Методика воспитания физических качеств у младших школьников посредством тхэквондо в системе дополнительного образования

В современном обществе вопрос сохранения и укрепления здоровья младших школьников приобретает особую значимость. Именно в этом возрасте формируются жизненные привычки и основы здорового образа жизни, закладываются предпосылки для гармоничного физического и духовного развития личности.

Государственные документы подчеркивают важность совершенствования системы физического воспитания, акцентируя внимание на необходимости укрепления здоровья граждан, всестороннего развития личности, подготовки молодого поколения к трудовой деятельности и служению Родине. Среди множества спортивных направлений особое место занимают единоборства, в том числе корейское тхэквондо, которое в последние годы завоевало широкую популярность [1].

Занятия тхэквондо в рамках дополнительного образования представляют собой эффективный инструмент для укрепления здоровья детей. Они включают в себя интенсивную двигательную активность, разнообразные формы учебнотренировочного процесса, использование специализированного инвентаря и современных обучающих технологий [2, 3]. Регулярные занятия тхэквондо не только способствуют физическому оздоровлению, но и воспитывают стремление к здоровому образу жизни, учат преодолевать трудности и ставить перед собой четкие цели.

Интересно отметить подход П. Ф. Лесгафта, который в своей системе физического воспитания делал акцент на гармоничном развитии личности. Он рассматривал физические и духовные силы человека как неразрывно связанные компоненты единого жизненного процесса, которые способствуют формированию «идеально-нормального типа» личности.

Игры играют важную роль в развитии ребенка. Через игровую деятельность дети познают окружающий мир, развивают интеллектуальные способности, фантазию и воображение, формируют социальные навыки. Г. Гюрджеев отмечал, что игры, требующие выразительных и одухотворенных движений (например, «Замри», «Стоп», «Море волнуется»), помогают детям лучше ощу- щать свое тело в нестандартных позах и положениях, расширяя их двигательный репертуар.

Результаты исследования, которое провели Ушин В. Ф. и Агаронян М. А. в 2021 году, показывают, что уровень физических качеств у детей, занимающихся в спортивных секциях, значительно превосходит показатели их сверстников, не вовлеченных в спорт [4, 5]. Поэтому тренер должен грамотно выстроить учебно-тренировочный процесс, сочетая изучение базовых элементов тхэквондо с игровой деятельностью, чтобы обеспечить планомерное улучшение физической подготовленности юных спортсменов.

Для достижения оптимальных результатов необходимо тщательно подбирать и комбинировать методы развития физических качеств, уделяя особое внимание игровому и соревновательному подходам. В связи с этим возникает потребность в определении наиболее действенной методики развития физических качеств у детей 7-8 лет на начальных этапах обучения тхэквондо с использованием подвижных игр.

Для ребенка крайне важно, чтобы упражнения были увлекательными и эмоционально насыщенными — это стимулирует его к умственным и физическим усилиям, помогает удерживать внимание и одновременно развивать морально-волевые и технические навыки.

С целью выявления наиболее эффективной методики развития физических качеств у детей 7–8 лет с применением игрового метода и элементов тхэквондо было проведено исследование в спортивном клубе Ворошиловского района Волгограда. В эксперименте участвовали 20 детей младшего школьного возраста, разделенных на экспериментальную и контрольную группы по 10 человек в каждой.

Исследование состояло из трех этапов:

• -    изучение и анализ научно-методической литературы;

• -    определение исходных позиций и направления исследования;

• -    тестирование, в ходе которого экспериментальная группа тренировалась по предложенной методике, а контрольная — по традиционной методике развития скоростно-силовых способностей.

На завершающем этапе результаты были обработаны с помощью методов математической статистики.

Тренировки в обеих группах проводились три раза в неделю и длились по 60 минут. В экспериментальной группе в основу подготовительной и основной частей занятия были заложены специально-подготовительные упражнения.

Подготовительная часть занятия включала комплекс общеразвивающих упражнений, нацеленных на все группы мышц. В разминку входили:

• -  специальные беговые упражнения;

• -  имитационные удары ногами;

• -    прыжки;

• -    прыжки на одной ноге;

• -    кувырки.

Подготовительная часть занимала четверть общего времени тренировочного занятия — 15 минут. В ходе основной части тренировочного занятия целесообразно использовать соревновательно-игровой метод. Игры вызывают у детей бурю эмоций, помогают удержать их внимание и значительно повышают работоспособность. Увлеченные процессом, ребята не замечают усталости и с энтузиазмом выполняют все задания.

Для проведения занятий участников делили на две команды по пять человек, стараясь подобрать соперников, равных по уровню физической подготовки. В начале основной части занятия проводились игры, нацеленные на развитие силы и скорости. Например, в игре «Быстрее и сильнее» дети выполняли различные физические упражнения: отжимания, приседания, подъемы туловища из положения лежа на спине.

Ход игры был следующим: участники по очереди бежали к фишке (дистанция — 10 метров), после чего выполняли задания:

• -    в первом раунде — три отжимания;

• -    во втором — три приседания;

• -    в третьем — три подъема туловища;

• -  в четвёртом — четыре удара ногой по снаряду (тренер держал лапу);

• -  в пятом — комбинацию из трех приседаний, трех отжиманий и трех

подъемов туловища;

• -    в шестом — комплекс из трех ударов ногой по снаряду, трех приседаний, трёх отжиманий и трех подъемов туловища.

Команда, которая первой завершала испытание, получала одно очко. В конце игры подсчитывались результаты, и победителем становилась команда с наибольшим количеством очков.

Заключительная часть занятия была посвящена упражнениям на растягивание и восстановление. Она занимала всего пять минут от общего времени тренировки.

Педагогический эксперимент проходил по определенному плану: три тренировочных занятия в неделю — по вторникам, четвергам и субботам. По вторникам и субботам в программу включались специальные упражнения, а по четвергам их заменяли подвижные игры, такие как «Быстрее и сильнее», «Догонялки» (салочки), «Полоса препятствий» и различные эстафеты.

В то же время контрольная группа тренировалась по стандартной программе спортивной подготовки по тхэквондо. Программа предусматривала выполнение упражнений, направленных на освоение базовых техник и формирование ключевых навыков этого вида спорта. Спортсмены постепенно переходили к более сложным упражнениям, однако игровой метод в тренировочном процессе не использовался. Значительная часть занятий была посвящена отработке технических элементов тхэквондо.

Подготовительная часть занятия включала комплекс общеразвивающих упражнений, нацеленных на все группы мышц, и занимала 15 минут.

Основная часть, продолжительностью 40 минут, была построена следующим образом: юные спортсмены выполняли задания тренера, отрабатывая удары по снарядам и технические приемы. Среди упражнений были:

• -    передвижение в стойке;

• -    махи ногами в разных направлениях;

• -    удары ап чаги (прямой удар вперед) из разных положений;

• -    удары по снарядам (лапам, хлопушкам);

• -    сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

• -    подъемы туловища из положения лежа.

Заключительная пятиминутка была отведена под упражнения на восстановление и подведение итогов занятия.

Объём и интенсивность тренировочных нагрузок в обеих группах были сопоставимы.

Чтобы оценить эффективность применения игрового метода с элементами тхэквондо, в начале и в конце эксперимента проводились контрольные упражнения:

• -    для оценки силовой выносливости использовался челночный бег 3х10 м;

• -    для определения уровня быстроты — максимальное количество подъемов туловища из положения лежа на спине в сед за 30 секунд;

• -    для измерения гибкости — наклон туловища вперёд.

Полученные данные были обработаны на компьютере с использованием t-критерия Стьюдента. Различия считались достоверными при р<0,05.

Изначально результаты участников обеих групп были примерно одинаковыми и не имели статистически значимых различий (таб. 1). Но если сравнивать итоговые показатели с нормативами, то результаты экспериментальной группы соответствуют оценке «хорошо», а контрольной — «отлично».

Таблица 1

Показатели результативности испытуемых контрольной и экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента

Контрольный тест	КГ, n-10	ЭГ, n-10	T расчет	Р
	Х±δ	Х±δ
Челночный бег 3х10 м (сек)	11,08±0,5	11,04±0,5	0,22	Р˂0,05
Подъем туловища из положения лежа на спине в сед (кол-во за 30 сек.)	7,2±1,2	7,3±1,4	0,17	Р˂0,05
Наклон туловища вперед (см)	4,4±1,8	4,2±1,7	0,25	Р˂0,05

Однако по завершении эксперимента в обеих группах отметили положительную динамику, при этом в экспериментальной группе результаты оказались достоверно выше, чем в контрольной (таб. 2).

Таблица 2

Показатели результативности испытуемых контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента

Контрольный тест	КГ, n-10	ЭГ, n-10	T расчет	Р
	Х±δ	Х±δ
Челночный бег 3х10 м (сек)	10,71±0,5	9,98±0,7	2,61	Р>0,05
Подъем туловища из положения лежа на спине в сед (кол-во за 30 сек.)	10,2±0,8	11,5±1,3	2,71	Р>0,05
Наклон туловища вперед (см)	5,3±1,9	10±1,5	2,13	Р>0,05

Тест «Челночный бег 3х10 м»

Итоговые показатели в обеих группах улучшились, но в экспериментальной группе средние показатели стали лучше на 1,06 сек. (9,98±0,7 сек), по сравнению с контрольной, где результат улучшился на 0,37 сек (см. рис 1).

группы

Рис. 1. Сравнительные результаты в тестовом упражнении «Челночный бег 3х10 м» (секунды)

Тест «Подъем туловища»

В экспериментальной группе количество подъемов увеличилось на 4 (11,5 ± 1,3), а в контрольной — на 3 (10,2 ± 0,8) (см. рис. 2). Статистический анализ показал существенные различия между группами (t = 2,71; p > 0,05) (см. рис. 2.).

Рис. 2. Сравнительные результаты в тестовом упражнении «Подъем туловища» (количество раз за 30 сек).

Тест «Наклон туловища вперед»

Оценка гибкости также продемонстрировала положительную динамику. В экспериментальной группе средний результат улучшился на 6 см и составил 10 ± 1,5 см, тогда как в контрольной группе улучшение составило всего 0,9 см (5,3 ± 1,9 см) (см. рис. 3). Статистический анализ подтвердил наличие достоверных различий (t = 2,13, р > 0,05) (см. рис. 3).

CM                 ■ До эксперимента ■ После эксперимента

Рис. 3. Сравнительные результаты в тестовом упражнении «Наклон туловища вперед» (см)

Анализ всех проведенных тестов позволяет сделать вывод о положительной динамике в развитии физических качеств в обеих группах. Однако экспериментальная группа продемонстрировала более значительные результаты (см. табл. 3).

Таблица 3

Сравнение результатов тестирования физических качеств контрольной и экспериментальной групп в начале и в конце эксперимента

Контрольный тест	КГ, n-10		ЭГ, n-10
	Х±δ		Х±δ
	До	После	До	После
Челночный бег 3х10 м (сек)	11,08±0,5	10,71±0,5	11,04±0,5	9,98±0,7
Подъем туловища из положения лежа на спине в сед (кол-во за 30 сек.)	7,2±1,2	10,2±0,8	7,3±1,4	11,5±1,3
Наклон туловища вперед (см)	4,4±1,8	5,3±1,9	4,2±1,7	7±1,5

Таким образом, проведённая работа позволила подтвердить эффективность предложенной методики. Результаты эксперимента наглядно демонстрируют, что занятия с использованием элементов тхэквондо и игрового метода способствуют развитию быстроты, силовой выносливости и гибкости у детей 7– 8 лет.

В частности, в тесте «Челночный бег 3х10 м» средний прирост в экспериментальной группе составил 1,06 секунды, в упражнении «Подъем туловища» количество повторений увеличилось в среднем на 4, а в тесте на гибкость («Наклон туловища вперед») результат улучшился на 2,8 см.

Эти данные свидетельствуют о том, что сочетание игрового и соревновательного методов с элементами тхэквондо не только повышает эмоциональный фон занятий, но и значительно улучшает результаты в контрольных тестах. У детей младшего школьного возраста высокая пластичность нервной системы, что позволяет им быстро осваивать новые двигательные действия. Для эффективного развития физических качеств важно создать благоприятные условия и подобрать подходящие методы и средства.