Эффективность применения унилатеральных упражнений
Автор: Мирзаев дЖ.А.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 4 (18), 2016 года.
Бесплатный доступ
В статье представлены известные научные данные об использовании односторонних движений в физической культуре, дан сравнительный анализ унилатеральных и билатеральных упражнений.
Унилатеральные упражнения, односторонние движения, билатеральный дефицит, билатеральные упражнения
Короткий адрес: https://sciup.org/140125772
IDR: 140125772
Список литературы Эффективность применения унилатеральных упражнений
- Behm DG, Leonard A, Young W, Bonsey A, and MacKinnon S. Trunk muscle EMG activity with unstable and unilateral exercises. J Strength Cond Res 19: 193-201, 2005.
- Kannus P, Alosa D, Cook L, Johnson RJ, Renström P, Pope M, Beynnon B, Nichols C, and Kaplan M. Effect of one-legged exercise on the strength, power and endurance of the contralateral leg. A randomized, controlled study using isometric and concentric isokinetic training.Eur J Appl Physiol 64: 117-126, 1992.
- Botton CE. et al. Neuromuscular adaptations to unilateral vs. bilateral strength training in women. J Strength Cond Res. 2016 Jul; 30(7):1924-32.
- Botton CE. et al. Bilateral deficit between concentric and isometric muscle actions. Isokinetics and Exercise Science, vol. 21, no. 2, pp. 161-165,2013.
- Fernando Nazario-de-Rezende et al. Bilateral deficit in multiarticular exercise for upper extremities. Rev Bras Med Esporte vol.18 no.6 Sao Paulo Nov./Dec.2012.
- Beurskens, R. et al. Effects of heavy-resistance strength and balance training on unilateral and bilateral leg strength performance in old adults (2015). Plos one 10, e0118535.
- Hubal M.J. Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. Med. Sci. Sports Exerc., Vol.37, №6, pp. 964-972, 2005.
- Hakkinen, K. et al. Muscle activation and force production during bilateral and unilateral concentric and isometric contractions of the knee extensor in men and women at different ages. Electromyogr. Clin. Neurophysiol. 37: 131-142, 1997.
- Costa, E. et al. Effect of unilateral and bilateral resistance exercise on maximal voluntary strength, total volume of load lifted, and perceptual and metabolic responces (2015). Biology of Sport 32, 35-40.
Статья научная
