методики дошкольного, начального и дополнительного образования на 1-3 курсах позволил получить результаты, представленные в таблице 1.

Таблица 1

Анализ медицинского осмотра на факультете

Курс	Общее кол-во студентов	Освобожденные от занятий физической культурой	СМГ	ПМГ	ОМГ
1	95	20% (19 чел)	15,8% (15 чел)	7,4% (7 чел)	56,8% (54 чел)
2	89	21,4% (19 чел)	15,7% (14 чел)	9% (8 чел)	53,9% (48 чел)
3	72	32% (23 чел)	15,3% (11 чел)	–	52,7% (38 чел)

Следует отметить, что основным диагнозом студентов, освобожденных от физической культуры, являются заболевания сердечно-сосудистой системы, второе место занимают заболевания опорно-двигательного аппарата, отмечается увеличение числа студентов с миопией. Следует отметить, что чаще встречаются студенты, имеющие сочетание 2-3 патологий. Из приведенной выше таблицы видно, что из года в год снижается процент студентов основной медицинской группы, даже не в сторону специальной и подготовительной группы, а в сторону полного освобождения от занятий физической культурой. Студенты, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе, физически слабо подготовлены, большинство из них не справляется с нормативными требованиями.

К сожалению, для большого числа студенческой молодежи физкультурноспортивная деятельность не является необходимой потребностью, а здоровье и хорошая физическая подготовленность – одной из ведущих ценностей. Реалии сегодняшнего дня показывают, что одна из актуальных задач физического воспитания в вузе заключается в том, чтобы побудить студентов заниматься физическими упражнениями с учетом их интересов, уметь использовать упражнения, которые бы соответствовали их физическим возможностям и способствовали укреплению здоровья. Добиться этого можно лишь в том случае, если педагог по физической культуре направляет свою деятельность на формирование у студентов здоровьесберегающих компонентов. Основными из них, по нашему мнению, являются повышение уровня мотивации к занятиям и формирование адекватной самооценки (умение адекватно оценивать свои объективные возможности выполнять конкретные двигательные действия) [6, с. 71]. Для этого необходимо учитывать наиболее предпочитаемые ими виды двигательной активности и с помощью средств и методов физического воспитания сформировать у студентов интерес к занятиям, использовать индивидуальный и дифференцированный подход к физической подготовленности и физическим возможностям обучающихся [3, с. 54].

В данном контексте можно отметить, что использование стандартной организации занятий по физической культуре не способствует положительным сдвигам в физической и функциональной подготовленности студенток, и, следовательно, необходимы новые подходы к организации занятий со студенческой молодежью [3, с. 53].

В связи с этим на факультете педагогики и методики дошкольного, начального и дополнительного образования был проведен социологический опрос, в котором приняли участие 256 студенток 1-3 курсов. Опрос проводился с целью определить приори- тетные направления для занятий физкультурной деятельностью и мотивирующие факторы, способствующие повышению интереса к занятиям, у студенток.

В результате опроса было выявлено, что основными мотивирующими факторами для студенток являются: улучшение внешнего вида и впечатления, производимого на окружающих – 68%; укрепление здоровья – 17%; получение эмоционального удовлетворения от занятий – 15%.

После проведения со студентками беседы, в ходе которой они были ознакомлены с основными направлениями оздоровительных технологий, большинство из них (78%) выразили желание заниматься по различным направлениям оздоровительных видов гимнастики.

Полученные данные позволили перейти к решению основной задачи педагогического эксперимента – выделить наиболее эффективные виды оздоровительной гимнастики с учетом интересов студенток, применение которых позволит более полно использовать дифференцированный подход и индивидуально-тренировочные воздействия на организм занимающихся.

В настоящее время насчитывается более 200 направлений оздоровительных видов гимнастики. В своих исследованиях И.Ф. Калинина рассматривала оздоровительные виды классической аэробики и их влияние на физическую подготовленность студенток, используя комплексный подход [2]. Ж.А. Беликова в работе со студентами специальной медицинской группы с нарушением опорно-двигательного аппарата отдала предпочтение нетрадиционным видам оздоровительной гимнастики. По ее мнению, упражнения хатха-йоги положительно влияют на состояние мышечного корсета, увеличивая силовую выносливость мышц, подвижность позвоночного столба [1, с. 4].

Нами для проведения занятий были отобраны наиболее популярные среди студенческой молодежи виды оздоровительной гимнастики с учетом материальнотехнической базы вуза. В занятия не включались виды аэробики, требующие специального оборудования (степ-аэробика, фитбол-аэробика, памп-аэробика и др.).

Все направления оздоровительной гимнастики были условно разделены на три группы.

В первую группу вошли виды, включающие танцевальные движения: классическая аэробика, латин-аэробика, хип-хоп, самба-аэробика.

Во вторую – виды, способствующие целенаправленному развитию форм тела: калланетика, пилатес, стретчинг [6].

В третью – дыхательные упражнения, способствующие улучшению функций дыхательной системы: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, П.С. Брегга, «Бо-дифлекс».

Для проведения занятий с основной медицинской группой использовались все три направления гимнастики, также во внимание были приняты мнения ряда специалистов, отмечающих целесообразность комплексного использования традиционных и нетрадиционных оздоровительных средств физической культуры, способствующих улучшению физического состояния и работоспособности студенческой молодежи [4, с. 6].

Годичный образовательный цикл (макроцикл) состоял из двух периодов – осенний и весенний семестры. Каждый период включал в себя мезоциклы продолжительностью 4-6 недель. Основой мезоциклов являлись недельные микроциклы.

Первый (осенний) период включал три мезоцикла (втягивающий, базовый и развивающий) плюс восстановительно-поддерживающий мезоцикл, включающий период зимней сессии и каникулярное время. Во втягивающем мезоцикле, продолжительностью 4 недели, использовались средства легкой атлетики (бег, беговые упражнения), комплексы классической аэробики, стретчинг, проводилось обучение различным видам дыхательных упражнений.

Для развития силы и выносливости дыхательных мышц, увеличения жизненной емкости легких использовалась дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой; для коррекции массы тела – упражнения «Бодифлекс»; для снятия эмоционального перевозбуждения применялись дыхательные упражнения по П.С. Бреггу.

Упражнения аэробной направленности использовались для активизации обмена веществ у занимающихся, стимулирования работы мышц, а также для снижения психофизической напряженности. Пульсовые значения в основной части занятия составляли 110-150 уд/мин. Дифференцирование нагрузки при проведении комплексов классической аэробики проводилось путем изменения темпа музыкального сопровождения, добавления базовых движений руками, прыжков, подскоков и т.д.

Базовый мезоцикл продолжительностью 12 недель был разделен на три раздела: развивающий (5 недель), ударный тренировочный (4 недели), стабилизирующий (3 недели).

В начале развивающего раздела мезоцикла в течение трех недель со студентками разучивались упражнения системы «Пилатес» и «Калланетика». Пульсовые значения не превышали 120-130 уд/мин. В течение последующих двух недель развивающего занятия дополнительно были включены спортивные игры, в частности, волейбол и баскетбол.

На протяжении ударно-тренировочного раздела мезоцикла использовались ста-тодинамические упражнения комплекса «Пилатес», «Калланетик», которые носят локальный характер с напряжением мышц 30-60% от максимального с остановкой в различные моменты выполнения упражнений. Прорабатывались все группы мышц. ЧСС не превышала 150 уд/мин. В течение ударно-тренировочного раздела мезоцикла также были использованы спортивные игры, комплексы классической аэробики, совершенствовалось выполнение дыхательных упражнений.

Для поддержания психоэмоционального состояния студенток в стабилизирующем периоде мезоцикла применялись как традиционные средства физической культуры, так и упражнения системы «Пилатес», «Калланетика», комплексы классической аэробики и дыхательные упражнения. Занятия проводились в комфортном пульсовом режиме, ЧСС не превышала 110-140 уд/мин. В контрольном микроцикле проводилось тестирование функционального состояния и физического развития студенток.

Восстановительно-поддерживающий мезоцикл составлял 6 недель и совпадал с периодом зимней сессии и каникулами. В данном периоде предполагалось самостоятельное выполнение комплексов оздоровительной тренировки студентками по индивидуальным программам, составленным совместно с преподавателем.

Планирование второго периода обучения было аналогично первому. Соотношение средств, используемых в процессе проведение занятий, составляло: традиционные (легкая атлетика, волейбол, баскетбол) - 50% от общего времени; «Пилатес», «Калланетик» - 20%; аэробика - 20%; дыхательные гимнастики - 10%.

Для проведения занятий со студентками специальной медицинской группой применялись комплексы аэробики низкой интенсивности, упражнения систем «Пилатес», «Калланетика», стретчинга, а также традиционные системы. Соотношение средств, используемых для проведения занятий в специальной медицинской группе, составляло: традиционные (легкая атлетика, волейбол, баскетбол) - 40% от общего времени; «Пилатес», «Калланетик» - 25%; аэробика - 20%; дыхательные гимнастики - 15%. Пульсовые значения в процессе проведения занятий не превышали 110-130 уд/мин.

Результаты исследования. Проведенное в декабре тестирование функционального состояния и двигательной подготовленности студенток позволило отметить незначительный прирост по некоторым показателям, однако достоверных отличий выявлено не было (р > 0,05).

Изменения на достоверном уровне выявлены в итоговом тестировании функционального состояния студенток в конце учебного года: уменьшение ЧСС в покое в среднем на 6,1 уд/мин; ЖЕЛ увеличилась на 380,23 мл; в показателях пробы Штанге прирост составил 12,1 с; пробы Генчи – 4,8 с; определение индекса Руфье позволяет отметить уменьшения на 2,8.

Полученные данные результатов тестирования свидетельствуют об улучшение у студенток функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Анализ результатов двигательной подготовленности студенток также позволяет отметить положительные изменения. За время эксперимента у студенток улучшились показатели мышц брюшного пресса на 29,8%, мышц ног – на 37%, мышц рук – на 32%. Наблюдается улучшение в показателях бега на 2000 метров у студенток основной медицинской группы – 9,8%, что связано, прежде всего, с применением на уроках упражнений аэробного характера. Тестирование показателей в беге на 2000 метров у студенток специальной медицинской группы не проводилось. Улучшение показателей гибкости (43,7%) связано с тем, что на каждом занятии использовались упражнения для растягивания связочно-мышечного аппарата.

Кроме того, следует отметить, что за время проведения эксперимента значительно снизилось количество пропусков занятий студентками, а, следовательно, повысился интерес к урокам физической культуры.

Выводы. Таким образом, приведенные данные свидетельствуют о том, что занятия с использованием оздоровительных видов гимнастики оказывают положительное влияние на физическое состояние и двигательную подготовленность, а также способствуют повышению мотивации к урокам физической культуры студенток.