Лечебная физическая культура при сахарном диабете

А.Д. Талачева, 2022

Актуальность работы определяется тем, что в настоящее время сахарный диабет представляет собой одну из глобальных проблем современности, проявляется не только у взрослых и людей пожилого возраста, но и даже у новорожденных, и становится причиной тяжелых осложнений. Недаром, сахарный диабет называют болезнью 21 века.

По данным Всемирной организации здравоохранения, диабет стал непосредственной причиной 1,5 миллионов смертей в 2019 году, 48% из которых произошли у пациентов моложе 70 лет.

Диабет также чрезвычайно распространен. Согласно самым последним данным IDF, по состоянию на 2021 год 537 миллионов человек – примерно 10% всех людей в возрасте от 20 до 79 лет в мире – страдали диабетом. Ожидается, что к 2030 году их число возрастет до 643 миллионов, а к 2045 году – до 783 миллионов. Более того, по оценкам, 240 миллионов из тех, у кого диабет, в настоящее время не диагностированы [4].

Безусловно, регулярная физическая активность позволяет снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить инсулинорезистентность, т.е. повысить чувствительность к инсулину. Кроме того, благодаря тренировкам улучшается состояние сосудов, увеличивается мышечная масса, развиваются гибкость, чувство равновесия, формируется правильная осанка. Но, поскольку речь идет о людях с тяжелым заболеванием, то и выбирать виды спорта и нагрузки следует с осторожностью. Разумный подход к физической активности самым благоприятным образом влияет на компенсацию заболевания.

Сахарный диабет – это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хронической гипергликемией, которая является результатом нарушения секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов [ВОЗ, 1999].

Глюкоза – основной источник энергии в организме человека. Мы получаем глюкозу, употребляя пищу, содержащую углеводы, или из собственной печени, где глюкоза запасается в виде гликогена [2].

Причины данного заболевания:

• 1.    неправильное питание с обилием легкодоступных углеводов и рафинированных продуктов;

• 2.    избыточный вес с индексом массы более 30 и абдоминальным типом жировых отложений;

• 3.    хроническое нарушение водного баланса в организме;

• 4.    постоянные стрессы;

• 5.    инфекционные заболевания с осложнениями – особо опасны так называемые «детские болезни» (гепатит, грипп, краснуха, ветряная оспа);

• 6.    травмы и хронические заболевания поджелудочной железы (панкреатиты, кальцификация железы, кисты, склероз сосудов и т.п.);

• 7.    злокачественные новообразования;

• 8.    повышает риск развития в несколько раз – это наследственная предрасположенность [5].

Также рассмотрим классификацию сахарного диабета:

• •    Первый тип (инсулинозависимый) – дефицит инсулина в организме, нарушена работа поджелудочной железы. В основном развивается у детей и молодых людей.

• •    Второй тип (инсулинонезависимый) – поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но со временем инсулин снижается. Встречается у людей старше 40 лет и с основном с избыточным весом.

• •    Симптоматический диабет – развивается на фоне другого заболевания.

• •    Диабет беременных – до беременности не наблюдается, но обнаруживается на 2 и 3 триместре.

На ранних стадиях симптомы диабета могут быть слабовыраженными, отсутствовать вовсе или смешиваться с симптоматикой других патологий, что требует проведения дифференциальной диагностики. Однако существует ряд признаков, к которым следует отнестись с особым вниманием. Среди них:

• •    жажда, сухость во рту;

• •    частые позывы к мочеиспусканию;

• •    сухость и зуд кожи;

• •    появление воспалительных элементов на коже;

• •    ухудшение зрения;

• •    постоянное ощущение голода;

• •    тошнота, рвота;

• •    быстрый набор веса;

• •    медленное заживление ран;

• •    повышенная потливость;

• •    запах ацетона в выдыхаемом воздухе;

• •    постоянное чувство усталости;

• •    низкая работоспособность.

Сахарный диабет сопровождается нарушением обменных процессов в организме человека, собственно, что нередко приводит к набору лишнего веса. Поэтому в лечении этого заболевания существенная роль отведена специально подобранной физической нагрузке и полному изменению рациона питания и образа жизни. Только в точности следуя советам врача, пациент может рассчитывать на получение терапевтического результата от диеты и лечебной физической культуры [1].

Лечебная физическая культура – важнейшее средство реабилитации. Реабилитация есть метод и процесс восстановления здоровья, функционального состояния, трудоспособности и социального статуса человека, нарушенных болезнями, травмами или другими биологическими, механическими, социальными и т.д. факторами. Именно благодаря постепенно усложняющимся физическим нагрузкам процесс реабилитации – медицинской, физической, психологической, профессиональной, социальноэкономической ит.п. – протекает гораздо активнее как во времени, так и по интенсивности.

Физическая активность стимулирует процессы распределения и утилизации сахара в тканях организма, сокращает отложение глюкозы в мышцах, усиливает действие инсулина, позволяя снизить дозировку препарата.

Рассмотрим комплекс упражнений при сахарном диабете:

• 1.    И.п. – встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Приподнимитесь на носки, поднимите руки через стороны вверх, прогнитесь, опустите руки через стороны вниз – выдох. Выполняйте не спеша, медленно. Повторяйте 5-6 раз.

• 2.    И.п. – руку за голову, локти сведите перед лицом. Голову склоните вперед, а руки разведите в стороны. Повторяйте 5-6 раз.

• 3.    И.п. – встаньте прямо, руки вдоль туловища, голова смотрит вперед. Делайте вдох и в это время поднимите руки, и тянем их назад. Грудную клетку выпираем вперед. При выдохе руки отпустите и становитесь в исходное положение. Повторяйте 8-10 раз.

• 4.    И.п. – встаньте, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте наклоны в стороны. На каждую сторону делаем 9-10 раз.

• 5.    И.п. – встаньте, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняйте круговые движения тазом.

• 6.    И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Не сгибайте ноги в коленях и вращайте круговыми движениями наружу, а потом внутрь. Повторяйте 6-7 раз.

• 7.    И.п. – встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не отрывайте пятки от пола и начинайте приседать, при этом руки

• 8.    И.п. – лежа на животе, ладони под плечами. Ладони положите на пол и руки в стороны, в это время согните ноги назад и разогните ноги. Прогнитесь, оторвав от пола прямые ноги и руки, голову назад. В этом положении задержитесь 4-5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте 6-8 раз. Дыхание произвольное.

• 9.    И.п. – лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки на груди. Разведите руки стороны и в исходное положение. Темп медленный. Повторяйте 8-10 раз.

• 10.    И.п. – сидя на полу с вытянутыми ногами, ноги прямые. Наклонитесь вперёд, пытаясь достать пальцы ног руками, а головой – колени. Повторяйте 8-10 раз

• 11.    И.п. – встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели и они опущены ладонями к корпусу. На вдохе поднимайте гантели через стороны по горизонтали, задерживайте исходное положение 3-4 секунды. На выдохе опускайте руки вниз. Повторяйте 6-7 раз.

• 12.    Сочетая движения рук и туловища ходите по кругу. Выполняйте в течение 3-5 минут [3].

отводите вперед и потом возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 6-7 раз.

На основании изученной литературы, можно сделать выводы, что лечебная физическая культура играет особо важную роль для людей больных сахарным диабетом. Способствует улучшению функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, помогает снизить вес, активизирует воздействие на тканевой обмен, утилизирует сахар в организме и отложение его в мышцах.