Метод "stretch+fast" как физиологический усилитель в физической реабилитации неврологических пациентов

Автор: Мирзаев дЖ.А.

Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist

Рубрика: Вопросы адаптивной физической культуры

Статья в выпуске: 2 (24), 2018 года.

Бесплатный доступ

В статье представлен анализ научных исследований о «постактивационном потенцировании», выраженных в систематической форме. Предложены альтернативные лингвистические варианты этого термина для лучшего понимания: «физиологическое усиление», «удваивание производительности». В статье также даны эмпирические результаты применения метода «Stretch+fast», обсуждается его эффективность в пользу улучшения выносливости, координационных способностей, силы без движения.

Физиологическое усиление, удваивание производительности, баллистический режим, эксцентрические тренировки, выносливость, координация

Короткий адрес: https://sciup.org/140229126

IDR: 140229126

Текст научной статьи Метод "stretch+fast" как физиологический усилитель в физической реабилитации неврологических пациентов

В своей книге «О ловкости и ее развитии» Н.А. Бернштейн небезосновательно объединил четыре качества в одну «семью» – сила, выносливость, ловкость и быстрота (наиболее сложное качество, имеющее в своем «составе» помимо физиологических еще и психологические элементы) [Бернштейн Н., 1991]. Возможно, две модальности – сила, выносливость отличаются по влиянию на травматизм или механизм мышечной деятельности, но поскольку тренировки на выносливость не снижают анаболических реакций, полученных от силовых тренировок, можно их обозначить взаимодополняющими друг друга модальностями [Мирзаев Дж., 2017]. Известный легкоатлет и теоретик в спортивной науке Н.Г. Озолин, объединяя теорию с практикой, справедливо заговорил о зависимости быстроты от ряда факторов: воля, функциональность нервной системы, сократительные свойства мышц, силовые возможности, гибкость, диапазон движения в суставах, техника выполнения упражнений [Озолин Н., 1949].

Повышение силы говорит об обязательном увеличении быстроты. В пользу положительного воздействия силы на быстроту говорят экспериментальные данные [Rahimi R., 2007; Till K. and Cooke C., 2009; Duncan M. et al., 2014; Chiu L. et al., 2003; Yetter M. and Moir G., 2008; Okuno NM., 2013; McBride J. et al., 2005; Ruben R. et al., 2010; Requena B. et al., 2011; Seitz L. et al., 2014; Wyland T. et al., 2015; Vanderka M. et al., 2016; Weber K. et al., 2008; Evetovich T. et al., 2015; Turner A. et al., 2014; Low D. et al., 2015; Linder E.et al., 2010; Pearson S. and S. Hussain, 2013; Tsimachidis C. et al., 2013; Lima J. et al., 2011; Byrne P. et al., 2014; Bevan H. et al., 2010], исследовавшие влияние принципа «постактивационное потенцирование» (удваивание физиологических механизмов посредством применения предшествующей нагрузки) на наращивание скорости движения, скорости развития силы, подразумевающего выполнение упражнения с большой нагрузкой, за которой следует «взрывная» работа с легким отягощением. Такой прием нацелен на повышение степени стимуляции центральной нервной системы. Биохимические и физиологические механизмы данного «средства» подробно изложены в нескольких публикациях [Tillin N. and Bishop D., 2009; Sale D., 2004; Sale D., 2003; Hodgson M., 2005; Robbins D., 2005; Manning D. and Stull J., 1982; Trimble M. and Harp S., 1998; Szczesna D. et al., 2002]. В русскоязычной литературе этот термин переводится дословно, но также можно успешно применять следующие словосочетания – физиологическое усиление (ФУ), удваивание производительности (УП). В некоторых исследованиях эффект не выявлен и в одном случае даже наблюдалось снижение скоро- сти нарастания силы [Guggenheimer J., 2009; Lim J. and Kong P., 2013; Whelan N. et al., 2014; Winwood P. et al., 2016; Farup J. and Sorensen, H., 2010; Crewther B. et al., 2011].

Таблица 1

Краткое содержание результатов исследований

Исследо вание	Участники	Упражнение для удваивания производительности	Кол-во подходов и повторений	Интенсивность (от макс. силы)	Интервал отдыха	Результаты
Rahimi	12 м фут	Присед	2х4	60%, 70%, 85%	4 мин.	СД +
Duncan et al	10 м рег	Присед	1х1	90%	4 мин.	СД +
Chiu et al.	Спортсмены из скоростносиловых видов спорта (7 чел.) и т люди (17 чел.), 12 м, 12 ж	Присед	5х1	90%	18 мин.	Спортсмены + Тренированные -
Yetter & Moir	10 т м	Присед, фронтальный присед	30% х5, 50% х4, 70% х2		4 мин.	СД: Присед > Фронтальный присед
Okuno et al.	12 гандболистов	Присед	50% х5, 70%х3,5х1, 90%		5 мин.	СД +
McBride et al.	15 м фут	Присед Присед с контрдвижением	1х3 1х3	90% 30%	4 мин.	СД + только на 40 м (на 0,87%) > К, ПК 10 и 30 м
Lim & Kong	12 спринтеров	К (4 мин. ПО) МПИС в разгибании ног, МПИС в приседе Динамический присед	- 3 повт.-3 сек 3 повт.-3 сек 1х3	90%	4 мин.	СД х
Ruben et al.	12 т м	Присед	30%х1, 70%х3, 90%х1		5 мин.	СД +
Bevan et al.	16 м рег	Присед	1х3	90%	4,8,12,16 мин.	СД+
Reguena et al.	14 м фут	МПИС в разгибании ног (10 сек)			5 мин.	СД +

Продолжение таблицы 1
Seitz et al.	13 м рег	Присед	1х3		90%	7 мин.	СД +
Wyland et al.	20 т м	Присед	5х3		85%	4 мин.	СД +
Vanderk a et al.	М ЛА – 12 чел. М фут – 13 чел.	Присед	2х6			6 мин.	СД + у ЛА
Weber et al.	12 м ЛА	Присед	5 ПОМ		85%	3 мин.	сила реакции +
Evetovic h et al.	7 м фут	Присед	1х3		3 ПОМ	8 мин.	СД +
Turner et al.	23 т м	Спринтерские тренировки	3х10		0-10%	15 с., 2,4,8,12,1 6 мин.	15 с. – СД -4-8 мин. – СД +
Low et al.	16 м фут	Присед	1х3		90%	4 мин.	СД +
Linder	12 ж	Присед	1х4		4х 1 ПОМ	9 мин.	СД +
Guggenh eimer et al.	12 м ЛА	Взятие штанги на грудь	1х3		90%	3 мин.	СД х
Pearson et al.	8 нт м	Разгибание ног, МПИС 3сек, 5сек,7 сек				4 мин.	СНС + во всех группах
Tsimach idis et al.	26 м бас	Частичный присед		5х5-8 ПОМ			СД + после 10-недель тренировок
Lima et al.	10 спортсменов	К (10 ПО) Э (5 плиомет-рических прыжка)				5, 10, 15 мин.	СД + на 2,5% спустя 10 и 15 мин
Byrne et al.	29 т м	К (Бег трусцой) Бег трусцой+ динамическая растяжка) БТ +ДР+3 приседа				1 мин.	СД +
Whelan et al.	12 т м	Спринтерские тренировки, 25-30%				1,2,4,6,8,1 0 мин.	СД х
Winwoo d et al.	22 м рег	Спринтерские тренировки, 150%				4,8,12 мин.	СД х
Farup , & Sorensen	8 т м	Жим лежа		1х5		3,4,5 мин.	СНС -
Crewthe r et al.	9 м рег	Присед		1х3	90%	15 с, 4, 8, 12, 16 мин.	СД х

Продолжение таблицы 1

Till & Cooke

12 м фут

Динамический МПИС и Изометрический МПИС

Тяга, 5 раз, 5 ПОМ, Изометрическое разгибание ног, 3 раза, 3сек.

4,5,6 мин.

СД +

Примечание: СД – скорость движения, СНС – скорость нарастания силы, ПО – пассивный отдых, ПК – присед с контрдвижением, ПОМ – повторный максимум, К – контрольная группа, Э – экспериментальная группа, МПИС – максимальное произвольное изометрическое сокращение, МПС/ПС – максимальное произвольное сокращение с постоянной скоростью, х – без изменений, НТ – нетренированные, Т – тренированные, М – мужчины, Ж – женщины, ЛА – легкоатлеты, Фут – фуболисты, Рег – регбисты, Вол – волейболисты, Бас – баскетболисты

При гендерных и возрастных сопоставлениях с использованием изометрического приседа УП происходило только у мужского пола (кроме детей) [Arabatzi F. et al., 2014]. В исследовании Rixon и др. [Rixon K. et al., 2007], по результатам от 30 нетренированных людей изометрический присед (3 сек) превосходил динамический и мужчины при этом получили более значимый успех. У легкоатлетов 3-х секундное максимальное произвольное изометрическое сокращение (МПИС) в разгибании ног сидя оказалось эффективнее 5-ти секундного выполнения по максимальной силе [French D. et al., 2003].

У восьми нетренированных мужчин МПИС в разгибании ног также показало свою эффективность по высоте прыжка, пиковой мощности и скорости нарастания силы и время нахождения мышц под нагрузкой не играло роли (3, 5, 7 сек.). В исследовании Bogdanis и коллег [Bogdanis G. et al., 2014] были использованы следующие тренировочные протоколы с частичным приседом (ЧП): концентрический ЧП – 2 раза с 90%, эксцентрический ЧП – 5 раз с 70%, изометрический ЧП – 3 раза по 3 сек. Последний режим выполнения превосходил в производительности прыжка.

Эмпирические исследования в основном сосредоточены на рассмотрении «традиционного» варианта исполнения (тяжело-легко) «постактивационного потенцирования». Между тем, логически выглядит целесообразным применение и баллистического сокращения в роли физиологического усилителя, но данных очень мало и существующие результаты весьма спорны. Например, плиометрический стимул (40 прыжков) положительно сказался на результативности высоты прыжка у регбистов [Tobin D. and Delahunt E., 2014], тогда как в исследовании Esformes с коллегами [Esformes J., 2010] при применении плиометрического стимула у 13 тренированных мужчин пиковая мощность, скорость нарастания силы и максимальная вертикальная сила не увеличились. Три тестовых попытки в определении максимальных силовых показателей в жиме штанги лежа у тренированных мужчин с использованием баллистического режима пе- ред выполнением последующих тренировочных подходов привели к минимальной прибавке силы в 4кг (124 +- 24 кг против 120 +- 23 кг) [Wilcox J. et al., 2006].

Педагогические наблюдения. В предыдущей статье [Mirzayev J., 2017] рассматривались теоретические предпосылки данного метода. Его эффективность опирается на эмпирические результаты, полученные от неврологических пациентов (в таблице 2 подробно описаны практические данные). В ходе педагогических наблюдений отслеживалась положительная динамика по физическим качествам и двигательным умениям – регулирование баланса, быстрота, диапазон движения, выносливость, изометрическая сила.

Таблица 2

Метод «Stretch+fast» в физической терапии у неврологических пациентов

Мужчина, постинсультный пациент, 45 лет, 24 занятия
	До	После
Присед на нестабильности (статика)	40 сек.	1 мин. 30 сек.
Присед до отказа	29 раз/1 мин. 35 сек.	90 раз/3 мин. 27 сек. с 3 кг
Изометрический жим	17 сек.	1 мин. 45 сек.
Жим стоя на максимум	13 раз	122 раза
Сгибание задней поверхности бедра на максимум	2 мин.	3 мин. 45 сек.
Женщина, постинсультная пациентка, 72 года, 12 занятий
Присед до отказа	28 раз/55 сек.		41 раз/1 мин. 26 сек.
Умение стоять	49 сек.		2 мин. 45 сек.
Жим лежа (макс.)	40 раз/1 мин. 30 сек.		64 раза/2 мин. 58 сек.
Изометрическое удержание без дополнительного отягощения в жиме лежа	2 мин. 50 сек.		4 мин. 53 сек.
Изометрическое удержание в жиме лежа ( 5 кг)	4.24 сек.		5.40 сек.
Мужчина, постинсультный пациент, 69 лет. 15 занятий
Присед до отказа	10 раз		35 раз 10 раз с 4 кг
Разгибание ног сидя(статическое удержание)	15 сек.		1 мин. +3 кг
Статика в жиме стоя	1 мин.		2 мин. 37 сек. + 4 кг
Ходьба на 10 метров	0 раз		20 сек
Хлопки с закрытыми глазами стоя	1 раз		25 раз
Мужчина, деменция смешанного типа, 70 лет. 30 занятий
Ходьба на 10 метров	29 сек.		20 сек.
Присед до отказа	12 раз		25 раз
Диапазон движения в приседе	Ограниченный		Полный
Наклоны	20 раз/1 мин. 15 сек.		30 раз/1 мин. 8 сек.
Изометрическое удержание в жиме лежа	52 сек. без доп. веса		96 сек. без доп. веса 48 сек. с 2 кг

В таблице 3 показаны эмпирические результаты, полученные от использования тренировочного приема (физиологический окклюзионный усилитель) условно названного «ОБ/Э» (окклюзия-баллистическое/эксцентрическое режимы). На основе 8-недельного наблюдения предполагается, данным завершающим последним подходом можно достичь удваивания результативности по показателям изометрической силы, координационной способности. После основных подходов, без отягощения/с небольшим отягощением выполняется один подход «ОБ/Э» (чередование баллистических и эксцентрических тренировок).

Таблица 3

Тренировочный прием «ОБ/Э»: Результаты тестирования по балансу и статической силе

Женщина, 22 года, нейропатия
	До	После
Статическое удержание в полуприседе	21 сек.	1 мин. 31 сек.
Статическое удержание в жиме стоя	0 сек.	1 мин. 32 сек.
Продолжение таблицы 3
Удержание тела в равновесии на четвереньках
Подъем правой руки и левой ноги	37 сек.	1 мин.
Подъем левой руки и правой ноги	8 сек.	35 сек.

Выводы. Метод «Stretch+fast» способен улучшить физические качества неврологических пациентов и, в целом, положительно повлиять на их функциональность в повседневной жизни. Тренировочный прием «ОБ/Э» обладает неплохими перспективами для применения в физической терапии.

Список литературы Метод "stretch+fast" как физиологический усилитель в физической реабилитации неврологических пациентов

Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии/Н.А. Берштейн: публ. подгот. проф. И.М. Фейгенбергом. -М.: ФиС, 1991. -288 с.
Мирзаев Дж. А. Взаимосвязь тренировок на выносливость и силовых тренировок в их сравнительном анализе //Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. -2017. -№ 2 (5). -С. 127-135. -URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh
Озолин Н.Г. Быстрота и методика ее развития//Теория и практика физ. культуры. -1949. -Т. XII. -Вып. 7. -С. 504-518.
Arabatzi F., et al., The post-activation potentiation effect on squat jump performance: age and sex effect. Pediatr Exerc Sci, 2014. 26(2): p. 187-94.
Rixon K.P., H.S. Lamont, and M.G. Bemben, Influence of type of muscle contraction, gender, and lifting experience on postactivation potentiation performance. J Strength Cond Res, 2007. 21(2): p. 500-5.
French D.N., W.J. Kraemer, and C.B. Cooke, Changes in dynamic exercise performance following a sequence of preconditioning isometric muscle actions. J Strength Cond Res, 2003. 17(4): p. 678-85.
Bogdanis G.C., et al., Effects of muscle action type with equal impulse of conditioning activity on postactivation potentiation. J Strength Cond Res, 2014. 28(9): p. 2521-8.
Tobin D.P. and E. Delahunt, The acute effect of a plyometric stimulus on jump performance in professional rugby players. J Strength Cond Res, 2014. 28(2): p. 367-72.
Esformes JI, Cameron, N, and Bampouras, TM. Postactivation potentiation following different modes of exercise. J Strength Cond Res, 2010. 24(7): 1911-1916.
Wilcox J. et al. Acute explosive-force movements enhance bench-press performance in athletic men. Int J Sports Physiol Perform. 2006; 1(3): 261-9.
Mirzayev J.A. 2017. "Stretch-fast" method: a new approach to the training process/Mirzayev J.A.//Health, Physical Culture and Sports, 4 (7), 77-84 (in English).

Еще

Статья научная