Критерии интенсивности тренировочно-игровых заданий для физического совершенствования студентов, занимающихся волейболом

Введение. Волейбол является популярным видом двигательной активности среди разных групп населения и неотъемлемой частью учебных программ по физическому воспитанию в школе и в вузе [2, с. 35; 3, с.19]. Содержание учебных программ предусматривает выполнение упражнений волейбола разного уровня координационной сложности и интенсивности [1, с. 317]. Однако некоторые вопросы, связанные с критериями интенсивности упражнений и тренировочно-игровых заданий для студентов, занимающихся волейболом, требуют проведения дополнительных исследований. Например, известно, что эффективным средством развития общей выносливости являются спортивные и подвижные игры. Повышенный эмоциональный фон игровой деятельности позволяет в течение продолжительного времени поддерживать высокую двигательную активность. Вместе с тем автор указывает, что существенным недостатком спортивных игр, в отличие от циклических упражнений, является невозможность строгого дозирования, регулирования и учёта тренировочных нагрузок [7, с. 256].

Одним из путей устранения этого недостатка, на наш взгляд, являются определение критериев интенсивности упражнений волейбола и разработка тренировочно-игровых заданий разной направленности для физического совершенствования студентов.

Поэтому целью исследования являлось определение критериев интенсивности тренировочно-игровых заданий, направленных на физическое совершенствование студентов, занимающихся волейболом.

Задачи:

– Классифицировать упражнения волейбола по уровню координационной сложности.

– Определить физиологические реакции организма студентов при выполнении упражнений волейбола с разным уровнем координационной сложности.

– Разработать содержание тренировочно-игровых заданий разной направленности для студентов, занимающихся волейболом, и апробировать их в учебном процессе.

Методы и организация исследования. Исследование проводилось в 2011-2012 учебном году на базе Севастопольского национального технического университета. В предварительном исследовании приняли участие 36 (n = 36) студентов 1-2 курсов (17-19 лет), по состоянию здоровья отнесённые к основной группе, избравшие для занятий по физическому воспитанию в вузе учебно-спортивную специализацию «Волейбол». Для сравнительного наблюдения были сформированы контрольная (n = 27) и экспериментальная (n = 28) группы. Методы исследования были представлены анализом научно-методической литературы, контрольными испытаниями, методами математической статистики [4, 111].

Результаты исследования и их обсуждение. При решении первой задачи исследования нами учитывалось, что специальные координационные способности (КС) по психофизиологическим механизмам относятся к однородным группам целостных целенаправленных двигательных действий, систематизированным по возрастающей сложности [5, с. 8]. Основываясь на этом, к упражнениям с низким уровнем координационной сложности мы отнесли упражнения волейбола, стимулирующие деятельность анализаторов, нервно-мышечного аппарата и готовящих организм студентов к более сложным движениям. Это упражнения, выполняемые студентами на месте, без перемещения: верхняя и нижняя передача мяча над собой; в заданной площади (3-метровом квадрате); с изменением высоты отскока мяча, с поворотами на 180° и 360°.

К упражнениям со средним и высоким уровнем координационной сложности относились двигательные задания с возрастающей и максимальной мобилизацией координационных способностей студентов. Это упражнения, выполняемые студентами в парах, в тройках, на месте и с перемещением (верхняя, нижняя передача мяча), а также выполнение передачи мяча с усложнением (с поворотами на 900 и 1800; с перемещением «восьмёркой»; «приставными» шагами, имитационные упражнения); «вторая» передача мяча, подачи на точность и т. п.

Для решения второй задачи исследования нами была проведена оценка физиологических реакций организма студентов при выполнении упражнений волейбола с разным уровнем координационной сложности. Регистрировалась частота сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении упражнений волейбола. Регистрация ЧСС осуществлялась каждые 5 секунд с помощью монитора сердечного ритма Garmin Forerunner 305. Электрические импульсы сердца записывались и передавались на прибор, снабжённый запоминающим устройством, который находился на запястье. Затем данные со значениями ЧСС обрабатывались с помощью компьютерной программы Garmin Training Center. Были получены графики изменения ЧСС для каждого студента при выполнении упражнений волейбола (рис.1).

В результате статистической обработки результатов измерений было установлено, что наиболее выраженное воздействие на организм студентов оказывают упражнения с максимальной мобилизацией координационных способностей (группа упражнений с высоким уровнем координационной сложности). Это группа упражнений, выполняемых студентами в паре, в тройках, на месте и с перемещением, а также выполнение передачи мяча с усложнением (с поворотами на 900 и 1800; с перемещением в парах, тройках; «приставными» шагами, имитационные упражнения). Средние значения ЧСС студентов во время выполнения упражнений этой группы сложности за первые 15 секунд работы составили от 145,6 ± 5,2 уд×мин-1 и затем увеличивались линейно за последующие 30 секунд до 175,7 ± 5,3 уд×мин-1 (рис. 2). Выполнение группы упражнений со средним уровнем КС характеризовалось реакцией

ЧСС в диапазоне от 125,3 ± 5,2 уд×мин-1 до 155,6 ± 6,4 уд×мин-1 к окончанию третьей минуты работы. При выполнении упражнений с низким уровнем координационной сложности значения ЧСС студентов за первые 15 секунд составили 115,4 ± 5,3 уд×мин-1 и к третьей минуте выполнения упражнения увеличивались до 135,7 ± 5,4 уд×мин-1.

Регистрация данных, а также наличие линейной зависимости между ЧСС и потреблением кислорода [6, с. 323] позволили нам классифицировать упражнения волейбола с разным уровнем КС по зонам интенсивности и направленности нагрузки. Так, упражнения с высоким уровнем координационной сложности характеризовались аэробно-анаэробной направленностью нагрузки и соответствовали 65%-75% от МПК. Значения ЧСС студентов при выполнении упражнений волейбола со средним уровнем координационной сложности соответствовали аэробной направленности нагрузки, составляющей 55%-60% от МПК. Значения ЧСС студен-

Таблица 1

Параметры тренировочно-игровых заданий волейбола для физического совершенствования студентов

Параметры Учебный семестр, месяцы февраль март апрель май Количество недель 4 4,5 4,5 4 Количество занятий 8 9 9 8 Период подготовки Подготовительный Основной Интенсивность нагрузки (ЧСС, уд×мин-1) Низкая (100-130 уд×мин-1 ) Средняя (131-160 уд×мин-1) Средняя (131-160 уд×мин-1) Повышенная (161-175 уд×мин-1) Направленность нагрузки Аэробная Аэробная; аэробно-анаэробная Тренировочно-игровые задания С низким и средним уровнем КС Со средним и высоким уровнем КС Количество повторений, раз 5 и более повторений 2-4 повторения в серии, 2-4 серии Время и характер отдыха от 0,5 до 1,5 мин, отдых активный от 1 до 2 мин между упражнениями, отдых смешенный либо до восстановления ЧСС тов при выполнении упражнений с низким уровнем координационной сложности также соответствовали аэробной направленности нагрузки, составляющей 45% от МПК и менее.

Решение следующей задачи исследования заключалось в разработке содержания тренировочно-игровых заданий разной направленности с использованием упражнений волейбола [1, с. 190-195]. При этом нами учитывались особенности применения и порядок сочетания следующих компонентов нагрузки: продолжительность и характер отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность и характер пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений (рис. 3).

Также нами учитывалось, что существенное влияние на развитие физических качеств студентов оказывает сочетание упражнений различной продолжительности при выполнении программы отдельного занятия.

Максимальное разнообразие средств и методов физического совершенствования, интенсивности и продолжительности упражнений, их координационной сложности, режима работы и отдыха при их выполнении способствуют развитию оптимальной взаимосвязи выносливости со скоростно-силовыми качествами, координационными способностями, гибкостью. Это в значительной мере повышает общую работоспособность студента. При планировании продолжительности каждой серии упражнений нами учитывался уровень подготовленности студента, прослеживалось, чтобы нагрузка, с одной стороны, предъявляла его организму требования, способные оказать тренирующее воздействие, а с другой – не была чрезмерной и в силу этого не оказывала неблагоприятного воздействия (табл. 1).

Использование в учебном процессе разработанных режимов нагрузки с использованием тренировочно-игровых заданий волейбола позволило повысить

уровень физической и технической подготовленности студентов (табл. 2). Совершенствование уровня координационных способностей у студентов экспериментальной группы проявилось в улучшении результатов в контрольных упражнениях: челночный бег, 9×3×6×3×9 м; (-5,1%); t = 7,07; p <0,05 и челночный бег 9x4 м; (-7,8%); t = 12,0; p <0,05. Улучшение технической подготовленности в упражнениях: «подача на точность» (Д=23,6%; t = 2,4; p <0,05); «вторая передача мяча» (Д=23,0%; t = 2,6; p <0,05); «передача мяча в тройке с перемещением 9 м» (Д=84,4%; t = 21,8; p <0,05).

Заключение. Критериями интенсивности тренировочно-игровых заданий волейбола, применяемых в процессе физического воспитания студентов, являются: координационная сложность упражнения и параметры нагрузки. В зависимости от задач занятия или периода подготовки варьирование параметрами нагрузки позволяет выполнять тренировочно-игровые задания в разных зонах метаболической мощности.

Располагая величиной пульсовой стоимости нагрузки, можно адекватно планировать содержание отдельного занятия. В этом случае регулирование нагрузок на занятии становится целенаправленным и адекватным при составлении тренировочной программы для студентов, занимающихся волейболом. Результаты исследования позволяют более эффективно управлять процессом физического совершенствования студентов.