Research of influence of the specially directed fitness programs on the physical condition of the students-volleyball players

Автор: Gavrash T.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Рубрика: Профессиональная физическая подготовка учащейся молодежи

Статья в выпуске: 3, 2012 года.

Бесплатный доступ

The contemporary level of requirements made for conducting educational and training classes in various kinds of sport in high educational institutions gives grounds for finding new effective solutions of improvement the level of the special kinds of students readiness. The experience of using fitness programs for a special physical readiness of athletes in various kinds of sport predicts their positive use in coordinating preparation of volleyball players.

Fitness programs, coordination readiness, pedagogical experiment, volleyball

Короткий адрес: https://sciup.org/14263774

IDR: 14263774

Текст научной статьи Research of influence of the specially directed fitness programs on the physical condition of the students-volleyball players

Необходимость развития и совершенствования базовых двигательных координаций, поиск новых направлений в оптимизации содержания учебнотренировочных занятий, подбор адекватных средств, методов тренировки являются предметом исследования многих специалистов [1, 2, 3, 5, 6].

На сегодняшний день существует практический опыт использования фитнес-программ в различных видах спорта, в том числе и в волейболе, с целью координационной подготовки спортсменов [7, 8].

В волейболе, как и в фитнес-тренировке, большое внимание уделяется прыжкам и перемещениям из различных исходных положений, а также сочетанию работы ног и рук. Используя фитнес-программы, заранее проанализировав структуру двигательных действий в волейболе, можно способствовать развитию координационных способностей волейболисток, создав тем самым новые подходы к развитию физических качеств, повышению качества учебнотренировочного процесса [4].

В связи с этим нами было проведено исследование, гипотезой которого явилось предположение о том, что использование фитнес-программ специальной направленности в учебно-тренировочном процессе по волейболу повысит уровень координационной подготовленности студенток.

Целью исследования явились разработка и экспериментальное обоснование методики совершенствования координационной подготовки волейболисток в условиях вуза на основе использования фитнес-программ.

Методы исследования были представлены педагогическим экспериментом, контрольными испытаниями, анализом научнометодической литературы, методами математической статистики.

Эксперимент проводился с октя- бря 2010 по май 2011 года на базе образовательного учреждения «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы» с участием 50 студенток 1-5 курсов филологического факультета и факультета математики и информатики. Были сформированы две группы: ЭГ и КГ. В отличие от КГ в содержание занятий ЭГ-1 и ЭГ-2, помимо специфических средств координационной подготовки волейболисток, включались разработанные нами фитнес-программы:

Фитнес-программа 1. Комбинированная аэробная тренировка с использованием низкоударной и высокоударной (Low Impact+High Impact) нагрузки с добавлением элементов стретчинга и упражнений на релаксацию.

Фитнес-программа 2. Аэробная тренировка с использованием низкоударной нагрузки в разминке (Low Impact) и высокоударной (High Impact) в основной части тренировки. Присутствуют элементы стретчинга.

Фитнес-программа 3. Степ-аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой. Комбинированная программа, включающая аэробную нагрузку и стретчинг.

Таблица 1

Распределение объемов компонентов подготовки в экспериментальных группах (ЭГ-1, ЭГ-2) у студенток-волейболисток

Разделы подготовки	Этапы подготовки
	втягивающий (ноябрь – декабрь)		развивающий (январь – апрель)
	%	час	%	час
ОФП в том числе:	30	10,8	20	10,2
Фитнес-программы	(15)	(5,4)	(10)	(5,1)
СФП в том числе:	20	2,7	20	10,2
Фитнес-программы	(10)	(1,35)	(10)	(5,1)
Техническая подготовка	35	9,45	30	15,3
Тактическая подготовка	5	1,34	5	2,6
Интегральная подготовка	10	2,7	25	12,7
Общее время занятий	100	27	100	51

Таблица 2

Динамика исследуемых показателей у девушек экспериментальной группы (ЭГ-1) за время проведения исследования

Контрольные испытания	До исследования		После исследования		Достоверность
Контрольные испытания	Х	σ	Х	σ	t	^p
Длина тела, см	164,30	5,55	165,27	5,31	-0,49	0,630
Масса тела, кг	54,09	4,24	54,64	3,71	-0,38	0,707
ЖЕЛ	2425,33	507,82	2585,33	492,67	-0,88	0,389
Индекс Кетле	328,84	16,91	330,38	14,62	-0,27	0,792
Жизненный индекс	45,22	10,41	47,69	10,22	-0,65	0,518
Динамометрия (правая), кг	18,53	2,90	20,73	3,13	-2,00	0,056
Динамометрия (левая), кг	18,73	1,94	22,27	2,87	-3,95	0,000
Силовой индекс	34,86	4,81	40,89	5,65	-3,15	0,004
ЧСС, уд. мин	72,53	5,26	71,47	2,97	0,68	0,500
САД	121,67	8,16	122,67	4,95	-0,41	0,688
ДАД	79,33	5,63	76,67	3,62	1,54	0,134
PWC₁₇₀	696,68	60,65	745,30	51,77	-2,36	0,03
Поднимание туловища, кол-во раз	25,33	3,52	29,80	4,20	-3,16	0,004
Бег 500 м, мин	2,03	0,44	1,69	0,34	2,36	0,03
Бег 100 м, с	18,13	0,98	17,85	0,95	0,77	0,45
Наклон вперед, см	12,60	2,90	14,67	3,04	-1,91	0,067
Прыжок в длину с места, см	167,07	11,91	173,73	10,55	-1,62	0,116
Челночный бег 6×6 м, с	12,68	1,33	12,37	1,11	0,71	0,481
Челночный бег 3×12 м, с	14,01	0,58	13,68	0,54	1,59	0,124
Прыжок вверх, см	39,07	3,12	47,12	4,02	2,41	0,052
Статическое равновесие, с	11,18	3,39	14,81	3,55	-2,87	0,008
Продолжительность активной фазы, с	15,65	1,32	17,43	0,90	-4,30	0,000
Продолжительность игрового фрагмента, с	9,60	1,16	9,23	1,01	0,94	0,356
Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз	1,20	0,41	2,00	0,53	-4,58	0,000

Таблица 3

Динамика исследуемых показателей у студенток экспериментальной группы (ЭГ-2) за время проведения исследования

Контрольные испытания	До исследования		После исследования		Достоверность
Контрольные испытания	Х	σ	Х	σ	t	^p
Длина тела, см	165,42	5,31	166,08	5,33	-0,31	0,757
Масса тела, кг	53,08	3,23	53,85	3,21	-0,61	0,544
ЖЕЛ	1959,23	288,43	2093,85	264,97	-1,24	0,227
Индекс Кетле	320,74	14,06	324,17	13,94	-0,62	0,538
Жизненный индекс	36,94	5,17	38,93	4,76	-1,02	0,319
Динамометрия (правая), кг	16,54	3,73	18,38	3,57	-1,29	0,210
Динамометрия (левая), кг	18,31	3,66	22,00	3,81	-2,52	0,019
Силовой индекс	34,57	7,10	40,89	6,95	-2,29	0,031
ЧСС, уд. мин	71,54	2,60	70,92	1,04	0,79	0,436
САД	122,31	6,96	120,38	4,77	0,82	0,419
ДАД	77,31	4,84	74,23	3,44	1,87	0,074
PWC 170	673,96	40,10	725,34	42,97	-3,15	0,004
Поднимание туловища, кол-во раз	25,46	3,43	28,54	3,36	-2,31	0,030
Бег 500 м, мин	2,09	0,31	1,76	0,33	2,59	0,016
Бег 100 м, с	17,59	0,77	17,22	0,79	1,19	0,246
Наклон вперед, см	13,00	2,48	16,00	2,38	-3,14	0,004
Прыжок в длину с места, см	170,46	6,91	177,77	7,05	-2,67	0,013
Челночный бег 6×6 м, с	13,05	1,24	12,65	1,16	0,86	0,397
Челночный бег 3×12 м, с	13,84	0,51	13,44	0,42	2,28	0,051
Прыжок вверх, см	40,21	4,02	48,43	3,49	2,31	0,035
Статическое равновесие, с	10,33	2,34	15,01	2,37	-5,07	0,000
Продолжительность активной фазы, с	15,52	1,21	16,40	1,23	-1,83	0,080
Продолжительность игрового фрагмента, с	9,53	1,14	9,09	0,87	1,11	0,277
Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз	1,38	0,51	2,31	0,48	-4,77	0,000

В рамках организованного педагогического эксперимента планирование учебно-тренировочного процесса ЭГ-1 строилось на основе использования фитнес-программ 1 и 2, в ЭГ-2 – фитнес-программы 3.

Программы включали ряд блоков с различными видами модификаций. Распределение объемов компонентов координационной подготовки в ЭГ представлено в таблице 1. Фитнес-программы явились частью ОФП и СФП, заменившие стандартные волейбольные упражнения на специальные комплексы, применяемые во всех частях тренировки (подготовительной, основной и заключительной), в зависимости от задач. Эти фитнес-программы вошли в общие разделы подготовки, не изменив количество занятий, а увеличив их интенсивность.

Сравнительный анализ результатов исходного уровня физического состояния, физической и координационной подготовленности не показал большого числа достоверных отличий между опытными группами. Так, достоверные отличия наблюдались в следующих сочетаниях групп: ЭГ-1:ЭГ-2 – в показателях

ЖЕЛ (p<0,007), жизненный индекс (ЖИ) (p<0,015), КГ:ЭГ-1 – ДАД (p<0,030) и КГ:ЭГ-2 – статическое равновесие (p<0,026). Таким образом, можно утверждать, что в эксперименте участвовали однородные по составу группы.

За время проведения исследования было отмечено изменение отдельных показателей физического состояния у студенток опытных групп. По показателю длины тела ни в одной из опытных групп не было получено достоверно значимого прироста (p>0,05). По показателю массы тела во всех опытных группах был получен прирост, однако достоверно значимых значений он не показал (p>0,05). В показателях индекса Кетле (ИК), жизненного индекса и ЖЕЛ достоверно значимого прироста (p>0,05) обнаружено не было. За время проведения эксперимента существенно изменились средние величины в показателях кистевой динамометрии и взаимосвязанного с ним силового индекса (таблица 2).

Так, по данным показателям за время проведения основного эксперимента наблюдался достоверно значимый прирост (p<0,05) в динамометрии левой кисти

Таблица 4

Динамика исследуемых показателей у студенток контрольной группы (КГ) за время проведения исследования

Контрольные испытания До исследования После исследования Достоверность Х σ Х σ t p Длина тела, см 166,21 4,93 166,83 4,80 -0,31 0,756 Масса тела, кг 53,88 4,85 53,40 4,34 0,26 0,799 ЖЕЛ 2156,67 382,51 2190,83 392,11 -0,22 0,831 Индекс Кетле 324,11 26,62 320,08 24,36 0,39 0,703 Жизненный индекс 40,35 8,25 41,28 8,26 -0,28 0,786 Динамометрия (правая), кг 17,75 3,52 18,00 3,22 -0,18 0,858 Динамометрия (левая), кг 19,08 3,55 20,42 3,99 -0,86 0,397 Силовой индекс 35,39 5,90 38,14 6,52 -1,08 0,291 ЧСС, уд. мин 72,00 2,56 71,00 1,60 1,15 0,263 САД 119,17 3,59 122,08 3,96 -1,89 0,072 ДАД 75,00 3,69 73,75 3,77 0,82 0,421 PWC170 707,86 103,86 760,73 73,32 -1,44 0,164 Поднимание туловища, кол-во раз 22,83 3,64 24,92 2,91 -1,55 0,135 Бег 500 м, мин 1,95 0,35 1,74 0,35 1,49 0,151 Бег 100 м, с 18,06 0,81 17,69 0,82 1,13 0,272 Наклон вперед, см 12,25 4,18 14,67 4,29 -1,40 0,176 Прыжок в длину с места, см 175,00 8,27 180,42 8,21 -1,61 0,122 Челночный бег 6×6 м, с 13,22 0,92 13,04 0,84 0,49 0,63 Челночный бег 3×12 м, с 13,80 0,55 13,55 0,44 1,22 0,24 Прыжок вверх, см 41,37 4,22 43,12 3,52 -1,42 0,32 Статическое равновесие, с 12,59 2,38 13,61 2,91 -0,95 0,35 Продолжительность активной фазы, с 15,53 1,24 15,91 1,33 -0,71 0,48 Продолжительность игрового фрагмента, с 9,40 1,17 9,25 1,15 0,30 0,77 Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз 1,33 0,49 1,58 0,51 -1,22 0,24 и силовом индексе у студенток-волейболисток ЭГ-1 и ЭГ-2.

По показателям функционального состояния прирост был получен несколько иной. При исследовании ЧСС покоя и АД за время эксперимента был получен прирост во всех опытных группах, однако он не был достоверно значимым (p>0,05) (таблица 3).

За время проведения основного эксперимента в ЭГ-1 и ЭГ-2 достоверно значимые изменения произошли в показателе физической работоспособности (PWC170) (р<0,05), что указывает на эффективность применения фитнес-программ аэробной направленности.

По показателям, характеризующим физическую подготовленность, был получен за время исследования достоверно значимый прирост (p<0,05) в ЭГ-2 по следующим показателям: поднимание туловища, наклон вперед, прыжок в длину с места и бег 500 м. В ЭГ-1 также был получен достоверно значимый прирост по показателям: поднимание туловища и бег 500 м (p<0,05) (таблицы 2, 3, 4).

Анализируя динамику показателей координационной подготовленности, следует отметить, что за время проведения основного эксперимента в ЭГ-1 и ЭГ-2 у студенток-волейболисток произошел существенный прирост показателей. Так, достоверно значимый прирост в статическом равновесии за время эксперимента был отмечен как в ЭГ-1 (p<0,008), так и в ЭГ-2 (p<0,001). Также достоверно значимые изменения наблюдались и в показателе прыжка вверх: ЭГ-1 (p<0,052), ЭГ-2 (p<0,032). В ЭГ-2 был отмечен достоверно значимый прирост в челночном беге 3×12 м (p<0,05), что указывает на положительное воздействие используемых фитнес-программ специальной направленности на координационную подготовленность студенток-волейболисток (таблицы 2, 3).

Сравнительная характеристика полученных данных свидетельствует о том, что используемые фитнес-программы на учебно-тренировочных занятиях по волейболу у студенток ЭГ-1 и ЭГ-2 оказали положительное воздействие на динамику их физического состояния, в то время как в контрольной

Таблица 5

Достоверность межгрупповых отличий студенток опытных групп после исследования

Контрольные испытания Сочетания групп КГ : ЭГ-1 КГ : ЭГ-2 ЭГ-1 : ЭГ– 2 t p t p t p Длина тела, см 0,79 0,435 0,37 0,714 -0,40 0,691 Масса тела, кг -0,80 0,431 -0,30 0,768 0,60 0,557 ЖЕЛ -2,26 0,033 0,73 0,473 3,21 0,004 Индекс Кетле -1,36 0,185 -0,52 0,607 1,14 0,263 Жизненный индекс -1,76 0,091 0,88 0,387 2,83 0,009 Динамометрия (правая), кг -2,23 0,035 -0,28 0,781 1,86 0,075 Динамометрия (левая), кг -1,40 0,173 -1,02 0,320 0,21 0,834 Силовой индекс -1,17 0,252 -1,02 0,320 0,00 0,998 ЧСС, уд. мин -0,49 0,629 0,14 0,887 0,63 0,537 САД -0,33 0,743 0,96 0,345 1,24 0,227 ДАД -2,04 0,052 -0,33 0,742 1,82 0,081 PWC170 0,64 0,528 1,49 0,151 1,10 0,282 Поднимание туловища, кол-во раз -3,42 0,002 -2,87 0,009 0,87 0,393 Бег 500 м, мин 0,35 0,726 -0,19 0,848 -0,58 0,570 Бег 100 м, с -0,49 0,629 1,44 0,163 1,90 0,069 Наклон вперед, см 0,00 1,000 -0,97 0,342 -1,28 0,213 Прыжок в длину с места, см 1,80 0,084 0,87 0,395 -1,17 0,253 Челночный бег 6×6 м, с 1,76 0,091 0,97 0,340 -0,66 0,517 Челночный бег 3×12 м, с -0,68 0,505 0,65 0,525 1,31 0,202 Прыжок вверх, см -0,83 0,439 -2,37 0,036 0,72 0,463 Статическое равновесие, с -0,94 0,355 -1,32 0,200 -0,17 0,867 Продолжительность активной фазы, с -3,53 0,002 -0,96 0,347 2,54 0,018 Продолжительность игрового фрагмента, с 0,05 0,960 0,57 0,575 0,59 0,563 Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз -2,05 0,051 -3,64 0,001 -1,59 0,124 группе достоверно значимых (р>0,05) приростов не наблюдалось (таблица 4).

Проведенный анализ влияния фитнес-программ специальной направленности на динамику техникотактической и координационной подготовленности студенток-волейболисток показал, что в результате полугодовых регулярных занятий волейболом по разработанной нами методике у студенток-волейболисток произошли следующие изменения. Так, в ЭГ-1 достоверно увеличилась продолжительность активной фазы (таблица 3) на 10,2% (р<0,001). За время проведения основного эксперимента в экспериментальных группах также увеличилось количество используемых технических приемов в активной фазе. В ЭГ-1 данный показатель вырос на 40% (р<0,001), а в ЭГ-2 – на 40,3% благодаря сокращению числа ошибок при взаимодействии игроков. Одновременно с этим произошло уменьшение средней продолжительности игрового фрагмента на 3,9% в ЭГ-1 (p<0,001) и 4,6% в ЭГ-2 (p<0,001), что связано с увеличением скорости «обработки» и полета мяча, снижением траектории его полета, применением наиболее рациональных способов атаки, а также с улучшением качества групповых координационных взаимодействий. У девушек-волейболисток контрольной группы существенного улучшения технико-тактических показателей не выявлено.

В конце исследования была определена достоверность межгрупповых отличий студенток опытных групп. Достоверные отличия между КГ и ЭГ-1 наблюдались по следующим показателям: ЖЕЛ (p<0,033), динамометрия (правая) (p<0,035), ДАД (p<0,052), поднимание туловища (p<0,002), в продолжительности активной фазы (p<0,002) и количестве игровых фрагментов в активной фазе (p<0,051), где превалировала ЭГ-1 (таблица 5).

При сравнении КГ и ЭГ-2 после исследования была выявлена достоверность различий между ними по показателям: поднимание туловища (p<0,009), прыжок вверх (p<0,036), количество игровых фрагментов в активной фазе (p<0,001), где превалировала ЭГ-2. Исследование ЭГ-1 и ЭГ-2 показало их достоверное отличие по следующим показателям: индекс Кетле (p<0,004), жизненный индекс (p<0,009) и в продолжительности активной фазы (p<0,018), где превалировала ЭГ-2.

Исходя из полученных результатов физического состояния девушек экспериментальных групп, можно заключить, что по некоторым показателям наблюдаются достаточно значимые отличия между опытными группами и контрольной. Однако следует отметить, что преимущественно по всем показателям превалирует ЭГ-2.

Заключение.

Таким образом, результаты проведенного исследования выявили, что фитнес-программы способствуют развитию базовых и ведущих двигательнокоординационных качеств, которые и являются основой их координационной подготовленности. С целью повышения уровня координационной подготовленности студенток-волейболисток необходимо использовать сбалансированные фитнес-программы, включающие три вида упражнений:

– сложнокоординационные аэробные упражнения различной интенсивности с оборудованием и без;

– упражнения на развитие гибкости как дополнительный элемент совместно с упражнениями на релаксацию;

– комбинированные варианты средств волейбола и элементов фитнес-программ.

Экспериментально установлена эффективность методики повышения координационной подготовленности волейболисток на основе использования фитнес-программ специальной направленности. В ЭГ-1 И ЭГ-2 произошли достоверно значимые положительные изменения в показателях физической работоспособности и подготовленности (в том числе и координационной). Выявлено положительное влияние разработанных программ на динамику технико-тактической координа- ционной подготовленности студенток-волейболисток (достоверное увеличение продолжительности используемых технических приемов в активной фазе, сокращение числа технических ошибок при взаимодействии игроков, уменьшение средней фазы продолжительности игрового фрагмента).

Статья научная