Комплексный подход в использовании физических упражнений при нарушениях осанки у детей 8-11 лет

DOI:

Структура программы состояла из разработанного на основании практического опыта двигательного режима, методики оздоровительной физической культуры и сочетания занятий корригирующими физическими упражнениями с различными профилактическими процедурами [1].

Большинство (89 %) обследованных детей 8–11 лет не имели четко выраженных изменений в костной, соединительной и нервномышечной тканях позвоночника. Для детей этого возраста доминантой в коррекции и профилактике является контроль над состоянием осанки. Исходя из этого, положительный

эффект занятий физической культурой у детей до 11 лет связывали с оптимальным физическим развитием и наличием функционального комплекса, обеспечивающего сохранение навыка правильной осанки в различных экстремальных ситуациях (продолжительное стояние, сидение и т. д.) [2].

Исследование проводилось на базе школы № 17 г. Славянск-на-Кубани с апреля 2014 г. по май 2015 года. В нем приняло участие 36 человек: 26 девочек включили в экспериментальную и 10 в контрольную группы.

С поступлением в школу свободно проявляющаяся и автоматически регулирующаяся двигательная активность объективно ограничивается, преобладает гиподинамия. Формируется неадекватный возрасту образ жизни. Поэтому вырабатывание положительного личностного отношения к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями у детей младшего школьного возраста являлось приоритетным.

Доказано, что количество и разнообразие двигательных действий должно быть таким, чтобы можно было обеспечить оптимальную двигательную активность детей в течение дня, недели, года. Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3 раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, – тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

В содержание корригирующей программы были введены следующие требования:

• –    обогащать двигательный опыт детей за счет специальных коррекционных упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата;

• –    стимулировать процесс развития физических качеств;

• –    побуждать детей сознательно относится к профилактическим мероприятиям;

• –    формировать правильную осанку, повышая функциональные возможности детского организма.

Комплексный подход в профилактике нарушения осанки у детей младшего школьного возраста включал:

• 1.    Своевременное выявление и лечение заболеваний обмена, нервной системы, внутренних органов. Использование в комплексе профилактических мероприятий закаливания детей для нормализации их мышечного тонуса.

• 2.    По нашему мнению, профилактика нарушения осанки у детей школьного возраста предполагает, прежде всего, достаточную двигательную активность, продолжительность статических и динамических нагрузок в пределах возрастной нормы. При организации игр и занятий мы требовали, чтобы дети вырабатывали привычку стоять, ходить, сидеть с прямой спиной и держать голову прямо. При проведении утренней гигиенической гимнастики, занятий физической культурой, подвижных игр включали упражнения, способствующие укреплению мышечного корсета, ягодичных мышц. После тихого часа (дома) рекомендовали выполнение одного – двух упражнений, формирующих правильную осанку.

Считаем, что противопоказания к занятиям физической культурой в строгом медицинском смысле при нарушениях у детей младшего школьного возраста отсутствуют. Ограничения определенных физических упражнений обусловлены возможными механическими травмами позвоночника (падения, удары и т. д.) и неадекватными физическими нагрузками (прыжки в глубину, поднятие тяжестей из положения стоя, длительный бег на выносливость, выполнение сложных акробатических элементов и т. д.).

Закрепление навыков правильной осанки посредством гимнастических упражнений было необходимым условием во время занятий различными формами физической культуры и спорта. Воспитание правильной осанки осуществляли через мысленное и зрительное представление о ней. Мысленное представление формировали со слов учителя (или родителя) как идеальную схему расположения тела в пространстве (положение головы, надплечий, грудной клетки, живота, таза, ног) и как зрительный образ (рисунки, фотографии). Следует особо отметить, что контроль над осанкой требует значительных волевых усилий, к реализации которых дети периода второго детства не всегда готовы. Большая роль в этом процессе от- водилась родителям, которые должны были проявлять терпение и педагогический такт.

Для детей не старше 11 лет, наряду с основными корригирующими упражнениями, в комплексы лечебной гимнастики (ЛГ) включали упражнения прикладного характера: ползание, ходьбу, бег, прыжки и метание. Эти упражнения использовали как общеукрепляющие, а также для ликвидации отставания психомоторного развития через повышение двигательной активности и эмоционального тонуса на занятиях ЛГ.

Ходьбу вводили во все части занятий ЛГ. Усложняли ее требованием соблюдения правильной осанки, сочетанием ходьбы с дыханием, а также различными вариантами передвижения: с высоким подниманием бедра, в полу-приседе на носках, скрестным, приставным шагом. Для формирования и восстановления равномерности и длины шага применяли следовые дорожки и другие пособия. Для укрепления свода стопы (профилактика плоскостопия) включали различные варианты передвижения: на пятках, на внутреннем и наружном краях стоп, перекаты с пятки на носок.

Для обогащения двигательной культуры детей и формирования умения управлять своим телом за счет четкой ориентации в пространстве применяли упражнения в равновесии, а также упражнения с элементами акробатики (стойка на лопатках, перекаты, кувырки вперед и назад и др.). Упражнения в равновесии применяли при дефектах осанки для тренировки вестибулярного аппарата и позных реакций.

Из современного спортивного оборудования использовались многофункциональные ортопедические мячи большого диаметра (соответственно от 0,8 до 1,2 м). Упражнения на мяче большого диаметра применяли в основной или заключительной части занятия. Такой подход повышал тренирующий эффект занятий ЛГ, а яркая окраска и необычный размер мяча положительно влияли на настроение ребенка. Упражнения на мячах способствовали расслаблению мышечной системы и правильному формированию физиологических изгибов растущего позвоночника.

Весьма перспективной мы посчитали структуру занятий физической культурой с детьми младшего школьного возраста, построенную на принципах «круговой тренировки». Больные дети последовательно выполняли в определен- ных временных параметрах заданные упражнения на «базах», включающих гимнастические снаряды и инвентарь. Данная методика позволила повысить эмоциональность и моторную плотность занятий физическими упражнениями.

Апробированная система организации занятий средствами физической культуры у детей формировала устойчивость функциональных систем организма к негативным последствиям ортопедических отклонений в осанке за счет увеличения в процессе занятий физическими упражнениями диапазона компенсаторно-приспособительных возможностей растущего организма. По данным антропометрических исследований, положительные изменения в осанке сочетались с опережающим увеличением длины тела «сидя» по отношению к положению «стоя» в среднем на 2,7 %. Положительные адаптационные сдвиги в нервно-мышечной системе у детей характеризовались повышением силовой выносливости мышцы, выпрямляющей спину – на 51 с, и силовая выносливость прямой мышцы живота – на 34 с. Повышение координированности в движениях на занятиях лечебной гимнастикой (в гимнастическом зале с ортопедическими мячами, использование адаптированных акробатических упражнений и упражнений на равновесие) по разработанной программе способствовало снижению уровня асимметричности при тестировании на 23 %. Суммарная эффективность коррекции осанки посредством апробированных физических упражнений в экспериментальной группе проявилась в сглаживании визуальных отклонений в структуре туловища. При этом нивелировалась асимметрия надплечий, лопаток по горизонтали, углов, образованных линиями надплечий и шеи, треугольников талии, а также отклонение туловища от продольной оси тела.

На основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

• 1.    Согласно литературным данным и собственным наблюдениям, около 80 % детей младшего школьного возраста имеют нарушения осанки. Дефекты осанки отрицательно сказываются на функциях внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, оказывают негативное влияние на уровни физической и умственной работоспособности человека.

• 2.    Предложенная программа занятий специальными упражнениями для развития у детей

• 3.    Под воздействием занятий у девочек экспериментальной группы отмечена стабильная коррекция нарушений осанки. Из общего числа дефектов осанки 75 % устранено. В контрольной же группе, в которой занятий проходили по традиционной программе физического воспитания, из общего числа нарушений осанки всего 25 % дефектов устранено.

8–11 лет двигательных координаций и выносливости основных групп мышц обеспечивает формирование правильной осанки и создает оптимальные условия для закрепления физиологически правильных положений туловища. Психоэмоциональная окраска и индивидуальное разнообразие упражнений делает разработанную программу оптимальной для детей 8–11 лет.