Этнические игры и состязания как средства развития быстроты и ловкости движений обучающихся на занятиях по физическому воспитанию

DOI:

Постановка проблемы. В жизни каждого человека очень часто происходят события, когда различные двигательные действия необходимо выполнять быстро и ловко. Многообразие таких скоростных двигательных действий можно систематизировать, объединив в следующие условные группы:

• -    быстрое перемещение тела в пространстве (бег по прямой или с резким изменением направления, перемещения с места на место

перешагиванием или прыжком, такие изменения положения тела, как наклоны, прогибы, приседания, выпрыгивания и т.п.);

• -    быстрое преодоление препятствий (преодоление препятствия прыжком в высоту или в длину, преодоление (перепрыгивание) препятствия с опорой на него);

  – быстрые перемещения груза (приемы единоборств, метание и ловля предметов).

Для своевременного выполнения этих двигательных действий требуется быстрота реагирования на раздражитель (скорость реакции). Для поддержания в течение некоторого времени максимальной быстроты движений требуется специальная (скоростная) выносливость. Для проявления максимальной быстроты движения необходима «взрывная» сила1.

Обучению вышеперечисленным двигательным действиям, их дальнейшему совершенствованию, развитию обеспечивающих такие действия физических качеств люди уделяют внимание постоянно, в течение всего описываемого исторического периода существования человечества [Schoenfeld et al., 2015; Maltais et al., 2015]. В качестве средств воспитания применялись исключительно традиционные игры, присутствующие в культуре каждого этноса [Traditional..., 2010]. Например, фестивали этнических видов спорта, регулярно проходящие в разных частях света под эгидой общества «Мир этноспорта», образованного в 2012 году в Монреале, демонстрируют превалирующее наличие традиционных игр и состязаний, показывающих проявление именно быстроты, ловкости и «взрывной» силы. Участники этих состязаний зачастую достигают результатов, вполне сопоставимых с достижениями в большом (профессиональном) спорте, и это учитывая то обстоятельство, что тренируются они не систематично, как профессиональные спортсмены.

Глобальное распространение так называемого англосаксонского спорта, вобравшего в себя элементы спорта античного, привело к существенной потере интереса к традиционной (этнической) состязательно-игровой культуре. В свою очередь, англосаксонский спорт как явление лег в основу современного большого спорта, который дал толчок для зарождения и развития спортивной науки. В результате на сегодняшний день лишь спортивная подготовка стала научно обоснованной системой физического воспитания, с позиции которой теперь оцениваются остальные подобные системы2.

В свете вышеизложенного можно сделать следующие выводы. Для обучения скоростным прикладным действиям и воспитания физических качеств, их обеспечивающих, в спорте больших достижений в рамках разработанных и опробованных методик тренировки строятся таким образом, чтобы обязательно были реализованы3:

– повышение уровня спортивной техники, овладение наиболее рациональной формой движения, избавление от излишних мышечных напряжений;

• -    развитие «взрывной» силы за счет развития мускулатуры, волевых усилий, формирования соответствующего психического настроя;

• -    повышение эластичности мышц, подвижности в суставах, способности расслаблять мышцы-антагонисты;

  – способы преодоления «скоростного барьера» [Озолин, 2011; Fitzgerald, 2015].

Тренировочный план разрабатывается согласно календарю соревнований, чтобы к стартам спортсмен был максимально готов показать свои возможности4 [Galloway et al., 2014; Humphrey, 2016; Stone, 2007].

Тем не менее в занятиях физкультурой и в спорте любительском спортивные методики на

сегодняшний день являются малоэффективными по следующим причинам.

При использовании методик спортивной тренировки на занятиях физкультурой и любительским спортом теряется главный компонент – планирование тренировочной нагрузки5 [Селу-янов, 2009; Galloway, 2016]. Отдельные тренировочные приемы вырываются из общей схемы, последующие занятия не в полном объеме согласуются с предыдущими, отсутствует субъект-субъектная связь тренера и спортсме-на6, корректирующая тренировочный план в достижении максимальной эффективности тренировок, из-за неверно подобранных перерывов теряется эффект суперкомпенсации. Процесс развития физических качеств в этом случае идет очень медленно, так как люди не находят системной, логической взаимосвязи между предыдущим и последующим занятием7.

Цель статьи - привести доказательства эффективности применения этнических видов спорта как средств воспитания быстроты и ловкости на занятиях физической культурой и тренировках в любительском спорте.

Анализ работ тренеров и ученых показал, что и методика современной спортивной подготовки, и традиционные (этнические) средства физического воспитания теряют свою эффективность именно из-за невозможности применять их систематически, особенно это касается методики спортивной подготовки.

Методология исследования включает в себя сравнительный и системный анализ методик современной спортивной подготовки, методов традиционного (этнического) физическо- го воспитания на примере русского народа, выявления их сильных и слабых качеств и возможности их применения для занятий физкультурой современной молодежи.

На Руси для физического воспитания прежде всего использовались военные игры и состязания, где одновременно и развивалась, и проверялась физическая подготовленность в полном объеме с позиции прикладных возможностей⁸. Проводились игры и состязания регулярно в воскресные и праздничные дни⁹. Что касается ловкости и быстроты, то эти качества так или иначе проявлялись практически в каждом состязании, будь то салки у детей или, например, кила или жареные бугры у взрослых.

Использование в настоящий период военных игр и состязаний русского народа как средств развития таких физических качеств, как быстрота и ловкость, целесообразно по нескольким причинам.

Военные игры и состязания русского народа по замыслу ориентированы на тренировку перечисленных выше прикладных физических действий именно в стрессовом режиме (режиме сражения). Методы, средства и условия воспитания быстроты и ловкости, применяемые в большом спорте, в полном объеме используются и в этнических состязаниях. В них присутствуют выполняемые с высокой скоростью и общеразвивающие и специальные упражнения (циклические, выполняемые с максимальной частотой, и ациклические, выполняемые с максимальной быстротой).

В военных играх увеличивается скорость реакции, происходит ломка скоростного барьера из-за нетипичности и многовариантности выполнения каждого нового задания [Озолин, 2011; Traditional..., 2010]. Многоразовые повторы двигательных действий с максимальной мощностью, перемежающиеся с достаточно продолжительными периодами относительно низкой двигательной активности, дают очень высокую нагрузку на мышцы, не допуская перегрузки сердечно-сосудистой системы [Анти-стрессорные..., 2002; Селуянов, 2007; Мякичен-ко, Селуянов, 2009].

По итогам теоретических исследований был сделан вывод, что учебное занятие по физической культуре эффективно строить не как спортивную тренировку с плановым продолжением (составную часть микроцикла), которую зачастую невозможно выполнить на следующем занятии, а как спортивный праздник, на котором логически последовательно проводится ряд игр и состязаний, являющихся, по сути, подводящими заданиями для завершающего, финального состязания, ради выполнения которого и планировалось все занятие, с определением промежуточных результатов и выявлением слабых мест в физической подготовленности, то есть одно такое занятие можно сравнить с одним тренировочным микроциклом. Соответствующая задачам учебного занятия игра или состязание применяется или в первоначальном, историческом виде, или с внесенными коррективами в правилах и условиях ее проведения.

В русских народных военных играх нет специальных упражнений для улучшения эластичности мышц и подвижности в суставах и специальных тренировок правильности отдельных движений для повышения внутримышечного согласования. Их приходится проводить вне игры, как дополнительные тренировочные задания в виде выполнения плясовых элементов, играющих роль подводящих упражнений [Александров, 2013].

Результаты исследования: для проверки эффективности гипотезы применения военных игр и состязаний русского народа в качестве средств воспитания быстроты и ловкости был проведен педагогический эксперимент. В течение двух лет в начале каждого учебного года формировалась группа юношей студенческого возраста (от 17 до 21 года), годных по со- стоянию здоровья к физическим нагрузкам, ранее не занимавшихся спортом и не имеющих каких-либо спортивных разрядов. Для чистоты эксперимента эти условия формирования экспериментальной группы соблюдались каждый раз при формировании новой группы.

В начале эксперимента определялась физическая подготовка участников посредством выполнения тестов ГТО 6-й ступени. Были выбраны тесты, отражающие проявление быстроты и ловкости испытуемого. Эти же нормы ГТО участники экспериментальной группы сдавали по окончании эксперимента10.

Тренировка строилась как спортивный праздник, во время которого последовательно проводились несколько состязаний, как индивидуальных, так и командных, причем команды перед каждым новым состязанием формировались заново жеребьевкой. Частота тренировочных занятий – 3 раза в неделю.

Для тренировки быстроты и ловкости применялись в основном:

• -    лапта (командная игра, в которой игроки одной команды после удара битой по мячу стремятся перебежать игровое поле и вернуться на старт, а игроки другой команды пытаются поймать мяч и попасть им в кого-нибудь из команды соперников, кто находится в поле);

• -    выжигала (находясь в границах игрового поля, необходимо уклоняться или ловить мяч, кидаемый двумя водящими, стоящими за границами поля друг напротив друга);

• -    чехарда (перепрыгивание или запрыгивание на препятствие с опорой на руки или без опоры);

• -    весло (перепрыгивание с места или с разбега вертикально стоящей палки, в историческом варианте палка наклонена в сторону прыгуна, по всей видимости, моделировала копье, через которое надо перепрыгнуть, чтобы достигнуть противника);

• -    салки (догнать и предметом задеть, т.е. «осалить», соперника, вариант: в качестве предмета использовался деревянный нож,

  
  

зачетная область «осаливания» (здесь в качестве «осаливания» – нанесение колющего или режущего удара) – корпус и бедра, соперник при этом не позволяет себя осалить, отбивает удары предметом; категорически запрещено касание предметом головы, шеи, паха);

варианты бега взапуски (наперегонки):

• -    наперегонки с конем - в качестве коня используется велосипед, соперники по очереди или бегут, или едут. Задача: обогнуть препятствие, отстоящее от места старта на 30–60 метров, и вернуться на старт;

  – бег наперегонки в гору, с горы, по снегу, по параллельным жердям (веслам) , расположенным примерно в 0,5 метра над землей [Чернецов, Чернецов, 1970; Александров, 2013].

Для тренировки скоростной выносливости и «взрывной» силы, кроме чехарды и весла применялись:

• -    кила ¹¹ или русмяч (команда стремится занести мяч в зачетную зону соперника, преодолевая его сопротивление и не позволяя ему занести мяч в свою зачетную зону, в киле разрешены борьба и удары ногами по мячу, лежащему на земле, в русмяче удары ногами запрещены, но разрешены элементы рукопашного боя)¹²;

• -    жареный бугор (игроку необходимо забежать на возвышенность, уклоняясь от ударов либо пластиковыми палками, либо мешка-

  ми, заполненными тканью, наносимых стоящими вдоль траектории его движения игроками, а также преследующих его; достигнув вершины, игроку нужно скатиться кубарем по склону к подножью, используя элементы самострахов-ки) [Чернецов, Чернецов, 1970];

• -    варианты борцовских состязаний: борьба «за вороток» (свалить соперника на землю, не распуская предварительного захвата соперника одной рукой за одежду в районе воротника); борьба «рука в руку» (свалить соперника на землю, не распуская предварительного захвата-рукопожатия одной рукой);

• -    перетягивание палки (из исходного положения сидя друг напротив друга, упершись ступнями в ступни соперника, взяв палку, расположенную поперек, двумя руками; из исходного положения стоя друг напротив друга, взяв палку, расположенную вдоль, как винтовку, двумя руками);

• -    жонглирование гирей 16 кг [Александров, 2013].

Результаты испытаний в начале и в конце эксперимента сведены в таблицу. В каждом из девяти испытаний видна значительная разница результатов после окончания эксперимента. Участники экспериментальной группы показали результаты гораздо лучшие, чем участники контрольной группы.

Результаты эксперимента

Comparison of experimantal results

Испытательные тесты педагогического эксперимента		Экспериментальная группа 2015–2016 гг.	Контрольная группа 2015–2016 гг.	Экспериментальная группа 2016–2017 гг.	Контрольная группа 2016–2017 гг.
1		2	3	4	5
Бег на 30 м (с)	до эксперимента	5,2±0,7	5,1±1,4	5,2±1,3	5,2±1,1
		T<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	4,3±0,5	4,8±1,0	4,5±0,4	4,9±1,0
		Т>1,96		Т>1,96

11 Федерация Килы [Электронный ресурс]. URL: https://kila. ru/texts/pravila-igry

12 Традиционные игры «Атмановские кулачки» [Электронный ресурс]. URL:

Окончание табл.

1	2	3	4	5	6
Бег на 60 м (с)	до эксперимента	8,8±0,8	8,8±1,0	9,2±1,1	9,0±1,5
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	8,2±0,8	8,6±0,9	8,5±0,8	8,8±1,3
		Т>1,96		Т>1,96
Бег на 100 м (с)	до эксперимента	14+1,6	13,8±1,7	14,4±1,0	14,2±1,8
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	13,2+1,3	13,7±1,6	13,2±1,2	13,9±1,3
		Т>1,96		Т>1,96
Челночный бег 3х10 м (с)	до эксперимента	7,9±0,9	7,9±0,8	9,0±1,4	8,9±1,7
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	7,2±0,7	7,7±0,8	7,8±0,6	8,6±1,5
		Т>1,96		Т>1,96
Прыжок в длину с места (см)	до эксперимента	215±27	213±31	213±30	214±33
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	241±25	234±37	241±23	232±35
		Т>1,96		Т>1,96
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	до эксперимента	35±6	35±5	34±9	34±8
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	40±6	37±7	40±8	36±11
		Т>1,96		Т>1,96
Прыжок в длину с разбега (см)	до эксперимента	442±85	436±74	430±86	432±94
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	492±110	477±90	483±102	469±81
		Т>1,96		Т>1,96
Рывок гири 16 кг за 4 мин (кол-во раз)	до эксперимента	44±20	42±35	35±19	36±24
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	51±19	45±28	46±19	40±25
		Т>1,96		Т>1,96
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин (кол-во раз)	до эксперимента	38±11	39±14	38±11	38±15
		Т<1,96		Т<1,96
	после эксперимента	45±11	41±18	45±11	40±17
		Т>1,96		Т>1,96

Достоверность различий результатов каждого теста, полученных до начала педагогического эксперимента и после его завершения, определялась с помощью критерия Крамера – Уэлча¹³. Эмпирические значения Т эмп оказались больше критического значения Т_0.05=1.96 в каждом

13 Новиков Д.А. Статистические методы в педагогических исследованиях (типовые случаи). М.: МЗ-Пресс, 2004. 67 с. URL

случае сравнения результатов тестирования после эксперимента, что позволяет сделать вывод, что достоверность различий результатов после эксперимента составляет 95 %.

Заключение. Повторяемость достоверности различия результатов дает право утверждать правомочность и эффективность методики применения военных игр русского народа для воспитания ловкости и скоростно-силовых качеств.