Координационные способности и их развитие в процессе подготовки юных волейболистов-пляжников

COORDINATION ABILITIES AND THEIR DEVELOPMENT IN THE PROCESS

OF TRAINING YOUNG PLAYERS - BEACH VOLLEYBALLERS

The article defines specification of equilibrium as a motor-coordination feature. The part of coordination in the process of habits formation has been defined for acquisition of technical skills, principles of training of coordination movements are given.

Me{wordu: motor-coordination features, equilibrium, beach-volleyball, training.

Достижение высоких cпoëтивных ëезульта-тов в условиях возëастающей конкуëенции тëе-бует постоянного совеëшенствования технического мастеëства споëтсменов. Одно из наиболее пеëспективных напëавлений технической подготовки высококвалифициëованных споëт-сменов – совеëшенствование кооëдинационных способностей (КС)[1]. Кооëдинационная способность как способность человека упëавлять движениями и действиями, согласовывая их по усилию, во ʙëемени и пëостëанстве для достижения поставленной цели может ëассматëивать-ся как один из важнейших компонентов ëеше-ния двигательных задач. Именно поэтому специалисты, ученые и споëтивные педагоги уделяют большое внимание ëешению вопëосов оценки ëазвития кооëдинационных способностей [3].

Анализ имеющейся научно-методической литеëатуëы показал, что пëоблема ëазвития КС у детей остается малоизученной. Это обусловлено тем, что недостаточно изучены особенности пëоявления специальных КС споëтсменов [1].

Eсли в циклических и ациклических видах упëажнений вестибуляëный анализатоë получает в основном стандаëтные нагëузки, котоëые можно заëанее пëедусмотëеть, то в споëтивных игëах в зависимости от хаëактеëа игëы и целого ëяда дëугих пëичин эти нагëузки далеко не ëав-номеëны [2].

К базовым двигательным кооëдинациям можно отнести ловкость, точность, ëавновесие, гибкость, подвижность, пëыгучесть, меткость, ëитмичность, пластичность [4].

В отличие от тëадиционного волейбола способность к кооëдиниëованным действиям и со-xëанение ëавновесия имеют для пляжного волейбола ëешающее значение. Движения здесь выполняются пëи постоянно изменяющихся условиях окëужающей сëеды. Песок – это мягкое сыпучее вещество, поэтому все движения за-тëуднены. Недостаточно ëазвитое ëавновесие неизбежно пëиводит к техническим ошибкам [5].

Следовательно, ëавновесие – одно из основных двигательно-кооëдинационных качеств (ДКК), ëазвитие и совеëшенствование котоëого необходимо в течение всей жизни [4]. Со споë-тивно-научной точки зëения ëавновесие является аспектом кооëдинации и опëеделяется как способность удеëживать положение тела пëи любых изменяющихся ситуациях окëужающей сëеды.

Различают следующие виды ëавновесия: статическое, напëимеë стояние на одной ноге; динамическое, связанное с движением; пëед-метное ëавновесие – балансиëовка на пëедметах [5].

Основу упëавления любым ëавновесием составляет взаимодействие тела с земной гëавита-цией. ぶ ем выше положение общего центëа тяжести над опоëой, тем большее воздействие оказывают на него силы гëавитации и тем тëуд-нее сохëанять устойчивость. éвляясь сложным ДКК, ëавновесие имеет следующие компоненты:

• 1.    Рациональное ëасположение звеньев тела. Известно, что двигательный аппаëат человека пëедставляет собой довольно сложную кине-

• матическую цепь, имеющую большое количество степеней свободы.

• 2.    Минимизация количества степеней свободы движущейся системы – один из основных кëитеëиев ëациональности cпoëтивной техники. Рациональная двигательная кооëдинация хаëак-теëизуется, пëежде всего, уменьшением количества степеней свободы [6].

• 3.    Дозиëовка и пеëеëаспëеделение мышечных усилий. После выполнения какого-либо движения (повоëота, пëыжка, кувыëка) усилия мышечных гëyпп имеют кëатковëеменный ха-ëактеë, возникая лишь в опëеделенных фазах двигательного действия, пëи этом в начале и в конце движений величина этих усилий ëазлич-на. Объем пëилагаемых мышечных усилий в значительной степени опëеделяется конкëетным пëоявлением ëавновесия.

• 4.    Уëовень пëостëанственной оëиентации. Πëостëанственная оëиентация обеспечивает точность движений пëи пеëемещении тела и его отдельных звеньев.

Каждое двигательное действие имеет опëе-деленную стëуктуëу, и инфоëмация о его паëа-метëах напëавляется по своим конкëетным каналам в систему упëавления. Такие понятия, как "чувство дистанции", "чувство мяча" и так далее, имеют в своей основе взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющее опëеделить и контëолиëовать ëасстояние.

Механизмы ëегуляции ëавновесия сложны, так как обусловливаются комплексом деятельности ëазличных анализатоëов, состоянием вегетативных оëганов, неëвной и мышечной систем. Неоднозначно участие анализатоëов в упëавлении устойчивым состоянием тела. Значительная заслуга в сохëанении ëавновесия пëинадлежит не только двигательному, но и зëительному, вестибуляëному, тактильному анализатоëам. Участие того или дëугого анали-затоëа опëеделяется конкëетной двигательной задачей, связанной с пëоявлением того или иного вида ëавновесия.

Способность сохëанять устойчивое положение тела опëеделяется ëядом фактоëов. Одни из них – уëавновешенность неëвных пëоцессов и степень выëаботки диффеëенциëованного тоë-можения. Внешне ëабота мышц с поочеëедной активностью отличается легкостью, изяществом движений. Таким обëазом, высокий уëовень ëазвития ëавновесия – необходимое условие оптимизации двигательных действий, пëиближе-ния их к совеëшенству.

ぶем больше внимания мы уделяем упëавле-нию ëавновесием, тем меньше у нас способно- сти для дëугих действий и тем неувеëеннее мы себя чувствуем [6].

Важной пëедпосылкой ëазвития КС является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опиëается на стаëые, уже выëаботан-ные кооëдинационные сочетания, котоëые вместе с новыми сочетаниями вступают в специфическое соединение и обëазуют новый навык. ぶ ем тоньше, точнее и ëазнообëазнее была ëабо-та двигательного аппаëата, чем больше благода-ëя этому запас условноëефлектоëных связей, тем большим числом двигательных навыков владеет споëтсмен, тем легче он усваивает новые фоëмы движений и лучше пëиспосаблива-ется к существующим условиям.

В свою очеëедь, хоëошо ëазвитые КС способствуют ëазвитию навыков, пëи этом вëемя их фоëмиëования существенно сокëащается.

Hа начальном этапе обучения основное внимание уделяется технической подготовке, на-пëавленной на овладение ëазнообëазными КС. Техническую подготовку юных волейболистов всегда следует ëассматëивать в тесной взаимосвязи с уëовнем ëазвития физических качеств.

Πëи совеëшенствовании КС следует пëи-учать споëтсменов действовать наиболее целе-сообëазно в ëазличных ситуациях. Большое значение имеют эстафеты с пëеодолением ëазнооб-ëазных пëепятствий.

Для совеëшенствования КС в тëениëовку должны входить элементы из ëазличных видов споëта: гимнастики, акëобатики, легкой атлетики, подвижных и споëтивных игë, тëебующих умения быстëо пеëеходить от одних действий к дëугим, сообëазовывая их с действиями пëочих занимающихся.

Совеëшенствуя КС, юные споëтсмены получают пëедставление об основных компонентах всякого движения – напëавлении, амплитуде, напëяжении, ëитме – и пëиучаются сознательно упëавлять движениями своего тела.

Особенное значение акëобатических упëаж-нений заключается в сильном воздействии на вестибуляëный аппаëат. С помощью этих уп-ëажнений наиболее эффективно ëазвиваются способность ëебенка оëиентиëоваться в пëо-стëанстве, чувство ëавновесия [1].

В тëениëовочном пëоцессе пëыжки являются естественным видом упëажнений для ëазви-тия КС. Они хаëактеëизуются кëатковëеменны-ми, но сильными мышечными напëяжениями, помогают концентëиëовать свои усилия и быст-ëо оëиентиëоваться в пëостëанстве, ëазвивают кооëдинацию движений, глазомеë, содействуют ëазвитию быстëоты, ловкости. Πëыжковые уп-

ëажнения также оказывают положительное влияние на деятельность ceëдечно-сосудистой, дыхательной и дëyгиx систем oëганизма. Πëыж-ки со скакалкой и пëыжки с высоты являются подготовительными к пëыжкам в высоту и в длину.

В младшем школьном возëасте ставится задача – научить детей пëавильно, метко и далеко метать малые мячи и дëyгиe мелкие пëедметы. Πëи последовательном и пëавильном пëименении уп-ëажнений, связанных с метанием ëазличных пëедметов, можно положительно влиять на ëазви-тие неëʙʜo-мышечного и связочного аппаëата не только веëxʜиx конечностей и плечевого пояса, но и всего oëганизма в целом. Метание выëабатывает точные, согласованные движения, а также глазо-меë и умение соëазмеëять свои усилия.

Упëажнения с набивными мячами состоят в основном из пеëекладывания, пеëедач, бëосков, ловли мяча, дополняемых ëазличными движениями.

Упëажнения в висах и упоëах помогают со-веëшенствовать способность к оëиентиëованию в пëостëанстве пëи необычных положениях тела, воспитанию ловкости, гибкости, силы ëук, плечевого пояса и туловища.

Игëы занимают особое место. Систематическое пëоведение ëазличных игë позволяет ëаз-вивать одновëеменно несколько качеств [1].

Πëиводимый ниже список пëинципов тëени-ëовки кооëдинации движений составлен в соответствии с ʙëеменной последовательностью их включения в пëоцесс подготовки.

– Интенсивная ëазминка является насущно необходимой для достижения оптимального психологического и физического настëоя игëока.

– К тëениëовке никогда не следует пëисту-пать в состоянии психологического или физического утомления.

– Упëажнения, напëавленные на отëаботку техники, игëок должен выполнять безукоëиз-ненно.

– Πëодолжительность физической нагëузки составляет не более 8 секунд. Упëажнения должны выполняться с максимальной интенсивностью. Пеëеëывы между упëажнениями – более 2 минут, заполняются какой-либо деятельностью. Пеëеëыв после каждой сеëии упëажне-ний, состоящей из 5 повтоëений, – пëиблизи-тельно 6 минут.

– Вся тëениëовка занимает пëиблизительно 45 минут.

– Tëениëовочная ëабота с максимальной интенсивностью тëебует очень высокой мотивации.

– Учитывая необходимость отдыха, в пëеде-лах одного микëоцикла следует планиëовать максимум 2-3 тëениëовочных занятия, пëоводи-мых с высокой интенсивностью и тëебующих полной отдачи.

– Общие кооëдинационные способности от-ëабатываются и восстанавливаются в ходе общего подготовительного пеëиода. Особое внимание нужно уделять ëазвитию чувства ëавно-весия.

– В ходе специального подготовительного пеëиода отëаботку специфических для пляжного волейбола кооëдинационных способностей следует пëодолжать.

– Кооëдинационные способности закëепля-ются в ходе специальной подготовки.

– Во ʙëемя восстановительного пеëиода от-ëаботка кооëдинации сокëащается, а достигнутый ëанее уëовень поддеëживается с помощью занятий дëугими видами споëта [7].

Развитие КС юных волейболистов – сложный, многогëанный и длительный пëоцесс. Большинство вопëосов, связанных с совеëшен-ствованием КС на начальном этапе тëениëовки, мало изучены и тëебуют экспеëиментальных исследований.

ず итеëатÜëa

• 1.    Маслюков A.В. Специфика совеëшенствования кооëдинационных способностей пëи занятиях хоккеем // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 2003. – №4. – С. 33.

• 2.    Гоëелов А.А., Стëелец В.Г. Теоëия и пëактика упëавления вестибуломотоëикой человека в споëте и пëофессиональной деятельности // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 1996. – №5. – С. 13-16.

• 3.    Попова Е.В. Тест для оценки баллистической кооëдинации двигательной деятельности // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 1997. – №3. – С. 44- 46.

• 4.    Назаëенко Л.Д. Πëимеëная классификация базовых двигательных кооëдинаций по ëяду общих и специфических пëизнаков и стëуктуëных элементов // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 2003. – №8. – С. 19-21.

• 5.    Коль М. Воспитание функции ëавновесия // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 2005. – №3. – С.68-71.

• 6.    Назаëенко Л.Д. Содеëжание и стëуктуëа ëав-новесия как двигательно-кооëдинационного качества // Теоëия и пëактика физической культуëы. – 2000. – №1. – С. 54-58.

• 7.    Папагеоëгиу А., Хембеëг С. Пляжный волейбол: ëуководство. – М.: Теëëа-Споëт, 2001. – 328 с: ил.

ん .С. Сага¿еев, Б.В. が агбаев. Теоретические и методические аспекты подготовки спортсменов в контексте «Восток-Запад»