Исследование влияния фитнес-программ специальной направленности на физическое состояние студенток-волейболисток

Автор: Гавраш Т.Г.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Рубрика: Профессиональная физическая подготовка учащейся молодежи

Статья в выпуске: 3, 2012 года.

Бесплатный доступ

Современный уровень требований, предъявляемых к проведению учебно-тренировочных занятий по видам спорта в вузе, дает основание для поиска новых эффективных решений повышения уровня специальных видов подготовленности студентов. Опыт использования фитнес-программ в целях специальной физической подготовленности спортсменов в различных видах спорта прогнозирует их положительное использование в координационной подготовке волейболисток.

Фитнес-программы, координационная подготовленность, педагогический эксперимент, волейбол

Короткий адрес: https://sciup.org/14263774

IDR: 14263774

Текст научной статьи Исследование влияния фитнес-программ специальной направленности на физическое состояние студенток-волейболисток

Необходимость развития и совершенствования базовых двигательных координаций, поиск новых направлений в оптимизации содержания учебнотренировочных занятий, подбор адекватных средств, методов тренировки являются предметом исследования многих специалистов [1, 2, 3, 5, 6].

На сегодняшний день существует практический опыт использования фитнес-программ в различных видах спорта, в том числе и в волейболе, с целью координационной подготовки спортсменов [7, 8].

В волейболе, как и в фитнес-тренировке, большое внимание уделяется прыжкам и перемещениям из различных исходных положений, а также сочетанию работы ног и рук. Используя фитнес-программы, заранее проанализировав структуру двигательных действий в волейболе, можно способствовать развитию координационных способностей волейболисток, создав тем самым новые подходы к развитию физических качеств, повышению качества учебнотренировочного процесса [4].

В связи с этим нами было проведено исследование, гипотезой которого явилось предположение о том, что использование фитнес-программ специальной направленности в учебно-тренировочном процессе по волейболу повысит уровень координационной подготовленности студенток.

Целью исследования явились разработка и экспериментальное обоснование методики совершенствования координационной подготовки волейболисток в условиях вуза на основе использования фитнес-программ.

Методы исследования были представлены педагогическим экспериментом, контрольными испытаниями, анализом научнометодической литературы, методами математической статистики.

Эксперимент проводился с октя- бря 2010 по май 2011 года на базе образовательного учреждения «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы» с участием 50 студенток 1-5 курсов филологического факультета и факультета математики и информатики. Были сформированы две группы: ЭГ и КГ. В отличие от КГ в содержание занятий ЭГ-1 и ЭГ-2, помимо специфических средств координационной подготовки волейболисток, включались разработанные нами фитнес-программы:

Фитнес-программа 1. Комбинированная аэробная тренировка с использованием низкоударной и высокоударной (Low Impact+High Impact) нагрузки с добавлением элементов стретчинга и упражнений на релаксацию.

Фитнес-программа 2. Аэробная тренировка с использованием низкоударной нагрузки в разминке (Low Impact) и высокоударной (High Impact) в основной части тренировки. Присутствуют элементы стретчинга.

Фитнес-программа 3. Степ-аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой. Комбинированная программа, включающая аэробную нагрузку и стретчинг.

Таблица 1

Распределение объемов компонентов подготовки в экспериментальных группах (ЭГ-1, ЭГ-2) у студенток-волейболисток

Разделы подготовки	Этапы подготовки
	втягивающий (ноябрь – декабрь)		развивающий (январь – апрель)
	%	час	%	час
ОФП в том числе:	30	10,8	20	10,2
Фитнес-программы	(15)	(5,4)	(10)	(5,1)
СФП в том числе:	20	2,7	20	10,2
Фитнес-программы	(10)	(1,35)	(10)	(5,1)
Техническая подготовка	35	9,45	30	15,3
Тактическая подготовка	5	1,34	5	2,6
Интегральная подготовка	10	2,7	25	12,7
Общее время занятий	100	27	100	51

Таблица 2

Динамика исследуемых показателей у девушек экспериментальной группы (ЭГ-1) за время проведения исследования

Контрольные испытания	До исследования		После исследования		Достоверность
Контрольные испытания	Х	σ	Х	σ	t	^p
Длина тела, см	164,30	5,55	165,27	5,31	-0,49	0,630
Масса тела, кг	54,09	4,24	54,64	3,71	-0,38	0,707
ЖЕЛ	2425,33	507,82	2585,33	492,67	-0,88	0,389
Индекс Кетле	328,84	16,91	330,38	14,62	-0,27	0,792
Жизненный индекс	45,22	10,41	47,69	10,22	-0,65	0,518
Динамометрия (правая), кг	18,53	2,90	20,73	3,13	-2,00	0,056
Динамометрия (левая), кг	18,73	1,94	22,27	2,87	-3,95	0,000
Силовой индекс	34,86	4,81	40,89	5,65	-3,15	0,004
ЧСС, уд. мин	72,53	5,26	71,47	2,97	0,68	0,500
САД	121,67	8,16	122,67	4,95	-0,41	0,688
ДАД	79,33	5,63	76,67	3,62	1,54	0,134
PWC₁₇₀	696,68	60,65	745,30	51,77	-2,36	0,03
Поднимание туловища, кол-во раз	25,33	3,52	29,80	4,20	-3,16	0,004
Бег 500 м, мин	2,03	0,44	1,69	0,34	2,36	0,03
Бег 100 м, с	18,13	0,98	17,85	0,95	0,77	0,45
Наклон вперед, см	12,60	2,90	14,67	3,04	-1,91	0,067
Прыжок в длину с места, см	167,07	11,91	173,73	10,55	-1,62	0,116
Челночный бег 6×6 м, с	12,68	1,33	12,37	1,11	0,71	0,481
Челночный бег 3×12 м, с	14,01	0,58	13,68	0,54	1,59	0,124
Прыжок вверх, см	39,07	3,12	47,12	4,02	2,41	0,052
Статическое равновесие, с	11,18	3,39	14,81	3,55	-2,87	0,008
Продолжительность активной фазы, с	15,65	1,32	17,43	0,90	-4,30	0,000
Продолжительность игрового фрагмента, с	9,60	1,16	9,23	1,01	0,94	0,356
Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз	1,20	0,41	2,00	0,53	-4,58	0,000

Таблица 3

Динамика исследуемых показателей у студенток экспериментальной группы (ЭГ-2) за время проведения исследования

Контрольные испытания	До исследования		После исследования		Достоверность
Контрольные испытания	Х	σ	Х	σ	t	^p
Длина тела, см	165,42	5,31	166,08	5,33	-0,31	0,757
Масса тела, кг	53,08	3,23	53,85	3,21	-0,61	0,544
ЖЕЛ	1959,23	288,43	2093,85	264,97	-1,24	0,227
Индекс Кетле	320,74	14,06	324,17	13,94	-0,62	0,538
Жизненный индекс	36,94	5,17	38,93	4,76	-1,02	0,319
Динамометрия (правая), кг	16,54	3,73	18,38	3,57	-1,29	0,210
Динамометрия (левая), кг	18,31	3,66	22,00	3,81	-2,52	0,019
Силовой индекс	34,57	7,10	40,89	6,95	-2,29	0,031
ЧСС, уд. мин	71,54	2,60	70,92	1,04	0,79	0,436
САД	122,31	6,96	120,38	4,77	0,82	0,419
ДАД	77,31	4,84	74,23	3,44	1,87	0,074
PWC 170	673,96	40,10	725,34	42,97	-3,15	0,004
Поднимание туловища, кол-во раз	25,46	3,43	28,54	3,36	-2,31	0,030
Бег 500 м, мин	2,09	0,31	1,76	0,33	2,59	0,016
Бег 100 м, с	17,59	0,77	17,22	0,79	1,19	0,246
Наклон вперед, см	13,00	2,48	16,00	2,38	-3,14	0,004
Прыжок в длину с места, см	170,46	6,91	177,77	7,05	-2,67	0,013
Челночный бег 6×6 м, с	13,05	1,24	12,65	1,16	0,86	0,397
Челночный бег 3×12 м, с	13,84	0,51	13,44	0,42	2,28	0,051
Прыжок вверх, см	40,21	4,02	48,43	3,49	2,31	0,035
Статическое равновесие, с	10,33	2,34	15,01	2,37	-5,07	0,000
Продолжительность активной фазы, с	15,52	1,21	16,40	1,23	-1,83	0,080
Продолжительность игрового фрагмента, с	9,53	1,14	9,09	0,87	1,11	0,277
Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз	1,38	0,51	2,31	0,48	-4,77	0,000

В рамках организованного педагогического эксперимента планирование учебно-тренировочного процесса ЭГ-1 строилось на основе использования фитнес-программ 1 и 2, в ЭГ-2 – фитнес-программы 3.

Программы включали ряд блоков с различными видами модификаций. Распределение объемов компонентов координационной подготовки в ЭГ представлено в таблице 1. Фитнес-программы явились частью ОФП и СФП, заменившие стандартные волейбольные упражнения на специальные комплексы, применяемые во всех частях тренировки (подготовительной, основной и заключительной), в зависимости от задач. Эти фитнес-программы вошли в общие разделы подготовки, не изменив количество занятий, а увеличив их интенсивность.

Сравнительный анализ результатов исходного уровня физического состояния, физической и координационной подготовленности не показал большого числа достоверных отличий между опытными группами. Так, достоверные отличия наблюдались в следующих сочетаниях групп: ЭГ-1:ЭГ-2 – в показателях

ЖЕЛ (p<0,007), жизненный индекс (ЖИ) (p<0,015), КГ:ЭГ-1 – ДАД (p<0,030) и КГ:ЭГ-2 – статическое равновесие (p<0,026). Таким образом, можно утверждать, что в эксперименте участвовали однородные по составу группы.

За время проведения исследования было отмечено изменение отдельных показателей физического состояния у студенток опытных групп. По показателю длины тела ни в одной из опытных групп не было получено достоверно значимого прироста (p>0,05). По показателю массы тела во всех опытных группах был получен прирост, однако достоверно значимых значений он не показал (p>0,05). В показателях индекса Кетле (ИК), жизненного индекса и ЖЕЛ достоверно значимого прироста (p>0,05) обнаружено не было. За время проведения эксперимента существенно изменились средние величины в показателях кистевой динамометрии и взаимосвязанного с ним силового индекса (таблица 2).

Так, по данным показателям за время проведения основного эксперимента наблюдался достоверно значимый прирост (p<0,05) в динамометрии левой кисти

Таблица 4

Динамика исследуемых показателей у студенток контрольной группы (КГ) за время проведения исследования

Контрольные испытания До исследования После исследования Достоверность Х σ Х σ t p Длина тела, см 166,21 4,93 166,83 4,80 -0,31 0,756 Масса тела, кг 53,88 4,85 53,40 4,34 0,26 0,799 ЖЕЛ 2156,67 382,51 2190,83 392,11 -0,22 0,831 Индекс Кетле 324,11 26,62 320,08 24,36 0,39 0,703 Жизненный индекс 40,35 8,25 41,28 8,26 -0,28 0,786 Динамометрия (правая), кг 17,75 3,52 18,00 3,22 -0,18 0,858 Динамометрия (левая), кг 19,08 3,55 20,42 3,99 -0,86 0,397 Силовой индекс 35,39 5,90 38,14 6,52 -1,08 0,291 ЧСС, уд. мин 72,00 2,56 71,00 1,60 1,15 0,263 САД 119,17 3,59 122,08 3,96 -1,89 0,072 ДАД 75,00 3,69 73,75 3,77 0,82 0,421 PWC170 707,86 103,86 760,73 73,32 -1,44 0,164 Поднимание туловища, кол-во раз 22,83 3,64 24,92 2,91 -1,55 0,135 Бег 500 м, мин 1,95 0,35 1,74 0,35 1,49 0,151 Бег 100 м, с 18,06 0,81 17,69 0,82 1,13 0,272 Наклон вперед, см 12,25 4,18 14,67 4,29 -1,40 0,176 Прыжок в длину с места, см 175,00 8,27 180,42 8,21 -1,61 0,122 Челночный бег 6×6 м, с 13,22 0,92 13,04 0,84 0,49 0,63 Челночный бег 3×12 м, с 13,80 0,55 13,55 0,44 1,22 0,24 Прыжок вверх, см 41,37 4,22 43,12 3,52 -1,42 0,32 Статическое равновесие, с 12,59 2,38 13,61 2,91 -0,95 0,35 Продолжительность активной фазы, с 15,53 1,24 15,91 1,33 -0,71 0,48 Продолжительность игрового фрагмента, с 9,40 1,17 9,25 1,15 0,30 0,77 Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз 1,33 0,49 1,58 0,51 -1,22 0,24 и силовом индексе у студенток-волейболисток ЭГ-1 и ЭГ-2.

По показателям функционального состояния прирост был получен несколько иной. При исследовании ЧСС покоя и АД за время эксперимента был получен прирост во всех опытных группах, однако он не был достоверно значимым (p>0,05) (таблица 3).

За время проведения основного эксперимента в ЭГ-1 и ЭГ-2 достоверно значимые изменения произошли в показателе физической работоспособности (PWC170) (р<0,05), что указывает на эффективность применения фитнес-программ аэробной направленности.

По показателям, характеризующим физическую подготовленность, был получен за время исследования достоверно значимый прирост (p<0,05) в ЭГ-2 по следующим показателям: поднимание туловища, наклон вперед, прыжок в длину с места и бег 500 м. В ЭГ-1 также был получен достоверно значимый прирост по показателям: поднимание туловища и бег 500 м (p<0,05) (таблицы 2, 3, 4).

Анализируя динамику показателей координационной подготовленности, следует отметить, что за время проведения основного эксперимента в ЭГ-1 и ЭГ-2 у студенток-волейболисток произошел существенный прирост показателей. Так, достоверно значимый прирост в статическом равновесии за время эксперимента был отмечен как в ЭГ-1 (p<0,008), так и в ЭГ-2 (p<0,001). Также достоверно значимые изменения наблюдались и в показателе прыжка вверх: ЭГ-1 (p<0,052), ЭГ-2 (p<0,032). В ЭГ-2 был отмечен достоверно значимый прирост в челночном беге 3×12 м (p<0,05), что указывает на положительное воздействие используемых фитнес-программ специальной направленности на координационную подготовленность студенток-волейболисток (таблицы 2, 3).

Сравнительная характеристика полученных данных свидетельствует о том, что используемые фитнес-программы на учебно-тренировочных занятиях по волейболу у студенток ЭГ-1 и ЭГ-2 оказали положительное воздействие на динамику их физического состояния, в то время как в контрольной

Таблица 5

Достоверность межгрупповых отличий студенток опытных групп после исследования

Контрольные испытания Сочетания групп КГ : ЭГ-1 КГ : ЭГ-2 ЭГ-1 : ЭГ– 2 t p t p t p Длина тела, см 0,79 0,435 0,37 0,714 -0,40 0,691 Масса тела, кг -0,80 0,431 -0,30 0,768 0,60 0,557 ЖЕЛ -2,26 0,033 0,73 0,473 3,21 0,004 Индекс Кетле -1,36 0,185 -0,52 0,607 1,14 0,263 Жизненный индекс -1,76 0,091 0,88 0,387 2,83 0,009 Динамометрия (правая), кг -2,23 0,035 -0,28 0,781 1,86 0,075 Динамометрия (левая), кг -1,40 0,173 -1,02 0,320 0,21 0,834 Силовой индекс -1,17 0,252 -1,02 0,320 0,00 0,998 ЧСС, уд. мин -0,49 0,629 0,14 0,887 0,63 0,537 САД -0,33 0,743 0,96 0,345 1,24 0,227 ДАД -2,04 0,052 -0,33 0,742 1,82 0,081 PWC170 0,64 0,528 1,49 0,151 1,10 0,282 Поднимание туловища, кол-во раз -3,42 0,002 -2,87 0,009 0,87 0,393 Бег 500 м, мин 0,35 0,726 -0,19 0,848 -0,58 0,570 Бег 100 м, с -0,49 0,629 1,44 0,163 1,90 0,069 Наклон вперед, см 0,00 1,000 -0,97 0,342 -1,28 0,213 Прыжок в длину с места, см 1,80 0,084 0,87 0,395 -1,17 0,253 Челночный бег 6×6 м, с 1,76 0,091 0,97 0,340 -0,66 0,517 Челночный бег 3×12 м, с -0,68 0,505 0,65 0,525 1,31 0,202 Прыжок вверх, см -0,83 0,439 -2,37 0,036 0,72 0,463 Статическое равновесие, с -0,94 0,355 -1,32 0,200 -0,17 0,867 Продолжительность активной фазы, с -3,53 0,002 -0,96 0,347 2,54 0,018 Продолжительность игрового фрагмента, с 0,05 0,960 0,57 0,575 0,59 0,563 Количество игровых фрагментов в активной фазе, кол-во раз -2,05 0,051 -3,64 0,001 -1,59 0,124 группе достоверно значимых (р>0,05) приростов не наблюдалось (таблица 4).

Проведенный анализ влияния фитнес-программ специальной направленности на динамику техникотактической и координационной подготовленности студенток-волейболисток показал, что в результате полугодовых регулярных занятий волейболом по разработанной нами методике у студенток-волейболисток произошли следующие изменения. Так, в ЭГ-1 достоверно увеличилась продолжительность активной фазы (таблица 3) на 10,2% (р<0,001). За время проведения основного эксперимента в экспериментальных группах также увеличилось количество используемых технических приемов в активной фазе. В ЭГ-1 данный показатель вырос на 40% (р<0,001), а в ЭГ-2 – на 40,3% благодаря сокращению числа ошибок при взаимодействии игроков. Одновременно с этим произошло уменьшение средней продолжительности игрового фрагмента на 3,9% в ЭГ-1 (p<0,001) и 4,6% в ЭГ-2 (p<0,001), что связано с увеличением скорости «обработки» и полета мяча, снижением траектории его полета, применением наиболее рациональных способов атаки, а также с улучшением качества групповых координационных взаимодействий. У девушек-волейболисток контрольной группы существенного улучшения технико-тактических показателей не выявлено.

В конце исследования была определена достоверность межгрупповых отличий студенток опытных групп. Достоверные отличия между КГ и ЭГ-1 наблюдались по следующим показателям: ЖЕЛ (p<0,033), динамометрия (правая) (p<0,035), ДАД (p<0,052), поднимание туловища (p<0,002), в продолжительности активной фазы (p<0,002) и количестве игровых фрагментов в активной фазе (p<0,051), где превалировала ЭГ-1 (таблица 5).

При сравнении КГ и ЭГ-2 после исследования была выявлена достоверность различий между ними по показателям: поднимание туловища (p<0,009), прыжок вверх (p<0,036), количество игровых фрагментов в активной фазе (p<0,001), где превалировала ЭГ-2. Исследование ЭГ-1 и ЭГ-2 показало их достоверное отличие по следующим показателям: индекс Кетле (p<0,004), жизненный индекс (p<0,009) и в продолжительности активной фазы (p<0,018), где превалировала ЭГ-2.

Исходя из полученных результатов физического состояния девушек экспериментальных групп, можно заключить, что по некоторым показателям наблюдаются достаточно значимые отличия между опытными группами и контрольной. Однако следует отметить, что преимущественно по всем показателям превалирует ЭГ-2.

Заключение.

Таким образом, результаты проведенного исследования выявили, что фитнес-программы способствуют развитию базовых и ведущих двигательнокоординационных качеств, которые и являются основой их координационной подготовленности. С целью повышения уровня координационной подготовленности студенток-волейболисток необходимо использовать сбалансированные фитнес-программы, включающие три вида упражнений:

– сложнокоординационные аэробные упражнения различной интенсивности с оборудованием и без;

– упражнения на развитие гибкости как дополнительный элемент совместно с упражнениями на релаксацию;

– комбинированные варианты средств волейбола и элементов фитнес-программ.

Экспериментально установлена эффективность методики повышения координационной подготовленности волейболисток на основе использования фитнес-программ специальной направленности. В ЭГ-1 И ЭГ-2 произошли достоверно значимые положительные изменения в показателях физической работоспособности и подготовленности (в том числе и координационной). Выявлено положительное влияние разработанных программ на динамику технико-тактической координа- ционной подготовленности студенток-волейболисток (достоверное увеличение продолжительности используемых технических приемов в активной фазе, сокращение числа технических ошибок при взаимодействии игроков, уменьшение средней фазы продолжительности игрового фрагмента).

Статья научная