К вопросу о влиянии физических нагрузок на организм человека

Необходимо сразу отметить, что организм человека формируется и развивается под непосредственным влиянием физического труда. Ещё издревле, физические нагрузки способствовали адаптации организма человека к окружающему миру.

Также, не стоит забывать об актуальности данной темы, которая заключается в том, что на сегодняшний день, в век информатизации и компьютеризации, человек стремительно теряет свою физическую активность, предпочитая больше пассивный образ жизни. Забывая, что физические нагрузки оказывают исключительно положительное влияние на организм человека.

В связи с этим, у многих встает, казалось бы, риторический вопрос: чем необходимы физические нагрузки современному человеку? Учеными давно доказано, что находясь долгое время без физических нагрузок, человек ощущает слабость, организм начинает истощаться, а органы становятся изношенными нетрудоспособными. Рассматривая конкретнее данный вопрос, приведем в пример космонавтов. Находясь долгое время без движения в космическом пространстве, космонавты продолжительное время не могут ходить и двигаться. Это связано с теми, что нервномышечный аппарат, обеспечивающий двигательную активность и вертикальное положение тела, теряет свои функции. Также, из-за гиподинамии, которая влияет на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, нарушается обмен веществ. Не стоит забывать, что также снижается иммунитет, увеличивается риск инфекционных или простудных заболеваний.[1, с.420]

Известно, что под действием физических нагрузок:

• •    Максимально активизируется деятельность всех систем

организма;

• •    Улучшается работа опорно-двигательного аппарата;

• •    Значительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы;

• •    Формируется общая выносливость;

• •    Снижается вес;

• •    Поднимается иммунитет;

• •    Укрепляется нервная система

• •    Улучшается состав крови.

Чтобы полно разобрать в данном вопросе, следует рассмотреть влияние конкретных физических нагрузок на организм человека.

Характерно выделяют три больших группы нагрузок:

• •    Аэробные;

• •    Силовые;

• •    Упражнения на растяжку.

Так, на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы благоприятно воздействуют аэробные нагрузки. К таковым относятся упражнения, которые выполняют на протяжении длительного времени и регулярно. Аэробной нагрузкой можно назвать: ходьбу, бег, плавание, греблю и другие упражнения циклического характера. Эти упражнения помогают человеку усвоить кислород, увеличивают промежуток капиллярного русла, прочность и эластичность сосудов. В связи с этими изменениями, работа сердца становится экономичной, уменьшается риск появления заболеваний. Также, аэробные нагрузки способствуют выработке эндорфинов, в следствие чего, повышают настроение. [3, с.121]

В свою очередь, силовые нагрузки способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата. В процессе силовых упражнений, у человека формируется мышечный корсет, способствующий формированию здоровой осанки, которая создаёт благоприятные условия для работы внутренних органов. Также, не стоит забывать о том, что замедляется процесс старения организма.

Упражнения, направленные на растягивание, помогают сохранить гибкость, и эластичность мышц и связок, что способствует защите от травм опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, процедуры на растяжку и гибкость считаются хорошим методом возобновления, после физических нагрузок. Также, при растяжении мышц, даётся сильный поток импульсов к отделу головного мозга, отвечающего за данную группу мышц, и активизируется ответный импульс, который нацелен на возобновление трудоспособности. Данный принцип характерен также для скручивания и растягивания позвоночника. Из курса биологии известно, что от позвоночника отходят нервные рецепторы практически на все внутренние органы, именно поэтому, процедуры на растягивание и скручивание позвоночника способствуют нормализации всего организма.

Таким образом, подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, о том, чтобы физические упражнения на организм повлияли только с положительной стороны, необходимо при занятиях соблюдать некоторые правила. Очень важно следить за состоянием здоровья, чтобы не причинить вреда. Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то противопоказаны силовые упражнения, так как они могут привести к ухудшению работы сердца. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после болезни. Необходимо выдержать какой-то срок, чтобы организм восстановился, только тогда вы получите пользу от физических упражнений. [2, с.141]

Роль физических нагрузок для организма человека переоценить трудно. Их влияние на качество и продолжительность существования настолько огромно, что можно уверенно говорить про их необходимость. Очень приятно констатировать факт, что процент людей, которые это осознают и понимают, каждый день увеличивается, о чём свидетельствует увеличивающийся интерес к занятиям спортом и активному отдыху.