Использование современных фитнес-программ в физическом воспитании студентов хабаровского государственного университета экономики и права

Одной из важных задач современного высшего образования является подготовка не только грамотного специалиста, но и воспитание человека, способного эффективно противостоять стрессам, природно-климатическим и другим факторам, влияющим на работоспособность и общее самочувствие.

Процесс физического воспитания должен основываться на развитии физических и психологических качеств студентов с учётом их интересов и потребностей в сфере физкультурно-спортивной деятельности.

От качества организации и проведения занятий зависят уровень физической подготовленности и здоровья студентов, а также потребности к физической культуре по окончании высших учебных заведений.

Так как обучение физической культуре студентов на данном этапе чаще всего происходит в рамках устоявшихся физкультурных и спортивных направлений и базируется на авторитарных методах учебного процесса, то всё чаще наблюдается снижение мотивации учащейся молодёжи к занятиям физической культурой и спортом.

Для определения степени заинтересованности студентов к занятиям физической культурой в вузе нами было проведено анкетирование студенток 2-го и 3-го курсов численностью 200 человек. Использовались следующие методы опроса:

– анкета для оценки мотивов развития двигательных и волевых качеств занимающихся;

– анкета для определения интереса занимающихся к занятиям физической культурой и спортом в вузе.

Как показало проведённое анкетиро- вание оценки мотивов развития двигательных и волевых качеств, для большинства опрошенных студентов (70 %) занятия физической культурой являются средством укрепления здоровья, улучшения телосложения, развития двигательных и волевых качеств. Помимо этого, для 11,7 % студентов приемлем игровой мотив (средство развлечения, отдыха и нервной разрядки), 18,3 % респондентов активно используют занятия физическими упражнениями для улучшения настроения, получения удовлетворения и радости от движений и эмоциональности занятий.

Поддержание интереса студентов к занятиям физкультурой во многом зависит от того, испытывают ли они удовлетворение на занятиях по физической культуре и формируется ли у них удовлетворённость занятиями физическими упражнениями. Было выявлено, что из числа опрошенных 40,5 % полностью удовлетворены организацией и качеством процесса обучения на занятиях по физической культуре и спорту, а 59,5 % удовлетворены не полностью. Студенты это мотивируют тем, что они не получают необходимую физическую нагрузку на занятиях для снятия эмоционального напряжения. Вследствие этого они посещают иные спортивные заведения в свободное время. Проведённое нами анкетирование показало, что одним из наиболее популярных и востребованных видов двигательной активности в студенческой среде является фитнес (70 %). Поэтому на современном этапе развития вузовского обучения появилась необходимость в смене устоявшихся физкультурных и спортивных направлений и внедрении новых эффективных технологий обучения и освоения предмета «Прикладная физическая культура и спорт» [4].

В связи с этим, основными направлениями деятельности кафедр физической культуры должны стать разработка и внедрение в учебный процесс комплексного применения новых эффективных оздоровительных систем, программ, способствующих улучшению здоровья, направленных на повышение двигательного потенциала студентов и формирование компетенций саморазвития в области физической культуры с учётом интересов студентов.

Так как, по данным нашего анкетирования, одним из наиболее популярных и востребованных видов двигательной активности в студенческой среде является фитнес, нами была разработана методика для занятий физической культурой студентов с комплексным использованием средств и методов физического воспитания на основе кардио- и силовых фитнес-программ:

– КроссФит – программа на развитие выносливости и силы;

– планка – развитие силы мышц стабилизации;

– табата – тренировка на силовую выносливость;

–     ZUMBA     –     фитнес- кардиотренировка;

– фитнес «Степ» – кардиотренировка;

– тайбо и фитнес таеквон-до;

– силовая тренировка баскетболиста;

– фитнес-йога – гибкость, правильная осанка.

Мы подобрали ряд тестов для определения физической подготовленности сту- дентов в процессе занятий физической культурой и спортом.

Фитнес насчитывает множество направлений [2]. При выборе видов фитнеса нами учитывалась необходимость развития всех физических качеств. Поэтому мы на занятиях используем танцевальную программу ZUMBA для развития выносливости и координации, функциональный или силовой тренинг по программам фитнес «Степ», тайбо и фитнес таеквон-до, КроссФит, планка, табата, силовая тренировка баскетболиста для развития силы всех мышечных групп, силовой и сердечной выносливости.

Воздействие занятий фитнесом на студентов многообразно. Предметную основу этих занятий составляет специально организованная двигательная деятельность, обеспечивающая освоение жизненно важных умений и навыков, развитие физических способностей, улучшение здоровья и работоспособности человека. Используемые с этой целью средства и методы при всей их внешней простоте чрезвычайно эффективны. При методически правильном использовании они благотворно влияют на органы и системы организма, позволяют не только создать благоприятные основы для жизнедеятельности, но и обеспечивают развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, совершенствование телосложения, а также восстановление работоспособности органов и систем организма, временно утраченной при заболеваниях и травмах, не отличаются травматизмом, их могут применять студенты с разным уровнем физической подготовленности [3].

Преимуществом предлагаемой нами методики физического воспитания, основанной на комплексном использовании кардио- и силовых фитнес-программ, является то, что используется минимальное количество инвентаря, занятия можно проводить как в помещении, так и на улице. Студенты могут заниматься данным видом физической активности самостоятельно, получая основные знания, формируя двигательные навыки на занятиях физической культуры, и это может быть для молодёжи увлекательным домашним заданием, на выполнение которого им в учебном плане выделяется, примерно, 70 часов, а также в условиях дистанционного обучения.

Занятия фитнесом формируют творческий и позитивный подход и к жизни в целом, и к самому себе. Формируя собственное тело, преображая его, человек непроизвольно формирует и окружающую его действительность, создавая вокруг себя гармонию и красоту [1].

С целью определения эффективности предложенной нами методики комплексного использования кардио- и силовых фитнес-программ в физическом воспитании студентов с начала 2020–2021 учебного года нами осуществляется педагогический эксперимент. Занятия проводятся в рамках учебного процесса по расписанию со студентами 2-го и 3-го курсов.

По нашему мнению, модернизация образовательного процесса с использованием новых направлений современных фитнес-программ в сфере физической культуры позволяет повысить вариативность занятий, улучшить показатели физической, психологиче- ской и профессиональной подготовленности студентов, их заинтересованность, посещаемость и потребность в дальнейших занятиях.