Коррекция техники прыжка с шестом на основе сочетания специально-подготовительных упражнений с упражнениями на батуте у девушек на этапе начальной специализации

Введение . Растущая в настоящее время популярность прыжка с шестом и высокие требования, предъявляемые к спортивным результатам в современном спорте, вызывают необходимость поиска новых подходов к тренировочному процессу, оптимизации техники выполнения прыжка с шестом. Одной из важных проблем подготовки юных спортсменов в видах спорта со сложной координацией двигательных действий является своевременное и качественное овладение сложными двигательными навыками, исключающее необходимость дальнейшего переучивания. Особенный интерес вызывает подготовка юных прыгуний с шестом, так как прыжок с шестом у женщин – молодой и перспективный вид спорта, вошедший в программу Олимпийских игр лишь в 2000 году. Данному виду спорта посвятили свои научные разработки: В.П. Косихин [2], В.И. Никонов [3], Чун-Вум-Чул [4], М.П. Шестаков [5] и другие [1, 6]. Исследователи отмечают недостаточную изученность вопросов, связанных с обучением и техническим совершенствованием юных прыгуний с шестом, влиянием уровня физической подготовленности девушек на эффективность их обучения этому виду на этапе начальной специализации, необходимостью выявления взаимосвязи между уровнем развития физических качеств и показателями технического мастерства. Современные тенденции развития методик технической подготовки в прыжках с шестом связаны с учетом возрастных и гендерных различий; методикой обучения, основанной на использовании мыслительной активности прыгуний с шестом, которая способствует формированию индивидуального стиля деятельности; использованием в обучении тренажеров, модельных характеристик эффективной техники прыжка с учетом структурных особенностей современной техники движений в фазе отталкивания и опорной части прыжка, выявленные на уровне кинематических и динамических параметров. Современный подход к специализированной технической подготовке позволяет улучшать скорость и качество обучения технике прыжка с шестом.

Актуальность исследования. Важным условием для отбора средств обучения является сходство динамических структур осваиваемых упражнений со структурой соревновательного упражнения. Таким образом, становится актуальным поиск путей модернизации методики технической подготовки, направленной на коррекцию техники прыжка с шестом на этапе начальной специализации, когда особенно важно выявить ошибки, пока у спортсмена не сформирован двигательный стереотип. В настоящее время имеются исследования, посвященные вопросам использования батутной подготовки в прыжках с шестом, но вопрос применения батутной подготовки в прыжках с шестом на этапе начальной специализации изучен недостаточно, а также нет научно обоснованных методических подходов к использованию батутной подготовки для коррекции техники прыжка с шестом у девушек 14-15 лет.

Методика исследования . Опорно-полетная фаза прыжка с шестом, как показывает практика, является наиболее сложной в выполнении и обучении юных спортсменов. Поэтому при освоении техники именно в опорно-полетной фазе встречается наибольшее количество ошибок. В исследовании были выявлены основные ошибки в подфазах опорно-полетной фазы прыжка с шестом у девушек на этапе начальной специализации. В ходе нашего исследования был проведен комплексный контроль, который позволил определить типичные ошибки в опорно-полетной фазе прыжка с шестом у прыгуний с шестом (таблица 1), а также выявить показатели физической подготовленности прыгуний с шестом, вызывающие причины этих ошибок.

Таблица 1

Количество ошибок в подфазах опорно-полетной фазы

№ участницы	Номер ошибки*	Подфазы опорно-полетной фазы				Всего
		Вис-замах	Взмах	Разгибание	Переход планки
1	1,2,7,8,9,10*	1	2	2	1	6
2	2,4,5,6,7,8,10	3	2	1	1	7
3	3,7,8,9,10	1	2		2	5
4	5,6,7,8,11	2	2	1	-	5
5	3,5,7,8,10	2	2	-	1	5
6	6,7,8,12	1	2	-	1	4
7	2,4,5,7,8,10	2	2	1	1	6
8	1,7,8,10	1	1	1	1	4
9	4,6,7,8,12	2	2	-	1	5
Всего		15	17	6	9	47

Примечание: * ошибки:1 – при постановке шеста в упор нет движения левой руки вперед-вверх; 2 – согнутая маховая нога при маховом подъеме; 3 – маховая нога разгибается в колене ниже горизонтали; 4 – толчковая нога не укоротила мах; 5 – промахивание ОЦТ за ось хорды шеста; 6 – толчковая нога сгибается после отталкивания; 7 – провисание таза при переходе на отвал; 8 – плечи не идут вниз; 9 – завал на бок;10 – сброс ног на планку; 11 – нет протяжки вдоль шеста; 12 – переход планки спиной.

Результаты исследования и их обсуждение. В процессе проведения наблюдения за техникой прыжка с шестом у девушек 14-15 лет было выделено 12 ошибок в опорно-полетной фазе. Из них три ошибки встречаются у большинства спортсменок, а значит, являются типичными – провисание таза при переходе на отвал, плечи не идут вниз и сброс ног на планку.

В ходе анализа определены показатели физической подготовленности, низкий уровень которых является причиной ошибок в опорной фазе прыжка с шестом: максимальная сила мышц-разгибателей плеча, особенно левой руки; максимальная сила мышц сгибателей плеча; сила кисти левой руки; координация; максимальная алактат-ная анаэробная мощность при педалировании руками и ногами; сила мышц пресса и спины. Таким образом, ошибки в опорно-полетной фазе прыжка с шестом у девушек 14-15 лет связаны с недостатком развития физических качеств спортсменок.

Для комплексной оценки физических качеств спортсменок было проведено тестирование уровня координации, скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств спортсменок. В результате корреляционного анализа были определены значимые коэффициенты корреляции спортивного результата от показателей физической подготовленности, что играет важную роль в коррекции технической подготовки в прыжках с шестом у девушек на этапе начальной специализации.

Оценка координации и силы мышц рук проводилась на тренажере HUBER в динамическом формате для тестирования баланса и проприоцепции, а также в статическом формате для определения максимальной силы мышц сгибателей и разгибателей рук. Тренажер позволяет выполнять упражнения с изменением диапазона движения суставов и перемещением веса. По результатам тестирования выявлено отставание, по показателям максимальной силы, левой стороны тела от правой; низкий уровень показателя общей координации, который сопровождается попыткой компенсации неправильным выполнением необходимых двигательных действий; снижение уровня равновесия при увеличении балансировочной нагрузки.

В тестировании на тренажере «Tehnogym» оценивался уровень развития силовых качеств посредством Вингейт-теста (оценка анаэробной алактатной мощности) при педалировании руками и ногами с целью достижения максимальной работы за 30 с. Оптимальная относительная мощность рук для девушек 14-16 лет составляет 5 Вт/кг (А.В.Захарова, О.Н. Любченко, 2015), для ног – 7,5 Вт/кг (А.Н. Бердникова, А.В. Захарова, 2014). Тестирование силы рук на тренажере «TEHNOGYM» педалированием руками (Вингейт тест) выявило высокий уровень силы мышц рук у двух участниц, в то же время у этих же спортсменок тестирование показало высокий уровень индекса утомления. У остальных участниц результаты были значительно хуже, при этом степень утомления – невысокая. Тестирование силы ног на тренажере «TEHNOGYM» педалированием ногами (Вингейт тест) выявило высокий уровень максимальной мощности у двух участниц – 593 Вт и 508 Вт, показав при этом и высокий уровень утомления. У остальных участниц среднее значение максимальной мощности 375 Вт, при этом степень утомления высокая у всех участниц, и только у одной участницы – высокий уровень работоспособности (утомляемость 19%). Следовательно, для всех спортсменок необходимы тренировки, направленные на развитие силовых качеств мышц ног, а также на повышение работоспособности.

Оценка силовых качеств определялась по тесту – подъем ног из виса (10 махов за минимальное количество времени). Объективно оценить результаты тестирования силовых качеств не представилось возможным, так как не все спортсменки смогли выполнить 10 махов, необходимых по условию теста. Три спортсменки не справились с тестом, что говорит о недостаточном развитии силы мышц кора. Полученные результаты показали необходимость дальнейшей работы, направленной на силу мышц пресса, рук, спины.

Оценка скоростных качеств девушек проводилась по программным нормативам ДЮСШ для прыгуний с шестом в тестах – пробегание 30 м по прямой с высокого старта по движению и пробегание 30 м по прямой с несением шеста. Результат тестирования скоростных качеств показал хороший уровень развития данного качества, однако результаты пробегания 30 м с шестом оказались хуже ожидаемого результата, средняя дельта – 0,29. Согласно полученным в результате тестирования данным были вычислены среднее значение, стандартное отклонение по всем показателям, посчитан коэффициент корреляции всех данных к соревновательному результату. В результате корреляционного анализа выявлены значимые коэффициенты корреляции (р≤0,05) соревновательного результата с показателями силы мышц сгибателей и разгибателей рук (ρ=0,62), максимальной алактатной мощности при педалировании ногами (ρ=0,64), пробегания 30 м (ρ=0,90) и пробегания 30 м с шестом (ρ=0,76). Данные показатели имеют более сильную взаимосвязь со спортивным результатом и поэтому характеризуемые ими показатели физической подготовленности являются наиболее важными в структуре подготовленности прыгуний с шестом, и акцент на их развитие в процессе специальной подготовки крайне необходим.

В ходе анализа полученных данных удалось выявить взаимосвязь ошибок в выполнении техники прыжка с шестом с показателями тестирований, характеризующих уровень физических качеств. Так, у спортсменок с выявленной ошибкой 1 по результатам тестирования HUBER – низкий уровень (0-1) показателя координационных способностей и силы левой руки и низкий уровень максимальной алактатной анаэробной мощности при педалировании руками по результатам тестирования Вингейт теста.

Спортсменки, у которых выявлены ошибки 5 и 6, имеют низкий уровень силы ног по результатам Вингейт теста и низкий уровень (1) по результатам тестирования HUBER, что показывает недостаточное развитие координации и силовых качеств, в частности силы ног.

После проведения анализа ошибок и их причин в выполнении техники прыжка с шестом, совершаемых девушками на этапе начальной специализации, был намечен путь возможного решения поставленной проблемы – исправление ошибок в технике выполнения опорной фазы прыжка с шестом. Для исправления выявленных типичных грубых ошибок, допускаемых спортсменками в технике прыжка с шестом, в тренировочный процесс необходимо дополнительно включить упражнения на координацию, укрепление мышц плечевого пояса, ног, пресса, спины. На наш взгляд, тренировочный процесс необходимо дополнить средствами специальной физической подготовки. Были предложены упражнения на батуте, подобранные с учетом особенностей биомеханической структуры элементов опорной части прыжка с шестом, применение которых предположительно позволило бы исправить типичные грубые ошибки в выполнении техники прыжка с шестом. Кроме того, данные упражнения позволят выполнять двигательные действия в облегченных условиях и более эффективно развивать необходимые физические качества – координацию, силу мышц пресса, спины, руки и ног. Продолжительность упражнений была обусловлена уровнем индивидуальной физической подготовленности спортсменок. Комплекс состоит как из упражнений, рекомендованных в учебно-методических пособиях (В.М. Ягодин, 1989, В.А. Горбунов, 2001), так и используемых в практике подготовки квалифицированных прыгунов с шестом, но не имеющих обоснования в научной и учебной литературе.

Подготовительный комплекс упражнений выполнялся в течение месяца три раза в неделю. В течение первых двух недель осваивались следующие подводящие упражнения на батуте: простые прыжки вверх (6–8 раз подряд); повороты вокруг вертикальной оси на 180° и 360° (3 раза за подход); кувырки вперед (2 раза подряд); кувырки назад (2 раза подряд); группировка в прыжке 2 подхода (3 раза).

На третьей и четвертой неделях обучения к базовым упражнениям добавились более сложные: сальто вперед, сальто назад, Упражнения выполнялись при помощи подвижных лонжей.

Основной тренировочный комплекс упражнений состоит из специальных упражнений, направленных на индивидуальную коррекцию ошибок в технике прыжка с шестом.

Применение данных упражнений необходимо с учетом следующих рекомендаций:

• 1.    Использовать батутную подготовку целесообразно на этапе начальной специализации, когда нет автоматизма выполнения технического действия, и коррекция ошибок на данном этапе более эффективна.

• 2.    Используя батутную подготовку для коррекции техники при обучении прыжка с шестом, можно добиться быстрейшего освоения двигательных действий, чем применяя обычные формы тренировок. При этом появляется возможность сделать больший акцент на развитие силы, координации, совершенствование техники.

• 3.    Перспективно использование батутной подготовки в тренировочном процессе на основе анализа техники при недостаточной первоначальной гимнастической и акробатической подготовленности спортсменок.

• 4.    Подбор упражнений на батуте необходимо осуществлять на основе комплексной оценки готовности спортсменок.

• 5.    Усложнение комплекса упражнений на батуте необходимо выполнять с учетом освоения техники прыжка с шестом (коррекция).

• 6.    При переходе на основной этап необходимо добиться автоматизма выполнения упражнений на подготовительном этапе.

• 7.    На основном этапе при затруднении освоения более сложных упражнений на батуте необходимо возвращаться к упражнениям подготовительного этапа.

• 8.    При совершенствовании техники прыжков с шестом в упражнениях на батуте рекомендуется использовать дополнительный инвентарь и оборудование.

Проведенное нами исследование показало, что у девушек, имевших первое и второе место в рейтинге по результатам физической подготовленности (для тестирования физических качеств, оказывающих значительное влияние на результат, дополнительно проведено исследование на тренажере «HUBER», на велотренажере «Tehnogym»), техника прыжка с шестом заметно улучшилась. Техника выполнения значительно улучшилась у 33 % спортсменок, у остальных есть положительная динамика в ее исправлении (таблица 2).

Таблица 2

Типичные ошибки в технике прыжка с шестом в начале исследования и техника выполнения того же элемента после коррекции

Наименование ошибки

Провисание таза при переходе на отвал

Типичная ошибка

Техника выполнения элемента опорно-полетной фазы после коррекции

Плечи не идут вниз

Сброс ног на планку

После коррекции типичных ошибок (таблица 2) у спортсменки в фазе «разгибание» стопы ног находятся над головой выше места захвата шеста, при этом таз поднимается вверх до проекции оси шеста. Положение туловища приближено к горизонтальному, плечи и таз находятся на одной линии. Плечи спортсменки опускаются вниз, за счет чего происходит подъем таза вверх и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах, что приводит к выпрямлению туловища вдоль шеста.

После проведения исследования результаты прыжка с шестом у девушек в соревновательном периоде выросли в среднем на 6,3 %. Лучший прирост – 23 % и 13 %, а одна спортсменка показала результат хуже прошлогоднего, не справившись со стрессовыми условиями соревнований. Полученные результаты подтверждают выводы ученых о значительном влиянии физической подготовленности на овладение техникой двигательных действий вообще и прыжка с шестом, в частности.

Выводы:

Сравнивая полученные данные технической подготовленности девушек в прыжке с шестом в тренировочных группах на этапе начальной специализации с данными, показанными в предыдущие годы, выявлено, что используя батутную подготовку для коррекции техники при обучении прыжка с шестом можно добиться быстрейшего освоения двигательных действий, чем применяя обычные формы тренировок. Так, анализ полученных результатов исследования доказывает эффективность батутной подготовки для улучшения техники юных прыгуний с шестом и исправления ошибок, повышения уровня физических качеств и спортивного результата. Именно упражнения на батуте по своим двигательным характеристикам и работе мышц кора близки по своей структуре к технике опорно-полетной фазы прыжка с шестом, несмотря на то, что эти упражнения выполняются без опоры. Таким образом, батутная подготовка может являться эффективным средством коррекции техники в прыжках с шестом у девушек на этапе начальной специализации, при этом не идет речь об исключении других средств подготовки. Перспективно использование батутной подготовки в тренировочном процессе на основе анализа техники, особенно при недостаточной первоначальной гимнастической и акробатической подготовленности спортсменок.