К вопросу профилактики нарушений зрения у студентов

• 1. Амблиопия - ухудшение зрения без каких-либо изменений зрительного анализатора.

• 2.    Астигматизм - нарушение преломления световых лучей в разных меридианах в одном глазу.

• 3.    Атрофия зрительного нерва провоцируется некоторыми болезнями, сопровождающимися отёком, воспалением, сдавлением, а также дегенерацией волокон зрительного нерва или другого органа зрения.

• 4.    Блефарит - воспаление края век в простой, язвенной, либо чешуйчатой форме.

• 5.    Близорукость - одно из наиболее распространенных заболеваний глаза, связанное с нарушением рефракции.

• 6.    Глаукома врождённая обусловлена внутриутробной патологией, и характеризуется проблемами в путях оттока внутриглазной жидкости, а также повышением внутриглазного давления, атрофией и экскавацией диска зрительного нерва, растяжением оболочек глаз.

• 7.    Глаукома вторичная развивается в связи с различными причинами блокировки путей оттока внутриглазной жидкости.

• 8.    Дальнозоркость (гиперметропия), не являясь в прямом смысле болезнью, характеризует слишком слабую оптическую систему глаза по отношению к его длине.

• 9.    Катаракта характеризуется помутнением хрусталика (может быть врождённой и приобретённой).

• 10.    Конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки зрительного органа, вызванное вирусами и бактериями (носит чаще острый характер).

• 11.    Косоглазие – отклонение одной из зрительных осей от совместной точки фиксации, в результате чего имеется нарушение бинокулярного зрения.

В общепризнанной факторной модели здоровья наибольшее значение в его сохранении признаётся за самим человеком, за его поведением и деятельностью в данной сфере, т.е. самосохранению отдаётся предпочтение. Глаза (зрение) для человека, по понятным причинам, является основным органом чувств, поэтому сознательная и регулярная профилактика нарушений органов зрения должна составлять основу во многих аспектах жизнедеятельности.

Исходя из представленного списка заболеваний зрительных органов, нетрудно понять, что меры профилактики должны быть столь же разно-плановы, как и сами нарушения. Сложность в том, что многие основы социальной выживаемости входят в явное противоречие с биологическими предпосылками человека. Так, например, большинство врачей убеждено, что наиболее эффективная профилактика нарушений оптической функции заключается в уменьшении зрительных нагрузок. Тезис вполне понятный, но весьма противоречивый в реальной действительности: как реализовать снижение зрительных нагрузок, если их по объективным причинам становится всё больше? Именно поэтому профилактическим мерам в данном отношении отводится особая роль.

Рассмотрим аспекты системы профилактики органов зрения. Она охватывает комплекс профилактических мер по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Данный комплекс можно условно разделить на три части: 1) правила поведения и организации жизнедеятельности, 2) гигиенические меры и 3) специальные упражнения для глаз [1, 2, 3].

К первой части можно отнести следующие рекомендации:

• •    Рабочее место за компьютером должно быть у окна, поскольку для быстрого расслабления глаз периодически необходимо направлять взгляд на отдалённые предметы, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в темноте.

• •    Рабочее место также должно быть правильно освещено: свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.

• •    Нельзя постоянно носить солнцезащитные очки в пасмурную погоду, вечернее время, в помещении.

• •    Необходимо следить за осанкой, поскольку защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения.

• •    Рекомендуется избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов, поскольку таковые плохо влияют не только на зрение, но и на состояние нервной системы.

• •    Чередовать физические и зрительные нагрузки с полноценным отдыхом.

• •    Показано также и необходимое количество полноценного сна, поскольку в это время отдыхает и восстанавливается весь организм и зрение в том числе.

• •    Питание, алкоголь также существенно влияют на органы зрения, например, чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты.

К гигиеническим мерам профилактики относят следующее:

• •    Не прикасаться руками к лицу, не тереть ими глаза.

• •    Не пользоваться одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз.

• •    Средства гигиены должны быть исключительно индивидуальными.

• •    Не делиться индивидуальной косметикой для глаз (тушь, подводку для глаз, кисти, спонжи и пр.), не брать в пользование чужую. Это в первую очередь относится к средствам, обладающим жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии.

• •    Выбирать высококачественную косметику, с безопасными составляющими. Регулярно очищать кисти для макияжа проточной тёплой водой или специальными средствами.

• •    Обязательно удалять макияж перед сном.

• •    Соблюдать правила гигиены ношения контактных линз: снимать перед сном, регулярно менять, использовать высококачественные растворы для очистки.

В список основных профилактических упражнений входят следующие манипуляции глазами:

• •    Водить глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой (примерно десять повторов).

• •    Затем – 10 движений вниз-вверх вдоль вертикальной прямой. Закончить упражнение сведением глаз к переносице.

• •    Столько же раз проделать вращательные движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.

• •    Примерно 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.

• •    Постараться вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.

• •    Быстро моргать на протяжении минуты, не напрягая сильно веки и глаза.

Видно, что представленные профилактические мероприятия не затратны материально и несложны технологически, однако сложность состоит в том, что они носят характер воспитанных / невоспитанных повседневных привычек, и в целом касаются различных типов валеоустановок (ресурсных или дефицитарных). Данные психологические поведенческие категории формируются ещё в детстве, юности. В связи с этим, интересно знать особенности восприятия учащейся молодёжью проблем с органами зрения, с возможностью выхода на их самоорганизующие профилактические аспекты поведения и деятельности.

В нашем исследовании приняли участие студенты 1-3 курсов Уральского государственного лесотехнического университета (УГЛТУ), в количестве 38 человек (15 юношей, 23 девушки). Им было предложено ответить на вопросы анкеты (представлены в таблице).

Ответы студентов на вопросы по проблемам со зрением

№	Предлагаемые анкетой вопросы	Ответы респондентов (%)
1	Есть ли у Вас проблемы со зрением?	Да – 50 Нет – 50
2	Если есть проблемы, то – какие (заболевание, степень, врождённые дефекты, приобретённые, травмы)?	Основа – астигматизм, приобретённые дефекты, травмы
3	Если есть проблемы со зрением, то создают ли они Вам неудобства в жизни?	Создают проблемы – 47,4 Не создают проблемы – 52,6
4	Выполняете ли Вы какие-нибудь профилактические мероприятия для поддержки зрения?	Выполняю – 28,9 Нет, не выполняю – 71,1

5	Часто ли Вы проверяете зрение?	Раз в полгода – 2,6 Раз в год – 21,1 Реже - 76,3
6	Сколько времени в день Вы проводите, напрягая зрение (компьютер, телевизор, телефон, книги, чертежи, письменные задания и работы и пр.)	До 2-х часов – 2,7 2-3 часа – 28,9 3-4 часа – 36,8 Более 4-х часов – 31,6
7	Часто ли Вы бываете на природе?	Каждый день – 18,4 Раз в три дня – 7,9 Раз в неделю – 26,3 Раз в две недели – 15,8 Раз в месяц – 31,6
8	Как Вы считаете, нормален ли Ваш сон (вовремя, достаточен по времени и пр.)	Нормален – 52,6 Есть нарушения – 18,4 Существенно нарушен – 28,9
9	С чем Вы больше связываете снижение проблем со своим зрением в будущем?	Со снижением зрительных нагрузок – 31,6 С рационализацией в образе жизни – 28,9 С лечением, операцией на глаза – 23,7 С профилактическими упражнениями, мероприятиями – 15,8

Примерно половина респондентов считают, что у них нормальное зрение, и проблем с ним они не испытывают. Учтём, что данный вуз является техническим, и требования, предъявляемые к абитуриентам в плане здоровья, выше среднестатистических. Основные проблемы с органами зрения обучающиеся связывают с наличием астигматизма, приобретённых дефектов и травм.

Среди тех, кто имеет неполноценное зрение, испытывают затруднения, связанные с данной сферой, около 47%, примерно 53% считают, что таковых проблем у них нет.

Поддерживают зрительную систему с помощью профилактических мероприятий только около 29%.

Подавляющее большинство обучающихся проверяют своё зрение реже одного раза в год, при этом до 69% имеют повышенные зрительные нагрузки более 3-4-х часов в день.

Интересен и такой факт самообеспечения здоровья студентов как пребывание вне городских условий на природе: до трети студентов имеют контакт с данным природно-оздоровительным средством физического воспитания реже одного раза в месяц.

Примерно у половины обследованных студентов либо есть нарушения сна (18%), либо он существенно нарушен (29%). Заметим, что полноценность сна влияет на все ансамбли биоритмов организма, на все физиологические системы, в том числе и зрительную.

Важен также и аспект валеоустановок студентов, связанный с возможностью решать проблемы со зрением в будущем. Снизить зрительные нагрузки готовы около 32% (напомним, что это самое эффективное средство и одновременно самое сложно выполнимое в реальной жизни). Рационализировать образ жизни (а точнее свои привычки) предполагают около 29%, С серьёзным медицинским вмешательством в зрительные органы связывают примерно 24%. Интересно также, что на наиболее простое и достаточно эффективное средство профилактики зрения, такое как специальные упражнения для глаз, ориентировано только около 16% респондентов, причём из тех, кто имеет проблемы со зрением, только пятая часть (21%) высказались о профилактических мероприятиях для поддержания своего зрения. Это говорит о недостаточном знании и понимании данного профилактического средства в проблеме здоровья зрительной системы и ориентация обучающихся на дефицитарность валеоустановок в данной сфере.

Таким образом, проведённое исследование позволяет сделать некоторые выводы.

Во-первых , проблем с органами зрения у современного человека достаточно много, также как и самих заболеваний, количество которых в дальнейшем, по-видимому, будет только возрастать.

Во-вторых , наиболее эффективным средством поддержания здоровья зрительной системы на индивидуальном уровне является профилактика.

В-третьих , любая профилактика предполагает понимание, осознание и собственную активность человека (в нашем случае – конкретные действия по нивелированию зрительных нагрузок).

В-четвёртых , студенты, даже испытывающие неудобства и проблемы, связанные с неполноценным зрением, в основе поведенческих паттернов не ориентированы на собственные усилия в данном направлении. Различным сторонам профилактики зрения ими придаётся невысокое значение, хотя образ жизни у многих далёк от здоровесообразного.