The use of choreography in the competitors’ preparation in fitness-aerobics

Бесплатный доступ

One of the main and important tasks in modern sport is the search for new means and methods of strengthening of the connection between sport and art. At the present stage fitness aerobics was recognized as an independent sport which led to the need for new solutions in all types of preparedness and at different stages of sports training. Studying the structure and content of competitive compositions of fitness aerobics, experts and judges increasingly come to the conclusion that very few athletes have a high level of choreographic training, which manifests the integrity and unity of individual combinations, as well as the ability to demonstrate competitive composition at a high level.

Еще

Choreography, fitness-aerobics, competitive composition, plastic expression

Короткий адрес: https://sciup.org/140243707

IDR: 140243707

Текст научной статьи The use of choreography in the competitors’ preparation in fitness-aerobics

Введение . В современном спорте существует потребность развития пластической выразительности на начальном этапе обучения. Развитие пластического творчества идет на основе обучения языку выразительных движений – это принципиальное положение программы и самая главная задача занятий со спортсменами [2].

Проведя анализ научно-методической литературы, мы выявили, что средства хореографии для развития пластической выразительности используют во многих техно-эстетических видах спорта, таких как фигурное катание, эстетическая гимнастика и др. В фитнес-аэробике эта проблема также является актуальной.

Существует много разнообразных направлений в хореографии, влияющих на повышение уровня технической подготовленности спортсменов различной квалификации, занимающихся фитнес-аэробикой [3].

Одним из основных направлений в хореографии является классический танец, который состоит из трех частей: экзерсис у станка, экзерсис на середине и прыжки.

Также для повышения уровня хореографической подготовленности следует использовать средства современного танца, способствующие развитию выразительности, что особенно актуально для спортсменов, занимающихся фитнес-аэробикой. Важными средствами хореографической подготовки являются движения народно-характерного танца. Часто хореографы используют историко-бытовой танец в детских хореографических школах, студиях, танцевальных коллективах [1].

Несмотря на постоянство структуры урока, в зависимости от замысла педагога, выполняя соответствующие упражнения, можно решать различные задачи. Бесконечно разнообразны возможности варьирования упражнений. Изменяется их сочетание, темп, амплитуда, направление, количество, ритмический рисунок, характер и продолжитель- ность пауз, в течение которых выдерживается та или иная поза. Опорная нога может находиться на всей стопе, на носке, в полуприседе. Количество структурных групп движений также может изменяться.

Содержание методики . Основу методики составил комплекс специальных упражнений хореографии с учетом технических характеристик движений, соблюдение которых необходимо в фитнес-аэробике. Предложенная методика включала в себя упражнения для всех групп мышц и суставов в различных исходных положениях, с полной амплитудой, в различных темпах, выполняемых с музыкальным сопровождением.

Все упражнения выполнялись под специально подобранную музыку, соответствующую характеру выполняемых движений.

Занятия проводились три раза в неделю по 2 часа и были построены по общепринятой схеме: подготовительная, основная и заключительная части.

Музыкальная фонограмма для занятий подбиралась так, чтобы темп музыкального сопровождения находился в диапазоне 130-160 музыкальных акцентов в минуту. В подготовительной части урока использовались:

  • 1.    Общеразвивающие упражнения.

  • 2.    Различные разновидности ходьбы и бега (на полупальцах, в полуприседе, на пятках), выполняемые под музыкальное сопровождение с использованием разных позиций рук.

  • 3.    Стретчинг (динамический, статический). Его использование во время занятий обеспечивает комплексное улучшение эластичности мышц, гибкость и подвижность суставов, необходимые для выполнения многих двигательных элементов фит-нес-аэробики, формирования умения координировать и согласовывать движения с темпом и ритмом музыки. Используются стретчинг-приемы из джаз-модерна, а также дыхательные упражнения из восточных систем.

  • 4.    Различные виды прыжков с использованием техник allegro.

  • 5.    Развороты корпуса с применением шести позиций port de bra.

  • 6.    Различные махи: махи первого уровня отрабатывались с помощью техники batement tendu, batement jatte, battement fondu, battement frappe, batement double frappe .; махи второго уровня отрабатывались с помощью техники battement developpé, grand battement jatte.

  • 7 .    Акробатические упражнения (кувырки, шпагаты, стойки, перевороты).

  • 8.    Движения свободной пластики (расслабление, волны, взмахи).

  • 9.    Пантомима (использовалась для воспитания выразительности движений).

  • 10.    Ритмика (учит умению согласовывать движения с музыкой).

  • 11.    Образная импровизация и музыкальная импровизация на заданную тему (способствует развитию эмоциональной выразительной сферы, коммуникативных качеств, формированию актерских навыков).

  • 12.    Упражнения в парах и в группе (способствуют социализации и освоению окружающего мира).

В основной части мы использовали следующие упражнения:

Отрабатывались отдельные части соревновательной композиции под музы- кальное сопровождение русского народного танца с отражением его манеры и характера исполнения. Также применялись основные движения подъема и спуска на степ -платформу, координированные с корпусом и руками в стиле русского народного танца. Эти упражнения комбинируют: перемещения вокруг платформы с элементами русского народного танца (притоп, переступание, дробушки, наклоны корпуса и повороты головы). Можно использовать также элементы и движения из танцев народов мира, используя соответствующий музыкальный материал [1].

Заключительная часть включала в себя:

Какое бы направление хореографической подготовки не использовалось на тренировках по фитнес-аэробике, в заключительной части целесообразно использовать дыхательные упражнения из восточных техник прана-йога, кундалини-йога.

При выполнении упражнений хореографии обращалось внимание на тесную взаимосвязь между движениями и музыкой, что требует глубокого понимания ее темпа, ритма, мелодии и других средств музыкальной выразительности.

Использование методов согласования движений с музыкой направлено на формирование у занимающихся фитнес-аэробикой:

  • -    способности выполнять движение в соответствии с его темпом и длительностью;

  • -    внутримышечной координации, амплитуды движений;

  • -    качества движения, его гармоничности.

Заключение. Разработанный комплекс можно использовать в работе тренеров на всех этапах многолетней спортивной подготовки. Перенимая приемы из различных хореографических направлений, специалисты доводят своих учеников до мирового уровня. Спортсмены, тренируясь в этом симбиозе спорта и эстетической составляющей, показывают высокий уровень технической, физической и артистической подготовленности. Используя разработанные и экспериментально обоснованные упражне- ния, они не только добиваются высших спортивных результатов, но и учатся снимать эмоциональное напряжение после соревнований, восстанавливаться и настраиваться психологически перед ответственным стартом.

Статья научная