Этапы восстановления курсантов после занятий по дисциплине физическая подготовка в образовательных организациях МВД России

В образовательных организациях МВД России физическая подготовка является самостоятельной учебной дисциплиной, и решает важные задачи в профессиональной подготовке сотрудников органов внутренних дел.

Важно отметить, что в образовательных организациях МВД России курсанты регулярно посещают занятия по физической подготовке в рамках программы обучения. А значит должны уметь правильно и быстро восстанавливаться, после перенесенных физических нагрузок.

Целью нашей статьи является рассмотрение вариантов восстановления курсантов после занятий по дисциплине физическая подготовка в образовательных организациях МВД России.

Дисциплина физическая подготовка в образовательных организациях МВД России реализуется в двух формах:

• 1.    Учебные занятия в соответствии с планом подготовки по каждой специальности.

• 2.    Внеучебные формы включают в себя утреннюю зарядку, учебно-тренировочные занятия в сборных командах по служебно-прикладным и олимпийским видам спорта. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом в свободное время, а также спортивно-массовые мероприятия в образовательной организации МВД России.

Поэтому очень важным элементом является, правильное восстановление организма курсантов после активной физической деятельности.

Восстановление – это процесс, который происходит в организме после прекращения занятия и заключается в постепенном переходе физиологических и биохимических функций в первоначальное состояние.

В данный период преобладают процессы ассимиляции и энергетические ресурсы организма восстанавливаются с превышением первоначального уровня, - это также называют сверхвосстановлением, что повышает работоспособность организма.

Выделяют две фазы восстановления организма:

• 1.    Ранняя фаза (после легких занятий, заканчивается через несколько минут, после тяжелых занятий – через несколько часов);

• 2.    Поздняя фаза (восстановительные процессы могут длиться несколько суток).

В большинстве случаев длительность данных фаз связана со степенью тренированности организма и от выполненных заданий, а также мы должны понимать, что не все системы организма восстанавливаются одновременно.

Например, после бега в первоначальное состояние возвращается дыхание (его частота и глубина), спустя несколько часов стабилизируется частота сердечных сокращений и артериальное давление, а показатели сенсомоторных реакций возвращаются к первоначальному состоянию спустя сутки и более.

Важно грамотно сочетать нагрузки и отдых, чтобы развить активность восстановительных процессов. Поэтому дополнительными средствами восстановления могут быть: гигиена, питание, массаж, прием витаминов и другое.

Для ускорения восстановительного процесса можно использовать переключение на другой вид деятельности (активный отдых). Это было установлено русским физиологом И. М. Сеченовым, он отметил, что утомленная конечность восстанавливается лучше не при пассивном отдыхе, а при одновременной работе с другой конечностью.

Со стороны педагогических средств важным является определение интервалов отдыха между выполнением определенных упражнений, между циклами с разной нагрузкой. Педагогические средства восстановления определяют важное сочетание физических нагрузок и отдыха, по сути являясь базисом для быстрого восстановления организма после физических нагрузок.

Таким образом основополагающим положительного восстановления, является готовность к занятиям с высокой интенсивностью, а также выполнения большего объема физических нагрузок. Для этого важно соблюдать режим дня, контролировать сон, регулировать питание, иначе недостаток данных параметров приведет к отрицательному воздействию не только функционального состояния обучающихся образовательных организаций МВД России, но и на нервную систему курсантов. Именно поэтому курсанты образовательных организаций МВД России должны правильно и качественно восстанавливаться после занятий физической подготовкой, для того чтобы не допускать переутомления и более качественно усваивать учебный материал в дальнейшем.